普通高校大學生網球運動員心理調控能力訓練方法的探究

近幾年我國網球運動在大學中慢慢開始普及，學習網球的學生也越來越多，各個高?；蛏鐖F舉辦的網球比賽也在逐步增加，參加網球比賽的運動員也在穩步上升。雖然大學生網球運動員參加比賽的機會多了，但在比賽中由于各種因素影響，網球運動員很難發揮正常水平。前著名網球球星吉米·康納斯曾指出，網球比賽中運動員的表現有95%取決于心理因素。由此可見，心理調控對大學生參加網球運動是十分重要的。

1、網球運動的特點對運動員心理的要求

1.1、精確性

從生物力學角度來看，運動員擊球的力量的大小和運動員擊球時拍面角度都可能導致球下網或飛出底線。因此，精確的球拍角度和精準的擊球力量的控制對運動員是極大的考驗。在比賽中任何一次擊球的角度和力量都會關系到得分或失分，這會給運動員帶來較大的心理壓力。網球運動的精確性要求網球運動員要具有良好的注意力。

1.2、結果的不確定性

網球運動是運動員進行隔網的一對一對抗，大部分網球比賽只能依靠個人力量贏得比賽，不允許接受場外指導。網球比賽沒有時間限定，不會因為時間耗盡而輸掉比賽。即使是在比賽中一直落后也有反敗為勝的機會。比賽結果具有不確定性，這是體育比賽的魅力所在。這種不確定性要求網球運動員要具有良好的心理穩定能力和心理承受能力。

1.3、階段性

在網球比賽中，每一分、每一局之間都是有間隔時間的。因此，網球比賽是在斷斷續續中進行的。網球比賽中會出現局點、破發點和盤點這樣的“臨界點”。當處于此種“臨界點”的特殊時期時，心理擔負著過量的壓力，運動員通常很難將注意力集中，并全面的投入到比賽中去。比賽過程中，擊球的時間是短暫的，每次擊球的決策時間也是短暫的，這就要求運動員必須快速的將腦海中出現的擊球策略轉化為擊球行為，而在這個快速轉化的過程中，出球的方向和角度會使運動員心理產生波動并導致擊球時出現失誤。因此，網球運動的階段性要求網球運動員的心理要有很強穩定性。

2、網球比賽中影響大學生網球運動員心理的重要因素

2.1、網球比賽起步較晚

網球于1885年前后才傳入我國，鑒于當時我國所處的特殊時期，所以當時網球在我國高校中并未得到良好的發展環境。1994年，中國大學生網球協會成立，它標志著中國大學生網球運動的發展有了新的起點。近幾年大學生網球運動有了較快的發展，但由于起步較晚，我國許多高校中網球硬件設施還不完善，學生對網球運動的認識也比較淺。

2.2、教練員和運動員經驗不足

目前普通高校網球教師中大部分是從其他運動項目轉到網球項目的。沒有接受過正規的訓練，完全憑借自己的感覺教學和訓練。這樣就造成了普通高校大學生的網球技術、比賽戰術等的單一性和局限性。絕大部分的普通高校網球運動員都是從進入大學才開始接觸網球運動，有的甚至到大三、大四才開始參與網球運動的，這樣就造成這類網球運動員的網球技術不全面、不規范、參與網球比賽少。這樣就直接或間接的造成他們在網球比賽中產生各種心理障礙。

2.3、比賽場地的不正規性

普通高等院校的網球比賽一般都是一個或幾個學校承辦，而學校自己的網球場地大部分是普通學生的教學使用，這樣就存在網球場地之間的距離太短、網球場沒有擋網或擋網不正規、沒有休息處或休息處過于簡陋、與其他運動場地太近受其運動項目的干擾等等。

2.4、比賽時間的不合理性

由于大學生網球比賽時間集中，每天要進行多場比賽，組織者往往是缺少時間的充分保證，僅僅憑借經驗來策劃比賽時間，以至于有時到晚上還沒有結束，還得繼續比賽，這樣會導致運動員的不適應，或者遇到刮風下雨而時間的繼續拖延。

2.5、比賽管理的不規范性

比賽的過程當中沒有專門負責網球比賽場地的管理，而導致非比賽運動員隨便進出場地，隨意的加油，這樣不可避免的對運動員的心理、網球比賽的順利進行和比賽的結果造成巨大的影響。

2.6、比賽規則的不規范性

由于學生比賽時間的限制，一般小組賽都是一盤決勝負，所以給運動員的適應時間、比賽狀態的早晚影響很大。一般的情況下學生一場比賽一個裁判，他（她）將會充當正規比賽主裁和邊裁的所有角色，賽場上沒有提供運動員挑戰鷹眼的設備或相關的器械，也沒有判斷是否發球擦網等等；另外比賽練球的時間、發球隊員發球的時間、交換場地時的休息的時間、所有的都是憑借裁判的主觀意識而定，而裁判一般情況下沒主動督促的意識。

