青少年賽艇運動員個體化訓練探析

朱葉鳴，孫 偉

（上海市崇明縣青少年業余體育學校，上海 202150）

青少年賽艇運動員個體化訓練探析

朱葉鳴，孫 偉

（上海市崇明縣青少年業余體育學校，上海 202150）

運用文獻資料法、實驗法和數理統計法，就個體化訓練對賽艇運動員握力、100 m劃船速度、引體向上等成績的影響進行分析，闡述個體化訓練對提高賽艇運動員的力量素質、專項力量素質和專項耐力素質具有重要作用。青少年賽艇運動的個體化訓練需要遵循以下原則：身體訓練的針對性和全面性；訓練計劃以實際比賽為基礎；合理把控訓練步驟和訓練強度。

青少年賽艇運動員；個體化訓練； 訓練原則

青少年賽艇運動員是我國賽艇運動發展的后備力量。隨著世界各國競技體育水平的不斷提高，競技體育項目之間的競爭也越來越激烈，傳統的訓練方法已無法滿足比賽的需要，其最大弊端就是忽視了對運動員基本身體素質的訓練，過分強調技術動作的練習。賽艇運動訓練周期長，訓練量大，是高體能的速度耐力性項目。由于青少年賽艇運動員相互間存在差異性，決定了在賽艇運動訓練過程中個體化訓練方法的重要性。在青少年賽艇運動的訓練過程中，個體化訓練對運動員運動水平的提升發揮著非常重要的作用。教練員必須結合青少年生長發育階段的生理、心理發展特征和變化，安排、制訂訓練計劃。只有對青少年進行有針對性的個體化訓練，才能大大提升訓練效果，滿足青少年賽艇比賽的需要。

目前，上海市崇明縣青少年賽艇運動員的訓練仍存在一些問題，并未實現真正意義上的針對性訓練，因此，在訓練效果和賽艇運動水平的提升效果方面都存在很大的欠缺，一定程度上阻礙了上海市崇明縣青少年賽艇運動的良好發展。實踐證明，對青少年賽艇運動員進行針對性的個體化訓練，是促進賽艇項目良好發展的重要途徑之一。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

崇明縣賽艇隊12名青少年運動員。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

分別以賽艇運動、賽艇訓練及青少年個體化賽艇訓練等為關鍵詞，在中國知網、北京萬方、重慶維普等數據庫查閱相關的文獻資料，了解其他城市對青少年賽艇訓練的基本情況以及其他形式的賽艇訓練的基本情況，分析目前青少年賽艇訓練存在的問題。

1.2.2 實驗法

將運動員分為實驗組和對照組，對實驗組6名運動員實施個體化訓練。個體化訓練主要體現在根據訓練前對運動員的個體診斷分析，明確優缺點，訓練中強化優點，提升薄弱環節，訓練的量與強度以能高質量完成為標準，根據實際情況隨時調整訓練計劃，訓練中注重動作完成的質量，且以鼓勵和肯定為主，達到訓練的最佳效果。另6名隊員采用傳統的訓練方法訓練，整個實驗過程為1年。對實驗前后2組運動員的測試成績進行對比分析。

1.2.3 數理統計法

將實驗前后2組測試成績得出的相關實驗數據運用Excel、Word等軟件進行統計處理。

2 結果與分析

2.1 個性化訓練對青少年賽艇運動員運動素質的影響

2.1.1 對運動員總體力量素質的影響

運動員總體力量素質是各項身體素質的綜合表現，與運動員的先天身體素質發育有著密切的關系。賽艇運動是周期性很長的運動項目，對運動員的身體素質要求較高，賽艇運動比賽過程中，對運動員速度和爆發力的要求都是以力量為基礎。由此可見，在對青少年賽艇運動員進行個體化訓練時，要將總體力量素質的訓練貫穿始終。

分析個體化訓練對賽艇運動員握力成績的影響。實驗前，通過對2組運動員的握力成績進行測量得知，2組運動員握力素質無明顯差異（p＆gt;0.05），符合實驗的基本要求。實驗后，與對照組運動員相比，實驗組學生的握力成績有明顯提升，2組成績具有明顯差異（p＆lt;0.05）。由此可見，個體化訓練對提高賽艇運動員的力量素質發揮著重要的作用。

