太極養生在白領階層開展的現狀及對策——以成都市武侯區白領階層為例

李小紅

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太極養生在白領階層開展的現狀及對策——以成都市武侯區白領階層為例

李小紅

四川省體育運動學校，四川 成都，610041。

太極起源于《易經》，而太極拳則是由太極演變而來。太極拳講究的是陰陽相生、剛柔并濟，同時也很重視氣的修煉，御內氣循經脈運行，以疏通經絡調和陰陽，保持正常的人體生理機能。本文運用文獻資料法、問卷調查法等對太極養生在白領階層開展情況的調查研究，認為白領階層工作壓力大，精神常處于緊張狀態，習練太極拳可以調節工作壓力、緩解精神緊張，提高工作效率，使工作、生活、身體狀況進入一個良性循環狀態。

太極拳；白領階層；開展

民族傳統體育是中國5000多年的歷史結晶，在技術上還仍未失去它本質的特點。太極拳是近代我國推廣最多的拳法，通過太極拳的推廣太極養生的體系也逐漸形成，使太極養身從門戶武術走向了大眾體育[1]。隨著物質生活水平的提高，人們越來越看重各種各樣的養生方法。人們最長用的養生方法是太極養生，太極養生是一種注重意氣運動，身心兼修的練拳健身運動，具有療疾健身，修身養性，健美益智等功效。從改革開放到二十一世紀的今天，依舊有很多白領人士對于太極養生理解還僅僅是停留在表面，并不了解太極養生的真是功效，更不知道練習太極養身可以使自己的身體機能得到全面的升華。太極生身區別于其它體育運動項目，太極養生是以意識、呼吸、外動之合力，御內氣循經脈運行，以疏通經絡調和陰陽，保持正常的人體生理機能[2]。太極拳養生是提高人體免疫力和抗病康復能力的自我修煉技術。通過對成都武侯區白領人士參加太極養生的研究調查，了解太極養生在白領階層中的開展狀況以及他們對于太極養生理解程度，最終為下一步太極養生的推廣工作做準備，從而達到推廣太極養生的目的[3]。即使社會上各階層的人對太極養生逐漸青睞，并通過練習太極養生加強身體素質的鍛煉。千百年的事實證明，這一東方傳統文化為源頭的養生理論，是真正從人體生命的客觀規律出發，幫助人們實現延年益壽的健康養生之法。

1 白領階層及現狀

1.1 何謂白領階層

白領階層，或者說是新中產階級，自米爾斯在《白領——美國的中產階級》一書中提出以來，受到學者們的廣泛注意、帶動了一大批學者對此進行研究。隨著中國的市場轉型，中國學者也對現階段中國的中產階級的產生、發展、培育等各方面進行了研究討論。白領是指有教育背景和工作經驗的人士，是西方社會對企業中不需做大量體力勞動的工作人員的統稱，又稱白領階層，與藍領對應。白領族是一個從西方傳來的生活型態定義，經常拿來代表領較多薪水的專業人士。這個詞可能最早是從1928年啟用的，當時是代表非體力勞動的工作者，如公務員、教職人員等。他們是與藍領族互相作為對比的族群。白領族較少從事勞力工作，在公司里的職業階層也往往是行政或是正式職員，并有專業的工作能力，如醫生或律師等。在一些社會學的研究里，經理階級的有時也被歸為白領族之一。

白領階層一般指企業中以從事腦力勞動為主的中上層被雇傭人員[4]。如管理人員、技術人員，也包括掌握比較復雜的科學技術，依靠儀表、電鈕、數據進行操作的工人。他們工作條件較好，經濟收入和社會地位較高，工作時穿著整齊、衣領潔白，故稱“白領一族”。在科學技術日益發達，生產技術日益現代化的情況下，白領階層的比例有提高的趨勢。

