四種居家習慣威脅健康

Healthy Life 健康生活

四種居家習慣威脅健康

1.使用海綿

許多人習慣在餐后用海綿去擦拭菜板或者餐桌，浸濕的海綿會攜帶大量的細菌和其他微生物，因此，用海綿擦拭的次數和地方越多，微生物傳播得就越多。

應對：用海綿時，要充分浸泡、漂洗，沖洗干凈。用過之后，洗干凈、風干。另外，每周在微波爐中對海綿進行消毒殺菌一到兩分鐘(切記：在微波爐中消毒時，一定把海綿弄濕，可以把海綿放在裝水的小碟子里)。

2.睡覺使用枕頭和床墊

每個人平均每小時會有150萬個細胞脫落，即使什么也不做，每天也會出大約250毫升的汗。脫落的細胞在枕頭和床墊上堆積，容易導致螨蟲滋生。平時可能你不會感覺到，不過床墊每十年重量就會增加一倍，主要是由于頭發、汗液、動物毛屑、霉菌、芽孢、細菌、化學物質、灰塵、螨蟲等導致的重量增加。五年后，枕頭重量的10%都是塵螨，當你睡覺的時候就會吸入到肺里。

應對：把床墊和枕頭用不透氣的外罩蓋起來，阻止和預防各種粉塵進入。另外，經常換洗床單被罩，用60攝氏度左右的熱水洗。

3.長時間開窗

當天氣比較晴朗時，我們通常喜歡打開窗戶，呼吸清新的空氣。有人喜歡長時間開著窗戶，這可能是一個不利于健康的舉動，因為許多城市的空氣質量都很令人擔憂。

應對：一般每天開窗30分鐘就夠了。開窗時間以上午9∶00—11∶00或下午2∶00—4∶00為佳。因為這兩個時段內，氣溫已經升高，沉積在大氣底層的有害氣體已經散去，開窗換氣效果較好。

4.久坐電視機前

許多人喜歡長時間坐在電視機旁消磨時光，這是不健康的生活方式，尤其是邊吃零食邊看電視。發表于美國心臟協會雜志——《循環》上的一項研究顯示，每看一個小時的電視，就會使因各種原因而致人死亡的風險增加11%，因癌癥死亡的風險增加9%，因心血管等相關疾病死亡的風險增加18%。與每天看電視的時間少于兩個小時的人相比，每天看電視的時間超過四個小時的人因各種原因導致死亡的風險增加了46%，因心血管等相關疾病死亡的風險增加80%。

應對：關掉電視，丟掉零食，出去走一走。