2.1.2 對運動員專項速度素質的影響

賽艇運動是速度之間的比拼，專項速度素質是青少年賽艇運動員應具備的基礎能力之一。賽艇運動比賽過程中，不同階段的速度技巧也不同，基本上可分為起動速度、途中動作完成速度、最終沖刺速度幾個階段，每一個階段對賽艇運動員的速度素質要求都是不同的。這就要求運動員要掌握多種動作技巧，能應對各種突發情況，準確快速地完成劃槳動作。

針對個體化訓練對運動員100 m劃船速度的影響進行分析。實驗前，測試2組運動員的100 m劃船成績可知，2組運動員100 m劃船成績無明顯差異（p＆gt;0.05）。實驗后發現，實驗組學生的100 m劃船成績明顯提升，2組運動員100 m劃船成績之間具有明顯差異（p＆lt;0.05）。由此可以說明，個體化訓練對提高運動員的專項力量素質發揮著重要的作用。

2.1.3 青少年賽艇運動員的專項耐力素質

耐力素質可分為有氧耐力和無氧耐力2種形式。賽艇運動是一種以有氧耐力為基礎、無氧耐力為主導的競技體育項目，青少年賽艇運動員耐力素質的好壞，是其能否規范完成動作的關鍵，并且直接影響賽艇運動員在賽艇運動中技術能力的發揮，對比賽成績產生一定的影響。

個體化訓練對青少年賽艇運動員引體向上的影響。實驗前對2組運動員的引體向上成績進行測試得知， 2組運動員的專項耐力素質不具備明顯差異（p＞0.05）。實驗后，與對照組學生相比，實驗組學生的引體向上成績成績提升明顯，通過計算得知，2組成績之間具有明顯差異（p＆lt;0.05）。由此表明，個體化訓練對提高運動員的專項耐力素質發揮重要的作用。

2.2 青少年賽艇運動員個體化訓練的基本原則

根據賽艇運動的基本特點和運動員的身體素質等，合理制訂個體化的訓練方案，遵循賽艇運動比賽規則、賽艇運動訓練大綱，以運動員為主體，以實際比賽為出發點，堅持合理強度的訓練。

2.2.1 注重身體訓練的針對性和全面性

青少年賽艇運動員不管是在身體素質、運動技能，還是在性格特點等方面，都存在著很大的差異，統一的訓練手段無法滿足所有運動員的訓練需求，只有通過針對性的訓練計劃，才能夠達到最優的訓練效果，使運動員的運動水平得到普遍提高。賽艇運動對運動員綜合身體素質具有較高的要求，訓練中，注重對運動員全面性的身體訓練，使青少年賽艇運動員的身體素質水平得到全面提高，以適應高強度的訓練和比賽的需要。

2.2.2 訓練計劃設置以實際比賽為基礎

任何體育運動項目的日常訓練，都是為實際比賽所服務的，賽艇運動也不例外。任何形式的訓練手段最終目的都是為了能在比賽中獲得優異的成績。因此，在對青少年進行個體化訓練的過程中，要以實戰比賽為基礎，對運動員的運動能力進行訓練，促使運動員在實際比賽中，將運動水平正常發揮出來，贏得比賽的勝利。

2.2.3 合理把控訓練步驟和訓練強度

賽艇運動員運動水平的提升是一個循序漸進的過程，運動員每一項運動技術的掌握，也是長時間磨煉的結果。運動員對新運動技術的掌握需要一定的時間，因此進行訓練計劃設置的時候，要注重訓練的基本步驟。賽艇運動是一種高強度的體育運動，訓練時間較長，訓練強度較高，因此教練員要合理把控訓練強度，盡量避免對運動員造成身體上的損傷。

3 小 結

雖然目前賽艇運動教練員已經意識到個體化訓練的重要性，但具體訓練計劃的設置和實施，仍然存在一定的不足，還需進一步改革創新。

青少年賽艇運動員個體化訓練的設置要遵循以下原則：第一，注重身體訓練的針對性和全面性；第二，訓練計劃設置以實際比賽為基礎；第三，合理把控訓練步驟和訓練強度。

[1]賽艇教練員崗位培訓教材編寫組.賽艇[M].北京:人民體育出版社,2009(2):45-47

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