淺論足球運動的基礎知識與實戰技巧

楊軍

（焦作師范高等?？茖W校體育學院 河南 焦作 454000)

1、足球運動的特點

足球運動是以腳為控制與支配，隊員在所在場地互相進攻與防守的一項運動。足球需要多人配合，隊員之間要有默契，及其考驗配合能力。

2、基本規則及其它知識

2.1、基本規則

（1）足球場地為長 90m-120m，寬45m-90m的長方形，有兩個球門，兩邊各一個；

（2）足球場地范圍由白線劃定，有兩支球隊參賽，每支球隊11名球員；

（3）比賽分為兩個半場，每半場45分鐘。兩支球隊的目標都是將球射入對方球門，成功射門得一分；

（4）每支球隊守門員必須在門前防守；

（5）如果一方球員將球踢出自家底線，判為對方角球。如果球被踢出邊界，判為界外球；

（6）如果比賽結束，雙方比分相同，根據情況進行加時賽。加時賽兩個半場，每個半場15分鐘；

（7）如果加時賽依然打平，以點球賽決勝；

（8）每隊挑選5名球員射入守門員把守的球門，射進得一分，最后分高者獲勝。只有守門員能用手碰球在禁區內，其他球員不能用手或手臂碰球；

（9）每場比賽有一名裁判，可以根據犯規輕重給予黃牌或紅牌，紅牌罰下場，黃牌累計兩次等同紅牌；

（10）在禁區內犯規會判罰點球，在禁區外犯規會判罰在犯規地點的任意球。

這就是足球運動的一些基本規則，運動員必須牢記這些規則才能順利完成比賽。

2.2、其他知識及解釋

（1）需要了解的是比賽時間。

這個是踢足球必須了解的最基本規則，在正式的比賽中，比賽時間分位上、下兩個半場，每個半場45分鐘，中間休息不得超過15分鐘，然后每個半場各自有傷停補時階段，傷停補時的意思是，根據場上情況在比賽時間上需要補時，有時是1-2分鐘,最長時可達5-6分鐘,時間長短的確定由裁判員決定，傷停補時的原因主要有三個，一是處理場上受傷者；二是拖延時間；三是其他任何原因。若是在一些重要的淘汰制比賽中，雙方打平完成常規比賽，就會進行30分鐘的加時賽，加時賽也分上、下兩個半場，每個半場15分鐘。

（2）需要了解的是黃、紅牌的判罰。

黃牌的意思是提出警告，如果再犯就會被罰出場；紅牌的意思是直接罰出場；主要的判罰是根據犯規性質不同而出示的；

如果是惡意的犯規或暴力行為要出示紅牌，故意手球、辱罵他人或同一場比賽同一人得到兩張黃牌時,也要被出示紅牌；

比賽中,有違反體育道德行為,用語言和行為表示不滿的就要被出示黃牌，連續犯規、故意延誤比賽、擅自進出場地的隊員也要被出示黃牌；

（3）需要了解的是比賽中出現的越位情況。

越位的意思是當在同伴傳球時腳觸球的瞬間,在對方半場內如果同伴的位置與最后第二名對方隊員的位置相比更靠近對方球門線,這時該隊員處于越位位置，需要說明的是與對方最后第二名隊員處于平行時不判越位，處于越位位置的隊員裁判員在下列情況中判罰越位犯規、干擾比賽、干擾對方隊員、利用越位位置獲得利益。裁判員判罰越位后，球權在歸對方所有。

（4）需要了解的是球場內的點球、任意球和角球的判罰。

點球就是在禁區內有任何的直接任意球的犯規要判罰球點球，罰球點球時，雙方隊員不能進入罰球區，如防守方進入罰球區，進球有效，不進則重罰；如進攻方進入罰球區，進球應重踢，如不進則為防守方球門球，在罰球點球時，守門員可以在球門線上左右移動，但不可以向前移動。

任意球在足球比賽中分兩種，一種是直接任意球，主要是針對惡意踢人、打人、絆倒對方的行為；另外用手拉扯、推搡對方，手觸球也屬于這一類；還有辱罵裁判員、辱罵他人也要判罰直接任意球，這種任意球可直接射門得分；如果這些行為發生在罰球區，就要判罰球點球；還有一種是間接任意球的判罰，危險動作、阻擋、定位球的連踢就屬于這一類，這種任意球不能直接射門得分，只有當球進門前，觸及到另外一名隊員才可得分，罰球區內這種犯規不能判罰點球；

注意：無論直接任意球還是間接任意球，防守方都要退出9.15m線以外，如果不按要求退出9.15m，裁判員可出示黃牌；

角球的意思當球的整體不論在地面或空中越過球門線，而最后觸球者為守方隊員，且根據計勝規則不是進球得分時會判罰角球，角球可以直接射門得分。

以上就是踢足球的基本規則，當然還有重要的一點，在踢足球時，除開守門員，其他球員不能用手觸碰足球之外，其他身體的任何部位都可以觸碰球。

3、實戰技巧

3.1、基本功

所有的技巧都是要在基本功之內的，基本功是基礎，只有先打好基礎才能實現技巧的提升。體能訓練是技術、戰術訓練的基礎。要對運動員進行有針對性的體能訓練首先要了解項目的特點和運動特征。足球比賽具有對抗激烈，攻守轉換快速，持續時間長的特點，而足球運動員的運動可分為走動、慢跑、中速跑、沖刺跑、帶球跑、后退跑等6種基本形式。而這6種運動形式的交替出現則產生了不同強度的運動時間和間歇時間的出現，而且還要在不同的運動距離上完成各種足球技術動作。

