物流職業病中醫瑜伽理療研究

文/周燦 張勝

本文分析物流從業者易得的物流職業病的現狀、問題及產生原因，闡述解決物流業者困擾的必要性。用中醫原理剖析病情以及闡述瑜伽理療防治職業病的科學性，并指導通過中醫經絡導引術、瑜伽療愈體位習練對已有職業病的物流業者提出了有效的防治方案。物流職業病指從事物流管理、教學、研發或直接從事物流操作的人因長期從事某一項物流工作而患的疾病。他們中因接觸粉塵和特種貨物（放射性、有毒、有害）等因素而引起的疾病是法定職業病，是比較受重視的，但患常見的比如腰椎、頸椎病這些非法定職業病沒有足夠關注，而是習以為常，但其危害不容小覷，本文主要探討如何早預防療愈這類非法定物流職業病。

一、中醫結合瑜伽是預防療愈物流職業病首選

常見物流職業病得病原因從中醫角度分析就是身體長期處于一種狀態過于單一，導致人的機體各臟器使用不均衡、正邪消長所致。物流業者長期保持某種勞動，以致身體各器官相生相克中出現不平衡，發生失調，出現有的器官使用太過、有的使用不及，出現反悔，致疾病的發生。通過中醫食療達到身體濡養，通過中醫按摩、導引或瑜伽理療，調節身體各系統之間的平衡，達到健康。因此，預防非法定物流職業病，瑜伽可成為首選，瑜伽可針對性地啟動活動不夠的機體，可以修復勞累過度的機體回歸正位?？梢婅べ︻A防目前常見物流職業病是事半功倍。

二、預防療愈物流職業病的必要性分析

1.促進物流業者身心健康的需要。常年長時間高速運轉的工作使物流業者身心疲憊，精神緊張，關注物流業者身心健康，預防職業病非常有必要。2.提高物流業者機體素質，預防職業病的需求。物流業者長期機體勞損易產生四肢筋骨、脊柱等疾病。這些也是可防可控，瑜伽不同體式的鍛煉可以有針對性地對身體機體進行局部的刺激和反復鍛煉以達到機體健康。3.物流專業學生大部分是未來的物流從業者，需要早培養預防職業病意識。人力資源和社會保障部發布2022年第四季度“最缺工”的100個職業排行，物流快遞員位列前三。這數據體現了社會經濟發展對物流業者的大量需求與依靠。培養物流專業學生滿足社會需求同時，應讓學生早點樹立預防意識，預防物流職業病。

三、物流職業病現狀及產生原因中醫理論分析

大部分物流業者大量繁重的工作容易造成發生以下主要物流職業?。?.頸椎病、腰椎病、肩周炎。物流專職駕駛員、物流管理者、物流老師、物流信息處理者都在集中精力忙工作而保持一種長時間低頭久坐姿勢，易患此類病。低頭造成肩頸部韌帶和肌肉、筋膜緊張，如同一味過度拉長的皮筋形成慢性損傷，不及時療愈修復，很快就有頸椎病痛。還有長期不科學的坐姿致使腰椎壓力長時間承受數倍壓力，導致腰椎間盤突出病痛，快遞、裝卸人員常常有高強度裝卸貨及彎腰搬運造成腰部損傷，腰背痛明顯。2.心血管病、下肢靜脈曲張。物流揀貨員、物流裝卸搬運員都需要長時間地站立（或久坐）使血液回流受阻，黏稠淤積，加重靜脈負擔形成靜脈內壓力，心腔靜脈間斷性或暫時性受壓，引起心臟瓣膜功能異常，讓靜脈血難向心臟回流，而倒流向足部，產生下肢靜脈曲張，同時也容易有心血管問題。近幾年報道中也有快遞小哥因長期不規律作息、過于勞作突發心肌炎和心腦血管嚴重堵塞的信息。有些長期站立操作的物流業者開始只是有一點肢體疼痛和酸脹不適，伴隨身體沉重感，易疲勞，偶有小腿肌肉痙攣現象，但長期忽視，嚴重的靜脈曲張并發癥會讓受損的下肢靜脈迂曲、隆起、擴張，直至皮膚脫屑、硬結、潰瘍和濕疹形成。3.關節僵硬、鼠標手、鍵盤腕。物流業者中物流信息處理員、物流老師工作時離不開電腦鍵盤及鼠標使用，比如天天大量的業務都要上系統，CRM 系統、TMS操作系統、貨款結算系統、支付清算系統等等，長期反復點鼠標會使右手食指及連帶的神經、筋膜、肌肉、韌帶處于一種持續疲勞狀態，出現手腕和前臂疲勞酸脹，手腕僵硬等不適。其他手指因長期閑置也會僵化，久而久之形成鼠標手和鍵盤腕。手也是全身的濃縮，手很少活動，全身活動很少，筋骨關節很少使用導致全身關節筋骨僵硬退化。4.焦慮。物流業者比如運輸配送快遞人員等等，每天工作時間非常長。到了促銷季，比如“雙十一”物流貨倉全面爆倉，壓力更大。心理焦慮會使他們容易疲勞，產生易怒、過敏、煩躁、緊張、壓抑、疑懼等消極情緒。5.腸胃、尿路疾病。物流驛站等節點現場操作人員和司機，不能按時吃飯，長時間忙碌飲水少對尿路造成直接刺激，從而出現尿路感染、尿急、尿頻、尿痛等癥狀。有的還會出現等膀胱炎癥狀。

