閉目
- 閉目向陽三分鐘
陽光照射的窗前，閉目向陽三分鐘。這三分鐘內，除了風在耳邊吹送，陽光輕柔地拂在臉上，就是大片醉心的紅色呈現在眼前。紅得沒有一絲一毫雜質，紅得廣袤透亮，無際無垠;紅得動人心魄，紅得扣人心弦。有了這份特別的體驗，我想你一定會弄明白，為什么人們愛將日輪叫作“紅太陽”的緣由了罷。其實，我們看到的紅色，是緣于人體自身的血液。那醉心的紅色，是生命力的象征。陽光可分解為紅、橙、黃、綠、青、藍、紫等色光，當陽光透過充滿紅色血液的眼瞼進入眼睛時，就會被濾去其他色彩，只有紅色光
家庭醫學 2022年17期2022-11-04
- 閉目養神好處多多
入睡，我說的是“閉目養神”，對，你沒有看錯，就是“閉目養神”。在黑暗中閉上眼睛，即使你沒有睡著，身體也已經放松，得到了足夠的休息。閉目可以安穩心神幫助入睡中醫學對睡眠障礙的關注較早，《內經》中就多處提到失眠的調養。中醫學認為，失眠不外乎氣血陰陽的虛實，睡眠和五臟都有關系，其中心主藏神，人體的生命活動和精神活動都是由心所主導的。心靜則神安，神安則百病不生。當晚上睡不著覺時，最好的選擇是“閉目養神”，以靜其心，而不是選擇讀書、看報。如果頭腦興奮度過高，難以平靜
職工法律天地·上半月 2021年9期2021-10-09
- 閉目養神
閉目養神，是修身養性的一種簡便易行而又收效明顯的方法。中醫認為，神是人體生命活動和精神活動的總稱，對心身健康關系重大?！秲冉洝吩唬骸暗蒙裾卟?，失神者亡?！笨梢娚竦某浜?，關系到人的健康;目為人之靈竅，人體五臟六腑之精氣皆上注于目。閉目養神對于中老年人是大有裨益的。閉目靜心 ?在心煩意亂之時，找一清凈之地打坐，閉上雙眼，調勻呼吸，意守丹田，心平氣和，心靜如水，煩惱漸漸消失，身心進入靜謐祥和的狀態。閉目降氣 ?在遭受屈辱之時或憤憤不平之時，理智地控制感情，離開是
文萃報·周五版 2020年26期2020-12-28
- 閉目常閑坐，低頭每靜思
所，三樂是吾師。閉目常閑坐，低頭每靜思。存神機慮息，養氣語言遲。行亦攜詩篋，眠多枕酒卮。自慚無一事，少有不安時?！驹娫~賞析】不想與衰老有約，因何兩鬢卻已經出現白發？剛剛免于短命，便已經衰老瘦弱。昨夜的夢在哪里？明天也不知道自己身在何處。成百上千的憂愁不是我所希望的，三樂的榮啟期是我的老師。閑坐的時候經常閉目養神，安靜的時候就低頭思考。存養精神的時候要拋開雜念，停止思慮。護養元氣的時候說話要緩慢。出行的時候也帶著放詩稿的小箱子，很多次睡覺的時候枕著盛酒的器皿
祝您健康 2020年12期2020-12-07
- 閉目養神
閉目養神，是修身養性的一種簡便易行而又收效明顯的方法。中醫認為，神是人體生命活動和精神活動的總稱，對心身健康關系重大?！秲冉洝吩唬骸暗蒙裾卟?，失神者亡?！笨梢娚竦某浜?，關系到人的健康;目為人之靈竅，人體五臟六腑之精氣皆上注于目。閉目養神對于中老年人是大有裨益的。閉目靜心 ?在心煩意亂之時，找一清凈之地打坐，閉上雙眼，調勻呼吸，意守丹田，心平氣和，心靜如水，煩惱漸漸消失，身心進入靜謐祥和的狀態。閉目降氣 ?在遭受屈辱之時或憤憤不平之時，理智地控制感情，離開是
