農村中學生耐久跑教學策略應對

吳金河

【摘要】 耐久跑是初中教師教學的重點及本縣中考必考的項目，它可以培養學生的耐力、毅力、恒心以及堅強的意志力，還可以提高學生的身體素質，特別是在農村地區，農村沒有多少運動器材，因此耐久跑就是他們必要的健身項目。農村的孩子雖然從小就能吃苦耐勞，但是面對耐久跑這種枯燥無味的運動也會感厭煩，提不起興趣。因此教師就需要引導學生去接受耐久跑，喜歡耐久跑，在耐久跑中提高自身的身體素質，不斷進步。

【關鍵詞】 耐力訓練 端正態度 提高身體素質

【中圖分類號】 G633.96 【文獻標識碼】 A 【文章編號】 1992-7711（2018）06-126-01

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隨著時代的發展，現在許多農村中學生沉迷于網絡，且很少幫農活及做家務，缺乏運動，身體呈現出一種亞健康的狀態，身體素質大大下降，因此耐力的教學就成為了教師們必不可少的功課。耐久跑是一種枯燥的運動，大多數學生對耐久跑都提不起興趣，因此教師應該積極引導學生對該項目產生興趣，培養學生們的積極性，讓學生們能在課余時間主動跑步，主動訓練自己的耐力。本文就結合了我自身的教學經驗來談談怎樣訓練學生的耐力以及提高學生對耐久跑的興趣。

一、及時給予刺激、鼓勵

許多學生在耐久跑中堅持不下來，是因為他們覺得耐久跑是痛苦的，他們接受不了這種痛苦，久而久之會對耐久跑產生一種抗拒的心理。面對這種情況，教師可以以身作則，在學生們跑步的時候跟學生一起跑，給學生們動力，在跑步過程中還可以監督他們，對一些渾水摸魚的同學及時點名批評，對于那些堅持下來的學生要繼續鼓勵，學生們獲得了自信心，對于耐久跑訓練也就更有動力了。例如我在教學中會跟在學生最后面跑，看到一些學生停下來走路我就會超上去，說：“年輕人不要連我個老頭子都跑不贏啊?！睂W生們在我語言的刺激下會重新提起動力跑步。有的學生天生體質是比較差的，訓練過程中感到不適是很正常的，這時候我就會積極鼓勵他們，帶領他們一起前進，并且在跑步結束后點名表揚他們，這樣他們得到了充分的自信心與動力，對于耐久跑就沒有那么懼怕了。教師也可以將一些跑步中的小技巧教授給學生們，減輕學生在跑步中的壓力，也會使學生們對跑步更感興趣，去探索跑步中的小技巧。

二、團隊競爭

現在許多學校都會進行耐力跑的訓練，每天的大課間都會進行跑操活動，以班主任帶隊，學校領導指揮，全校師生都在操場上操練起來，伴隨著動感的音樂揮灑著汗水。學生們在這種活動中會感到十分有趣，班與班之間相互競爭進步，而且學生在這種團體比賽中會激發自身的團隊榮譽感，產生不服輸的精神，在這種精神的支撐下，許多學生都能完成耐久跑，久而久之學生們體質、耐力、毅力都得到了增強，還能讓學生們更有團體榮譽感，更加團結。

三、以自身為榜樣教導學生

教師一直是學生們心中的學習榜樣，而且教師與學生接觸的時間很長，他們的舉動很容易直接影響到學生，因此教師應該以身作則，用行動教育學生，帶領學生，讓他們對學習產生熱情。教師認真對待每一節課、每一個學生，學生同樣也會認真對待課堂，會在學習中端正自己的態度，拿出最好的精神學習。反之，如果教師在上課時是比較無所謂的態度，學生同樣也會覺得無所謂，自然沒有活力，沒有熱情學習。

四、分組教學，一起進步

教師在教學過程中應該注意學生之間的差異性，讓所有學生都能體驗到訓練中的歡樂，讓所有學生都能不斷進步。學生的差異性大多體現在學生的體質上，有的學生體質較差就不能用對身體素質高的學生的要求來要求他們，因此在訓練中采取分組競賽的教學方法也是一種不錯的手段?？梢詫⑺讲町惒淮蟮膶W生分為一組，學生在相對公平的競爭下就會產生動力，相互監督、進步。每個月進行一次小測試，再將測試的結果給學生看，學生很明確知道自己有所進步就會產生充分的自信心，在訓練中更加努力。而對于一些退步的學生教師要及時給予批評，讓他們改正自身的錯誤，向態度好的學生學習。有的學生由于體質問題不能太嚴格要求他們，反而要經常給予鼓勵，給予他們充分的自尊心與自信心，讓他們用一種熱情的態度面對訓練。

五、循序漸進

教師在對學生的訓練中要采取一種循序漸進的訓練方式，不能拔苗助長，讓學生逐漸實行訓練的內容并不斷進步，在他們達到一定的程度后再加大訓練量。例如我在教學中對于新生我會讓他們先慢慢來，從兩百米開始訓練，兩百米對于正常學生來說都不是問題，他們也能很好地完成我布置的訓練任務，等一段時間后我再加大訓練量，加到四百米，四百米對于有的學生來說已經有一點難度，但是他們在看到別的同學都能完美完成的同時會產生一種競爭心理，在這種心理的帶動下他們會更認真面對訓練，等他們也適應后我再進一步加強，加到八百米…久而久之學生們就能很好地適應這種訓練模式，在訓練中不斷提升自己的耐力、毅力，在面對耐久跑也顯得更加輕松了。這種階段性的訓練方式能很明顯地使學生得到進步，得到階段性的提高，同時還能使學生在訓練中感受到樂趣，大大地提升他們的自信心。

總結

總而言之，教師在耐久跑的教學訓練中要以學生為主體，循序漸進地訓練學生，使學生在訓練中能夠享受到樂趣，在樂趣中端正自己的訓練態度，主動鍛煉自己的耐力。教師在教學中要積極引導學生們端正自己的心態面對耐久跑的訓練，時刻充滿熱情訓練，得以身體健康，為自己的將來打下良好的基礎。

[ 參 考 文 獻 ]

[1]傅輝沮，張恩光等主編《體育與健康[M]》南京；河海大學出版社，2002，7.

[2]孫德瑞主編《體育與健康[M]》大連：大連海事大學出版社2002.8.

[3]程小虎，孫竟波，周偉章《影響青少年學生體育鍛煉習慣形成的調查研究[J]》中國學校體育.1998（05）.