大學生拖延心理研究綜述

耿鵬鳳

摘 要：拖延心理是當代大學生日益普遍的現象，是指自我調節失敗，在明知道后果有害的情況下，依然愿意把需要完成的事情向后拖延的一種行為。為了探討其對大學生日常學習和生活的影響，采用文獻分析法對我國學者的相關研究進行綜述和總結，具體包括大學生拖延心理的研究方法、拖延心理產生的原因及應對方式等方面。

關鍵詞：大學生；拖延心理；研究方法；產生原因；應對方式

在我國，大學生是一個備受關注的群體，這一群體的心理現象和行為表現深刻反映了各種社會重大問題，關系著社會的發展和走向。因此對大學生心理進行研究是十分有必要的。目前，在各高校大學生的拖延心理日益普遍的情況下，并且給學生的身心各方面都帶來了不曉得影響，對其進行研究是有重要意義的。本文擬對以往對于拖延心理的研究進行總結、歸納、分析，以便為以后拖延心理的研究提供綜合性的參考資料。

一、拖延心理概述

拖延癥（procrastination）是指自我調節失敗，在明知道后果有害的情況下，依然愿意把需要完成的事情向后拖延的一種行為。在高校拖延這一現象日益普遍起來，拖延個體一般對自己的拖延行為是有意識的，他們一般對于待完成的任務是有明顯的完成意愿的，但是由于種種原因使得自己不會立刻去實施這些任務，但同時個體除了會體驗到強烈的焦慮感、負罪感外還會對自己進行否定以及貶低，嚴重的甚至會導致焦慮癥、抑郁癥等心理疾病[1]。

二、拖延心理研究方法

正如“工欲善其事，必先利其器”，想要很好的研究拖延心理就需要采用科學的研究方法對其進行研究。王羽茜[2]指出采用問卷調查法、定量分析法、形象分析法以及整理研究法多種方法并舉對大學生存在的拖延癥心理進行系統的研究，以便得到大學生拖延心理的相關客觀資料。徐田子[1]采用了自我分析研究方法中的個人歷史回溯法，從自身出發為拖延心理尋找原因，從而更好地提出相應的應對策略。

三、拖延心理產生原因

（一）完美主義傾向。一部分高校大學生產生拖延是由于完美主義[3]傾向，這些人對于任務完成持有“如果做，就要做到最好，否則就不去做”的態度，所以不愿意在沒做好十足準備的情況下實施行動。他人的認可與贊同在他們心里所占比重十分大，他們希望自己的舉止行為得到他人的表揚。因此有完美主義傾向的個體表現出更多的拖延行為。

（二）任務完成的“去集體化”。社會心理學中有種效應叫做“社會懈怠”，社會懈怠效應是指個體與團體其他成員一起完成某項任務時，或個體活動時有他人在場，往往比其單獨完成任務時所付出的努力少，個體的活動主動性與效率下降的現象，也叫社會惰化作用、社會惰化。在各高校，由于逐漸關注學分制度以及學生的個性化發展等，更加注重學生自己選擇課程并參加考核，這個過程中減少了個體完成任務時的集體壓力，從而就減少了他們完成任務時的心理動力，再有個體自身的自制力不強，執行力不強，這時拖延現象就會出現[4]。

（三）任務完成的抵制心理。郝靜[5]認為根據當前各大高校大學生的自身特點來看，一些他們所需要完成的任務往往是被強加的，并非自愿完成，而人總是會對強加于自己身上的東西產生抵觸心理，從而產生抵觸情緒，久而久之形成一種心理壓力。因此面對這樣的任務能拖則拖，不會立刻對其進行解決。于瀅[4]則認為抵制心理的產生來源于個體對某項任務或布置工作的人存在不喜歡的心理，個體為避免不適感對任務采取能拖則拖的態度，則行動上表現出拖延。

（四）任務完成時的享樂觀念。郝靜[5]認為拖延行為實際是復雜的心理結構和認知方式在起作用。在人類進化的過程中，原始人類由于所處環境的原因總是會將捕獲的獵物立即吃掉，將其轉化為自身的一部分。因此，人類在進化過程中留下了只注重眼前利益的基因。個體完成任務時傾向于在當下保持著一種舒服的狀態，進而對任務一拖再拖也就不足為奇了。

陳倩瀅[6]認為有一類個體屬于“愛好引導”型的人，他們多數行為受興趣支配，興趣至上，享樂的因素到來必然選擇讓自己更快樂的事。還有認為“感覺要做的事情帶來的意義不大，或者沒有意義”也會對任務產生拖一拖的態度。