文萃報·周五版 2020年27期2020-07-14
- 清晨養生三件事
東遠眺;然后，半閉目低頭、轉身再向南遠眺;再進行半閉目低頭，轉過身向西遠眺：最后，半閉目低頭向北遠眺。運動迷糊中的雙眼，保證眼睛的清爽。第三件事：凈大便。盡可能做到每日清晨大便一次，養成習慣，將前一天體內的毒素排出，保持一天的通暢。大便時，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情。這種精神和情緒的變化，有助于腸蠕動，能使大便通暢和盡快排出。
養生保健指南 2019年11期2019-12-17
- 四招保護眼部健康
保健早晨醒后，先閉目，眼球從右向左，從左向右，各旋轉10次;然后睜目坐定，用眼睛依次看左右，左上角、右上角、左下角、右下角，反復四五次;晚上睡覺前，先睜目運睛，后閉目運睛各10次左右。熨目雙手掌面摩擦至熱，在睜目時，兩手掌分別按在兩目上，使其熱氣煦熨兩目珠，稍冷再摩再熨，如此反復3-5遍，每天可做數次，有溫通陽氣，明目提神作用。捏眥閉氣后用手捏按兩目之四角，直至微感悶氣時即可換氣結束，連續作3-5遍，每日可做多次。有提高視力作用。點按穴位用食指指肚或大拇指
養生保健指南 2019年5期2019-12-16
- 閉目向陽三分鐘
陽光照射的窗前，閉目向陽三分鐘，對，僅僅需要三分鐘。這三分鐘里，除了風在耳邊吹送，陽光輕柔地拂在臉上，你還看到了什么？是不是有大片大片醉心的紅色呈現在眼前？那種紅，紅得沒有一絲一毫雜質，紅得廣袤透亮，無際無垠，紅得動人心魄，紅得扣人心弦。有了這份特別的體驗，我想你一定會弄明白，為什么人們愛將日輪叫作“紅太陽”。其實，我們看到的紅色就是緣于人體自身的血液，那醉心的紅色是生命力的象征。事實上，陽光可分解為紅、橙、黃、綠、青、藍、紫等色光，當陽光透過充滿紅色血液
幸福家庭 2019年9期2019-10-09
- 閉目向陽三分鐘
陽光照射的窗前，閉目向陽三分鐘，對，僅僅需要三分鐘，“三生萬物”不是？這三分鐘內，除了風在耳邊吹送，陽光輕柔地拂在臉上。你還看到了什么？是不是有大片大片醉心的紅色呈現在眼前？那種紅，紅得沒有一絲一毫雜質，紅得廣袤透亮，無際無垠，紅得動人心魄，紅得扣人心弦？有了這份特別的體驗，我想你一定會弄明白人們愛將日輪叫作“紅太陽”的緣由了。其實，我們看到的紅色，就是緣于人體自身的血液，那醉心的紅色，是生命力的象征。事實上，陽光是白色光，可分解為紅、橙、黃、綠、青、藍、
養生月刊 2019年10期2019-10-09
- 閉目為何能養神
養性的人，經常把閉目養神作為一種簡便易行而又行之有效的方法?！饵S帝內經》中也載文表示，“精神內守，病安從來”，即通過閉目養神，排除雜念、精力集中、無思無慮，直至入靜，便可達到養生安神的功效。對于腦力勞動者來說，越是繁忙時，越需要閉目養神。只要坐下來，閉上眼睛，腦子里什么都不想，直到呼吸平穩、全身放松為止。閉目養神要堅持“三要”：心情要放松、入靜要安心、順其自然要一心。堅持如此，才能使全身經絡疏通、氣血流暢，身體更加健康。此外，飯后也是靜坐、閉目養神的好時機
