優秀女足隊員跑動能力的理論與實踐探索

李 靜,楊東軍,張衛平

(浙江工業大學體育部,浙江 杭州 310014)

優秀女足隊員跑動能力的理論與實踐探索

李 靜,楊東軍,張衛平

(浙江工業大學體育部,浙江 杭州 310014)

跑動能力是足球運動員最基本的參賽能力,也是足球運動員專項體能的核心表現。足球運動員競技表現實時環境的變化,對運動員競技能力結構系統有著明顯的影響。鑒于運動員的跑動能力具有明顯的位置需求,教練員在進行體能訓練時,必須從實戰出發,科學合理地組織和實施有針對性的個性化訓練、評價和診斷,才能提高運動員的體能水平。

足球;女足;跑動能力

足球運動是在跑動中的對抗性項目,其競技比賽特征決定了跑動能力是足球運動員最根本的參賽能力。運動員的跑動能力尤其是與球結合的跑動能力是完成技、戰術的前提和基礎,我國足球運動員與世界優秀足球運動員的差距,是從這個最基礎,最基本的要素開始的。本文就以跑動能力這一要素為研究內容,對有關女足隊員的跑動能力的研究成果進行了梳理和回顧,并對我國優秀女足隊員的跑動能力現狀進行實證研究,旨在發現我國優秀女足隊員跑動能力的現狀,并提出相應的對策。

1 跑動能力在足球競技表現中的核心地位和作用

1.1 跑動能力是足球比賽中運動員體能最基本的表現形式

相關的研究結果表明,各種各樣的跑和跳占足球比賽總負荷的 80-90%,因此,通過對運動員奔跑活動情況的統計基本可以反映出運動員的體能水平。比賽中體能負荷包括有球體能負荷和無球體能負荷,并且體能負荷還受到多種因素的影響,例如受到陣型的影響,受到個人、局部、整個球隊技戰術的影響、以及對手的競技水平和技、戰術風格的影響等。相關研究表明,在一場比賽中一名運動員的觸球時間不超過 2分鐘,因此,在足球比賽中體能的負荷主要表現在無球活動中。當然,比賽中的跑動并不是隊員全部的能量消耗,還有一些難以解釋清楚的、額外的比賽技巧的要求,包括加速、減速、斜線、變向、變速、變向變速、爭搶球、搶斷、以及所有各種各樣的與比賽直接相關的動作。國外有一些專家已經嘗試測量超過正常負荷的額外的運動技巧的生理負荷,并取得了一些相關的研究成果,證明足球比賽中運動員的體能負荷主要是以不同強度和不同距離的跑動所構成。

1.2 反復非周期性的快速沖刺能力是體能的核心表現形式

跑動能力是足球運動員最基本的參賽能力,反復進行快跑是足球技戰術對抗的基礎(因為走和慢跑一般是為調整隊形,調整節奏,只有快跑和沖刺跑在進攻和防守中才能發生實質性的作用),然而,這種長時間的間歇性高強度的奔跑能力恰恰是我國足球運動員的軟肋,造成這樣的局面是由多種原因引起的。要提高中國足球的整體競技水平,必須打破現有的競技能力結構,選擇從專項體能這個基本環節抓起,必須在有氧代謝能力的基礎上和結合球的跑動和變化方式,徹底解決足球比賽所需要的反復快跑的專項能力問題。

綜合以上相關資料分析,筆者認為,跑動能力是足球運動員在比賽中體能的主要表現形式,以沖刺跑和高速跑強度結合球的跑動能力是運動員專項體能的核心表現,對比賽的結果起著決定性的作用。對運動員在比賽中跑動特征的研究,能夠客觀地把握運動員的比賽體能負荷的狀況,對訓練中體能負荷的安排,組織和實施都具有較高的參考價值。

