世界優秀110米欄運動員全程跑技術特征分析

唐 華，鄧佳佳，肖建軍

世界優秀110米欄運動員全程跑技術特征分析

唐 華1，鄧佳佳2，肖建軍3

采用文獻資料、觀察、統計、綜合分析等研究方法，對劉翔、阿諾德、羅伯斯3名110m欄運動員職業最好成績的全程跑技術進行全面深入地剖析，包括各跑段的速度、時間、步態特征以及全程跑速度參數等方面，探討新時期110m欄跑項目的技術特征，旨在為體育工作者和教練員提供一些有價值的參考。

110m欄；優秀運動員；全程跑；技術特征

110m欄是一項對運動員跑跨銜接技術要求很高的體能類速度性項目，該項目的全程跑特征，是運動員在不同跑段異同點的整體性反映。因此，對優秀運動員全程跑特征的分析研究，既涵蓋了全程跑的各個組成部分，更要注重各分段跑所集中展現出的整體性，從運動員的個體整體性中挖掘該項目的共性規律，或者說集中起來所體現出的最優化的全程跑特點。當前，國內外優秀110m欄運動員技術越來越精細化、合理化，競賽水平也越來越接近運動員生理極限，而通過對國內外優秀110m欄全程跑技術特點的研究，挖掘其共性與差異，是尋求進一步提高運動成績和完善運動技術重要的方法途徑。因此，本文以國內外110m欄跑高水平運動員的全程跑技術特征為切入點，對110m欄全程跑的速度參數，各跑段速度、時間以及步態參數等方面進行全面深入地剖析，探討新時期110m欄跑項目的技術特征，旨在為體育工作者和教練員提供一些有價值的參考。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

以國內外優秀110m欄運動員劉翔、羅伯斯以及阿諾德為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法 查閱了國內外相關文獻研究資料、著作近60余篇（著），搜集官方網站資料，并整理相關數據，作為研究基礎。

1.2.2 對比分析法 通過對不同優秀運動員的全程技術特征進行對比分析。

1.2.3 錄像觀察統計法 觀察和分析相關比賽視頻，對所獲得的數據采用Excel2003進行統計匯總，并對相關數據進行統計分析。

2 結果與分析

2. 1 優秀110m欄運動員全程跑的速度參數特征

表1 優秀110m欄運動員全程跑速度參數

由表1可知，3名優秀運動員的比賽成績非常接近，但從全程跑的速度參數不難看出，羅伯斯起跑至第1欄以5.40m/s的疾加速度獲得較大的優勢，劉翔、阿諾德分別以5.34m/s和5.30m/s相對落后；欄間速度方面，阿諾德欄間最高速度達到了9.52m/s，平均欄間速度在3人中最好，劉翔欄間最高速度與阿諾德相等，但是平均欄間速度較低，羅伯斯的最大欄間速度為9.42m/s，比前2人稍低，但平均欄間速度排在第2位；相比之下，在終點沖刺的速度上劉翔最快，羅伯斯其次，阿諾德最慢；而3名優秀運動員的全程跑平均速度排名依次為：羅伯斯8.55m/s、劉翔8.54m/s、阿諾德8.53m/s。對于110m欄的競速運動來說，全程跑平均速度的快慢是比賽成績的重要影響要素，它集中反映了運動員平跑速度的利用率的同時，也體現出了運動員在不同跑段的優劣程度。而從3名世界優秀運動員的全程跑速度參數值來看，雖然他們每一個跑段的速度都達到了跨欄史上非常高的水平，但是不同跑段還存在著一定的差異，這些差異即為這些運動員指明了自身所需要提升的方面的同時，也集中反映出在未來一定時期內，110m欄運動員的最佳全程速度參數衡量標準。

2.2 優秀110m欄運動員全程跑的時間特征

表2 優秀110m欄運動員各分欄時間表（單位：s）

研究表明，當優秀運動員的欄間速度達到最快時，其單個跨欄周期所需要的時間完全可達到1s以內。從表2可知，3名運動員的跨欄周期突破或保持在1s以內的，劉翔為7個欄周期，最快欄周期為0.96s，高速欄周期保持到了第9個欄；羅伯斯突破或保持在1s以內的為5個欄周期，最快欄周期為0.97s；阿諾德為6個欄周期，最快欄周期與劉翔相同。此外，3名運動員的欄間平均成績與全程跑成績分別為：羅伯斯0.996s和12.87s、劉翔0.994s和12.88s、阿諾德0.988s和12.90s。由此可見，3名運動員的比賽成績明顯差異在于起跑至第1欄及終點沖刺，劉翔起跑至第1欄稍遜于羅伯斯，但終點沖刺成績有0.01s的較小優勢，阿諾德起跑與沖刺都稍遜于前者，但其驚人的速度耐力彌補了其它環節的弱勢。對于高水平跨欄運動員而言，加強起跑的疾加速能力，加快過欄速度與提高欄間跑頻率，以及終點沖刺的能力，繼而從整體上來完善運動員每一個跑段的能力，是其提高運動成績的根本途徑。因此，隨著成績的不斷提升，未來優秀110m欄運動員除了縮短起跑至第一欄和終點沖刺的時間，保持在1s以內的單個欄周期也會繼續增多，繼而達到比賽成績的提高。