新傳奇 2019年24期2019-09-06
- 閉目10分鐘有什么好處
多副作用，適當的閉目休息對健康有好處。最近有研究說閉目10分鐘記憶力更好，閉目10分鐘有什么好處？一起了解一下吧！閉目10分鐘記憶力更好是真的嗎高壓工作狀態下，過度使用眼睛很容易產生視覺疲勞，近日有研究發現，閉目10分鐘記憶力更好。英國赫瑞瓦特大學研究員邁克爾·克雷格博士和密歇拉·迪瓦爾博士合作，設計了一項評估記憶力的測試。結果發現，經過10分鐘閉目養神的參試者，記憶力更好，學習更高效?？茖W家們認為，學習過程中的安靜休息發揮著重要作用。閉目養神是我國先民養
飲食保健 2019年12期2019-06-26
- 古人的實用養生法
實多與肝病有關。閉目降氣法：將食指輕壓在眼瞼上，微揉眼珠，便會覺得舒服很多，也可直接閉目排除雜念。踮腳尖能補腎踮腳尖不僅能促使血液供給心肌足夠的氧氣，還有保護心血管健康等作用。踮腳尖走路法：踮起腳尖，每次走30～100步，稍稍休息一下，然后根據自己的身體狀況再重復幾組。速度可自我調節，以感覺舒適輕松為宜。初始練習者可扶墻，熟練后就不用借助外物了。另外，男性踮起腳尖小便，可起到強腎的作用。女性坐蹲時，把第一腳趾和第二腳趾用力著地，踮一踮，也可起到補腎利尿的效
祝您健康·文摘版 2019年4期2019-06-11
- 閉目向陽三分鐘
陽光照射的窗前，閉目向陽三分鐘，對，僅僅需要三分鐘，這三分鐘內，除了風在耳邊吹送，陽光輕柔地拂在臉上。你還看到了什么？是不是有大片大片醉心的紅色呈現在眼前？那種紅，紅得沒有一絲一毫雜質，紅得廣袤透亮，無際無垠，紅得動人心魄，紅得扣人心弦。有了這份特別的體驗，我想你一定會弄明白，為什么人們愛將日輪叫作“紅太陽”。其實，我們看到的紅色，就是緣于人體自身的血液，那醉心的紅色，是生命力的象征。事實上，陽光可分解為紅、橙、黃、綠、青、藍、紫等色光，當陽光透過充滿紅色
祝您健康 2019年6期2019-06-03
- 清晨三件事 健康你我他
。我每天起床前要閉目養神三四分鐘，搓搓臉，揉揉眼，拍拍胸膛，按摩腹部，活動四肢，讓身體慢慢“蘇醒”過來。起床后，我會喝一杯溫開水。清晨喝杯水，一可補充睡眠時消耗的水分，二可清洗腸胃，三可加速血液循環。望四方。選擇視野開闊的地方，立定，兩眼平視，先向東遠眺；然后半閉目低頭，轉身向南遠眺；再半閉目低頭，轉身向西遠眺；最后，半閉目低頭，轉身向北遠眺。全程4分鐘左右。凈大便。每天清晨大便一次，即使沒有便意，也要去蹲坑，養成習慣。大便時，想想高興的事，積極的情緒有利
老友 2018年10期2018-10-31
- 醫部全錄·頤養補益門
先春養陽法：每日閉目冥心而坐，心注定腎中，咽津七口，送下丹田，起立雙手自抱兩脅，微搖者三，如打恭狀。起立俟氣定，再坐如前法，咽津七口，送下丹田，永無風證之侵，一月行六次可也，多多更妙。先夏養陰法：每日閉目冥心而坐，心注定心中，咽津十四口，送下心中，永無暑氣之侵。先秋養陰法：每日閉目冥心而坐，心注肺中，咽津送下丹田者十二口，以雙手攀足心者三次。俟氣定再如前咽津送下丹田者七口而后止，永無燥熱之病。先冬養陽法：每日五更坐起，心注定兩腎，口中候有津水送下丹田者三口