四、中醫原理指導下瑜伽體位預防療愈物流職業病方案

預防物流業者產生物流職業病應從社會、單位和個人多方共同努力。1.社會應保證一定的職業病預防宣傳力度，讓從業者從職業之初就開始具備職業病預防等健康意識。2.單位應把加強和改善物流業者防范職業病措施當作一項日常工作來做。單位應設置專用活動場地設施，供員工進行適當的鍛煉，并督促宣傳員工樹立預防意識，最大限度避免職業病的產生。定期外請專家指導預防及療愈職業病產生的活動，定期培訓員工自我療愈方法。也要培養本單位職業病預防指導員，通過單位和個人自我學習努力提高預防、療愈職業病。3.物流業者通過中醫調理和瑜伽預防常見職業病方案。下面把周燦創編的長篇大論瑜伽療愈方案簡略闡述如下：1）預防頸椎病、腰椎病、肩周炎。利用零碎時間完成中醫導引術的左右轉頭、轉肩、甩手臂、握拳捏指等放松動作。平時應注意保持正確坐姿，睡覺盡量低枕硬板床。習練瑜伽簡易坐和金剛坐，每隔一兩個小時起身活動，進行健身瑜伽摩天式、展臂式、三角伸展式，半三角扭轉式。2）預防心血管病、下肢靜脈曲張。首先要避免長時間的站或者坐，一定要久站可身體重心左右腳適當交替。習練瑜伽的樹式、單腿下全式、活動雙腿，促進血液循環。晚上入睡前將膝蓋彎曲，大腿在心臟上方，小腿垂直向天，促進靜脈循環，方便血液回流心臟。做瑜伽胸式呼吸、雙角式和中醫經絡導引術，保證人體聯絡臟腑形體官竅、運行氣血、溝通上下內外的經絡暢通、讓氣血津液流動內至腑臟，骨節、腦髓等組織，外達筋骨皮肉，不斷濡養和滋潤全身，預防血管疾病發生。3）預防關節僵硬、鼠標手、鍵盤腕。避免手指及腕部過度用力，減少鼠標點擊次數，常放松手臂，手腕下可防軟墊托住手腕，并多旋轉手腕，保持手腕靈活，桌上可以放一些綠色植物，緩解眼疲勞。有空多習練周燦老師創編的全套手指中醫瑜伽。4）預防焦慮。壓力產生焦慮，分析找到壓力源，并盡快地消除。工作時間太長，可偶爾透支，但總體上再緊張的工作也應盡量保持規律生活，保證睡眠，注意營養飲食。學會自我心理疏導，可通過瑜伽冥想和中醫導引術緩解壓力，平靜焦慮。還可以通過瑜伽正能量的套路習練達到心境的愉悅平和。5）預防腸胃、尿路疾病。預防腸胃病要注意飲食規律。有空可瑜伽至善坐，用瑜伽腹式呼吸、花環式、束角式、推磨式和在進行中的小焦進行中醫導引術按摩。

希望此文對廣大物流業者有所幫助。我們都應該對自己好一點，合理科學生活。好身體是努力工作的條件，只有我們物流業者都健健康康，祖國的物流大業才能更好地發展，才能滿足人民對美好生活的物質追求。