太極拳教學探討

劉鵬

摘要：本文從學生興趣和健康意識的培養出發，闡述了職業學?！疤珮O拳”科目教學中所應遵守的基本原則、教學規律、教學方法以及科學的評價機制。特別論述了改進教學方法在“太極拳”項目教學中的作用和意義。

關鍵詞：太極拳；興趣培養；教學方法；評價機制

“以人為本，健康第一”是現代體育教學的基本指導思想?！疤珮O拳”以其獨特的健體養生作用，越來越受學生的歡迎。作為衛生職業類院校，一直重視民族傳統體育的教學和研究，也取得了一定的成效，本人現將多年來在太極拳教學方面的實踐，歸納出來，供大家參考。

一、激發學習興趣，培養學生健康意識是太極拳教學的基本原則

1、“探究式”教學方法對培養學生興趣具有很好的作用

太極拳項目，雖然深受學生喜歡，但教學難度較大，動作質量要求高，如果不重視教學方法的改進，那些力量不足，主動性不強，協調性較差的同學，漸漸會失去興趣，影響教學目標的達成。所以教學方法的改進要從“注重個體差異”的原則出發，提高每個學生學習的興趣。如果還是采用“三段式”的教學方法，不重視學生興趣和主動性的培養，面對普遍人數超編的班級，是很難完成課時目標的。

實踐證明“探究學習”的方法在太極拳教學中對提高學生的學習興趣具有很好的效果?！疤骄繉W習”是教師在太極拳的教學過程中創設類似于研究的情景，引導學生在太極拳的學習中選擇和確定研究主體，通過學生自主、獨立的發現問題，表達、演示與交流等探索活動，獲得太極拳的知識和技能。但是，探究學習并不意味著要求學生事事都要創新，有些學習內容是約定俗成的，如太極拳的步法、手型。有些動作的細節教師可以不必先告訴學生明確的結論，而是引導學生通過自己的思考和探索，在分組交流學習中去得出結論。對于學生而言，探究的結果不是最重要的，主要是體驗過程，培養興趣。教無定法，學無常法，每節課都用同一種方法也是不行的，探究學習也一樣。

2、在太極拳教學中，適時地增加一些拓展教材，有利于提高學生興趣，培養健康鍛煉意識，達成教學目標

我國民族傳統保健體育，具有系統的健體和養生理論，“太極拳”作為其中的組成部分，和“八段錦”“五禽戲”等項目一樣，其鍛煉的方法和價值是相通的。這兩年我們在簡化太極拳的教學中增加了“八段錦”和“五禽戲”的內容，特別是“八段錦”簡單易學，在課的“開始”和“結束”部分，將其作為拓展教材，增加進去，起到了很好的效果，比如第一式：“雙手托天理三焦”放到課的結束部分，即達到了放松和入靜的目的，又引申出“三焦”的問題，每節課都讓學生帶著問題下課，對發揮學生學習主動性，提高學習興趣具有很好的作用。

太極拳是一種剛柔相濟、內外兼修的內功拳法，利用拓展教材進行太極拳的輔助練習，不失為一種很好的方法。例如“八段錦”中的“五勞七傷往后瞧”，對理解太極拳的‘開合和‘虛實具有很好的作用；“搖頭擺尾去心火”動作結構有利于理解太極拳樁的‘升降要領；“攥拳怒目增氣力”體現了剛柔并濟以腰發力的特點，在這一式練習中，教師可以結合“陳氏太極拳”的發力演示，加深同學對“太極拳”特點和內涵的理解；“鳥戲”的飄逸、柔和也是太極拳演練所要達到的境界。

樹立“健康第一”的思想，是“太極拳”教學的主要目的。教學中要把“健康”作為主線，拓展教材的引入是服務于主線的，一定要考慮到時間、地點、對象、環境的變化，做到準確把握、有的放矢，否則達不到應有的效果。

二、正確把握教學規律，合理應用教學方法，是太極拳教學成功的保證。

太極拳的鍛煉是由松入柔，還柔成剛的過程，它和學生以前接觸到的任何體育項目都有本質上的區別，教師在教學方法上也應該有相應的變化；同時，學生對太極拳技術的認知需要經歷“不斷分化”和“綜合貫通”的學習過程，在教學實踐中，教師要善于研究和把握教學規律，合理的運用教學方法，這樣才能達到事半功倍的效果。

