積極心理學下的高中心理健康教育對策

朱妹英

摘 要：現如今，科技發達、社會快速發展，人類在享受新時代發展所帶來的便捷與利益的同時，也不得不面對越來越多的挑戰和巨大的壓力，人類心理需要承受的亟須解決的問題與困擾也逐漸增多。越來越多的實證調查表明，高中學生面臨的心理方面的困擾也隨之與日俱增。我們發現，積極心理學可以在日常的心理健康教育教學過程中扮演至關重要的角色。積極心理學主張心理取向要積極樂觀，通過積極心理學的視角，可以使高中生有效建立樂觀的心態，進而提高其心理健康水平。因此，通過積極心理學的角度分析高中心理健康教育的對策，是非常有益的。

關鍵詞：積極心理學；高中心理健康；教育對策

積極心理學中的健康及樂觀的學術理論，需要教師結合相關教育內容進行深入學習，挖掘其中的重要內涵，進而在教學活動設計過程中，幫助學生強化開展心理健康教育工作。近年來，隨著社會的不斷發展，學生的學習壓力、競爭壓力逐漸增強，因此，對于個人的心理發展而言，便會產生一定的阻礙力量。通過積極心理學的有效應用，進一步幫助高中生解決心理壓力與心理問題，落實健康教育的目標，促進心理健康教育的綜合效果得到提升。

一、積極心理學的內涵

（一）積極心理學的定義和起源

積極心理學是心理學的一個分支，旨在研究人類的力量、幸福、成長和積極的情感體驗，它的起源可以追溯到20世紀90年代，當時心理學家馬丁·塞利格曼（Martin Seligman）引入了“積極心理學”的概念。他認為，傳統心理學過于關注人類的問題和缺陷，而忽視了人類的優勢和潛力，因此，他提出了一種新的心理學方法——積極心理學，旨在探索人類的積極方面，如幸福、滿足、成就和意義感[1]。它的研究范圍包括積極情感、積極人格、積極行為和積極社會關系等，目標是幫助人們更好地了解自己和他人，以及如何在生活中獲得更多的快樂和滿足。研究方法包括實驗研究、問卷調查、案例研究和縱向研究，積極心理學的研究成果已廣泛應用于教育、醫療、工作和社會等領域。

（二）積極情感的重要性及其影響因素

積極情感是積極心理學的一個重要研究領域，是指人們在生活中體驗到的愉悅、興奮、喜悅、滿足等積極情感體驗[2]。積極情感對人的身心健康有著重要的影響。研究表明，積極情感可以降低患心血管疾病、糖尿病和癌癥等慢性疾病的風險，同時還能提高人們的免疫力和壽命。此外，積極情感還可以促進人們的社會關系，增強人們的社會支持和社會認同，從而提高人們的生活質量和幸福感。

影響積極情感的因素有很多，包括個體因素和環境因素。個體因素包括性格、基因、自我效能、自尊等因素，樂觀的人更有可能體驗到積極的情感，因為他們更傾向于看到事物積極的一面，更有信心面對生活的挑戰。環境因素包括社會支持、工作環境、家庭環境等因素，一個支持性的社會環境可以提供更多的社會和情感支持，從而促進人們體驗到更多的積極情感。

（三）積極性格的特征和培養方法

積極性格是指個人在面對生活中的挑戰和困難時，能保持樂觀、自信、勇敢、堅韌的心態，積極應對和解決問題。具有積極性格的人通常具有以下特點：樂觀、自信、勇于承擔責任、毅力、創造力等，這些特點使具有積極性格的人更容易適應環境，克服困難，實現自我價值，從而獲得更多的成功和幸福。那么如何培養積極的性格呢？首先，我們應該樹立正確的人生觀和價值觀，認識到生活中的挫折和困難是不可避免的，但我們可以通過積極的態度和行動來克服它們。其次，保持樂觀的心態，學會從積極的角度看待事物，避免過度焦慮和負面情緒的影響。同時，要注意自我肯定和自我完善，不斷提高自己的能力和素質，增強自信心和自尊心。此外，我們應該注意建立社會和人際關系，與他人保持良好的溝通與合作，并從他們那里獲得更多的支持和幫助。

二、積極心理學對于構建高中生心理健康的重要性

當代高中生的心理健康面臨著諸多挑戰，包括學業壓力、人際壓力、家庭關系問題、情感問題等，這些問題都很容易影響到高中生的心理健康。積極心理學的理論和實踐可以幫助高中生應對這些挑戰，建立健康的心理狀態。

積極心理學可以提高高中生的心理彈性。高中生面臨著各種各樣的挑戰和壓力，有時會遭受挫折和失敗，通過積極心理學，培養學生積極的心態，發掘個體的優勢，提高個體的心理彈性和應對挫折的能力。

