淺析籃球搶籃板球的技術特點及訓練要求

金寧

摘 要：隨著我國經濟實力的增強，人們對籃球方面的關注力度越來越大，如何在快速變化的新時期背景下，為了幫助籃球事業更好的發展，對搶籃板球等重要組成部分進行強化訓練，運用高效的搶籃板球技術，提升我國籃球運動水平，是國家籃球隊以及相關部門面臨的重要課題。本文就搶籃板球主要概念及相關技術分析、現代籃球搶籃板球技術的發展特點、籃球搶籃板球技術的訓練要點以及加強籃板球技術有效訓練措施等方面進行了分析。

關鍵詞：籃球；搶籃板球；技術特點；訓練要求

隨著籃球運功不斷的發展，一個團隊想要獲取勝利，需要每個運動人員具有精湛的技術，不管是在日常訓練中，還是正規比賽過程中，籃板球作為衡量一個籃球團隊整體發展水平的重要指標，一直是各個籃球學校關注的重點，對學生搶籃板求技術進行訓練，增強學生學習的信心。同時，在籃球比賽過程中，對籃球進行控制，增加得分機會，所以，針對我國籃球中搶籃板球技術存在缺陷等方面不斷創新，提升籃球整體發展水平。

一、搶籃板球主要概念及相關技術分析

（一）籃板球主要概念。搶籃板球作為攻守轉換的重要手段之一，對籃球進行控制，能夠直接影響比賽的輸贏，在籃球正規比賽中，雙方隊員在爭搶籃球進行投籃但是沒有投中的球就叫做籃板球。

（二）搶籃板球技術分析。搶籃板球技術具有加強的專業性和復雜性，需要運動員具有敏銳的觀察能力，然后迅速做出反應，保證快速的對籃球進行控制運球處理。通常包括：搶占位置、起跳動作、空中搶球以及控制球后相關動作。首先，搶占有力位置是搶籃板球的基礎，根據籃球比賽的實際情況，占據有力位置，通常在對手和籃筐之間，擋住對方的投籃視線，然后大腦快速判斷出籃板球的反彈方向，保證能夠搶先占據有利位置；其次，起跳動作。這個動作對運動員的身體素質、彈跳高度等方面有著很高的要求，能夠根據球的反彈高度等重要信息，采用不同的起跳姿勢，增加搶到籃球的幾率。一個籃球團隊中的進攻隊員通常都是采用助跑起跳的動作，以此來提高隊員的起跳高度和穩定性；然后，空中搶球。這個動作需要運動員具有健康的體魄和意志，運用單手、雙手、點球三種搶球方式，每種方式都有其優勢和缺點，結合實際情況進行應用，保證發揮其最大優勢；最后，控制球后動作。運動員在獲得籃球的主動權之后，可以直接進行補籃動作，或者是傳給占據有利地位的隊友，進行補球處理，掌握得球機會，但是，如果沒有傳球和直接補球的機會，運動員可根據情況進行蹲防，保護籃板球的主動權[1]。

二、現代籃球搶籃板球技術的發展特點

（一）熟練掌握籃板球反彈規律。運動員掌握熟練的籃板球反彈規律，能夠迅速的做出反應，然后搶占有利地位，等待搶奪籃球的控制權。投籃距離、投籃角度、籃板自身材料和籃球的彈力等方面對籃板球反彈方向有著極大的影響，所以，在對球員進行訓練的過程中，也要注重對球員敏捷程度，思維能力等方面進行重點訓練，保證籃球隊員能夠思維和動作同時進行。

（二）提升隊員搶籃板球的意識。在隊員不斷的訓練或者是參加比賽的過程中，訓練隊員頑強拼搏，努力獲勝的過程中，強化了籃球隊員搶籃板球意識，對于籃板球能夠增大得分幾率，所以已逐漸形成了有球必搶的習慣，訓練出敏銳的判斷能力[2]。

（三）起跳早，速度快。球員起跳早能夠搶占上方有利位置，壓制對方球員，提前占據優勢，對籃球進行控制。隊員在起跳的時候，可以張開雙臂，增大控制面積，同時，保證身體重心平穩，利用上步幫助起跳，盡量跳至最高點去搶籃板球。

