陽光體育大課間創意的思考

林靈

【摘 要】我校開展陽光體育大課間活動，進行自主活動創意設計，真正做到從學生出發、以學生為主，讓學生樂于參加鍛煉，達到放松精神、增強體質的目的，進而為學校提升體育工作質量起到引領性的作用。

【關鍵詞】陽光體育大課間 原則與方法 自主設計

眾所周知，傳統的課間操是符合運動生理學的，也有很好的鍛煉效果。但是，它形式單一、時間短、動作長期沒有變化，致使學生感到枯燥無味，失去做操的興趣，更達不到應有的鍛煉效果。那么，大課間活動該如何開展呢？筆者結合本校開展陽光體育大課間活動的實踐，談談自己關于大課間活動的思考。

一、小學開展陽光體育大課間活動的原則與方法

要想使學生的身體變得更健康、更健壯，就必須要有科學的運動依據和具有指導意義的原則與方法。

1.全面性原則。

每一項運動項目對人體的作用都是具有一定的偏重性的，比如說速度和體操練習，是對神經肌肉的訓練：若以體能耐力練習為主的話，則重點強調心肺功能的提高。但是，兒童參加體育運動，目的是充分發揮身體各個部分的機能，使人體各器官的機能得到充分發揮，從而達到提高身體素質的目的。因此，開展陽光體育大課間活動要堅持全面性原則，對每一項活動進行合理的規劃，讓人體可以獲得一個全方位、全系統的發展。

2.漸進性原則。

兒童進行運動，要循序漸進地開展，不能一蹴而就。就以跑步為例，在速度和距離上教師要逐漸加大運動量，給學生一個逐漸適應的過程。教師在設置運動項目時，要從簡單到復雜，不能讓他們有畏難的心理，要讓學生知道別幻想“一蹴而就”，急于求成只會帶來負面影響，甚至造成過多的勞累和損傷。

3.經常性原則。

體育運動應該秉持“鍥而不舍，恒久不衰”的精神，才能使運動的成效能夠得到積累并發揮其作用?！叭觳遏~，兩天曬網”“一曝十寒”，是達不到訓練目的的。因此，學生也應該將持之以恒的運動當作磨練自己的意志、意志力的方式。

4.興趣性原則。

興趣是最好的老師。傳統的廣播體操主要是基于運動生理學的觀點創制的，而陽光體育大課間活動，不但要基于運動生理學方面的考慮，更要關注運動心理學，以尊重兒童少年的心理特點，激發其興趣，使他們樂于鍛煉。

5.安全性原則。

在學生的日常運動和訓練中，教師必須保障學生開展運動時的安全，提前進行安全教育，科學制訂應急預案，切實認真地執行安全保障方案，要有預備活動和整理活動，要合理安排鍛煉時間和強度（大課間可以安排40分鐘左右）。

二、大課間內容的設計與安排

大課間的內容可包含體操、舞蹈、身體素質練習、趣味游戲、特色活動、球類活動等六大類。各校陽光體育大課間活動形式可以多樣，組織形式也可以多變，但要根據學校實際情況制定體育課間活動的內容，又要符合學生的生理、心理特點。各學?？勺跃幪厣椖?，如集體舞蹈、體操、班級自選游戲，也可讓學生選擇自己感興趣的游戲，如踢毽子、跳繩、滾鐵環等。學校要科學地安排好活動開展的內容順序以及活動量。

我校陽光體育大課間活動開展的環節安排分別是整隊入場（6分鐘）、校園排舞（約7分鐘）、跑操（約3分鐘）、自主活動（約10分鐘）、拍手歌（約3分鐘）、放松舞蹈（約4分鐘）、有序退場（7分鐘）。

1.校園排舞。

校園排舞是我校大課間活動的一項特色內容，也是非常有意義的一個環節。排舞主要包含牛仔舞、拍手舞和健美操3種舞蹈形式。其造型生動，舞姿優雅，但難度較大，配樂較為新穎。牛仔舞節奏歡快、跳躍、鼓點強，舞步熱情、輕松。四個8拍的基本動作重復跳，加上四面轉法使舞蹈更具挑戰性。拍手舞音樂輕快，動作可愛，學生之間拍手互動，動作富有童趣，學生很喜歡跳。健美操動作整齊、動感、有力，再加上簡單的隊形變換使整節操更有層次感和觀賞性。校園排舞利用豐富的舞步變化，將舞蹈、音樂、體育、文化等內容有機地融合在一起，以此來對舞蹈形式和音樂元素進行詮釋，進而實現健身的目的，讓舞蹈變成一項優美的體育活動，還能達到很強的審美效果。

