論“漂”在青少年游泳初學者中的作用

張雪雪 徐曉

摘要：青少年在初學游泳時，通常會存在怕水、身體不協調、動作把控不到位等問題。在教學實踐中我們發現，利用漂浮訓練來進行初學者的輔助教學可以有效解決這些問題，讓學生克服心理障礙，掌握動作技巧和方法。本文將從“漂”的概念入手，分別從“漂”作為教學手段和游泳技術兩個方面來闡述它在初學游泳時的重要作用，希望能夠以此提高大家對“漂”的重視程度，推動游泳教學的發展。

關鍵詞：漂浮;游泳教學;動作節奏;作用

“漂”是學習游泳的第一步，也是學習者熟悉水性、積累經驗的重要環節。對于青少年游泳初學者來說，“漂”通常會作為一種教學方法和教學手段出現。下面，筆者將簡要闡述自身對“漂”在青少年游泳教學中的理解。

1 “漂”的概念

簡單來說，“漂”就是游泳者借助水的力量漂浮在水中，具體可分為靜態和動態兩種。靜態的“漂”是指漂浮著沒有受到水平作用力的影響，在水中保持相對靜止的狀態。動態的“漂”則是指受到了水平作用力的影響，在水中產生了位移。

單純從概念上來理解“漂”是遠遠不夠的，一方面，“漂”可以在教學過程中以單獨的形式出現，另一方面，“漂”也可以與其他的游泳動作相結合，成為其他動作的重要組成部分。例如每個動作與動作連接階段或是周期開始與結束的過渡技術等等。因此，我們不能僅從簡單的概念上理解“漂”，而是要從多個角度進行思考與分析。

2 “漂”的作用

2.1 “漂”是一種有效的教學手段

青少年在初學游泳時，“漂”作為一種重要的教學手段出現在熟悉水性的教學中，其主要目的是要幫助學習者克服心中的恐懼，熟悉水的感覺，具體包括以下幾個方面：

第一，要通過“漂”來讓人的各個器官產生對水的感覺，適應水中的環境，學會在水中控制好身體的平衡。

第二，要利用“漂”的練習讓人體感受到在水中的空間和位置變化，為之后的動作學習奠定基礎。這也是“漂”之所以可以成為教學手段的重要原因。

第三，“漂”是消除初學者對水的恐懼的最好方法之一。對于初學者來說，水中是自己沒有接觸過得陌生環境，與陸地存在著巨大的差異。特別是在運動方式方面，人們在水中運動是沒有固定支撐的，這就很容易造成人們不適應的心理狀態。將“漂”作為一種教學手段，通過單獨教學形式出現，可以讓人們盡快熟悉水中的新的動作方式，消除恐懼心理，形成新的感受與體會，掌握水的特性。

2.2 “漂”是游泳技術中的重要組成

如果將“漂”看作是與動作連接中的重要部分的話，那么“漂”在青少年初學游泳過程中主要有以下幾方面的作用：

第一，“漂”可以解決青少年游泳初學者的心理問題。對于初學者來說，游泳過程中動作技術的把握還不到位，存在許多多余的動作，協調性較差，身體長期處于緊繃的狀態，很容易感到疲勞，無法漂浮在水面上。此時，如果將“漂”作為動作中的重要一部分進行教學的話，將會有效緩解初學者的緊張與疲勞狀態，讓他們以此掌握水中運動的規律，消除不利的心理問題。

第二，“漂”可以讓初學者的動作更加熟練。多余動作過多，結構不合理，動作不協調等問題一直都是青少年在初學游泳中的主要問題。此時，教練可以通過對“漂”的強調來讓初學者有意識的延長動作中“漂”的這一環節，協調技術動作，形成合理的動作定型。

第三，“漂”可以控制初學者的動作頻率。如果將“漂”看做是動作中的一部分，那么“漂”是否可以得到合理運用將會直接影響到整個動作的質量。在游泳的學習過程中，如何找到最佳的動作頻率一直都是一個難點，許多人都會通過加快動作來保證身體的平衡，但這必然會影響到訓練的效果?！捌笔怯绊憚幼黝l率的關鍵因素，“漂”的時間短，動作頻率就高，“漂”的時間長，動作頻率就低。學習者可以通過“漂”來控制自己的動作頻率，實現動作的協調。

第四，“漂”可以控制動作的節奏。動作節奏是游泳者保持平衡，提升技術能力的關鍵。如果動作節奏合理，那么學習者的動作結構自然也就趨于合理，身體在水中基本可以達到放松和協調的狀態?！捌痹趧幼鞴澴嘀?，一方面可以保證動作的頻率。合理的頻率是保證動作節奏的前提。另一方面可以保證動作用力順序的速率。每一個動作都是按照一定的順序完成的，但不同動作的速率有所不同，此時“漂”在動作中的融合可以起到調節速率的作用。在初學過程中，如果有意識的強調“漂”的作用，自然可以在節奏把控方面起到事半功倍的效果。

總之，“漂”是青少年初學游泳中的重要組成部分，雖然它的教學大多以輔助方式出現，但仍應得到我們的重視，將其貫穿于整個教學的過程中，真正發揮出它在游泳教學中的重要意義。

參考文獻：

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（作者單位：云南省昆明市五華區青少年體育訓練中心）