養生月刊 2017年12期2017-12-16
- 乾隆起床三件事
東遠眺；然后，半閉目低頭、轉身再向南遠眺；再進行半閉目低頭，轉過身向西遠眺；最后，半閉目低頭向北遠眺。運動迷糊中的雙眼，保證眼睛的清爽。凈大便盡可能做到每日清晨大便一次，養成習慣，將前一天體內的毒素排出，保持一天的通暢。大便時，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情。這種精神和情緒的變化，有助于腸蠕動，能使大便通暢和盡快排出。
飲食保健 2017年7期2017-04-27
- 五步緩解老年人“屏幕眼”
，從而保護視力。閉目放松先靜心閉目片刻，以兩掌輕捂雙眼，全身肌肉盡量放松，保持30～50秒鐘，睜眼并眨眼多次?？焖僬Ｑ劬徛剡M行深呼吸，當吐氣時，快速地睜眼和閉眼，而且要慢慢地把氣吐完。重復做5次。眼瞅鼻尖緩慢地深呼吸。吸氣時，眼球向下看鼻尖；吐氣時，眼睛放松，平視前方，然后看看遠方的物體，并慢慢把氣吐凈。反復做3～5次。極目遠眺閉目，眼球先從右到左轉10次，再從左到右轉10次，然后突然睜眼，極目遠眺。按眼周穴正視前方，以眼球為中心，眉中央是魚腰穴，眼下凹
保健與生活 2017年9期2017-03-07
- 飯后閉目10分鐘養肝消食
雜念、靜養心神、閉目休息，是一種調養精神的簡便方法。吃晚飯后，身體內的血液都集中到消化道內，參與食物消化的活動，如果此時行走、運動，會有一部分血液流向手足，肝臟處則會出現供血量不足的情況，影響正常的新陳代謝。因此，飯后可閉目靜坐10分鐘至半小時，能使血液更多地流向肝臟，供給肝細胞氧氣和營養成分。特別是患有肝病的人，飯后更應該閉目養神?？烧乙粋€清凈的地方端坐，雙目微閉，眼瞼下沉，摒棄雜念；舌抵上顎，吞咽津液；調勻呼吸，然后進行深而緩慢的吐納，氣守丹田。
家庭醫藥·快樂養生 2017年2期2017-03-01
- 飯后養成一個習慣最護肝
雜念、靜養心神、閉目休息，是一種調養精神的簡便方法。閉目養神能養陰去燥，特別是飯后閉目20分鐘，可護肝消食。飯后，身體內的血液都集中到消化道內，參與食物的消化吸收，如果此時行走、運動，就會有一部分血液流向手足，肝臟則會出現供血量不足的情況，影響其正常的新陳代謝。飯后閉目靜坐20分鐘，能使血液更多地流向肝臟，供給肝細胞氧和營養成分?；加懈尾〉娜?，飯后更應該閉目養神。
飲食與健康·下旬刊 2016年12期2017-01-05
- 一個醫學博士的侍親手記
父母推薦了一個“閉目訓練平衡法”，教他們做一個老年“不倒翁”。1.最簡單的閉目“金雞獨立”，站立位，兩眼微閉，兩手自然放在身體兩側，任意抬起一只腳，試試能站立幾分鐘。2.閉目站立位，兩腳分開與肩同寬，雙臂向兩側平舉，身體先向左側擺動，再向右側擺動，然后可逐漸將兩腳靠攏，以增加鍛煉難度。3，閉目站立位，右腳腳尖抵住左腳腳跟，呈直線，兩臂側平舉，維持10秒以上。如果平衡能力較好，兩臂自然垂于體側，維持10秒以上。4.順時針方向轉3圈，停下后閉目站立30秒；再逆
飲食與健康·下旬刊 2016年5期2016-11-28