2.3 優秀110m欄運動員欄間跑節奏特征

圖1 優秀跨欄運動員欄間跑節奏變化曲線圖

欄間跑是110m欄項目的重要組成部分，它是指從運動員的擺動腿下欄著地，到下一欄起跨腿的腳踏上起跨點這段垂直距離，要求有較好的節奏與速度跑完欄間距離，并為跨欄步找到合理的起跨點以及獲得較好的過欄速度奠定基礎。由圖1可知，3名優秀運動員欄間跑的曲線整體上沒有太大的差異，在第3至4欄都達到了個人速度的巔峰，此后速度保持階段也體現了整體呈上升的走勢?？梢?名運動員在從起跑進入到欄間跑的銜接、以及欄間跑與過欄的節奏是掌握的非常好的，尤其是阿諾德以連續3個0.96s的時間跨過了第4、5、6欄架，充分說明了其欄間速度的節奏達到了前所未有的高度，因而他的速度耐力保持水平是可以充分肯定的。但是，從3名運動員的節奏變化曲線的線性軌跡來看，劉翔和阿諾德的線性軌跡相對于羅伯斯的線性軌跡要顯得更為平穩，大致體現了平穩上升、然后平穩下降的特點。而羅伯斯的線性軌跡則類似于波浪線的遞增、遞減跑進的特征，說明了他后程的速度保持能力有所下降，從而導致其欄間節奏一定程度上的紊亂。目前對110m欄項目全程跑節奏問題的研究是比較詳盡的，有學者認為，由于跨欄項目的復雜性，除對運動員的技術與體能提出了很高的要求外，跨欄跑的節奏把握的好壞是110m欄運動員競技水平高低和比賽取得優異成績的關鍵制勝因素。在競技場上，許多優秀的運動員由于全程跑節奏紊亂而導致比賽失利的情況時有發生。如2004年雅典奧運會110m欄的復賽當中，美國奪冠熱門選手阿蘭約翰遜就由于欄間跑節奏紊亂，出現了連續踢欄的現象，最終在過第5欄的時候，由于欄間跑一連串的失誤引起過欄技術動作嚴重變形，起跨腿將欄架橫桿踢下，導致整個身體重心失衡而摔倒在跑道上。運動訓練實踐證明，良好的全程節奏可以使運動員的競技水平充分、甚至超常的發揮。而節奏性不強會引起運動員能量代謝系統的失衡，還會導致動作技術的變形，繼而不能獲得理想的比賽成績。本文之所以再次強調全程跑的節奏問題，既是對不同時期優秀選手所表現出的一種共同的特性進行概括，也是對未來該項目的發展過程中，節奏仍然是跨欄運動員制勝的關鍵因素之一。如何才能在競賽和訓練過程中表現出良好的全程節奏，本研究認為，110m欄跑良好的節奏是建立在優秀的體能與科學合理的技術動作的基礎之上的，運動員機體肌肉工作形式的特征與欄間跑、跨技術動作結構的運動形式越接近，運動員機體內的各運動素質就越能較好的轉移，從而使運動員在全程跑過程中跑跨、跨跑結合的節奏體現的更為緊密、高效和自如，這就要求運動員在實施訓練的過程中，將技術訓練與運動素質訓練有機的結合起來，使運動項目的特性貫穿于運動訓練始終。

2.4 優秀110m欄運動員的步態特征

在110m欄項目中，步頻與步幅是影響運動員移動速度的兩個重要步態因素，從生理學角度來說，步頻受遺傳因素的影響較大，運動員的肌纖維類型與神經系統的靈活性，對步頻的發展有著重要的影響。而運動員快速跑進時腿部的后蹬力量、步長的大小和跑進速度的大小、大小腿折疊角度的大小、支撐腳著地時間的長短以及運動員的身高、體重、腿長和肌肉用力的協調程度密切相關。