積極心理學也能提高高中生的幸福感。高中生的幸福感是衡量其心理健康的重要指標之一，積極心理學可以通過增強積極情感、培養積極心態和發掘個體優勢來提高高中生的幸福感和生活滿意度。

因此，積極心理學對促進高中生心理健康的重要性不容忽視，教育者應將積極心理學的理論與實踐相結合，對高中生進行全面系統的心理健康教育和心理輔導，幫助他們建立健康的心理狀態和積極的生活態度。

三、積極心理學理念下高中心理健康教育的目標

積極心理學思想對高中心理健康教育具有一定的借鑒意義，幫助學生更好地發展積極心理特征和行為，提高心理健康水平。在高中，進行心理健康教育的目的是要對學生的心理健康素質進行提高，具體包括認識自我、管理情緒、人際交往、解決問題等幾個方面。在積極心理學的理念下，高中心理健康教育的目標可以進一步拓展。首先，培養學生的積極心理特征。積極心理學認為，人類具有積極性、成長性和自我實現的潛力，因此高中心理健康教育應該幫助學生發現自己的積極特征，如樂觀、自信、勇氣、創造力等，并通過訓練和實踐，進一步發展和鞏固這些特征。其次，提高學生的幸福感和生活質量。積極心理學認為，幸福感是人類的基本需求之一，高中心理健康教育應該幫助學生了解幸福感的本質和來源，學習積極心理學的幸福提升技巧，如感恩、樂觀、自我肯定等，以提高學生的幸福感和生活質量。最后，促進學生的自我實現和成長。積極心理學認為，人類具有自我實現的潛力，高中心理健康教育應該幫助學生發現自己的潛力和興趣，培養自我控制和自我管理的能力，以實現自我價值和成長。

四、積極心理學下的高中心理健康教育對策

（一）強化心理健康教育觀念，明確積極心理學的重要性

首先，要樹立正確的心理健康教育觀，必須學會理解積極心理學的核心。積極心理學是一種關注個人成功和幸福的心理學，強調個人的優勢，促進積極情感、積極思維和積極行為的發展。在高中心理健康教育中，應引導學生運用積極心理學的實用工具和見解來理解自己和他人的情感、行為和思維，激發學生自我調節和尋求支持的積極動機，建立積極的認知和行為模式。

其次，要靈活運用不同的心理教育策略，滿足不同學生的需求，建立師生之間、校內外資源之間的有效聯系。高中生的思想、情感和行為是多樣而復雜的，要更好地滿足不同學生的需求需要教師和校外心理專業團隊的密切合作，通過正式的課堂教學、櫥窗海報、說服小組、家訪和在線交流，提供普遍、專業和個性化的心理輔導、咨詢、干預和支持服務。

最后，教師、學生、家長和社會資源應該共同努力，為心理健康教育做出貢獻。建立高中心理健康教育課程、心理健康主題日、心理健康教師培訓、心理健康俱樂部等全員參與的平臺和機制，使教師、學生、家長都能參與其中，形成全體成員共同關注、關心、支持心理健康教育的文化氛圍。綜上所述，高中心理健康教育中正確的心理教育觀需要以積極心理學的理念為基礎，并將不同的心理教育策略有效銜接。建立全員參與的心理健康文化，有利于實施心理健康教育，營造快樂和諧的學習環境。

（二）創設游戲活動，引導學生體驗

高中心理健康教育課堂實施過程中，教師還可以采用游戲活動的形式來開展心理健康教育。高中生正處于身心發展的重要階段，他們具有較高的自我意識，但同時也容易受到來自外界環境的各種因素的影響。所以，在高中心理健康教育過程中，應該尊重學生的個體差異，關注他們不同的需求和特點，采用不同的教學方法和教學策略。因此，在高中心理健康教育課程中，教師可以創設游戲活動，引導學生體驗游戲活動。在教師創設的游戲活動中，教師可以向學生介紹積極心理學的基本知識，引導學生積極體驗自我、社會和人際關系等方面的積極情感。同時，在教學中鼓勵學生表達自己的觀點和看法。通過這樣的游戲活動，幫助學生解決自己遇到的問題。

例如，在講授“人際和諧”這一課程時，教師可以借助“桃花朵朵開”游戲活動。在游戲活動中，教師可以通過一系列的互動和討論，讓學生積極參與到游戲活動中，體驗人際關系和諧的重要性。首先，教師可以準備一些簡單的問題，讓學生互相回答。然后，教師將問題交給學生自己去思考，學生可以自由發表自己的意見和看法。最后，教師再將問題交給其他同學討論。在游戲活動中，教師可以通過提問和引導的方式幫助學生理解和掌握人際和諧的基本原則和技巧。通過這樣的游戲活動，學生不僅可以通過語言的形式表達自己的想法，而且還可以積極地參與到游戲活動中來，體驗人際和諧帶來的積極情感。