2 有關女足隊員跑動能力的研究

2.1 高水平女足隊員跑動距離研究

B·?？瞬悸迥泛推ぁぐ⒔鸶?(B.Ekblom&P. Ainger未出版資料)在幾場比賽中研究了一支優秀的瑞典女足球隊,發現這些隊員的平均跑動距離低于

8 500米[1]。謝亞龍的研究成果顯示,在 2003年女足世界杯比賽中,我國女足前鋒與美國的主力前鋒比較,每秒 5米以上的快跑量分別是 763米和 981米,只有對方的 78.3%,而每秒 8.3米以上的沖刺跑距離的差距更大[2]。這說明,我國女足運動員在速度,尤其是加速和變速的能力亟待提高。

譚華俊、周毅對首屆女足世界杯跑動能力研究表明,女足隊員的平均跑動距離是 3 947米,藏建明(1988)采用傳統的觀察法對第六屆全運會女足決賽的 12名前鋒,11名前衛,10名后衛的跑動距離和跑動強度進行了研究發現,我國優秀女足前鋒的活動距離平均是 5 704米,前衛的平均距離是 6 019米,后衛的平均距離是 5 058米[3]。孫文新等人 (2001)的研究結果表明女子足球運動員平均每場比賽的跑動距離為 5

128.8 米,其中前鋒的跑動距離是 5 281.5米,前衛平均跑動距離是 5 390米,后衛的跑動距離是 4 715米。前鋒運動員快跑沖刺距離和慢跑距離較前衛和后衛運動員多,且有明顯差異[4]。

從上述所查閱的文獻資料來看,幾乎所有的研究者對女足隊同跑動距離的研究都是傳統的觀察法,這些研究成果為我們的后續研究提供了大量寶貴的一手資料,但是這些數據也可能因研究者觀測能力的不同而導致跑動數據的失真。同時,由于不同的研究者之間采取的研究單位不統一,導致數據間缺乏可比性,使體育數據資源無形之中處于一種浪費狀態。因此,采用統一的,能精確量化的方法對女足隊員跑動距離進行研究,實為目前女足隊員體能研究之必需。

2.2 高水平女足隊員跑動強度的研究

運動負荷是由負荷量和負荷強度兩個指標構成的。在現代足球比賽中,在一定量的基礎上的大強度對抗已成為足球比賽的競技特征之一。大量的研究表明,能夠在比賽中高質量地完成隨機出現的不同強度的比賽負荷,是運動員高水平發揮競技能力的重要基礎和保障,不同位置的足球運動員在比賽中完成的負荷具有明顯差異,運動員的跑動能力和跑動強度具有明顯的位置特征。對足球運動中的“對抗”一詞,目前國內大多數專家學者都是從定性視角來探討“對抗”,幾乎沒有學者從定量的角度對“對抗”一詞進行開拓性的研究,這樣就導致對足球“對抗”一詞的界定模糊不清,眾說紛紜,使得目前對足球比賽對抗的內涵和外延的研究處于一種混亂的狀況。比如,國內許多學者對女足隊員跑動的強度的劃分模棱兩可,沒有統一的標準,不同的研究者對不同的跑動強度有不同的界定,這種研究現狀主要是由于采用的研究工具相對滯后和缺乏隊員在比賽中精確的跑動數據造成的。國外和國內不同學者之間的數據同樣缺乏可比性,這些都說明,我們對女足跑動能力的評價和診斷研究還處于探索階段,還有大量的后續研究亟需我們去做。

3 我國高水平女足隊員跑動能力實證分析

第 5屆全國女足錦標賽為中國女足最高水平的比賽之一,隊員們在比賽中表現出來的跑動能力,在一定程度上反映了中國高水平女足的體能現狀,因此,研究和評價隊員們在此比賽中的體能表現,具有一定的代表性,同時也可為中國女足在比賽中的活動能力進行診斷與評價提供較為科學合理的參考數據。運動員在比賽中的跑動距離總量,不同強度的跑動距離,不同強度跑動的比例等數據反映了比賽對運動員的體能負荷結構要求,也在一定程度上也揭示了女子足球運動的能量供應特征。