白領是西方社會中主要從事腦力勞動的管理階層和知識階層的代稱。白領階層是西方現代社會中的中堅和極具實力的群體。公司職員和企業職員、事業單位職員、機關職員以及公務員等均屬此列。與“白領階層”相對的是從事較多體力勞動的工人——“藍領階層”，現在這些說法，成了現代社會人人皆知的流行術語。

1.2 白領階層工作與生活情況

白領一般衣著光鮮地出現在都市的街頭，傲然行走，神情淡漠，從城市的各個角落涌向“高尚工作園區”；一塵不染的皮鞋踏出急促的腳步，時刻提醒著路人他們有許多工作要做，很忙；電腦、電話、傳真是他們最親密的工作伙伴；他們的競爭對手不計其數，所以他們時刻準備接受新信息、新知識，不斷提高自己，同時為步入金領儲備能量；他們公私分明，下班時間很少辦公，他們把自己的業余時間用來休閑充電，娛樂健身。

白領如今已經成為了一個獨立的職業階層，并呈現出一些鮮明的社會特征。白領壓力大是個非常普遍的問題，經過近10年的觀察，這一問題不僅沒有得到緩解，反而還有越來越嚴重的趨勢。特別是一些高級白領，要承受更多的來自工作、競爭等方面的壓力。分析認為，目前增加白領壓力主要有4個方面的問題：（1）工作壓力：得不到足夠的休息，每天早出晚歸、甚至節假日都有干不完的工作。長此下去，壓力必然不小。（2）人才競爭的壓力：好的工作單位匯聚了眾多精英，一些收入、未來發展等都不錯的崗位，當然希望配備最有力的人手，而不斷進入新人，必然給“老人”帶來一定壓力。（3）發展的壓力：一些白領位置升到一定程度，再上去就很難了，這時必然要考慮自己的發展，是出國、繼續深造、跳槽，還是繼續干下去等，這些關系未來發展的問題，很容易讓人產生一定程度的焦慮。而還有不少人一邊工作一邊充電，長時間高強度的運轉，也會讓人有“受不了”的感覺。四是人際關系的壓力：這在白領中也是一個比較突出的問題。

1.3 長期處于過壓狀態的白領人士身體狀態容易引發疾病

1.3.1 壓力大會引發精神上的疾病 如抑郁、亞健康等，其表現是情緒低落、悲觀、失望、對過去很感興趣的事情提不起興趣來，不愿見人，把自己封閉起來等。

1.3.2 嚴重的精神壓力會引發身心疾病，如高血壓、糖尿病、冠心病、消化道疾病等病癥。

1.3.3 壓力過大最大的危害是會造成免疫體系紊亂 研究表明，極端和長期的壓力會降低血液中的血小板，從而使人容易受到疾病的困擾。

1.3.4 壓力大會損傷大腦 壓力大的人常常感到精神緊張或失眠，同時大腦無法正常運轉，最終會出現劇烈的頭痛、記憶力喪失等不良反應。因為隨著激素在身體里的急劇上升，會使人的大腦出現問題。

1.3.5 壓力大損害皮膚 壓力導致的激素通過皮膚表層釋放時會引起粉刺，皮疹和發癢的斑點等現象。其中一些人的皮膚會變紅，有些人的皮膚會變白，在極端壓力下，還可能誘發麻診或牛皮癬，從而使皮膚的狀況越來越糟。

1.4 太極養生在白領階層開展的現狀及對策

新白領人士的職業生存狀態并不像人們看到的那樣，有高檔的寫字樓、高檔的辦公設備以及光鮮的外表等那么美麗輕松。對待工作，他們幾乎奮不顧身，經常加班加點，他們需要時刻保持著工作的熱情和充沛的精力，然而每到晚上下班回家后就會感到自己已累的筋疲力盡，但他們在工作時卻是永遠不知疲倦。白領人士的壓力和緊迫感要比別人強，他們擔心會被老板炒魷魚，擔心自己負責的業務沒有進展，擔心有人超過自己。同時白領人士因工作需要，應酬比較多，難免會大吃大喝，這是導致白領患高脂血癥和脂肪肝的原因。還有很多白領，有吃零食、夜宵的習慣，這些也容易使血脂升高。因此白領養生也就隨之而來，它符合時代的需求和人們的需要。