1、先練“走”后練“手”

太極拳的步法包括前進和后退兩種，它貫穿于太極拳的整個套路之中，練習時，要特別注意重心移動，腳放的位置、腿彎曲的程度和兩腿的虛實變化等。在“走”的練習中，應該先練習前進步法，再教后退步法，待步法嫻熟、進退自如后再練“手”，手法練習也應該先原地練習，待動作線路準確后再配合上下肢練習。

2、動作過程要先“快教”后“慢教”

高職院校學生特點決定了大多數學生都喜歡節奏明快的動作，教師在教學中要針對上述特點，采取“慢拳快教”的方法，如“左右攬雀尾”，通過快教的方法，使學生對本式的‘棚、捋、擠、按要領基本掌握后，再按照太極拳正常的教學速度，配以柔和緩慢不需要休止符的拖音口令，指導學生進行連貫練習。

3、先“粗練”后“細練”

太極拳套路由數十個動作組成，每個完整的動作一般由方向、結構、順序、攻防含義等諸要素組成。為使學生盡快地學會動作和掌握套路，教學步驟上要粗細結合、層層深入?！按志殹本褪窍扰搴驼莆談幼鞯姆较蚵肪€，對于姿勢和步型，不要求太工整，更不能強調“精、氣、神”和“身、法、步”的密切配合。待有了一定基礎之后再“細練”，即所謂的精雕細刻。目的是讓學生進一步掌握動作姿勢和步型的準確與工整，強調‘手、眼、身的密切配合，強調以意行氣，以氣催力的內在要求。逐步使形體動作和意念結合起來，達到形神兼備的鍛煉要求。

4、“剖析”和“探究”相結合，

太極拳演練時要求用意不用力，以意念引導動作。教師在動作教學過程中，要把剖析和學生自主探究結合起來，例如，“手揮琵琶”這個動作理解起來有困難，教師應從動作結構和攻防含義等方面進行詳細的剖析，便于學生記憶和演練，從而提高教學質量?？梢哉乙幻麑W生作為對手，當對方用右手進攻時，教師用右手迅速抓住對方的右手腕部，向下微按將手臂拉直，左掌同時迅速由下向上托住對方的肘關節，使其臂不能彎曲，然后稍加力向內旋，用反關節的方法制服對方。通過這種形象生動的剖析和演示，講清了攻防含義和動作方法，使學生對此動作產生了深刻的印象，從而加快了學習的速度。而對于“左右攬雀尾”動作，因為其攻防含義比較明了，教師可以只講動作要領，不講攻防含義，讓學生通過探究和討論，最后分組演示，教師講評，也能收到同樣的效果。

5、配樂教學和現代教育技術相結合

在太極拳的教學過程中有時候需要創設情境，增加學習和探究的效果，最常見的是配樂練習，配樂練習的好處在于能使學生放松和安靜，也便于掌握練習速度。配樂練習不一定要在學生有一定基礎后進行，在學習的初級階段也可以引入，效果同樣不錯。另外利用多媒體進行太極拳理論知識教學，觀看優秀運動員表演，讓同學自己錄制動作過程進行展示等等，都是很好的辦法。

三、及時反饋和科學的評價機制對教學目標的達成有促進作用。

對學生在練習過程中或在演示過程中出現的問題，及時有效的反饋評價，不僅可以很好地調控教學過程，而且能夠活躍氛圍，促進學生的學習熱情，增加學習的主動性。當然反饋和評價要有說服力，同時也要有感染力。

太極拳的教學評價，要注重過程性評價。由關注學生的體育成績向關注學生學習興趣的保持和自主鍛煉的意識方面轉變。實踐中，我們把鍛煉小組叫做“代表隊”，隊長叫“師父”，人數一般在6-8人，隊長由大家推薦，在太極拳評價中“代表隊”的分數就是每位組員的分數，分值占70%，教師占30%。從而保證，人人要參與，人人有責任，活躍了氣氛，達到了教學目的。

總之，教學沒有統一的模式，只要我們積極探索，勤于耕耘，我們還會發現更多更好的太極拳教學方法，更好的服務于學生，服務于教學。

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