- 道醫閉目養生術
閉目養神是養神修性的一種簡便易行而又收效明顯的方法。中醫認為，神是人體生命活動和精神活動的總稱，對身心健康關系重大?！饵S帝內經》曰：“得神者昌，失神者亡?！笨梢娚竦某浜?，關系到人的壯老；神的得失又關系到人的昌亡，人體五臟六腑的精氣都上注于目。閉目可以養生，閉目養神對于中老年人以及終日勞心用腦或長期使用目力者，是大有裨益的。閉目養心在日常諸事紛擾、頭昏腦漲時，找一清靜之地，正襟危坐，雙目閉合，眼瞼下沉，調勻呼吸，意守丹田。良久則頭腦清醒，心平氣和，心靜如水，
國學 2016年5期2016-05-07
- 閉目五分鐘 面色紅潤神氣爽
教研室主任 秦竹閉目五分鐘 面色紅潤神氣爽云南中醫學院方劑學教研室主任 秦竹“閉目養神”是一種非常簡單的中醫睡眠養生方法，只需放松靜坐閉目無思即可?！饵S帝內經》認為“得神者昌，失神者亡?！笨梢娚竦某浜?，關系到人的壯老，神的得失，又關系到人的昌亡，人體五臟六腑的精氣都上注于目。閉目可以養生，“閉目養神”對于工作繁忙，學習緊張，挑燈夜戰等終日勞心用腦或長期使用目力者，大有裨益?，F代研究證明，人腦是“元神之府”，主管思維，眼睛則是大腦直接的“外顯物”和“心靈的窗
飲食保健 2016年10期2016-04-12
- 健康養生乾隆早晨三個養生秘訣
東遠眺；然后，半閉目低頭，轉身再向南遠眺；再進行半閉目低頭，轉過身向西遠眺；最后，半閉目低頭向北遠眺。運動迷糊中的雙眼，保證眼睛的清爽。凈大便盡可能做到每日清晨大便一次，養成習慣，將前一天體內的毒素排出，保持一天的通暢。大便時，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情。這種精神和情緒的變化，有助于腸蠕動，就能使大便通暢和盡快排出。
關愛明天 2016年2期2016-03-19
- 飯后閉目靜坐最養肝
雜念、靜養心神、閉目休息，是一種調養精神的簡便方法。閉目養神能養陰去燥，特別是飯后閉目20分鐘，可護肝消食。飯后，身體內的血液都集中到消化道內，參與食物的消化吸收，如果此時行走、運動，就會有一部分血液流向手足，肝臟則會出現供血量不足的情況，影響其正常的新陳代謝。飯后閉目靜坐20分鐘，能使血液更多地流向肝臟，供給肝細胞氧和營養成分?；加懈尾〉娜?，飯后更應該閉目養神。
戀愛婚姻家庭·養生版 2016年2期2016-02-17
- 腦梗死中樞性面癱并閉目乏力的臨床分析
梗死中樞性面癱并閉目乏力的臨床分析陸耀軍 吳 濤江蘇常熟市第二人民醫院 常熟 215500目的 探討腦梗死中樞性面癱并閉目乏力的相關危險因素。方法 通過對2011—2012年入住我院神經內科的442例腦梗死患者的臨床數據進行回顧性研究，對各種數據進行單因素卡方檢驗。結果 與患者閉目乏力相關的因素為病灶位置，NHISS評分。結論 腦卒中責任病灶在右側大腦半球或靠近頂葉者易出現中樞性面癱并閉眼乏力，且其神經功能缺損程度較嚴重。腦梗死；中樞性面癱；閉目乏力急性腦
中國實用神經疾病雜志 2015年5期2015-12-21
- 該咋辦就咋辦