本文運用德國 S imi-scout技戰術解析軟件,借鑒國際足聯將女足運動員的跑動分為 5個等級:沖刺跑(x≥6m/s);高速跑 (4.8m/s≤x<6m/s);中速跑 (3.4 m/s≤x<4.8m/s);低速跑 (2.4m/s≤x<3.4m/s);慢跑(1.5m/s≤x<2.4m/s);慢跑以下 (x<1.5m/s)的標準對中國優秀女足運動員的跑動強度進行實證研究。

第 5屆全國女足錦標賽隊員總體跑動數據如表 1所示,總體平均跑動距離是 7 166±1 394米,以無氧代謝供能為主的高強度的跑動距離占跑動總距離的13%;以有氧中等強度的跑動距離占跑動總距離的24%;以有氧低強度的跑動距離占總距離的 63%。與國內外學者對女足運動員跑動距離的研究成果相比較,本屆女足錦標賽,隊員們的跑動距離都超過了以上研究者的所述的距離,這說明,女足運動員的體能水平在提高,比賽競爭更加激烈,女足運動員運用技術動作的外部環境在發生變化,這種變化必將影響運動員的競技能力結構,體能將在女足運動員的競技能力結構的作用日趨突出。目前,在技戰術水平相對穩定的情況下,通過提高女足隊員體能水平打破現有女足隊員競技能力結構平衡,是實現競技水平提高的突破口。

表 1 第 5屆全國女足錦標賽隊員跑動數據統計 (m)

本屆女足錦標賽不同位置隊員的跑動距離的基本情況(見表 1),前鋒的跑動距離為 7 944±1 362米,前衛的跑動距離為 7 156±951米,后衛的跑動距離為 7 241±808米,通過以上數據我們可以看出本屆女足錦標賽隊員跑動距離的長短依次是前鋒 >后衛 >前衛。與其他研究者的研究結果顯示的足球場上隊員跑動距離的一般規律為前衛 >前鋒 >后衛的特征不同。為什么本屆錦標賽不同位置的隊員的跑動距離會出現這樣的特征呢?筆者對本屆比賽的系統分析后認為,本屆比賽隊員的控球能力較差,戰術打法單一,多數球隊控球后采用簡單的長傳沖吊打到對方防守三區,這時候靠前鋒去拼搶,這種毫無集約化戰術意圖的打法,通過球的移動來引導前鋒的奔跑,這種奔跑是粗狂性的,戰術效果甚差,導致前鋒隊員無謂的體能消耗。對于前衛隊員來說,前衛隊員本來“享有”的穿針引線作用徹底被剝奪,前衛隊員在場上無法獲得控球權,因為球的活動區域主要是在進攻三區和防守三區,所以,這種扁平的隊形,前鋒、前衛和后衛之間的距離太短,陣型無法進行合理的“彈性收縮”,這種不合理的狀況導致前衛隊員在場上“失位”進而導致在場上的功能“缺位”,前衛在場上也就是巧婦難為無米之炊了。因此,在提高隊員的體能的時候,必須同步發展隊員的技能和戰術意識,這樣才能把體能在比賽中充分的發揮出來。

4 提高我國女足隊員跑動能力的對策

4.1 以系統思維重新審視跑動能力在競技能力中的地位和作用

運動員的競技表現是技戰術和體能緊密結合統一體,體能的發展與改善必須與技戰術水平同步,只有技戰術達到一定水平,運動員提高了的體能水平才能在賽場上得以體現,取得理想的比賽效果。如果僅僅堅持超負荷的體能訓練,忽略了同伴、球、對手等場上的比賽要素;忽視體能訓練與技戰術的結合訓練導致練、賽脫節,造成運動員的體能、技術、戰術無法適應比賽的需求,在比賽中表現為技術動作不合理,失誤頻頻,只能靠體能來彌補造成體能無謂的消耗。因此,教練員在位置體能的訓練中,必須以系統思想為指導,充分考慮到位置體能子系統內部各要素之間結構和關系,處理好位置體能子系統與位置技術、戰術、運動智能的關系,科學選擇訓練內容、方法和手段來提高運動員的競技能力。