（三）幫助高中學生保持積極情感，有效緩解學習壓力

積極情感不僅可以使個體的思想和行為得到有效的發展，還可以使個體的反應能力和思維能力在積極情感的影響下更加準確和敏捷[3]。因此，高中教師需要在心理健康教育過程中進一步幫助高中生保持積極情感，同時應充分了解和深入研究學生的情緒變化和心理發展動態。在日常教學中，教師在注重分配學習任務的同時，還需要結合多種策略，幫助學生調節個人情緒，促進身心健康發展。高中生的學習日程緊湊，在巨大的學習壓力和競爭壓力的影響下，學生很難產生積極樂觀的情緒。因此，教師可以在課余時間組織學生在操場進行籃球、跑步、羽毛球等運動，以發泄學習壓力和不良情緒，有助于學生以較好的心理狀態和較高的學習情緒進入課堂，有效緩解學習壓力，保證心理狀態的最佳發展。

（四）培養高中生的積極心理品質，促進身心健康發展

在高中階段，教師要注意培養學生積極的心理素質，避免長期的學習壓力、心理問題和相關的心理疾病，影響學生的健康成長。高中生在學習和生活中遇到挫折和困難時，需要主動去面對、分析和解決。然而，大部分學生會選擇忍受或逃避，久而久之就會產生負面情緒和消極心理。這樣，教師就有必要進一步優化基于積極心理學的心理健康教育活動，鼓勵學生在遇到事情時不要焦慮和緊張，而應積極面對，這有助于培養良好的心理素質，同時可以使學生在日常生活中不會因小事而影響心理情緒狀態。教師可以讓課堂上心理狀態較差或情緒波動大的學生組成小組，讓學生及時交流和探討存在的心理問題。同伴之間更容易敞開心扉，就遇到的事情或需要解決的心理問題相互交流，從而達到心理問題的有效解決和緩解，促進積極心理素質的培養。此外，教師自身也需要樹立良好的榜樣形象，用健康的心理狀態和充滿激情的教學情感去感染學生，讓學生觀察和模仿，進而在榜樣的作用下，鼓勵高中生培養健康的心理素質，有效促進身心的健康發展。

（五）科學認識高中生心理特征，因材施教

在心理健康教育過程中，需要了解高中生的心理特征，把握其心理動態，才能更好地幫助學生，使其在高中階段能夠健康成長。雖然說高中階段學生的心理特征與初中階段的學生的心理特征有著一定的差別，但是，這并不影響教師對高中生進行心理健康教育。在實際教育過程中，教師需要了解高中生目前的心理狀態和性格特點，結合高中生的年齡特點和身心發展規律來進行教學。例如：對于高中生來說，他們更傾向于通過學習知識來滿足自身的需要和價值追求，而不是通過學習來解決實際問題。所以，這就需要教師在教育過程中重視學生心理健康教育。

教師要正確地認識到高中生的心理特征，才能更好地掌握高中生的心理健康教育。比如：有很多高中生存在著嚴重的厭學情緒，不想上學、厭學，甚至有不少學生對學習失去興趣。對于這種情況，教師就需要在教育過程中，適當地對其進行引導，讓學生明白學習知識是為了更好地生活，并且要以一個積極的心態來面對生活。另外，很多高中生存在著明顯的逆反心理，這種逆反心理是因為他們的能力和實力與自身的期望有一定的差距而產生的。所以，高中教師需要根據高中生所存在的逆反心理來對其進行相應的引導，以幫助學生走出逆反心理。

（六）注重人際關系網絡的有效構建，促使學生管理更加靈活有效

在高中學校教育教學管理過程中，教師不僅要注重學生的學習成績，還要注重學生的心理健康，并針對不同學生的學習情況進行有針對性的教育引導，促使學生在良好的學習氛圍中形成積極向上的學習態度。同時，高中學校還要重視學生的人際交往能力培養，使其在良好人際關系網絡的構建過程中形成良好性格。因此，高中學校要高度重視積極心理學對高中生心理健康教育工作帶來的重要作用，并在日常教學過程中注重對學生人際交往能力的培養，使其能夠在與他人交往中形成良好人際關系網絡。在積極心理學視角下，人際交往是人與人之間相互作用、相互影響、共同發展的一種社會關系。

人際關系不僅是人與人之間的一種心理需求，也是人與人之間相互幫助、相互理解的一種心理需要。人際交往能力是指個人在日常生活中通過交往、溝通、交流等方式，將自己所擁有的資源、信息及思想等與他人分享，并從中獲取自身需求滿足的能力[4]。高中生在學習生活中，更需要學會與他人進行交流溝通，以形成良好的人際關系。在人際交往過程中，學生應該秉持積極態度，與他人進行平等對話和交流，從而實現情感上的溝通和理解。通過對高中生人際交往能力培養，能夠使學生形成良好性格，提高其自我管理能力和自我約束能力，從而有效提高學生管理工作成效。