就咋辦”，便兀自閉目誦經，不再理會兩兄弟。有個被噩夢折磨的貪官，來求高僧走出夢魘之道。高僧雙手合什，說了句“阿彌陀佛，施主，該咋辦就咋辦”，便兀自閉目誦經，不再理會貪官。有個為情所困的后生，來求高僧指點迷津。高僧雙手合什，說了句“阿彌陀佛，施主，該咋辦就咋辦”，便兀自閉目誦經，不再理會后生。多年后，高僧圓寂前，弟子恭敬地問高僧該如何處理他的后事。高僧雙手合什，說的依然是那句口頭禪：“阿彌陀佛，該咋辦就咋辦?！薄粳摤撍]自《紅山晚報》2015年3月26日】
雜文月刊(選刊版) 2015年7期2015-07-04
- 小學數學課堂教學之閉目回憶
好數學的關鍵?！?span class="hl">閉目回憶”法在數學課堂中合理運用對體現學生學習的主體性。提高小學效果，使學生牢固掌握知識及養成良好的習慣是非常有益的。所謂“閉目回憶”是指課堂教授之后或一個較難較抽象概念歸納完之后，教師要求學生閉目回憶剛學習研討的過程，在頭腦中形成印象的方法。適當運用這種方法是有益的。一、有利于排除干擾，集中學生注意力根據學生學習規律，一節課20分鐘之后是學生易疲勞期，注意力分散。而此時往往是一節課重要時刻：知識、能力正由“量變”到“質變”的關鍵時刻?！伴]
東方教育 2015年9期2015-05-30
- 閉目品詩，盡賞景語詩情
氣皆上注于目，故閉目可養神，可排除雜念，精力集中，無思無慮，達到入靜的境地。古代和尚坐禪或現代我們做瑜伽時，常常是微閉雙眼，收斂心意，返照自心，意守丹田。王國維在《人間詞話》里說道，一切景語皆情語，一切情語皆景語。中國的古詩詞，很多是融情于景，詩中有畫，利于培養學生的形象思維。學生學習古詩，閉目凝思，想象詩景，詩中的一個詞會化為一個立體的形象，一句話會變成一幅生動的畫面，一首詩會變成一個感人的故事。一、“樂”中閉目，以聲促情，貝多芬說 音樂的旋律和節奏最能
教育觀察 2014年14期2014-04-17
- 閉目品詩，盡賞景語詩情
氣皆上注于目，故閉目可養神，可排除雜念，精力集中，無思無慮，達到入靜的境地。古代和尚坐禪或現代我們做瑜伽時，常常是微閉雙眼，收斂心意，返照自心，意守丹田。王國維在《人間詞話》里說道，一切景語皆情語，一切情語皆景語。中國的古詩詞，很多是融情于景，詩中有畫，利于培養學生的形象思維。學生學習古詩，閉目凝思，想象詩景，詩中的一個詞會化為一個立體的形象，一句話會變成一幅生動的畫面，一首詩會變成一個感人的故事。一、“樂”中閉目，以聲促情貝多芬說，音樂的旋律和節奏最能撥
教育觀察 2014年21期2014-04-17
- 閉目養生法
文/原爭節閉目養生法文/原爭節中醫認為，神是人體生命活動和精神活動的總稱，對身心健康關系重大?！饵S帝內經》曰：“得神者昌，失神者亡?！笨梢娚竦某浜?，關系到人的壯老，神的得失又關系到人的昌亡。人體五臟六腑的精氣都上注于目，所以閉目可以養生，對于中老年人，以及終日勞心用腦，或長期使用目力者，是一種簡便易行而又收效明顯的方法。一、閉目養心法在日常諸事紛擾、頭昏腦脹時，找一清靜之地，正襟危坐，雙目閉合，眼瞼下沉，調勻呼吸，意守丹田。良久則心平氣和，煩惱漸漸消失，進