2.7、網球比賽的外界因素影響

網球是一項需要承受壓力的體育運動。在比賽過程中，運動員會有意無意的受到自身、對陣選手、場內觀眾、裁判以及當時的天氣、比賽環境等各式各樣的壓力，這些因素常常會影響運動員在比賽中正常水平的發揮，會使運動員產生較大的心理波動。例如在比賽中常常會出現當裁判誤判時，運動員沒能及時的調整好心理狀態而導致了整場比賽的失敗。

3、普通高校網球運動員心理調控能力的訓練

3.1、調動網球運動員訓練的積極性

3.1.1、培養樂觀的學習態度

一個人在前進的路途上，坎坷是不斷的，想要克服，就需要拿出比常人更加積極的奮斗熱情以及向上進取的平常心態。網球訓練中一個有著積極樂觀學習態度的人就一定能克服訓練過程中的種種困難。作為教練員，對所有學生在學習、訓練中都要耐心指導，同樣對待，經常、不斷地鼓勵他們。任何一個正確技術動作的建立，都需要很長時間的訓練。學生學習、訓練出錯是在所難免的，教練員在對學生進行否定時，態度要誠懇、耐心，要對學生進行啟發、誘導。教練員在訓練中要尊重學生的自尊心，尤其在他情緒低落的時候，要更加鼓勵、表揚他。學生稍有進步就要抓住機會表揚，讓學生感到自己學得很棒，深得教練員喜歡，從而樂觀地學習。

3.1.2、從興趣入手，調動學生積極性

愛因斯坦說過:“興趣是最好的老師?！本W球運動也一樣，培養學生的興趣會極大的提高學生的訓練和學習熱情。如果學生在訓練、學習中難以達到要求，學生已經覺得很吃力了，這時老師還一味地堅持高標準，可能就會使學生喪失信心，對訓練失去興趣，這種負面的情緒甚至會影響到以后的學習、訓練。這時教練員就要從學生的興趣出發，調整訓練方法做一些學生喜歡的游戲等使學生對訓練和學習保持興趣。

3.1.3、培養靈活的學習方法

當學生的訓練、學習處于瓶頸期時，教師就可以改變原定計劃的教學、訓練內容，通過視頻資料，交流體會等方式進行訓練、學習。

3.2、增加外界因素刺激的訓練

網球訓練中一定要加強學生的比賽實踐環節，讓學生多打比賽。由于學生訓練比賽期間，外界環境比較嘈雜，能夠使學生適應基層比賽較差的環境，使其在反復的比賽中，獲得穩定的心理素質，教練也可以不斷對學生比賽時存在的問題予以糾正指導。比賽實踐是網球訓練的必要環節和重要的內容，是訓練和教學的延續和完善，是提高教學、訓練質量和學生素質的一個重要途徑。

4、加強意志品質的培養與訓練

4.1、要具有遠大的目標和理想

對于大學生來說，智力發展已經較為全面，具有敏捷的思維和較強的分析能力。大學生作為時代的驕子，應該具有遠大的目標和理想。意志品質是受理想支配的。遠大的理想是精神力量的源泉。在訓練以及比賽過程中，運動員必須明確自己的前進方向，方能催化出自身更加主動更加強烈的獲勝欲望，進而能產生較好的心理素質應對比賽。

4.2、在練習和比賽中培養

通過練習以及比賽過程中培養和鍛煉強化意志品質，使得運動員在潛意識中就表現出頑強、堅忍不拔的意志品質。在遇到困難時，教練員需通過榜樣激勵法、勉勵法等一系列科學的手段和方法來增強運動員的意志品質。

4.3、運動員意志品質的自我培養

運動員是意志品質培養的主體。在訓練和比賽中，運動員要嚴格要求自己，養成自我監督的習慣；盡量多與自己的教練員解析交流自己的意志弱項和品質缺陷，找出適合自己的訓練方法。

5、結論

網球運動的特點決定比賽中網球運動員要具備更好的心理穩定性。大學生網球比賽時間安排的不合理性、規則的不規范性、網球比賽的外界因素等是影響高校網球運動員心理穩定的重要因素。教練員應通過積極性的、增加外界因素刺激、意志品質培養等訓練方法，提高運動員比賽中的心理調控能力，改善比賽心境、調整比賽應對方式達到心理放松作用。教練員在訓練、比賽中對關鍵球的訓練和整個比賽戰況的及時的分析要及時反饋給運動員，并進行溝通。

大學生網球運動員網球比賽中最佳的心理狀態：對自己的實力有充分的自信、空隙時間要學會放松自己的身體、自然努力、自動本能的參加比賽、要有對各種誤判或失誤等的自制力、保持快樂積極的比賽心理。

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