關于茂名市中小學開展健美操課程的可行性研究①

李志華（牡丹江師范學院體育科學學院 黑龍江牡丹江 157000）

關于茂名市中小學開展健美操課程的可行性研究①

李志華
（牡丹江師范學院體育科學學院 黑龍江牡丹江 157000）

健美操是一種在音樂伴奏下運用各種不同類型的操化動作，融體操、舞蹈、音樂為一體的身體練習方式。我國的健美操運動興起于20世紀80年代。健美操作為新型的體育健美運動，深受群眾的喜愛，所以發展速度非?？?。隨著時代的發展，健美運動的發展也跟著興盛起來，目前，新型的健美運動在許多高校以及培訓機構已經得到基本普及。健美操運動怎樣才能豐富教育體系的內容，在多個層次上能得到體現，尤其在塑造青少年的標準體型方面發揮作用，這是現代研究學者十分重視的課題。

健美操 身心發展 增強 身體姿態 協調能力

隨著現實社會的飛速發展，人們生活水平的不斷提高，養生與健身意識也逐步提高，告別了解決溫飽的年代，人們對生活質量也有了更高的追求，尤其是女性，開始追求體型美、形態美。從西方引進我國的各種健身活動自然也日益發展強大，健身房的針對性練習——健美操，有瑜伽的柔性之美，這是一項具有時代性的運動，在健美教學與休閑健身中都起著重要作用。大家為何在現實的社會會如此樂于接受這項運動，經過調查與研究，發現健美操能促進人體身心健康、培養人體美的形態，如：（1）對于青少年來講，健美操能促使身體各個機能正常發育，進一步而言，健美操能夠鍛煉肌肉力量，增強韌帶和其他內臟器官的活動功能，在鍛煉的過程中，對身體的柔韌、協調等基本素質也能得到很大程度的發展。（2）促進骨骼和肌肉群的發展，塑造標準體型，讓形體呈現出線條美。（3）培養大眾的審美觀、思想、品行，在音樂的熏陶下，使人們在運動過程中得到身心發展。

1 研究對象與方法

1.1研究對象

以茂名市中小學開展健美操課程的可行性為研究對象。

1.2研究方法

1.2.1文獻資料法

通過網絡資源，如：百度百科、中國知網等相關網站查閱有關拓展訓練的文章，20 余篇拓展訓練與體育教學相結合的文獻，結合論文的研究需要，經牡丹江師范學院圖書館檢索了相關書籍。了解與該課題相關的前沿動態，并對所收集的材料進行分析、整理，為該課題的研究奠定理論基礎。

1.2.2專家咨詢法

通過向廣東石油化工學院體育學系健美操專業教師咨詢和討論，對茂名市現有的教學資源和社會開展的健美操現狀進行總結和分析。

1.2.3訪談法

為了獲得真實的資料信息，采用電話訪談和面談的方式，對高校的健美操專業教師進行訪談。

2 中小學健美操運動的開展現狀分析

經過查閱文獻資料發現，到目前為止，我國一線城市，如：北京、上海、廣州、杭州、寧波等經濟發達地區對中小學健美操已經進行大力推行。這些發達城市每年都會舉辦規模不一的健美操比賽，而且各地區都有自己的健美操代表隊。

2.1教育部門的重視不夠

經相關調查表明，在目前的應試教育現狀，學校重視提高升學率。只要學生能考上重點學校就行，卻忽視了增強學生的體能，忽視了對學生進行應有的體育訓練。針對這個問題，國家在近年來采取了一系列的措施，如要求學生每天堅持鍛煉一小時的"陽光體育"計劃。由于諸多因素的影響， “陽光體育”的推行效果并不理想。學校安排的課程較多，學生學習任務繁重，自然也不能保持每天的運動量，只是在每個星期僅有的兩節體育課上活動。部分學生甚至因為學習，連體育課都不上，嚴重耽誤了對身體的鍛煉。健美操并不是中考和高考的體育考試科目，所以并不受重視，很多學校幾乎為空白。

2.2體育教師缺乏健美操訓練水平

相對目前該市體育教師的招聘情況，對體育教師的學歷要求都是本科以上，所以，整體而言，體育教師的教學水平和教學能力并不低。體育教師在大學期間都會對健美操進行普修，部分對健美操有著濃厚興趣的體育教師還是以健美操為主修科目。對于健美操來說，它的發展速度比較快，需要不斷學習，學習新的動作，學習新的套路，學習新的教學方法…但是由于學校對體育資費的投入等原因，忽視了對體育教師的再培訓，體育教師因為年齡問題等等，自我學習的動力不足，以至于體育教師各種能力跟不上健美操運動的發展。

2.3缺乏社會力量的支持

社會上存在大多數家長對健美操的認識不夠深。居于應試教育的社會發展氛圍，居于升學壓力，居于健美操不屬于升學考試項目，健美操這項運動得不到廣大學生家長的支持。很多家長認為：孩子在高考之前只要把學習成績搞上去，考上重點大學之后再發展他們的興趣也不遲?，F在中小學階段學習健美操只會花費很多課余時間，消耗學生體能，需要花費學生較多的精力和心思，導致學生不能專心學習。健美操在現階段還是缺乏社會和學生家長的認識和支持。

