89歲國醫大師的養生妙法

曾任重慶市中醫院院長，主任中醫師。國醫大師。重慶首批名老中醫、全國首批名老中醫藥專家學術經驗繼承指導老師。對中醫婦科、內科、男科有較深的研究。在治病中強調治病求本，力求明確診斷，主張辨證與辨病相結合，證、病、方藥為一體的綜合療法。

段老每晚會在溫水中坐浴15分鐘。他認為男性40歲后身體機能逐漸下降，每晚溫水坐浴，同時有意識地做收縮肛門的動作，可以增強肛門括約肌功能，預防、緩解痔瘡癥狀和因前列腺疾病引起的各種尿路癥狀。除此之外，溫水坐浴還可以緩解失眠多夢、睡眠不足、全身乏力、疲倦無神。

雖然溫水坐浴好處多多，但不宜溫度過高或坐浴時間太長。未生育或處在生育期年齡的年輕男性盡量少采取溫水坐浴。

段老每天將5～10 克西洋參研磨成粉，再加入2枚雞蛋、5克枸杞混合蒸熟后，在早晨食用。段老與老伴一起服用此方20 余年。

西洋參味甘性涼，具有補氣養陰、清火生津的功效，能抗疲勞、抗休克及延緩衰老。適宜陰虛火旺、咳嗽咯血、熱病氣陰兩傷、煩倦口渴、心煩失眠等人群。常用劑量3～6克，燉服或研粉吞服。需要注意的是，脾胃虛寒、大便稀溏，女子痛經、閉經、帶多者不宜食用。

老年男性中，常有酸軟乏力、頭昏腦重、胸悶腹脹、大便偏稀、口黏膩苔厚、口干、口苦、口臭等問題，中醫稱為濕阻癥。針對濕阻癥，段老常用一個經驗方：除濕湯。

【藥材】藿香10 克、佩蘭10 克、菖蒲10 克、蒼術10 克、厚樸10 克、薏仁30 克、茯苓15 克、豬苓15 克、黨參15 克、甘草10克

【用法】每日1 劑，水煎，分3 次服。

【功效】 可健脾除濕，主治濕阻證。湯中藿香、佩蘭、菖蒲芳香化濕，解表和中;蒼術、厚樸健脾燥濕，理氣化濕;薏仁、茯苓、豬苓淡滲利濕，濕從小便出;黨參、甘草益氣和中。

段老自創了按摩頭部養生操，每天堅持按摩使他黑發重生，精神矍鑠。具體方法如下：

1.雙手五指同按鼻翼處，按揉至眼角，并輪刮眼眶25～30 次，起明目作用。

2.大拇指先后抵住太陽穴及風池穴兩處，另外四指當梳，分別由頭部前后腦發際線，向百會穴梳理，起到醒腦作用。

3.雙手五指相觸，置于后腦下方脊椎處，來回揉搓頸部40次，可強健脊椎。

4.雙掌揉搓臉部30次，再拉扯耳垂40次，可護膚、緩解耳部供血不足。

（楊 ? ?璞 ? ?整理）（編輯 ? ?林 ? ?妙）