但我們不能僅僅局限于體能訓練還有心理和戰術的訓練也必不可少。

3.2、實戰技巧的技術訓練

顛控球技巧就是在空中擊球的底部，使球向后旋轉并不讓球落地的技巧。這是一個在比賽中并不會經常用到的技巧，但是卻能很好的鍛煉出踢球者對球的控制能力。

顛控球練習可以幾個在一起，有組織的進行，也可以自己單練，并且不受場地限制。當人多的時候，大家圍成一個圓圈，像踢毽球一樣地輪流顛球、傳球。每個人都可以憑借自己豐富的想象力和創造力運用顛控技巧，這樣的場面在巴西，特別是美麗的海濱城市里約熱內盧經非常普遍。

不過，練習的氣氛雖然是輕松隨意的，但對技巧的要求并不能松懈，其中還有一些必要的常識不能忽視。

（1）顛控球常用的部位有膝、大腿、踝、腳后跟、頭和腳等，當達到一定熟練程度的時候，甚至可以用身體的任何部位，當然，其中并不包括手臂；

（2）想增加顛控球難度的時候，可以將球的尺碼變小一號，或者用小場地足球，甚至用網球；

（3）初學者不能連續顛球的時候，可以讓球在地面上反彈1-2次后再進行顛控；

（4）每周給自己制定一個目標，不僅要求數量，還要要求質量和難度，尤其是一些難度較大的身體部位。

以下是一些常用的顛控球技巧，適用于初學者練習，也可以作為成熟者鞏固基礎的訓練。

拉挑球：支撐腳踏在球的后側方約30cm處，膝關節微屈，身體重心移到支撐腳上。拉挑球腳的前腳掌踏在球的上方并向后輕拉，在球開始滾動的同時，腳尖、腳掌迅速著地，當球滾上腳背的同時，腳尖稍微翹起向上挑起。

腳內側顛球：支撐腿膝關節微屈，身體重心移至支撐腳上。當球下落到膝關節高度時，顛球腳屈膝盤腿，腳內側向上擺腳內翻(腳內側成水平狀態)，輕擊球的底部，將球向上顛起。

大腿顛球：支撐腳膝關節微屈，身體重心移至支撐腳上。當球下落至接近髖關節高度時，顛球的大腿屈膝上擺，當大腿擺成水平的狀態時，擊球的底部，將球向上顛起。

身體假動作：在比賽中，為了擺脫對手的緊逼或為了搶奪對手控制的球，常用快速而逼真的身體虛晃動作，使對手產生錯誤的判斷，導致作出錯誤的行動或動作，而達到自己的預定目的。

逼真的假動作，會使對手產生相應的反應。當對手做出相應的反應時，由假變真的動作必須做得突然迅速，才能達到預期的效果。因此在快速虛晃中自如控制自己身體重心的移動，是順利完成假動作的關鍵因素。

總之，無球技術是足球技術不可缺少的組成部分。在練習時，既要正確理解動作的要領，又要結合必要專項身體素質和有球技術練習，以及根據足球運動的特點方能全面掌握無球技術。

3.3、實戰技巧的戰術訓練

（1）集體的局部配合進攻戰術。

集體戰術是指兩個或兩個以上隊員在比賽中為了完成全隊攻防任務而采用的局部協同作戰的配合方法，它包括“二過一”戰術配合、“三過二”戰術配合和反切配合等進攻戰術。

①“三過二”戰術配合

“三過二”是在比賽中局部地區3個進攻隊員通過連續配合突破兩個防守者的防守。由于這種配合有兩個同隊隊員可以同時接應傳球，因此使持球人傳球路線更多，且進攻面擴大。

②“二過一”戰術配合

顧名思義，“二過一”是兩個進攻隊員，通過傳球配合突破一個防守隊員?！岸^一”是集體配合的基礎，可以在任何場區、任何位置上運用這種方法來擺脫對方的搶截或突破防線。

“二過一”是進攻的兩個隊員之間相距10米左右，進行一傳一切的配合。要求傳球平穩及時，一般多用腳內側、腳外側等腳法，傳地平球為主。傳球的位置，盡可能是接球人腳下或前面二、三步遠的地方。

（2）全隊進攻戰術。

全隊進攻戰術是指比賽中一方獲得球后，通過隊員之間的傳遞配合達到射門的目的而采用的配合方法。與局部進攻戰術相比較，全隊進攻戰術的進攻面比較廣，參加進攻和快速反擊等。

①中路進攻

中路進攻是利用球場中間區域組織的進攻，這種進攻雖能直接射門，但難度最大，因中路防守最為嚴密，前的攻擊手必須是反應極其敏銳、意識強、技術高、敢于冒險、速度快和善于路位策應的隊員。

②快速反擊

比賽中當攻方進攻時，后衛線往往壓至中場附近，防守人數也由于插上進攻和助攻而相對減少，此時如能抓住對方防區空隙較大和回防較慢的機會，乘其失球發動快速反擊，往往能取得良好的效果。

快速反擊是最有威脅的進攻手段，有效地進攻在于突然快速地反擊，但其難度較大，即要冒險，又要有準確、快速的傳切配合技能?？焖俜磽粢薪M織，配合得要極為默契，必須進行專門性的訓練，否則很難在比賽中實施。

③邊路進攻

利用球場兩側地區發起進攻的方法叫邊路進攻。邊路進攻是全隊進攻戰術的主要形式之一，其主要特點是有利于發揮進攻速度，打破對方防線制造缺口。

將戰術、體力、技巧、心理融合在一起，再加上團隊的合作與配合想要完成一場比賽十分容易。