3 健美操教學可激發青少年的興趣

中小學生正處于青少年時期，這個年齡段的學生的特點就是：模仿能力強，想象力豐富，形體可塑性高。健美操各種動作的編排是基于人體解剖學、運動生理學、體育美學等諸多學科理論基礎上的，具體的健美操動作是對體操、武術、舞蹈等多種藝術性強的動作進行改變與整合，然后選取適合的節奏性強的音樂與動作編輯成套。整套健美操運動下來，每個編排動作到位，具有較大的運動負荷。健美操運動無論在室內還是室外各個環境都能開展，適應性是其他許多運動項目不可相比的。

青少年喜歡模仿，熱愛動感而且十分好奇，并且對美感的運動都有一定的追求，簡而易懂的健美操會是他們不二的選擇。在廣大的青少年中，大部分男生對動感舞蹈都十分熱衷，對于大部分女生來說，自然很多柔美的舞蹈也是他們的選擇。健美操這種動感而又動作優美，具有力量又有個性。比起單一套路的廣播體操，動作豐富而又具有時代特點的健美操更切合他們的追求，更能引起他們的興趣。

4 健美操對青少年身心健康發展的作用

4.1健美操教學增強學生的身心健康

4.1.1生理健康效果

隨著時代的進步，許多家庭生活條件都得到了很大的提高，隨著科技的高速發展，許多家庭增加的科技產品也是琳瑯滿目，加上因特網的發達，青少年對網絡世界充滿著好奇，甚至于沉迷網絡，以至于學習成績下滑，這些現象在21世紀的今天，已經非常普遍的了。因為青少年對網絡的沉迷，以至于不喜歡運動，久而久之，身體的抵抗力自然而然就降低了。關于這些危害因素，對青少年身體發展影響最大的是提升了青少年近視率與患病率，鑒于這兩大身體危害，是因為沒有讓他們感興趣的運動與家長、教育機構引導不夠。沒有實際積極主動去鍛煉，只是理論上的強身健體，想把中國從體育大國變成體育強國？那些都是妄談了。

健美操是一項簡單而又能有利于身體發展的活動。青少年練習健美操可對肌肉、骨骼、關節、韌帶造成良好的刺激，促進骺軟骨的生長，骨質更加致密，結實，對身體的生長有很大好處；堅持鍛煉，通過運動還可以提高心肺功能，增強血液循環，對身體細胞的供氧與養料的質量得到提高。促進身體內部的新陳代謝，脂肪的沉積量得到減少，從而達到減肥和血管壁保持軟化活性的效果；延緩血管硬化，長時間參加健美操鍛煉，能提高最大攝氧量以及增大肺部的容量，同時能增強呼吸肌的力度，促進肺部對氧代謝的能力，從而提高肺活量；鑒于健美操很多動作對人體髖部的運動頗多，從事健美操鍛煉，使人的腰腹肌和骨盆肌能夠較好地發展，以至于加強了腸胃的蠕動，從而增強消化體統的功能，促進身體的新陳代謝。

健美操是動態的鍛煉方式，已知對身體機能影響較大，另外，通過鍛煉可以發現，對于生理其他素質也有著非常顯著的影響。如：通過健美操運動的正確身體動作練習可以使不正確的形態與姿勢得到改正，形成身體美的體型，培養正確端莊的體態、體形等。

4.1.2心理健康的效果

健美操有這動作多樣化的特征，這種特征能夠有效地提高人的動作記憶和再現能力，促進神經系統的靈活性和協調性的發展，使人體具有更好的身體協調性。健美操練習時跟隨美妙而輕快的音樂節奏，練習過程中可以凈化人的心靈和陶冶情操，經常參加健美操鍛煉的人，配合合理的作息時間，自然可以擁有精神飽滿的狀態，自身氣質也會得到一定的提升。因為健美操是群體活動，所以也能培養人的團隊意識 ，使練習者得到身心的和諧發展。經常參加健美操練習的人們在輕松運動過后都能減輕壓力，用全新的面貌去面對新的學習和工作。當今社會的青少年學習任務繁重，每天都有做不完的家庭作業，在學校還要參加各種知識競賽活動，每周還有周測或者月考，周末還要參加各種技能興趣班。這些都不能是他們的身體在肢體上得到運動，在他們精神上和心理上都形成了無形的壓力。在這個時候就應該組織，引導他們參加健美操這種能使他們身心都能得到放松的運動。

據調查，某小學有30%的學生都因為學校學習任務之重與考試的壓力，加上家庭對成績的看重，而患上抑郁癥。如果能正確引導他們參加體育鍛煉活動，筆者認為這種抑郁也能不翼而飛的，讓他們擁有一個健康向上的身體。如此看來，在中小學開展健美操課程是十分有必要的。

