動作控制的兩種理論對運動技能學習和教學有何啟示

李中君　孫皓祥

中圖分類號：G807? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2022）05-113-02

摘? 要? 目前，國外“運動學習”已形成獨立學科，且發展迅速，出現了許多新的概念、理論和方法。為了給國內在這方面的研究提供參考，本文詳細闡述了其中的兩個基本理論：動作程序理論和動力模式（動力系統）理論。通過對該理論的了解，對體育教學與訓練實踐也有一定的指導意義。理論對于實踐有著重要的指導作用，因此人們十分注重對理論的研究。為了正確地揭示和解釋運動技能的學習和控制機制，“運動學習”領域的研究者們進行了一個多世紀的不懈探索。直到本世紀70年代，才有兩種相對經得起實踐檢驗的理論得以確立[1]。動作程序理論和動力模式（動力系統）理論，它們有以下兩個共同特點。一是它們都建立在肌肉運動時中樞系統與外圍反饋的關系基礎上，二是它們不僅適用于運動技能的學習，還適用于運動技能的控制。在國外有的“運動學習”教科書中，甚至把這兩種理論作為學習全書的基礎和起點。對這兩個基本理論的掌握和了解，不僅可為從事“運動學習”研究的學者提供一個新的研究思想和框架，也可為從事運動技能教學訓練的教師教練提供實踐方面的指南。

關鍵詞? 動作程序理論? 動力模式（動力系統）理論? 運動技能教學訓練

一、動作控制的兩種理論

動作控制理論解釋了人具備某種運動能力的原因，描述和解釋神經系統是怎樣協調運動的。在運動技能學習過程中，掌握動作控制過程的原理，有助于學生對運動技能產生良好的認知與聯結，對動作的自動化產生打下良好的基礎。

（一）動作程序理論

動作程序理論強調中樞神經系統以及其他外圍神經系統在控制過程中的重要性，常以某種形式的記憶表征，作為組織、啟動和完成預想動作的基礎。人們在運動過程中，肌肉產生活動，本體感覺和其他外圍感覺傳入，可以讓中樞系統感知肌肉活動的范圍，和即將產生運動的肢體，中樞比較這種感覺與腦中的動作表象，然后發送相應的信號：“繼續”“停止”或其他指令來調整運動的路線和速度。動作程序理論因其由本體感覺和其他外圍系統主導運動過程，適用于簡單緩慢的封閉性運動技能，即表現難美性、表現準確性、速度力量性和耐力性的項群。這些項群所涵蓋的運動項目的技術特點都有一定的動作程序，包括動作的速度和順序。這就意味著這些動作可以讓人形成動作記憶和運動表象，方便隨時鞏固動作和緩解焦慮情緒。

（二）動力模式（動力系統）理論

動力模式理論強調由環境確定的運動指令以及這種信息與軀干、肢體、神經系統間動態的相互影響。動力模式系統受環境因素的影響，當受到外界的干擾時會使動作發生改變。在面對突如其來的外部環境時，要能夠適應環境和環境所帶來的運動變化，及時調整狀態，以應對意想不到的情況。在體育運動中，面對突發情況時，無需在日常訓練中進行專項訓練，憑借嫻熟的運動技能和豐富的經驗能夠做出準確的判斷和應對突發情況。這是一種非線性的過程，因此它適用于隔網對抗性、同場對抗性、各隊對抗性的項群。影響這些項群的技能發揮的因素不光是自身技術，對手和裁判等外界因素也是其決定性因素。這對學習者技術、戰術、體能、心理因素、觀察和決策能力的要求都很高。

二、動作程序理論對運動技能學習和教學的啟示

（一）動作程序理論對運動技能學習的啟示

1.體操。表現難美性的項目以體操為例。在體操項目的學習中，想要充分顯示動作的技藝和美感，就要十分熟悉動作流程。比如單足蹬地翻身上，我們對上杠動作進行記憶儲存，雙手扶杠，注意身體和杠的位置距離關系，單足用力，蜷縮身體，手腕和肩部發力將身體撐在單杠上[2]。然后進行下一步的杠上動作——旋轉、騎撐等，使動作流暢地展示出來。

2.射擊。表現準確性的項目以射擊為例。學習射擊時，不僅要有良好的心理承受能力，在架槍、扣動扳機前的呼吸、瞄準過程和扣動扳機的時機都有很重要的作用，然而這一系列的動作程序都可以以記憶的形式儲存起來，學習者可以隨時進行表象練習，以提高運動技能。

3.舉重。表現速度力量性的項目以舉重為例。練習舉重時，排除重量的不同，學習者對于舉重技術程序都是一樣的，基本站姿、抓杠、提拉上舉。這種固定動作模式以記憶的形式保存在學習者的腦海里，幫助學習者熟悉動作，避免不當動作帶來的運動損傷。

4.中長跑。表現耐力性的項目以中長跑為例。練習中長跑項目時學生不僅要學會分配自己的體力，控制呼吸節奏，在跑彎道時還要注意外側腿的手臂要積極的蹬伸和擺動。彎道起跑向前加速方向應沿著內沿弧線的切線方向跑進，進入直到后，兩臂和兩腿就要均勻地發力。這一過程可以清晰地被程序化，使學習者更快地提高運動成績。