4.2 以速度為核心,處理好速度、耐力和力量之間的關系

現代足球運動的競技特征之一就是向更“快”的方向發展?！翱臁笔且磺屑紤鹦g發展的趨勢,具體到比賽的主體運動員來說就是要求運動員不僅要有卓越的速度素質,還要有與球協同快速度地完成單個技術或者組合技術動作的能力;根據場上球、同伴、對手,球門,自己所處區域的變化,迅速完成各種戰術任務的能力以及神經系統能長時間保持精確快速支配骨骼肌系準確完成各種技術動作的能力。然而,從運動生理、生化的原理來看,足球運動員同時擁有卓越的速度和耐力是不可能的,因此,不能期望優秀運動員在這 2個方面都獲得高度的發展,理想的是卓越的速度、適宜的耐力。單方面的有氧耐力訓練會破壞運動員的速度機能結構和速度素質,然而僅進行有氧耐力的評價是片面的,不僅無視足球運動項目的競技特征而且對運動員的競技能力和運動員訓練也是一種錯誤的導向。因此,在選材時,主要考慮運動員的速度和技術,耐力可不必過多考慮,這是因為耐力素質通過科學的訓練,可以較快達到現代足球發展的要求。

4.3 根據位置體能特征進行個性化體能訓練

競技體育的快速發展對教練員、運動員提出了更高的要求,訓練的專項化、精細化程度越來越高,訓練計劃的個性化趨勢也越來越明顯。因此,對于不同運動項目,應在遵循項目發展規律的基礎上,細化每一運動項目專項體能特征的研究,對該運動項目所需要各種體能因素及其他們的作用和地位進行深入透徹的研究,提高體能訓練方法的針對性,防止盲目地移植非專項化體能訓練手段和方法甚至是指導思想;對于同一運動項目,應加強對運動員個體體能特征的研究,運用區別對待原則,針對不同運動員個體特點或不同位置特點安排針對性的體能訓練,防止以往體能訓練的大鍋煮現象,使體能訓練更具有針對性。本論文的研究結果表明,不同位置的足球運動員在比賽中完成的負荷具有明顯的位置特征,對不同位置隊員的體能負荷有著不同的體能需求 ,因此在平時的訓練中要以比賽負荷的需求,合理安排不同位置運動員的體能訓練。

4.4 建立一支結構合理的教練團隊

構建合理的教練員人才結構,是現代管理、現代人才學的基本要求,是人力資源的有效配置。在體能訓練的組織實施過程中,科學的運動診斷與營養離不開相關學科的科研人員,醫學、生理學、生物化學、生物力學、運動心理學等等,因此,科學的體能訓練計劃離不開體能教練組的參與;科學的訓練控制離不開科學信息的采集和利用,各種人員必須進行分工合作,做到人盡其用,最大限度地發揮現有的人力資源。

[1]陳易章等,比約恩.?？瞬悸迥?運動醫學與科學手冊足球[M].北京:人民體育出版社,2003.

[2]謝亞龍.論中國足球和世界水平的差異[J].北京體育大學學報,2006(1):1-4.

[3]藏建明.第 6屆全運會女足決賽體力情況分析.[J]中國體育科技,1988(4):26-29.

[4]孫文新.中國優秀女子足球運動員比賽能力現狀的研究[J].中國體育科技,2001,(12):18-21.

Theoretical and Practical Exploration into the Runn ing Ability for Chinese Talent Female Football Players

L i Jing et al
(Physical Education Department,Zhejiang IndustrialUniversity,Hangzhou 310014)

Running ability is the fundamental competition skill and essential physical demand for football players. Change in the competition environment hasmarked influence on the performance of football players.In view of the fact that running ability has a specific demand in position,coaches must scientifically organize and conduct personal training,evaluation and judgment so that the physical level of football players can be improved.

football,Women’s football,running ability

G843

A

1001—9154(2010)06—0061—04

book=61,ebook=8

G843

A

1001—9154(2010)06—0061—04

李靜 (1975—),男,副教授,博士,研究方向足球運動訓練理論與實踐。

2010—04—24