暢通三陽得長壽

受訪專家

程玲

主任醫師、教授，中國中醫科學院望京醫院婦科主任。北京中西醫結合學會婦科分會副主任委員、世界中醫藥學會聯合會骨關節疾病專業委員會副會長。

現年96歲的管奶奶是位名副其實的長壽老人，她每天寫字堅持了十幾年，胃口非常好，也沒忌口。這位長壽奶奶其實是中國中醫科學院望京醫院婦科主任程玲的三姨，同時，程主任的婆婆今年也有91歲了！主任解釋，她們之所以能夠長壽，都有賴于身體里的一套系統養護得好。

中國中醫科學院望京醫院婦科主任程玲將給我們帶來3種對抗衰老的方法：2個藥方、1套抗衰操。想要健康、美麗又長壽，您一定不要錯過，趕緊學起來吧。

人體的抗衰系統——三陽脈

程主任所說的抗衰長壽系統其實就是人體的三陽脈。如果三陽脈養護得好，那么身體就能夠吸收好、排出好，方可長壽健康。

程主任指出，衰老的根本在于三陽脈。三陽脈就是人體的六條陽脈，包括手三陽：手太陽小腸經、手陽明大腸經、手少陽三焦經，以及足三陽：足太陽膀胱經、足陽明胃經、足少陽膽經。三陽脈陽氣分布規律為太陽經多于陽明經，陽明經多于少陽經。

三陽脈如何循行

手太陽小腸經：循行路線起自手小指尺側端（少澤），沿手掌尺側緣上行，出尺骨莖突，沿前臂后邊尺側直上，從尺骨鷹嘴和肱骨內上髁之間（小海）向上，沿上臂后內側出行到肩關節后，繞肩胛，在大椎穴處與督脈相會。又向前進入缺盆（鎖骨上窩），深入體腔，聯絡心臟，沿食道下行，穿膈肌，到胃部，入屬小腸。

手陽明大腸經：此經起自食指橈側端（商陽），沿食指橈側上行，出于第1、2掌骨之間，進入兩筋（拇長、短伸肌腱）之中（陽溪），沿前臂橈側進入肘外側（曲池），再沿上臂前外側上行，至肩部（肩髃）向后與督脈在大椎穴處相交，然后向下進入鎖骨上窩，聯絡肺臟，通過膈肌，入屬大腸。

手少陽三焦經：即手少陽三焦經經起自無名指尺側端（關沖），上出于第4、5指之間，沿手背至腕部（陽池），向上經尺、橈兩骨之間通過肘尖部、沿上臂后到肩部，在大椎穴處與督脈相會，又從足少陽膽經后，前行進入缺盆（鎖骨上窩），分布在膻中（兩乳之間），脈氣散布聯絡心包，向下貫穿膈肌，統屬于上、中、下三焦。其分支從膻中處分出，向上淺出于鎖骨上窩，經頸至耳后，上行出耳上角，然后屈曲向下至面頰及眼眶下部。

足太陽膀胱經：經絡起于目內眥，上額交會于巔頂（百會）。從巔頂部分出一條到顳颥部的支脈。膀胱經主脈從頭頂入里聯絡于腦，回出分開下行項后，沿肩胛部內側，挾脊柱，到達腰部，從脊旁肌肉進入體腔聯絡腎臟，屬于膀胱。腰部再分出一條支脈，向下通過臀部，進入腘窩內。后項部支脈通過肩胛骨內緣直下，經過臀部下行，沿大腿后外側與腰部下來的支脈會合于腘窩中。從此向下，出于外踝后、第5跖骨粗隆，至小趾外側端（至陰），與足少陰經相接。

足陽明胃經：經脈循行：起于鼻翼兩側（迎香）上行到鼻根部與足太陽經交會，向下沿鼻外側進入上齒齦內，回出環繞口唇，向下交會于頦唇溝承漿處，再向后沿口腮后下方，出于下頜大迎處沿下頜角頰車，上行耳前，經上關，沿發際，到達前額（前庭）。