（四）搶球落地后保證球的安全性。在空中搶球的過程中，一定會發生激烈的肢體接觸，所以要求籃球隊員具有較強的身體素質，搶到球后一定要將球保護好，利用閃躲的方式躲避對方的搶球行為，起跳騰空要利用肩背等部位擋住對方球員的搶球行為，同時，在搶球落地的過程中，要保證自身重心平穩，不會在碰撞的過程中，失去對球的控制。在保證對球進行穩定控制后，進行補球或者是傳球動作。

（五）團隊協作能力強。在現代化籃球比賽過程中，團隊協作能力直接影響比賽得分情況。在我國籃球訓練過程中，已經將搶籃板球作為一項重點教學模塊進行系統的培訓，在NBA籃球比賽過程中，在中場休息的時候，教練會安排一下下場的得分戰術，保證團隊進行比賽的時候，做好攻守工作，保證不會在傳球的過程中給對方球員機會，從整體升提升我國籃球搶籃板球的技術[3]。

三、搶籃板球技術的訓練要點

針對我國搶籃板球技術存在的問題進行強化，縮短和頂級球隊技術水平之間的差距，不斷提升自身籃球搶籃板球實力。我國在進行訓練的過程中，要不斷提升籃球運動員的身體素質，保證自身比賽的安全性，同時，具有良好的身體素質也是保證搶籃板球的基本，充分發揮團隊整體的協作能力，培養隊員之間的默契程度，推動我國籃球教學事業高水平、高質量的發展。教練應該讓隊員充分認識到籃板球的重要作用，激勵隊員在比賽或者訓練的過程中，積極主動參與搶籃板球這一過程，不斷的積累實踐經驗，在搶籃板球訓練過程中，培養隊員的身體素質和心理承受能力，同時，在逐漸訓練的過程中，逐步加大搶籃板球技術的難度和強度，保證隊員能夠優化團隊意識，訓練隊員思維能力和動作能夠同時做出反應，減少思考的時間，提前占據有利位置，然后通過隊員之間親密無間的配合，提升整體的作戰能力，保證搶籃板球得分情況能夠有質量、有數量的進行，減少浪費控制籃板球的機會[4]。

四、加強籃板球技術的有效訓練措施

（一）利用先進信息技術提高隊員搶籃板球理論認知。在進行搶籃板球技術實踐訓練之前，可以利用網絡等基礎設施，讓隊員對搶籃板球技術有一個系統的理論認知，對視頻中涉及的技術進行詳細的講解，讓隊員對搶籃板球在籃球比賽中占據的重要地位，同時，利用先進信息技術進行教學能夠有效的提升隊員搶籃板球意識。

（二）采用科學合理的鼓勵法進行搶籃板球技術培訓。在進行籃球技術教學過程中，教練應該結合每個籃球隊員的優勢和特點進行合理的分配，尊重個體之間存在的差異性，激發隊員頑強拼搏、不屈不撓的精神。在訓練的過程中，要抓住隊員的特點進行激勵性的培訓，不斷增強其搶籃板球的信心，讓隊員在注重籃球比賽輸贏的過程中，也要不斷提升自己的能力，學習他人的長處來彌補自身的缺點，鼓勵隊員搶籃板球的積極性和準確性[5]。

（三）訓練隊員的觀察分析能力。在不確定性因素較多的比賽場上，隊員應該結合實際情況進行分析，應該具有敏銳的觀察能力，啟發他們的思維能力，能夠對訓練中或者比賽過程中籃板球反彈方向和對手的攻守意圖進行觀察，增強隊員自身的實力。

結束語：對籃球中搶籃板技術進行訓練，不僅是實現現代化籃球教學發展的必然趨勢，也是保證籃球隊員搶籃板球能力，提升團隊整體協作能力的有效途徑之一。所以，應該加強對籃球搶籃板球技術的訓練，推動我國籃球事業穩定可持續發展。

參考文獻：

[1] 鄭劍飛.籃球搶籃板球的技術特點及訓練要求[J].城市建設與商業網點，2009，46（11）：20-22.

[2] 包偉利.搶籃板球技術能力要求及訓練方法的探索[J].科學大眾（科學教育），2014，73（97）：160-160，163.

[3] 董杰.淺談對籃球比賽中的搶籃板球技術分析[J].商業經濟，2011，72（22）：83-85.

[4] 高明有.前場籃板球技術的研究及其訓練方法[J].大家，2010，93（51）：166.

[5] 單曙光，練碧貞，崔曉寧等.輔助器材在籃球技術訓練中的應用研究[J].中國體育科技，2015，76（54）：35-39，59.