少林與太極 2012年3期2012-11-17
- 閉目養生十三法
鄭國偉閉目養神是養神修性的一種簡便易行而又收效明顯的方法。祖國醫學認為,神是人體生命活動和精神活動的總稱,對身心健康關系重大?！饵S帝內經》曰:“得神者昌,失神者亡?！笨梢娚竦某浜?關系到人的壯老;神的得失又關系到人的昌亡,人體五臟六腑的精氣都上注于目。閉目可以養生,閉目養神對于中老年人以及終日勞心用腦或長期使用目力者,是大有裨益的。中老年人日常生活中的閉目養生法主要有以下13種:1.閉目養心:在日常諸事紛擾、頭昏腦脹時,找一清靜之地,正襟危坐,雙目閉合,眼
現代養生·上半月 2009年9期2009-10-22
- 任繼愈尚“五閉目”養生術
，任繼愈崇尚“五閉目”養生術，即閉目靜心(當日常諸事紛擾、頭痛腦脹之時，找一清靜空寂之地。正襟端坐，雙目閉合，兩眼下沉，意無所念，使心神進入寂靜狀態，半瞇雙眼，目不瞻視；眼雖動而視物無睹，良久則心平氣和，頭腦清晰)；閉目降氣(凡遇憤憤不平或遭受屈辱、暴躁難耐時，要理智地控制感情，離開是非之地，閉目掂量后果。同時用自己的雙手食指輕輕壓在眼瞼上。微微揉摩，至眼珠發熱發脹，便覺胸膛悶塞頓開，肝火胃氣下降，躁怒平息，心情和緩)；閉目行悅(當憂郁悲傷、失望空虛、心煩
健康必讀 2009年11期2009-04-10
- 閉目養生１５法等篇
精氣皆上注于目。閉目可以養神、養生，對于中老年人是大有裨益的。閉目養生，持之以恒，定會獲益。閉目養生法主要有以下幾種：1閉目靜心：在日常諸事紛擾、頭痛腦漲之時，找一清靜之地，正襟危坐，雙目閉合，調勻呼吸，意守丹田。良久，則頭腦清醒，心平氣和，心靜如水，煩惱漸漸消失，機體陰陽氣血通達順暢。2閉目降氣：凡遇憤憤不平或遭受屈辱之時，要理智地控制感情，離開是非之地，閉目思量。同時用自己的雙手食指端輕輕壓在眼瞼上，微微揉摩，至眼珠發熱發脹，便覺胸膛悶塞頓開，肝火胃氣
祝您健康 2008年8期2008-08-06
- 養目兩字經
眼平的目標，然后閉目瞬間，暗想留在腦際的視覺形象，重復三次。閉目：閉目養神一分鐘，減輕視覺疲勞。遠眺：眼睛眨動幾下，緊閉目片刻，再突然睜大眼睛，重復幾次。顧盼：頭部不動，眼珠向左右眼角移動幾次。轉眼：晨醒后，在床上閉目轉５次；晚上躺在床上后，先睜目后閉目轉眼珠５次。熨目：兩掌相互摩擦至手心發熱，以掌熨貼兩眼，并輕按壓近眼部５次。熗跬進薦選自《房山報
民間故事選刊·上 2001年6期2001-06-27
- 閉目養生五法等
蔣 文閉目靜心當日常諸事紛繁，頭痛腦脹之時，找一清靜空寂之地，正襟端坐，雙目閉合，兩眼下沉，意無所念，思無所想，使心神潛入寂靜狀態?；驘o意識半睞雙眼，目不瞻視；或眼雖動，視物無睹，良久則心平氣和，頭腦清晰。閉目降氣凡遇憤憤不平或遭受屈辱、暴躁難捺時，要理智地控制感情，離開是非之地，閉目惦量理智被感情所控制的后果。同時用自己的雙手食指端輕輕壓在眼瞼上，微微揉摩，至眼珠發熱發脹，便覺胸膛悶塞頓開。閉目行悅當憂郁悲傷，失望空虛，心煩意亂之時，退避靜舍，獨坐閉目，
祝您健康 1995年8期1995-12-30