高考考前心理輔導課探討

李彩華

摘 要：高考是關系到高中生未來發展方向的重要考試，教師和學生都給予了極高的重視。尤其是高三學生在高考之日逐漸逼近時，會出現各種心理狀況。為了讓學生以良好的狀態迎接高考，教師需對學生開展考前心理輔導課，疏導學生不良的考前心理。因此，本文主要針對高考前心理輔導課的有效輔導方式展開分析。

關鍵詞：高考;考前心理;心理輔導;輔導方式

高三學生要學習更加豐富的知識，掌握好愈發復雜的知識，這不僅加大了學生的學習壓力，也增加了學生的心理負擔。因此，教師要讓學生在考場上保持良好的心態，充分發揮自身的水平，就要對學生的考前心理情緒給予足夠的關注，并針對學生展開有效的心理輔導課，對學生的不良心理進行及時的疏導。

一、學生高考前的心理狀況分析

教師要有效疏導學生的考前心理情緒，就需要對學生實際的心理狀況進行有效的了解與把握，以制定相適應的心理疏導措施。高三學生在高考之前，一般會產生以下幾種心理情緒：

其一，迷惘心理。有的學生整日埋頭在題海中，不但感受到極大的學習壓力，還產生了一定的迷惘心理，對未來的前途沒有憧憬之情，反而漸漸失去信心[1]。

其二，焦慮心理。有些學生越是復習，越是感到內心焦慮不安，擔心自己沒法應對那么重要的情緒，或者憂慮自己是否可以發揮實際的水平。隨著高考越來越近，這種焦慮心理愈發明顯。

其三，麻木松懈的心理。在日復一日的復習學習過程中，不少學生的心會漸漸麻木，沒有沖勁，漸漸松懈。這不利于學生以良好的心態迎接高考，需要教師給予足夠重視。

其四，煩躁暴躁心理。一些學生雖然沒有過多的緊張情緒，但是也會受到周圍緊繃氛圍的感染，內心產生一定的煩躁、暴躁情緒，甚至容易在知識不夠穩固的情況下，產生干脆破罐破摔，考成什么樣就是什么樣的心理。

二、高考前心理輔導課的有效方式

在高考前的心理輔導課中，教師應該始終堅持兩點：宣泄和進補。其中，宣泄就是泄掉心理“毒素”，減輕不必要的心理壓力。而進補就是穩定情緒，補充能量，增強自己的應考信心。

（一）引導學生合理宣泄負面情緒

高三學生經歷了長期艱苦的備考學習，在高考前，常常出現身心俱疲的狀態，不同程度地體現了心理的高原期。教師要清楚地意識到，此時學生的情緒緊繃，內心積累了不少的不良情緒，可謂是心靈毒素。因此，在考前心理輔導課中，教師要注重合理引導高三學生及時宣泄負面情緒。

例如，教師可組織學生參與到“吐槽”活動中，讓學生盡情地吐槽自己在備考過程中影響自己情緒的事情。有的學生吐槽家長太過嘮叨，有的學生吐槽自己差點暴飲暴食，化解壓力，有的學生則吐槽不會科學用腦，腦細胞死了不少……學生在吐槽的過程中，將心里面頗為抱怨的內容傾訴出來，有利于減輕學生內心的壓抑之感。在這個基礎上，教師可鼓勵學生向沒有出現這種問題的同學“取經”，比如如何應對家長的嘮叨、如何合理搭配營養、如何科學用腦等等[2]。

教師也可組織學生參與到“留言”活動中，寫上自己遇到的各種讓自己心情不好的事情。有的學生寫到模擬考試時總是緊張得手抖，有的學生寫到自己在高考之后不知道何去何從，也有的學生寫到家長恨不得二十四小時盯著他復習，讓他覺得煩躁……基于此，教師可總結學生常遇到的問題，制定討論主題，讓學生進行課堂討論，找出宣泄這種情緒的渠道。例如在如何應對考試時的緊張情緒這一主題的討論活動中，有的學生提議摩擦手掌，緩解手指的僵硬，并在心里默念：我這是激動，我會考好。

通過不同方式宣泄負面情緒，可讓學生的心理漸漸取向平穩，這對于學生的心理健康成長有著積極的促進意義。

（二）引導學生合理“進補”能量

在學生宣泄不良情緒后，教師應該積極引導學生穩定自己的情緒，學會通過各種有效的方法補充能量，增強自己的考試信心，以自信、冷靜的心態迎接高考。一方面，教師可鼓勵學生形成一種補償性的心理防御機制，并養成良好的備考學習行為習慣[3]。例如學生在備考的時候遇到挫折，教師可鼓勵學生直面挫折，思考如何補償這種因挫折而帶來的損失，讓自己的內心不斷體驗這種補償心理，直到自己從行為上補償過來為止。

另一方面，教師可引導學生進入到激情奮戰的狀態，用激情消磨學生內心產生的迷惘感、焦慮感、懶怠感。例如教師可引導學生與同伴建立“彼此鼓勵”的心理契約，即學生與同伴之間給予彼此心靈上的激勵和支持，營造一個安全、激動的分享氛圍。在這個過程中，教師可督促學生相互遵守這一心理契約，而學生擁有及時批評同伴不良心理和行為的權利，相互扶持，堅定自己懷著信心奔赴考場的信念，共同走過一段激情備考的時光。

結束語：

總之，高三學生考前的不良心理會影響其高考時的狀態，進而影響其高考成績，教師需重視對學生展開考前心理輔導，從宣泄和進補兩個方面入手，讓學生學會調控心理情緒，認真迎接高考，自信地迎接光明的未來。

參考文獻

[1]鄧璐.與壓力共舞——高考考前心理輔導課[J].中小學心理健康教育，2018（25）：56-58.

[2]徐夢.正視壓力學會減壓——高三年級心理健康活動課教學設計[J].江蘇教育，2017（48）：33-35.

[3]李玉榮.中高考學生考前心理輔導的實施[J].大連教育學院學報，2015，31（02）：51-54.