體育教師訓練觀念的新轉變

竇維宴

摘 要：針對中學體育教師訓練觀念陳舊、訓練意識落后等問題，學校動員中小學體育教師要打破陳規、大膽創新、精心設計訓練計劃，向訓練要質量，使體育教師在訓練中能夠貫徹落實教育方針，更好地掌控教學訓練，提高學生訓練效果。

關鍵詞：體育；訓練觀念；訓練手段

中圖分類號：G63 文獻標識碼：A 文章編號：1673-9132（2018）18-0162-02

DOI：10.16657/j.cnki.issn1673-9132.2018.18.104

一、訓練觀念分析

現在倡導的是：“在有限的時間內，向訓練要質量”，所以我認為應該把單一訓練的內容進行重組，即：組合式訓練。例如，一堂速耐課，前部分訓練學生的速度耐力；在學生累了后，下半部分教師要對學生改練力量耐力。這樣一堂課下來，學生的神經系統能夠及時地進行轉換，提高了訓練效果。所謂的“訓”“練”分離就是要求體育教師在訓練中必須做到以下幾點：善觀、善問、善變。所謂“善觀”就是體育教師在訓練中善于觀察學生的心理變化和身體狀態?！吧茊枴本褪求w育教師在訓練中要善于詢問學生的親身感受?！吧谱儭本褪求w育教師要根據學生的實際情況，大膽地調整訓練計劃。體育教師要把“訓”“練”看作一個整體，認真研究訓練方法和創新訓練手段，提高訓練質量。例如，速度訓練主要是練習運動員的快速反應能力，但是體能訓練也很重要。隨著負荷的增加，運動員的動作速度會逐步減慢，這對于發展運動員的快速反應能力是不利的。那么，體育教師如何在提高運動員快速反應能力的同時，又能提高運動員的體能呢？要想解決這個問題，就是讓運動員在完成大力量后十幾秒馬上去做小重量同等聯系動作。通過反復訓練，運動員就能很好地解決這個問題。如果體育教師過分地強調大力量，而忽視神經速度的訓練，不能達到預期的訓練效果，所以體育教師必須更新觀念。

二、科學的訓練手段以及組合式訓練模式是取得成績的關鍵

訓練手段是否科學，關鍵是看訓練手段是否能達到訓練目的。越貼近專項的訓練手段是我們所追求的好的訓練手段。作為體育教師，我們應該從傳統的訓練手段精挑細選，更重要的是要大膽創新，發明新的訓練器械，根據專項要求創出新的高效率的訓練手段，所以訓練手段不在多而在精。有了精良的訓練手段，體育教師在訓練手段的運用上要有長期性和系統性，本著訓練要求逐步提高的原則。所以，對于一堂訓練課，體育教師要盡量采用組合式的訓練計劃。例如，在速度訓練課上，首先體育教師要讓運動員做一些短距離的跳躍性練習，來提高運動員的爆發力。當我們發現運動員產生疲勞后，要讓運動員做簡短休息，再讓運動員進行加速跑的速度訓練。這樣可以緩解運動員的神經疲勞，提高速度訓練課的教學質量，這就是組合式訓練的簡單體現。需要大家注意的是：提高運動員的成績不是單純的跑步才能練出來，他們躺在墊子上做些專項力量和核心力量照樣能把成績提上來。體育教師不能讓運動員過于勞累，尤其是短跑運動員，他們跑得太多，反而會影響訓練效果。

三、教練員要有能力去掌控訓練

我認為所謂訓練，第一，教練員要有控制訓練負荷的能力。第二，要有調節運動員神經肌肉疲勞和恢復的能力。通俗地說就是什么時間上強度，什么時間調整。我們知道運動員成績的提高是要經過訓練、疲勞、恢復、提高這幾個過程。所謂的掌控無非就是遵循訓練成績提高的階段規律進行控制。運動員在整個成績提高的過程要經歷許多的小周期，而且是非常有規律的。所以教練員一定把握好運動員的訓練規律，在自己的訓練計劃中劃分出周期，該干什么干什么，絕不能蠻練。再就是有些教練員說，當到比賽前時，自己就不知道練什么好了，生怕學生調整不過來，發揮不出好成績，就一味地讓學生消極的休息，這種做法是錯誤的。因為他打破了運動員平時訓練的規律。就會造成運動員肌體運動規律的紊亂。所以賽前教練員一定要在嚴格遵循平時訓練規律的前提下，適當地在訓練負荷上進行調整。教練員對訓練的掌控，有一種很直觀的方法，那就是晨脈檢測法，就是讓運動員在平時訓練中把每天早上起床時的脈搏記錄下來。根據脈搏的走勢來制定訓練負荷。當發現一名運動員的晨脈升到了個人極點（最高點），那么就說明對這名運動員就應該進行調整了。相反，當經過一段時間的調整后發現這名運動員晨脈降到了最低水平（最低點），那么就提示教練員該對此學生提高運動負荷了。至于賽前調整，就是根據運動員的情況，調整之運動員晨脈最低時為最佳。（這個底線一定是從平時訓練中總結出來的最低晨脈）以上我們看出一名教練員所謂的訓練掌控其實就兩方面，一方面是訓練過程中的掌控。另一方面是賽前的掌控。如果教練員做到了這兩點，那么我們可以肯定地說你已經有能力掌控訓練了。

四、體育教師要有不斷學習和創新的精神

創新是一個民族進步的靈魂，是一個國家興旺發達的不竭動力，更是運動員發展的不竭動力源泉。只有創新才能在激烈的競爭中贏得先機、贏得主動。作為體育教師，我們要在開拓創新中發展和成就自己。隨著科技的進步，一些先進的訓練理論涌現在我們的腦海中，我們的訓練方法和訓練手段也悄悄地發生了改變。如果體育教師因循守舊，不吸收新鮮的血液，就會故步自封，所以我們要不斷地學習新的訓練理念，推陳出新，根據學生的實際情況創造出新的科學訓練手段和訓練方法。訓練其實是一個學習和實踐的過程，是在訓練中檢驗各種訓練方法和訓練手段的實效性及鍛煉價值，去偽存真，真正讓體育教師在有效的訓練時間中取得高效的訓練成果。

五、結語

這是我這幾年對田徑訓練的一些淺薄的觀念。當然，再科學的訓練手段和方法如果沒有“勤”作為鋪墊都是空談。所以體育教師在教學過程中要掌握科學的訓練方法，不斷創新訓練思路，鼓勵運動員積極主動地參與田徑訓練。我相信經過體育教師和運動員的共同努力，大家一定會有美好的發展前景。

參考文獻：

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