表3 優秀運動員最好成績的全程跑步數統計

通過比賽視頻發現（見表3），在2006年世界田徑鉆石聯賽洛桑站比賽中，劉翔與阿諾德整體步態特征相同，全程跑總步數同為51步，排除欄間跑的36步，起跑至第1欄為8步，第10欄到終點（終點沖刺）為7步，但最終劉翔獲得冠軍并刷新了塵封13年的世界紀錄，由于欄間跑過程中撞到了第6和第8欄，阿諾德則以0.02s之差屈居亞軍。兩年后，第1位采用7步上欄的古巴運動員羅伯斯，在捷克田徑大獎賽上創造了12.87s的新世界紀錄。羅伯斯在全程跑過程中只用了49.5步，排除欄間跑的36步，起跑至第1欄和第10欄到終點分別為7步與6.5步。從全程跑的平均步頻上看，劉翔為3.96步/s，分別以0.01步/s和0.11步/s的優勢分別高于阿諾德和羅伯斯。在110m欄項目中，起跑和第1欄之間的長度距離為13.72m，對于國內外不同的運動員來說，在相等的距離上，由于體能方面的差異，多數優秀選手普遍采用8步上欄技術，不明而喻，在步數上羅伯斯的7步上欄占有了很大的優勢。研究表明，黑人運動員的快肌纖維要優于其他人種的運動員，意味著對110m欄項目的運動成績有著重大影響的因素“爆發力”要明顯高于其他運動員。因此國外選手依靠其在體能方面的優勢，一直在嘗試運用7步上欄技術，可以說黑人運動員羅伯斯7步上欄技術的成功運用與其先天優勢密不可分。當然，也應該看到體能上相對弱于羅伯斯的劉翔，以其全程平均步頻上的優勢同樣創造了幾乎與羅伯斯相同成績，再次驗證了技術的重要性。要知道，對于設有固定障礙的110m欄項目來說，僅僅是體能上的優勢或者技術上的科學合理性，任何單一的優勢都不能充分的把運動員的最快速度體現出來。因為步幅過大必然制約著步頻加快，以至于影響到全程跑的節奏。而步頻加快也將有可能導致步幅縮短，無法達到合理的范圍之內，也會影響到全程跑的節奏。這些都是運動員全程跑的節奏是否良好的重要影響因素之一，可以說兩者是既相互制約又是緊密聯系的統一體。從近年來的比賽視頻記錄觀察到，包括劉翔和現世界紀錄保持者梅里特在2006年賽季的時候都是采用的8步上欄技術，而在2012賽季，兩名運動員運用7步上欄技術分別創造了12.87s和12.80s驚人成績。這不是一個偶然現象，認為是既羅伯斯7步上欄成功后在世界各國體育界所產生的蝴蝶效應更為確切。綜上分析認為，7步上欄、欄間跑36步、終點沖刺6至7步，是現今110m欄運動員取得卓越成績的顯著步態特征，而且這一特征有可能在很長一段時期內得到保持。

3 結 論

通過對劉翔、阿諾德、羅伯斯3名110m欄運動員職業最好成績的全程跑技術特征進行分析的結果表明：7步上欄、欄間跑36步、終點沖刺6至7步，是現今110m欄運動員取得卓越成績的顯著步態特征；劉翔、阿諾德、羅伯斯3名運動員的比賽成績明顯差異在于起跑至第1欄及終點沖刺；劉翔和阿諾德的欄間跑線性軌跡體現了平穩上升、然后平穩下降的特點，而羅伯斯的線性軌跡則類似于波浪線的遞增、遞減跑進的特征。

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The Technique Features of the World’s Top 110m Hurdlers in Whole Courses

TANG Hua1，DENG Jia-jia2，XIAO Jian-jun3

Using the methods of literature, observation statistics, comprehensive analysis, etc., the paper analyzes the technique of three 110m hurdlers, Liu Xiang, Arnold and Robles in the hurdles where they achieve their career-high respectively, including the speed, time, gait in each phase and the speed parameter in the whole course. By summarizing the technique features of 110-meter hurdle in the new era, the research aim is to give some insights for physical educators and trainers.

110m hurdle; Elite athlete; Whole course; Technique feature

G822

A

1007―6891（2013）04―0063―04

2013-04-13

1.海南大學應用科技學院（儋州校區），海南 儋州，571737；2.郴州市第五中學，湖南 郴州，423000；3.觀瀾中學，廣東 深圳，518110。1.College of Applied Science and Technology of Hainan University（ Danzhou）, Hainan Danzhou,571737,China; 2.Chengzhou NO.5 Middle School, Hunan Chengzhou, 423000, China; 3.Guanlan Middle School, Guangdong Shenzhen, 518110, China.