在別人的印象中，白領人士的休閑方式總是與泡吧、蹦迪、洗桑拿以及按摩等分不開的。然而事實卻并非如此。經過調查研究發現有不少白領人士在放下緊張的工作后，都有自己獨特的養身方法。其中主要有健身房健身、各種體操、長走與跑步和太極拳等。

就太極拳而言，太極拳具有高深的技擊藝術，同時也具有比較寶貴的醫療保健作用。太極拳的運動特點，是舉動輕靈，動作和緩，呼吸自然，用意不用力。是靜中之動，雖動尤靜，靜、所以養腦力，動、所以活氣血，內外兼修，身心交修。也就是使意識、呼吸、動作三者緊密結合，從而達到調節人體陰陽，疏經絡，和暢氣血，使人的生命活力得以旺盛，故可使弱者復壯、病著康，起到增強體質、祛病延年的作用。所以人們在緊張的學習、工作之余習練太極拳可以得到較好的調節和休息。同時亦可以降低疾病在自身引起的病理興奮，有助于被疾病病理所抑制或衰退的功能得到興奮，使病狀逐漸減輕或消失，從而達到較好的健身、袪病的功效。

太極拳是一種把我國古往今來的各種拳術、導引術、吐納術相結合，加以創新的強身治病、增強體質以及延年益壽的體育項目。在太極拳的諸多經典論著中，就有祥推用意終何在，益壽延年不老春的話。太極養生是以意識、呼吸、外動之合力，御內氣循經脈運行，以疏通經絡調和陰陽，保持正常的人體生理機能[7]。太極拳養生是提高人體免疫力和抗病康復能力的自我修煉技術。然而在當今社會中白領人士選擇太極養生的人數并不多。本文對34名人士的調查結果見下表：

表1 白領人士休閑時間活動項目的調查表

由表可以看出，調查的人群中有88％選擇其他傳統的方式進行養生。只有12％選擇了太極養生。原因：（1）對太極拳養生認識不夠造成的，不明白太極拳的健身作用，現代國際奧委會的奠基人顧拜旦說過：“體育是天神的歡娛、生命的動力！”。太極拳的健身作用，就是天神的歡娛，生命的動力?。?）大多數白領不關注太極養生這門學問，它屬于武術；養生也是一門學問，它們的共通之處構建了一個交叉邊緣帶，而這個交叉邊緣帶是可以繼續擴展的。這似乎給我們昭示一條門津：發掘太極拳養生的潛能，創建“太極拳養生學”為當代養生服務，必將水到渠成?，F在人們把“太極拳養生”單獨從太極拳的多元文化中提挈出來，試圖弘揚其精髓，那么勢必會突出太極拳的養生文化，發展、發揮其養生內涵。作為一種技藝到形成為一種文化，作為文化發展為一門學問，作為學問開設了課程，乃至可望拓展為專業，“太極拳養生”的前景將比上世紀更明晰，它將在新世紀集中國傳統養身之大成于太極拳的特殊運動形式中，給人類貢獻一份養生文化之精晶。

相對于其他的健身運動而言太極運動有著其獨特的魅力和無與倫比的優勢。太極健身不僅僅是對身體的鍛煉更是對心里的健康鍛煉。更有益于身心的全面發展。

2 太極養生在白領階層開展的對策

2.1 重視中國傳統武術文化，使人們重視太極養生

太極養生屬于中華武術的范疇，也可以說是中國醫術的組成部分之一。是中國優秀的傳統文化，練習太極拳養生在強身健體、防身自衛的同時也能夠陶冶情操，感受中國文化的博大精深。白領階層通過練習太極養生可以達到解壓、養生、祛病的目的。