雖然校園排舞很美、有趣，但想把這三套操教會并非易事。在教學過程中，我們遇到重重困難，但通過合理的安排和全體教師的共同努力，所有的困難都迎刃而解了。我校有2800名學生，160多名教師，想要所有人都學會這套排舞，單憑一個體育組的力量是根本不可能完成的。學校領導十分重視，開啟了全?？倓訂T模式，在課余時間里對教師進行集中培訓，首先讓教師，特別是班主任，將這套排舞掌握好。在體育課上，體育教師會教；在體育課之外，班主任、科任教師都會仔細琢磨動作要領，將每一個動作都練熟。等全體學生都熟練了，學校再組織一次校內排練舞蹈的競賽，鞏固一下。通過比賽的形式開展，學校排舞舞蹈教學水平得到了較大的提升，增強了學生的身體素質，促進了學生的組織性、紀律性意識的形成。

2.自主活動。

自主活動是排舞結束后，由各班根據事先已經劃分好的區域而開展的各種各樣的游戲活動。為了做好校園排舞與自主活動兩個環節的有效銜接，我們安排跑操項目作為過渡，由兩個班級組成兩路縱隊，男女生分別排一隊。首先，由女隊員們圍著男隊員們轉一圈，男同學們站在原地跟隨音樂節奏拍手；隨后，互相交換；最后，分成兩組，進入體育場游戲區參加游戲活動，并配上背景音樂（即跑操音樂）。這個環節相對排舞來講，時間短、動作簡單，各班兩路縱隊，跟著跑操音樂的節奏跑步，動作自然、協調、富有節奏感。這個環節的宗旨在于調動隊伍過渡到下一個環節，起到承上啟下的作用。

由于學生多、場地小，為了避免在有限區域內出現安全事故，在自主活動環節中，學校需要更加細致地進行游戲項目編排和劃分各個班級的活動區域。游戲編排的指導原則是：（1）體現團隊精神：該游戲是基于集體性的，能體現團隊的協作性；（2）運動距離不宜太遠：比賽運動主要是在場地上進行，而不是進行長距離跑動；（3）活動的趣味性：每個班可以自己選擇更加有意義、有趣味性的項目，對于活動中需要使用到的器材，可以報體育教研組，經批準后，由學校統一購置相關的器材。

“跳網繩”是我們覺得較有創意的游戲項目。網繩，是把10根繩子編織成網狀，所以取名為網繩。網繩游戲的開展，需要20名學生來負責牽繩，而去跳的卻只有一名學生，因此，跳網繩可不簡單。有些學生跳起來輕松自如，而有些還沒掌握訣竅的學生則屢屢碰壁。甩繩子的20名學生也不輕松，他們必須齊心協力，以同一個節奏向一個方向用力甩繩，才能把繩子甩起來，這樣的運動量比較大。對于四年級以上的學生而言，跳網繩是一項很好且適合他們的活動，可以增強身體耐力、靈活性等，同時還可以促進學生的團隊合作精神的形成。

輕松活潑的自主活動，能讓學生在運動中更加快樂、健康、自信。自主活動游戲形式豐富，學生在做游戲中不知不覺就運動了10分鐘，這時候他們出汗了，運動量也達到了。自主活動結束時，我們用“幸福拍手歌”的音樂過渡，調整隊伍。學生跟隨著音樂節拍一邊唱一邊拍手，同時整理好班級活動器材，排好隊，參加最后的放松舞蹈。20多分鐘的鍛煉后，學生的心跳加快了，處在一種興奮的狀態，最后的放松舞蹈能平復心情，降低心率、放松肌肉。

總之，在滿足生理學的基礎上，我校通過陽光體育大課間活動，開展以學生為主的自主活動創意設計，真正做到從學生出發、以學生為主。它不僅是一種體育運動，而且還讓運動具有美感，讓學生樂于參加鍛煉，達到提高身心素質的目的，讓學生在學校能夠快樂健康地成長。

（作者單位：福建省福鼎市管陽中心小學）