4.2健美操教學能夠培養學生的美感

健美操這項運動融舞蹈、藝術體操、音樂為一體。以有氧練習為基礎，以健、力、美為特征的體育運動項目。所以，它時刻都體現著美的內涵，而對于人的審美能力并不是與生俱來的，需要經過后天的學習與訓練，經過后天對活動的體驗與分析才會得到。而對于美的學習業并不像課本上的知識一樣，通過死記硬背就會得到的，是要經過慢慢感受、慢慢體驗的過程。體育教師在健美操教學過程中，通過展示健美操美感的動作，沖擊學生的眼球，刺激學生的運動神經，給學生以視覺上的享受。通過展示優美與剛柔并重的規范動作，喚醒學生的運動細胞，激發其內心的學習興趣。使學生產生情不自禁去嘗試的情感體驗，用心去體驗美。

5 怎樣在中小學開展健美操運動

據調查，中小學的體育教學大綱都是千篇一律，除了球類和田徑類的教學就是一些對身體各個機構鍛煉的要點等，顯得十分乏味。根據調查，大部分學校的體育課都是自由活動，喜歡玩什么就什么，但沒有得到正確的技術指導，因為學生的興趣都是比較廣泛的，一個老師在一個課時內，不可能正確地引導一個班級的學生進行多種體育運動的，因為這種情況，導致很多學生都不喜歡運動，在體育課的時間回到教室繼續學習。所以筆者認為就應該引進健美操課程，健美操這種大眾性的運動，是絕大部分學生喜愛的運動。

學?？梢砸越M織健美操輔導隊、鍛煉小組等形式，利用課余時間對那些對健美運動感興趣的學生進行輔導。在進行文藝表演或者是文娛活動的時候，加入健美操的元素，以此調動學生學習健美操運動的興趣，提供一個讓學生學習的平臺，帶動健美操運動的良好發展。

6 根據中小學的年齡特點做到區別對待

中小學生中各個年齡階段的不同，所以身心差異較大，即便是同年齡段的男女同學在生理和心理上的發展也大不相同，同性之間也存在差異性。因此在不同年齡階段中開展健美操教學，針對性要強，遵循科學合理的原則。

6.1小學階段（6～12歲）

小學階段的學生正處于生長發育時期，身體中各器官的結構和機能還在生長，正在逐步完善，身體姿勢正在形成，神經系統容易興奮，生理內抑制過程較弱，容易精神疲勞，這部分學生想象力豐富，喜歡模仿，所以在對這些學生進行授課時，健美操動作的選擇應注重活潑輕快，造型美觀，具有趣味性，易于模仿。

6.2中學階段（13～15歲）

處于少年時期的中學生，生理與心理上與小學生有較大的區別。少年時期的學生處于青春期的初期，在發育水平上，有著不平衡的特征，有機體各系統的形態和技能變化迅速。男女發育速度有很大差異，總體而言，女生的發育速度普遍比男生要快，發育也比較早，女生在體重方面也比男生增長的快，但是男生在力量、速度方面會比女生發展得迅速。這個年齡段的學生有個共同性就是具有高度的興奮性和神經肌肉裝置的易變性，這個特點有利于發展動作速度。

6.3高中以上階段

這部分學生身體各個機能已經接近于成年人，肌肉組織增長的速度十分快，心血管和神經系統的活動已經逐步達到沉穩狀態，喜歡力量性、靈活性和節奏感較強的動作。然而女生普遍出現運動積極性低，不喜歡運動，而導致體重增長速度較快，相反，力量的發展速度緩慢，所以要針對腹肌、肩帶肌和腿部等方面肌肉多加鍛煉，提高女生的動作靈敏度、運動速度的發展以及耐力素質的培養。男生應多鍛煉力量與身體柔韌性。因此在教學中健美操動作的編排中，應注意選擇舞蹈元素多、節奏性強、力度強、新潮，有明顯鍛煉價值的動作。

7 結語

積極鍛煉身體，增強身體抵抗力，塑造完美體型。在中小學開展健美操課程，有利于能提高學生自信心和表現力，有利于形成學生正確的身體姿勢，塑造完美形態，還能培養學生積極的生活態度。

綜上所述，健美操運動作為一種時代的產物、一項美的運動，隨著該市人民經濟的迅速發展、生活水平的提高，健美操運動將會得到迅速發展。在該市中小學開展健美操課程是可行的。中小學生對于健美操的發展也有舉足輕重的作用，應將健美操內容融入中小學體育課程，開展健美操課程。我國健美操事業將隨著中小學的開展得到廣泛推廣，在此基礎上可以不斷充實和發展健美操的內容與表現方式，為全民健身事業提供有力幫助，為我國人民的心理健康和身體健美貢獻力量。

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2095-2813（2016）08（b）-0012-03

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.23.012

李志華（1989，9—），男，漢，廣東茂名人，在讀碩士，研究方向：體育教學理論與方法。