（五）其他因素。以下因素各學者只是略作表述，具體深入的研究還需我們不懈的努力。首先，給予個體的任務反饋不及時也會使任務完成者產生拖延心理，這是因為個體不能明確掌握任務進度，對任務產生模糊感，從而對認為對任務拖一拖也沒什么關系。其次，有時當個體能力不足時，個體出于對自尊的維護，為了逃避這一事實，也可能對任務產生拖延心理。

四、拖延心理的應對方式

（一）結構性拖延法。在研究應對拖延方面造詣最深的，莫過于美國斯坦福大學的約翰.佩里教授。怎樣去應對拖延心理，佩里教授在他的著作《拖拉一點也無妨》中，提到了“結構性拖延法”[7]，對于拖延者所表現出的行為不是去正面的糾正，而是把拖延的任務變成一個有意義的事，就是把幾件同等有意義的事擺在拖延個體面前，讓個體去選擇，即當個體拖延一件事的時候，他必須選擇做另一件事來替代，這就是所謂的“結構性拖延法”。

（二）調整對任務目標的心理預期。拖延心理不僅反映了個體的行為習慣和處世態度，也反映了社會心理現象。多數產生拖延心理的個體是由于性格有些固執或者太過于追求完美，任何事都盡善盡美，從而給自己造成了不小的心理壓力，在任務完成所需要的條件沒有十足的準備的時候不愿意開始行動。個體這時候可以試著把“我要最好的完成任務”改為“我要完成任務”。調整對任務完成目標的預期。

（三）消除任務完成的“心理干預”。當目標完成的過程中，總是會被自身的享樂觀念所干擾，愿意去做一些當時給自己帶來更多樂趣的事，使自己處于一種舒服的狀態。這時個體可以將自己要做的事寫下來，一則讓計劃清晰二則可以時刻提醒自己有任務等待完成?；蛘咴O置聽覺提示，使用外界工具，給完成任務制定一個時限，明確了解任務進度，及時掌握任務成果，逐步消除拖延心理。

（四）主動尋找他人合作。個體單獨完成一項任務時由于缺乏群體壓力，容易滋生拖延心理。因此個體在完成任務的時候可以試著尋找同伴或者在集體中完成，相互督促，相互促進，利用集體完成任務的壓力來減少心理動因的不足，從而減少拖延現象的發生。

（五）積極暗示與及時反饋。萬事開頭難，多數個體在完成任務時，對自己信心不足，覺得自己不能勝任這個任務，出于對自尊的維護，從而一再拖拉不對任務實施行動。面對任務時要勇于嘗試，敢于挑戰。不斷告訴自己一定可以完成，相信自己的選擇。同時，要給自己任務完成情況的及時反饋。從反饋強化自己，增強自信心。體會及時完成任務的樂趣，加強完成任務的動力，逐步消除拖延心理。

五、結束語

拖延心理在高校大學生中日益普遍，并且對大學生的身心方面都產生了不小的影響。而大學生這一群體的心理和行為狀態與動向深刻反映了各種社會重大問題，關系著社會的潮流和走向，因此值得我們重視。引起拖延癥的原因多種多樣，目前研究比較詳細的給出了四條，其他原因依舊需要我們深入研究。對應于不同原因的應對方式也不同，而不同程度的拖延心理的應對方式也不同。以上種種都需要我們進一步的研究。大學生在認識到拖延心理給自己帶來了不良的影響的同時，應該積極主動地尋找消除拖延的方式。例如，不斷加強自信心，尋找同伴的幫助，調整對任務目標的正確期望等等，讓自己成為朝氣蓬勃的年輕人。

參考文獻：

[1] 徐田子.大學生拖延癥與教育環境的關系[J].高教學刊，2015（21）：247-248.

[2] 王羽茜.關于大學生拖延現狀的調查[J].南昌教育學院學報，2013，28（12）：148-151.

[3] 王文娟，孫宏偉，王秀芳.大學生拖延與完美主義的關系研究[J].中國醫藥科學，2013，3（15）：69-70.

[4] 于瀅.新常態下大學生“拖延癥”的心理動因和應對探析[J].學生管理，2015（6）：240.

[5] 郝靜，龍宵，王麗曉.當代大學生“拖延癥”現象分析.[J].山西煤炭管理干部學院學報，2015，28（2）：144.

[6] 陳倩瀅.我們都有拖延癥.[J].中國研究生，2014，（2）：13.

[7] John Penny.The Art of Procrastination[M].New York：Workman Publishing Company，2012.