總感覺身心俱疲？試試這些小妙招

一、睡一覺不能好，有可能是癌性疲勞在作怪

癌性疲勞到底是怎樣的一種感覺？我們大家都知道，如果你忙碌了一天，或睡眠不足時就會感受到疲倦，這是一種常有的感覺，但這種勞累與癌癥治療相關的疲勞有很大不同。

對于癌癥患者，即使睡了個好覺可能還是會感覺疲勞。當你下決心（或喝了咖啡）打起精神時，也難以避免或對抗的那種揮之不去的疲勞。許多癌癥患者在確診癌癥之后接受了積極治療，病情已經得到控制，可依然會感到身心俱疲，不想活動。

可以說，疲勞是癌癥患者在治療時可能遇到的最常見、最惱人的癥狀之一。實際上約70%的癌癥患者都經常會出現與活動量無關的疲乏或者疲憊癥狀，通常和癌癥本身或癌癥治療有直接關系，這種疲乏稱之為癌性疲勞。

二、為什么會這么疲勞呢？

引起疲勞的原因有很多，例如癌癥本身，癌癥本身所引起的機體代謝的變化就是在消耗著身體的能量，而且例如肺癌患者胸悶氣短時就會呼吸急促，從而加重了能量消耗；也有來自抗腫瘤治療以及患癌后長期的精神壓力，抑郁癥和疲勞經常伴隨存在。他們中的有些原因是可以消除或避免，而有些則需要通過藥物治療才能好轉。

三、該如何應對這惱人的疲勞呢？

出現疲勞癥狀的患者，首先應該及時咨詢醫生，注意需要排除是骨轉移、貧血、血小板減少、感染和其他腫瘤合并癥的醫學情況。這些情況通?？梢酝ㄟ^化驗或影像學檢查發現，經過藥物治療可以好轉。

在排除了以上醫學情況后，可以通過以下幾個手段來改善疲勞。

1.維持最佳活動水平。癌癥患者可以考慮進行一項喜歡并能夠堅持的輕度運動，例如NCCN指南把瑜伽作為 1類推薦。但活動過程中應量力而行，以追求適當的活動量和心情愉快為主，不必像健康人群一樣追求動作的精準，以免造成意外損傷。

2.營養支持。營養攝入不足也是造成疲乏感的原因之一。需要全面評估患者的營養狀態，如果存在惡心嘔吐、食欲不振、腹瀉便秘等影響患者營養攝入的情況，應積極治療，保持電解質及體液平衡。

3.心理干預。很多癌癥患者承受著極大的心理壓力，覺得自己的癌癥就是絕癥，就算治療了也會很快復發，自己對家人對社會毫無用處……其實患者的認知決定了他的情緒和行為。這時候可以到專業機構尋求幫助，通過改變原來對疾病和治療的一些不正確的認知觀念，從而減少負面情緒和行為，較好地幫助患者恢復到比較健康的情緒狀態。此外還可以進行表達支持療法，如加入一些互助支持小組，進行咨詢和日志寫作等患者有興趣的業余活動中，來促進情感表達，獲得支持。

4.物理療法?？梢钥紤]按摩和針灸治療，但務必在正規醫院進行治療，切不可在養生館等非醫療機構進行，以免因非專業人員操作不當造成不可挽回的后果。

5.明亮白光療法。有研究顯示疲乏患者可在清晨照射30分鐘以上一定強度的白光，接觸明亮白光能夠顯著改善患者的抑郁癥狀，減輕疲勞感。而無法購得白光燈箱的患者，可以采取簡化的辦法——每天曬30～90分鐘太陽。但是不可暴曬，并要向醫生咨詢目前正在用的藥物中有沒有光敏藥物，以免引起光變態反應，損傷皮膚。