2.2 宣傳太極養生的好處，使更多的人了解太極養生

可以采用講座，發傳單等形式來宣傳。太極養生屬于內家拳種之一，太極養生主要以松靜養氣、通絡為主，也可以說以放松、調整周身氣血為主，有修身養性之功效。所以為了養生，調節氣血運行，恢復正常的體內循環，以練太極養生最為適宜。在練習太極養生不可閉氣、使力，要以放松、沉氣為主。練習時要配合呼吸、開合等。人們在練習太極養生的過程中思想要放松并調整呼吸，才能達到練習結束后心情舒暢精神飽滿，身體微出汗，使自身體內的新陳代謝，從而緩解精神壓力，達到健身的功效。練習太極養身能有效情緒，促進人際交往，增進彼此了解與友誼，使人們精神更美好，生活更快樂。豐富社會文化生活，提高白領體育文化素養，利于移風易俗，建立健康的生活方式，促進精神文明建設。所以說，太極養生比較適合白領。幫助白領健身促使體格健壯，體態優美，形成并保持各種良好的身體技能，增強體力：保持頭腦清醒，思維敏捷，利于題高工作、生產和生活質量。能有效地促進白領健心和健體。

2.3 針對白領階層組織成立培訓班

組織成立培訓班在能帶來經濟效益的同時還能讓他們得到更好的訓練。太極拳的鍛煉不僅僅使他們強身健體了更加鍛煉了他們的心態和意志。這樣的話他們就會有更多的時間和精力來完成工作。并且在長期的鍛煉下他們花費在鍛煉上的時間會比傳統的養生運動更少，有著更高的效率。

4 小 結

太極養生充滿了中華優秀傳統文化的精髓，它既是武術又是文化；既練內（心）又練外（體），精氣神兼練，不但有養生健身價值，還有藝術欣賞價值，同時能提高人的文化品味，也會在藝術的熏陶中緩解緊張的身心。因此在白領階層開展太極拳養生運動不僅可以調節工作壓力、緩解精神緊張，還可提高工作效率，使工作、生活、身體狀況進入一個良性循環狀態。

[1] 王建平. 中產階級.理論局限及其視角[J].天府新論.2004（3）.

[2] 桑振英. 孫文才. 編著《健身養身太極拳》[M]. 2010（11）.

[3] 郭志禹. 太極拳養身文化考[J]. 上海體育學院學報. 2004.28.

[4] 百度知道. 企業管理.企業白領的基本情況. 2010.6 .

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[6] 孫俊生. 武術與全民健身[J].河西學院學報.2003（2）.

[7] 楊 慧. 淺談太極拳的養身與健身原理[J]. 安薇體育科技. 2004.

[8] 王大志. 武術運動在全民健身中的地位與作用[J]. 克山師專學報，2003（3）.

Tai chi Perservation in White-collar Workers to Carry out Investigation—— In Chengdu WuHouou White-collar Survey

LI Xiao-hong

Sichuan Province Sports School，Sichuan Chengdu, 610041, China.

The tai chi originated in the I ching, and tai chi chuan is by tai chi evolved. Taijiquan cultured is Yin and Yang of birth, Rigid-flexible economic, Also attaches great importance to the practice of royal gas within gas follow meridians run to clear the meridians harmonic Yin and Yang, Maintain normal human physiological function. And according to the taijiquan narrative tai chi regimen of evolution. White-collar personage high-pressure working condition and lifestyle produce certain conflict, Analysis the white-collar life attitude, physical condition, Is put forward by using the advantages of taiji boxing exercise regimen, Regular exercise can adjust working pressure, Relieves mental stress, Which is beneficial to the health. Make work and life, Healthy body into a virtuous cycle state.

Taijiquan；White-collar；Work pressure；Regimen

1007―6891（2013）05―0085―03

G852.11

A

2012-09-12