排遣擁擠

鄭　濱

當今，隨著人口的增長，人口密度的增大，特別是城市人口的急劇增長，使居住在城市的人終日處于擁擠之中。你看，不論是在車站碼頭，還是在飯館商店，抑或是大街小巷，到處都有熙熙攘攘的人群……

醫學心理學和社會心理學研究認為，擁擠帶來的是：混濁的空氣、煩惱的嘈雜、緊張的情緒，這將對人的身心健康帶來嚴重的威脅和危害。擁擠、嘈雜的環境，加上快節奏的生活，很容易使人產生高度的緊張，甚至引起心理變態，給很多人造成精神上的焦慮、煩惱、壓抑或不安，表現為頭痛、失眠、易怒、乏力以及全身疼痛等多種癥狀，有人把這一系列心身癥狀統稱為“擁擠綜合征”。美國的一位專家在老鼠身上做了一個有關擁擠的實驗：把同樣大小，喂的食物也完全相同的老鼠分成兩組，一組生活在正?？臻g，每平方有12只，另一組生活在擁擠空間，每平方有36只。結果，擁擠組的老鼠不到半月就發生異常，雄性老鼠之間常常激烈爭斗，雌性老鼠也變得焦躁不安，不愿和雄鼠交配，發情期也消失了。一旦將這些老鼠釋放到正?？臻g，不久它們的行為恢復正常。對于人，也有一個學者做過一個試驗：把12個人平均分為兩組，第一組的6個人在一個1.2×1.2米房子里擠迫地坐在一起；而另一組安置在10×5.5米的大房間里。兩組受試者晚上可在單人床上睡7小時。生活一段時間后，住在密集室里的人在行為上有明顯改變，表現出強烈的競爭情緒，變得不安與暴躁。另外，這位學者請了幾十位健康人，在檢查了他們安靜情況下的心跳、血壓及自我感覺后，請他們到人口密集、噪音較強的街頭穿梭1小時，回來后再檢查，發現絕大部分人血壓升高，有心律不齊現象，很多人自訴有頭昏、煩躁感覺，有的甚至惡心想吐。目前，我國許多大中城市，人口密集，空間擁擠，加之現代生活的快節奏，人們普遍處于“緊張狀態”，不少人表現出煩躁的心理狀態，公交車上為綠豆芝麻點小事“斗雞”；商場里為雞毛蒜皮小事“戰斗”，甚至原本應溫馨的家庭，有的也充滿了“火藥味”。這里，因為擁擠而產生的心理變化無疑是重要因素之一，使人的精神狀態長時間處于一種“臨戰戒備”狀態，一遇到某種不良刺激，就控制不住而爆發出來。

在擁擠的環境中，人們不得不在較長時間保持某種特定的姿勢，因此，易導致肌肉緊張，骨骼不能伸展自如，繼而引起腰酸腿疼、肌肉發僵、下肢麻木、胸悶和心悸等癥。長期在擁擠的環境中還易使大腦皮層的功能發生障礙，削弱植物神經和內分泌系統的功能，而引起一系列軀體和內臟功能失調。據調查，長期生活在擁擠環境中的城市人，患高血壓、心臟病、神經衰弱和其他疾病的比例明顯高于長期生活在幽靜寬敞環境的鄉村人。近年來在臨床和心理咨詢中還發現，因心理功能障礙而誘發的陽痿與家庭居住擁擠有密切關系，這是因為房事時怕隔板、隔布有耳，心情緊張所致。

更為重要的是，人群的擁擠容易加重環境污染，使各種流行病、傳染病易于擴散、傳播。擁擠時人體新陳代謝所產生的熱量積累起來，不易散發，使空氣中充滿著汗液的酸臭味，再加上有些人吸煙、咳嗽、打噴嚏等，從而使空氣中混雜各種細菌、病毒，容易傳播流感、肝炎、結核等疾病。人群聚集，還易使空氣中的廢氣增加、氧氣的含量減少，令人感到很不舒適。

鑒于擁擠對都市人身心健康帶來的諸多危害，現代都市人要注意避免擁擠，學會排遣擁擠，盡量少去公共場所“湊熱鬧”，特別是年老體弱、孕婦兒童及患有心腦血管疾病的患者更應避免擁擠，公共場所對這類人群也應給予特殊照顧。另一方面，都市人要學會在擁擠中尋找靜謐，在緊張中學會放松。既然我們不可能改變或回避公共場所的擁擠，那么，為什么不努力去適應它，學會在擁擠中排遣煩惱、獲得愉快呢?或者至少是能夠在擁擠之中處之泰然呢?以下一些方法也許有所幫助：一、在擠得滿滿的汽車上，你最好找個聊天的伙伴，談一些使你愉快的事情或可喜的信息，你的心境就會自然地平靜下來。二、在漫長的旅途中，盡量多結識幾個新朋友，天南海北地“神聊”一番，這樣，車廂或船艙鬧哄哄的局面，就不會讓你過于心煩。三、即使你不想多說話，只要自己想些愉快的事情，或注意傾聽身邊人們的交談，細心觀察他們的服裝和行動，甚至欣賞一下路旁商店的招牌、字體、櫥窗布置或花草樹木，也會使你變得心平氣和。四、經過一天的擠雜后，傍晚或晚上去街心花園或人靜境幽處散散步，或者人靜夜深時在家聽聽優雅的交響樂曲、浪漫的小夜曲。到了休息日，一家人去公園、郊外散散心，放松放松。五、對于有些忙人，實在少有閑隙，可在繁忙之際找一僻靜房間靜坐，雙眼微閉，平心靜氣，使自己取“入靜”狀態，1次10分鐘，對緩和由擁擠帶來的緊張情緒十分有益。