足少陽膽經：經絡起于目外眥（瞳子髎），向上到額角返回下行至耳后，沿頸部向后交會大椎穴再向前入缺盆部入胸過膈，聯絡肝臟，屬膽，沿脅肋部，出于腹股溝，經外陰毛際，橫行入髖關節（環跳）。耳部支脈從耳后入耳中，出走耳前，到目外眥處后向下經頰部會合前脈于缺盆部。下行腋部 側胸部，經季肋和前脈會于髖關節后，再向下沿大腿外側，行于足陽明和足太陰經之間，經腓骨前直下到外踝前，進入足第四趾外側端（足竅明）。足背部支脈從足臨泣處分出，沿第1、第2跖骨之間，至大趾端（大敦）與足厥陰經相接。

陽氣對于人的健康非常重要，它既溫煦臟腑、維持了臟腑健康，充足的陽氣也維持了臟腑功能的正常運行。充足的陽氣還能夠御邪于外，為人體提供充足的正氣（近似與免疫力），陽氣充足者最明顯的表現就是，冬天不怕冷，夏天不怕熱，身體素質往往較好、不易生病。而人的衰老過程，其實也是陽氣生理性虛衰的過程?！饵S帝內經》中就有記載：陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。

《黃帝內經·素問》上古天真論中記載的“ （女子）五七陽明脈衰，面始焦，發始墮。六七三陽脈衰于上，面皆焦，發始白”，其背后原因便是在于便是陽氣的虛衰。這段話的意思是女性35歲后顏面開始變黯淡、皮膚失去彈性，并開始出現脫發;到了42歲，面色完全黯淡、焦黃，殘存的頭發中開始出現白發。這其中重要的衰老過程便是“陽明脈衰”“三陽脈衰于上”。

手足三陽經對應的是人體的六腑，“三陽脈衰”其實指的便是六腑功能衰退。六腑是指胃、大腸、小腸、膀胱、膽、三焦，對應的六條經脈都走循過頭面部，所以當六腑能量不足，呈現在外的表現就是面部的焦黃黯淡、頭發變白、皮膚松弛、出現皺紋等，也會導致陰血不足的病證，嚴重的話還會引發血枯。

三陽脈衰退征兆

“皮膚干癟”：表現為皮膚松弛、皺紋，比如很多中老年人出現的蝴蝶袖。

“肌肉干癟”：肌肉萎縮、含量減少，易出現肌肉疼痛，經常感到乏力、力氣變小。

“大腦干癟”：這是大腦失去陽氣、充足氣血津液滋養后出現的異常狀態，中醫將其稱為腦髓空虛，可以理解為一種干癟，比如腦萎縮就是其干癟的一種表現，易導致出現癡呆、記憶力下降。

“舌頭干癟”：舌體瘦小、舌苔減少。反映的是氣血津液不能滋養舌。而舌為心之苗，其背后也可能存在心功能的異常、下降。

不難發現，養生防病、延緩衰老離不開對三陽脈的養護，程主任給出了2個藥方和1套抗衰操，都能幫我們養護三陽脈，延緩衰老，美麗又長壽！

暢通三陽脈：炙甘草湯、通脈頭療操、保和丸

三陽脈養護不足的人群易生傷寒，傷寒病患者誤用汗、吐、下療法或失血后易導致陰血不足，血脈無以充盈，加之陽氣不振，無力鼓動血脈，脈氣不相接續;陰血不足，心體失養，或心陽虛弱，不能溫養心脈。因而易形成血枯之象，常見脈結代、心動悸等癥狀。程玲主任針對血枯給出解決方案便是超級補血方，通血脈、復力氣、益氣滋陰。

● 炙甘草湯——超級補血方

【藥材】炙甘草、桂枝、生姜、人參、大棗、生地黃、阿膠、麥冬、麻仁。

【功效】益氣滋陰，通陽復脈。主治陰血陽氣虛弱，心脈失養證。證見脈結代，心動悸，虛羸少氣，舌光少苔，或質干而瘦小者。亦可治虛勞肺痿，證見干咳無痰，或咳吐涎沫，形瘦短氣等。