（二）動作程序理論在教學中的啟示

在認知階段，可以給學生觀看動作視頻，讓學生對動作的整體有一個大致了解。比如說立定跳遠，讓學生清楚地觀察到預擺、起跳、騰空、落地的技術特點。在教學實踐中，要多示范和講解，把動作的重點和難點和學生講解清楚，再去模仿。在聯結階段，讓學生多練，在大腦中形成動作記憶。自動化階段，可以讓學生總結出技術動作的主要特點，訓練同項群的項目，達到遷移的目的。

三、動力模式理論對運動技能學習和教學的啟示

（一）動力模式理論在運動技能學習中的啟示

1.羽毛球。隔網對抗性項群以羽毛球為例。上羽毛球課時，只學習握拍、基本步伐、發球和接球的各項技術，并不能滿足完成在羽毛球對打和比賽環節的獲勝需要。如果對方將球擊打到我方場地時，首先眼睛看到球，大腦進行分析球的速度和高度，再決定采取何種接球方式，在打的同時既要考慮不出界又要思慮打的角度，大腦做出決定后，肢體相互配合，手可能還沒碰到球，球已經落地了，就意味著輸了。學習的基本技術并不能幫忙做決策，因此在羽毛球比賽中，經驗是很重要的。只有打得多了，才能在面臨不同情況時肢體快速做出決策和反應，將球擊打到對方半場;只有打得多了，才能精準地預判出對手下一步的動作，在你將球打到對方半場后，你會根據對方的動作結合你自己的站位判斷對手會攻擊的區域，從而提早做出反應，將球擊打到對方移動不到的地方。這些技術和戰術的應用都是來自于平常的比賽和訓練積累，能夠嫻熟地應對場上的突發情況[3]。

2.足球。同場對抗性項群以足球為例。學會足球的基本技術，只能讓一個人或兩個人配合去踢足球。但是在足球場上，基本都是三人及以上的傳接球配合，因此想要真正地學會踢足球，只有技術遠遠不夠。足球之所以能成為世界第一大運動項目，不僅是因為其人數多，更是因為結果的不確定性，永遠不會有一場一模一樣的足球賽。足球比賽好看的原因絕不是因為一個人或幾個人的技術有多好多強，而是他們的變換配合，積極拼搶的態度。在同隊配合中要觀察對手的站位，根據隊友和自己的距離決定用什么腳法，隊友就要先觀察對手位置，搶先于對手先接觸球，再向進攻方向運球或傳球[4]。在和對手競爭時，對手站在你面前，你如何擺脫他，去接隊友傳來的球;采取什么方式過掉你面前的防守人;怎么運球突破接二連三的防守人;怎么合理地利用規則，在對手犯規后進行快速進攻;怎么判斷傳球和接球時機。無論是踢解圍球還是地滾球還是半高球;無論是傳球過人還是運球過人;無論是合理利用規則還是采取犯規，訓練只能告訴你技術動作，只有比賽經驗才能告訴你如何處理球才能達到自己的目的，完成本隊的射門得分。

3.拳擊。格斗對抗性項群以拳擊為例。拳擊在動作技術上比較簡單就是格擋和出拳或出腿，排除力量和體能，技術動作簡單易學，可是拳擊比賽可不是那么簡單的。拳擊比賽是具有一定危險性的，在學習過程中首先要戴好護具，其次再和對手對抗。在拳擊比賽中，鼓勵主動進攻，掌握進攻時機很重要，要觀察對手的弱點，針對弱點進行攻擊。如果不能很好地掌握主動權，就要保存好體力，保證自己能抵抗住對手的進攻，再伺機發揮自己的絕招。絕招的選擇和訓練也是需要比賽磨煉，使其能一擊中的，打敗對手或給對手極大的威脅。在防守過程中，要注意靈敏，消耗對手體力。拳擊是依靠經驗為主的項目，因為同等級的選手的戰術相差不遠，在經驗中得到的東西，在實戰中能發揮更好的作用。

（二）動力模式理論在教學中的啟示

在教學中，老師或教練教授的內容十分有限，教學中無法教給學生如何快速地做出決策，只有依靠學生自己不斷的訓練、比賽不斷累積。在認知階段，要向學生強調基本技術動作是基礎，只有把基礎打好才能在比賽中靈活運用，在動作技能的教授過程中，要細致，強調發力環節、發力特點、觸球部位以及觀察的重要性，不僅要觀察對手，還要觀察場地的可利用空間，在格斗對抗項目上強調動作穩準狠。在此階段，要著重提高學生體能。在聯結階段，強調學生間的配合，尤其是三五個學生之間的區域進攻和防守，在格斗對抗項目上強調觀察和擊打部位。在自動化階段，對抗類項目和格斗對抗項目都要常賽，給予學生豐富的比賽經驗，以期靈活應對賽場上變幻莫測的情況，保證動力模式理論的有效作用。

參考文獻：

[1]劉文浩，李芝.運動技能學習和控制的兩個基本理論及其比較[J].武漢體育學院學報，1992（02）：69-72.

[2]馬紅，屈桃.少兒藝術體操的訓練特征及有效方法探討[J].當代體育科技，2022，12（04）：179-181.

[3]李琳.羽毛球步法訓練中趣味游戲的融入與實踐策略研究[J].青少年體育，2022（02）：74-75.

[4]鐘士領.開展高效小學體育足球教學[J].新課程，2022（13）：165.