（七）打造更多樣化的心理教育途徑

在高中心理健康教育中，單一的心理課堂教育模式已經不能滿足新時期的心理健康教育需要，而多樣化的心理教育途徑更能幫助學生提高自身的心理素質。因此，學校應根據實際情況和學生需求，打造更多樣化的心理教育途徑。首先，學?？梢酝ㄟ^邀請專職的心理教師、校外心理專家開設講座或者心理輔導等多種方式讓學生了解更多的心理學知識，以便更好地促進學生心理素質的發展。其次，學校還可以在積極心理學理論基礎上為學生開設多種形式的課程，讓學生了解積極心理學的應用和意義，進而幫助他們形成積極樂觀、積極向上的心

態[5]。最后，學校還可以利用校內校外開展多種形式的心理教育活動。如可以邀請家長或相關專家進校為學生開展相關的講座，也可以邀請學生到校外參加一些實踐性的活動，提高學生的心理素質。此外，學校還可以開展豐富多彩的活動，如心理健康知識競賽、心理健康手抄報評比、心理漫畫評比、心理情景劇比賽等，讓學生參與其中，了解更多的心理健康知識，感受心理健康的重要性，也可以促使他們對心理問題有更深刻的認識。通過這樣多樣化的心理教育途徑，學生不僅可以了解到更多的心理學知識，同時還可以逐漸培養起樂觀積極的心態，并養成良好的行為習慣。除此之外，學校還應當注重拓寬心理教育途徑，將心理課堂模式與其他教學模式結合起來，例如“校園廣播站”等。

（八）打造多元互動平臺，內化家庭教育理念

高中生出現心理問題的原因除了其成長經歷外，與其家庭環境也密切相關，尤其是獨生子女在新的背景下，在成長過程中難免會被家長寄予厚望，也正因為如此，一些家長沒有科學的教育觀，一味認為壓制教育、比較教育就是好的教育，可以督促孩子成才[6]。然而，有目共睹的是，高中生普遍具有較強的自尊心和叛逆心，在父母一味壓制的情況下，很容易形成叛逆心理，同時，盲目與其他孩子攀比會使他們受挫，久而久之，就會演變成擺爛、躺平等。因此，教師有必要創造一個多元化的互動平臺，帶動家長共同開展心理健康教育，使家長形成正確的教育認知，保證家長積極配合教師開展心理健康教育，從而極大地保護學生的積極狀態。

具體而言，教師可以通過多種方式了解學生的家庭狀況，了解家長對積極心理學的認知，分析家長是否能夠正確引導學生的心理，衡量家長是否有錯誤的教育理念和方法，并在此基礎上找出親子關系不良的原因。根據具體情況，教師可以進一步加強家校合作的緊密性。例如，教師可以邀請家長到學校參加專門的心理健康教育課程，讓家長通過高中生心理問題的具體案例，清楚地了解心理健康教育的重要性，進而掌握心理健康教育的細節和可能誘發學生心理問題的因素，內化正確有效的家庭教育理念和方法。

實踐證明，這種探索性的合作有利于提高家長的教育水平，特別是當前高中生家長普遍具有一定的教育水平，對新知識、新思想有一定的理解和接受程度。從宏觀上看，密切的家校合作可以鼓勵家長協助教師開展心理健康教育，從而優化原有的家庭氛圍。當然，在這個過程中，教師和家長都應該密切關注學生的感受，在尊重和理解學生的前提下進行合作與溝通，讓學生感受到教師和家長的關愛。

結束語

綜上所述，積極心理學在高中階段教育工作中的應用，不僅能夠幫助高中生擺脫消極的心理狀態，而且可以促使學生逐漸形成樂觀、積極、向上的心態。因此，在實際的高中心理健康教育工作中，高中學校應充分重視積極心理學的作用，并結合自身實際情況，將積極心理學與日常教學活動相結合，以此來滿足高中生心理健康教育工作的需要。當然，積極心理學在高中心理健康教育工作中的應用效果如何，還需要高中學校在實際教育活動中不斷摸索和研究，針對高中生心理問題產生原因進行分析，并在此基礎上制定出有效的解決對策。

參考文獻

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[4]袁佳.積極心理學視角下的高職學生心理健康教育對策[J].才智，2020（3）：49.

[5]李有貴.積極心理學導向的高中心理健康教育微課開發與應用[J].知識文庫，2022（20）：19-21.

[6]劉佳.探析高中德育教學與心理健康輔導整合策略[J].高考，2022（31）：162-164.