【方義】方中重用生地黃滋陰養血為君藥，《名醫別錄》謂地黃“補五臟內傷不足，通血脈，益氣力”。配伍炙甘草、人參、大棗益心氣，補脾氣，以資氣血生化之源，其中炙甘草大補脾胃中焦，人參、大棗能補脾胃;阿膠、麥冬、麻仁滋心陰、養心血、充血脈，共為臣藥。佐以桂枝、生姜辛行溫通，溫心陽、通血脈的同時亦兼補脾胃，且可使諸厚味滋膩之品得姜、桂則滋而不膩。用法中加清酒煎服，以清酒辛熱，可溫通血脈，以行藥力，是為使藥。

【專家提醒】藥方使用，謹遵醫囑！

【宜忌】適合血枯干癟，心慌失眠，身體各個部位出現干癟，臉色差的人群，男女都適用。此方藥在臨床應用較多，除了常用于治療多種婦科病，也適用于心血管疾病，還能治療哮喘以及肺萎。消化道非常虛弱，濕盛便溏，經常出現水腫的人群，以及陰虛火旺者慎用。

● 通脈頭療操

除了使用中藥湯劑來調理氣血，程主任還推薦頭部按摩、理療的方法來疏通三陽脈。中醫認為“頭為諸陽之會”，三陽脈合計6條經脈，都匯聚在人體的頭部，因此可以通過疏通頭部6條經脈來養護三陽脈。

程玲主任分享了自己做了10年的通脈頭療操，每天穴位、經脈梳一梳，對抗衰老有奇效。

直線梳頭和Z字形梳頭線路演示

第一節：爪梳放松

用小爪梳沿頭皮經脈從前往后梳頭，梳子的齒需要以較輕力度掃過頭皮，持續按摩5分鐘即可。

第二節：直線按摩

用裝精油的滾珠順著頭皮的7條線路（見上圖），從前往后直線按摩，每條線推按5次，以能承受的力度為宜。

第三節：Z字形按摩

沿著頭皮的7條線路，用滾珠走Z字形按摩，每條經脈推按5次。

第四節：干洗面

雙手捂臉，從嘴角一側一直搓到前額發際線位置，再沿發際線兩側搓回到下顎，重復10次。

● 保和丸——超級和胃藥

三陽脈中有一條重中之重的脈絡——陽明脈，它是最先衰退的一條脈，人體中的陽明脈主要指手陽明大腸經與足陽明胃經，這兩條經都與消化系統健康息息相關，中老年人常常消化不好、便秘、食欲減退，都和陽明脈的衰退有關。同時，足陽明胃經與足太陰脾經相表里，手陽明大腸經與手太陰肺經相表里，陽明脈衰也會進一步影響脾與肺的康健，讓人體臟腑的虛衰雪上加霜。

針對這條最先衰退的脈絡，程玲主任推薦了超級和胃藥——保和丸。保和丸出自金元四大家之朱震亨（丹溪先生，尊稱朱丹溪）所著的《丹溪心法》，是消食導滯藥方中的“明星”，雖然以消、導為主要功效，但所用藥材藥性平和，是消食導滯方中的“輕品”（藥性輕升，氣味?。?，故有“保和”之稱。

【藥材】半夏、陳皮、茯苓、山楂、萊菔子、神曲、連翹。

【功效】 消食導滯，健脾和胃。用于食積停滯、脘腹脹滿、噯腐吞酸、不欲飲食等的治療。

【方義】方中山楂消油膩肉積;神曲消酒食陳腐之積;萊菔子消面食痰濁之積;陳皮、半夏、茯苓理氣和胃，燥濕化痰;連翹散結清熱。諸藥合用，有消食導滯，理氣和胃之功。此外，連翹還有消炎、殺滅幽門螺桿菌的作用。

【宜忌】胃口很好，但是消化、排泄不好、心有余而力不足的人可以使用這方藥。極度胃腸虛弱、消化不良，以及嚴重陰虛火旺者慎用。

【專家建議】保和丸現在已經制成了中成藥，程主任建議，如果老年人出現消化不良，可以在醫生的指導下適當服用保和丸。

（編輯? ? 王? ? 幸）