現代舞“剛而不緊、松而不散”的教學對策探析

【摘要】相對于其他舞種來說，現代舞更為自由與開放，因此在教學方法和策略上也與其他舞種有一定的區別。在現代舞的教學中，需要教師能夠遵從“剛而不緊，松而不散”的原則，不能刻意追求舞蹈標準，而應該促使舞蹈能夠表達舞蹈者內心情緒。本文先闡述了現代舞“剛而不緊，松而不散”的含義，接著從讓學生學會正確調整呼吸、注重重心移動教學、突出技巧教學三個方面綜合全面地探討了現代舞的教學策略。

【關鍵詞】現代舞教學；調整呼吸；重心移動；技巧教學

【中圖分類號】J705 【文獻標識碼】A

一、現代舞“剛而不緊、松而不散”的含義

現代舞“剛而不緊，松而不散”主要是指舞蹈應該達到剛與散、緊與松的平衡，使舞蹈整體看起來比較協調和自由?，F代舞的教學分為內和外，其中，內主要是指現代舞情感內涵的把握、表現形式的選擇；而外則是指現代舞的肢體動作。對于現代舞來說，內部應緊湊，讓學生真正理解現代舞的內涵與情感體現；而現代舞的外部應該相對松散，只需要達到肢體動作與表現內容、形式等相互統一即可。但這也需要學生掌握現代舞教學中的重點內容，比如呼吸調整、重心移動等。這樣，以后學生就能夠靈活使用學習到的技巧來表現舞蹈內容，不會拘泥于同一種表達方式，提高現代舞的自由性與開放性。

二、現代舞“剛而不緊、松而不散”的教學策略

（一）讓學生學會正確調整呼吸

現代舞中的呼吸跟自然呼吸有顯著的不同，主要是因為現代舞的呼吸需要配合舞蹈的節奏，用氣息來調整肢體動作和面部表情。特別是現代舞本身就具有較高的自由度，沒有固定的動作模式。因此，正確調整呼吸就能夠流暢地控制身體動作，利用原始身體力量和氣息張弛來表現舞蹈的內涵，實現了現代舞的“剛而不緊，松而不散?！?/p>

在現代舞呼吸教學中，核心內容就是把握呼吸跟動作之間的配合。通常來說，吸氣的時候人體一般會做出“起、上”等動作，而呼氣的時候人體一般會做出“落下”的動作。但需要注意的是，每個人的身體都有一定的差異，因此，教師在呼吸教學過程中不應該讓學生刻意模仿自己的呼吸方式，而應該讓他們真正了解自己的身體，達到身體放松、呼吸均勻的效果。

（二）注重重心移動教學

重心移動在現代舞體系中的重要作用就是提高現代舞的動態性。即使用人體軀干和肢體來做出各類造型和姿態，產生重心移動或變化，從而表達舞蹈形象的內心情感。因此，現代舞中的重心移動也是動態性的語言表達，能夠充分挖掘身體的表現能力，將人體流動美學形態作為媒介，充分展現現代舞的動態性和自由性。

在現代舞體系中，不同的肢體動作代表的含義也不一樣，而不同動作的重心移動與控制也有較大的差別。因此，教師應該在重心移動教學中首先讓學生明確不同形體動作的重心控制和變化，并將其與舞蹈形象內心情感結合在一起，充分體現出現代舞的流動性。比如在現代舞《紅扇》的舞蹈表演中，表演者可以通過扇子節奏輕緩與扇子色面的收放來抒發舞蹈形象內心的青春朝氣。

現代舞重心移動教學的核心就在于表現出舞蹈的流動性，具體到舞蹈者身上就是對形體慣性流動的控制。事實上，現代舞的重要特征就是舞蹈者身體的律動，同時也是舞蹈“剛而不緊，松而不散”的重要體現。因此，教師應該在現代舞教學中重視重心移動的相關教學，并讓學生通過重心來控制自己的身體。

（三）突出技巧教學

現代舞的技巧種類有很多，主要分為跳躍類、旋轉類、翻身類、翻騰類、地面類等，這些技巧拓寬了舞蹈者對于現代舞的認識，并豐富了現代舞表演過程中的藝術表現力。比如，現代舞作品《進城》以農民工為原型，通過各類舞蹈動作和形式來表現了農民工來到城市以后的各類情感體驗，從剛開始的迷茫到后來的堅持再到最后的自我戰勝。這個舞蹈在春晚上的演繹讓所有人都看到了現代舞技巧的現實感和形象感。正是由于這些舞蹈技術的補充，使得現代舞才具有了豐富的表現力。

相較于民族舞等舞蹈，現代舞的技術技巧要求并不算太高，但現代舞非常注重技巧使用的靈活性，這也是現代舞“剛而不緊，松而不散”主要落腳點之一。比如在很多現代舞作品中，舞蹈者都會使用一些簡單的動作技巧組合讓觀眾直觀感受舞蹈蘊含的情感，這也需要舞蹈者具有嫻熟的動作技巧經驗和功底。而在具體的現代舞教學中，教師一方面要給學生傳授現代舞的各類動作技巧，提高學生在現代舞方面的基礎。另一方面也要重視學生對于現代舞動作技巧的運用，能夠靈活地使用各類動作技巧來表現舞蹈形象，詮釋舞蹈作品的內涵。

三、結束語

現代舞是最貼近時代潮流發展的一種舞蹈，并隨著時代的發展不斷創新，在未來的發展中將會有更為廣闊的發展空間。因此，現代舞教師在當前時代背景下應該認清現代舞“剛而不緊，松而不散”的特征，并且能夠讓學生真正學會呼吸調整、重心移動等各類技巧，能夠在舞蹈過程中很好地調動自己的身體，真正展現出舞蹈的情感內涵。

作者簡介：劉仲春（1990—），男，漢族，湖南省武岡市人，學士，助教，研究方向：舞蹈學。