淺談功能性體能訓練在初中足球教學中的應用

王江

【摘要】近年我國對足球運動越來越重視，而且在各級教育系統中都融入了足球教學，對初中的足球教學而言，學生體能問題是影響足球教學正常開展的主要因素，因此在足球教學開始之前首先應進行體能訓練。功能性體能訓練對提升初中生體能有很大幫助，因此初中足球教學可加強對功能性體能訓練的應用。本文以某初中為例對此做了分析，希望對這種訓練方式的深入應用有一定促進作用。

【關鍵詞】功能性體能訓練 ?初中足球教學 ?應用

【中圖分類號】G623.8 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2020）06-0213-02

功能性體能訓練是學術界和體育界都非常重視的訓練內容，通過國外的相關研究可知，功能性體能訓對運動員的身體素質有非常不錯的提升作用。但是功能性體能訓練目前只是在體育界的運用非常廣泛，在教育界對這種鍛煉方式還沒有進行特別深入的應用。對初中足球教學來講，應用這種鍛煉方式將有效提升學生的身體素質和體能，進而提升足球教學的效果。因此，對功能性體能訓練在初中足球教學中的應用進行分析是非常必要的。

一、功能性體能訓練概述

近年功能性體能訓練獲得了非常多的關注，是體育界的重點研究內容。為了推動功能性體能訓練在我國的發展，北京市體育科學研究院在2010年創建了我國第一家專門針對功能性體能訓練進行研究機構，該機構還和我國多個國家級的體育隊伍進行了合作，為我國運動員提供了最科學的訓練計劃。隨著科學技術的不斷進步，體育運動和科學技術也在不斷融合，相關的運動理論、訓練技巧因此獲得了非常好的發展。尤其是隨著功能性體能訓練應用范圍的不斷拓展，運動員競技水平有了非常大的提升，這表明功能性體能訓練在我國發揮著越來越重要的作用，并推動了我國體育訓練模式的改革。

二、功能性體能訓練在初中足球教學中的應用

（一）對象簡介

本次研究以某中學為例，在該中學兩個班級每班隨機抽取40人作為本次的分析對象（下面以甲乙班代替），每個同學都在實施功能性體能訓練之前做了體能測試，測試結果表示兩班學生體能沒有明顯差別，為方便后期對比，其中甲班的學生未接受功能性體能訓練，只使用常規訓練方式，乙班的學生接受了功能性體能訓練。為了獲得最準確的結果，本次研究排除了已參加體育鍛煉的學生。

（二）訓練原則

為了保證本次分析能夠順利實施，在真正開始分析之前應明確以下幾點應用功能性體能訓練的原則。第一是科學原則，在初中足球教學中應用功能性體能訓練應以足球運動和學生的體能變化規律為基礎，同時還要結合學生的心理特征。訓練強度要循序漸進，避免對學社的身體健康產生影響，另外最好能做到因材施教，以不同學生的身體素質為基礎設置訓練方案。第二是可行性原則，實施功能性體能訓練必須要有完善的方案，方案內要涉及學校的教學資源、硬件設施等和訓練有直接關系的內容，做到全面分析并確定方案可行之后才將其應用到實際的訓練中[1]。第三是發展原則，開展足球教學是為了推廣足球文化，同時也是為了提升學生們的綜合素質，從而幫助學生獲得更好的發展。因此實施功能性體能訓練也要遵循這一原則，在實施的過程中不僅要關注學生身體上的變化，還要重視學生心理的變化，這樣才能讓綜合素質真正得到提升。

（三）訓練內容

本次體能訓練的全部內容有（50×8）米的折返跑、繞桿、實心球、坐位體前屈、50米跑、深蹲等，全部訓練內容都已經過測試，完全符合初中生的體育水平，同時教師也對折返跑、深蹲等做了一定的強度調整，保證了學生通過訓練強化身體素質低的同時不因運動過度而出現損傷。

（四）訓練結果分析

經過一段時間的訓練，其中乙班的同學身體素質得到了明顯提升，和未接受訓練的甲班同學相比在爆發力、柔韌性、反應靈敏度上都有了很大提升。乙班的同學在訓練前的50米跑平均成績為10.15秒，訓練后的平均成績為9.4秒，甲班的50米跑平均成績基本沒有變化，依然維持在10.2秒左右。訓練前甲乙班的實心球平均成績為5.4米，訓練結束后乙班平均成績上升到了5.7米，甲班基本無變化。訓練前甲乙班（50×8）米折返跑平均成績為106秒，訓練后乙班的（50×8）米折返跑平均成績為102秒，甲班平均成績基本無變化。本次對訓練結果的統計選取了幾項足球運動中應用最為頻繁的選項，通過甲乙班的對比發現功能性體能訓練對身體素質的提升非常明顯，因此筆者覺得應在初中足球教學中進行大范圍推廣。

結束語：

綜上所述，人們對足球教學越來越重視，對初中而言，受初中生身體素質的影響，導致足球教學的效果不是非常理想，需要通過功能性體能訓練進行改善。本文首先介紹了功能性體能訓練，隨后以某中學為例對功能性體能訓練在初中足球教學中的應用做了介紹，發現這種訓練方式可以明顯提升學生的身體素質。筆者覺得，應對這種訓練方式進行大范圍的推廣應用，從而為足球教學的發展和學生身體素質的提升提供保障。

參考文獻：

[1]沈杰.初中學生足球運動的體能訓練分析[J].情感讀本，2017（9）：29-30.