新時代下體育鍛煉對高校大學生主觀幸福感的影響

摘要：黨的十九大召開向全世界鄭重宣布中國特色社會主義進入了新的歷史階段。步入新時代，比歷史上任何時期都更接近中華民族的偉大復興夢。高校作為大學生主觀幸福感教育的重要陣地，可以通過科學的幸福觀教育引導大學生樹立積極的人生觀，價值觀，將個人夢想和民族振興、人民幸福結合起來，推動中國特色社會主義建設。文章從新時代大學生主觀幸福感的內涵出發，結合大學生的特點，探討了影響高校大學生主觀幸福感的主要因素，并揭示了體育鍛煉對高校大學生主觀幸福感的積極影響。通過研究希望更多的人認識到體育鍛煉對大學生幸福感的重要作用。

關鍵詞：高校大學生;體育鍛煉;主觀幸福感

一、新時代大學生主觀幸福感的內涵

幸福感從社會層面來看是人們對自己生活品質的一種評估，包括工作、生活以及社會關系等各個方面的全面評價。從個人來講是對自身需求得到滿足，理想得到實現等所產生的一種積極心理狀態。主觀幸福感是根據自身的標準對目前狀態的整體評估，包括了認知和情感兩個方面的內容。認知就是生活滿意度，可以是整體的也可以具體到生活的某一個方面。而情感則是指的人們在日常交際或者獨處時的情緒體驗。情緒可以是正向的積極的，也可以是負向的，憂郁悲傷的?？偟膩碚f，主觀幸福感可以從三個方面來衡量：即生活滿意度、積極情感和負向消極情感。因此，大學生的主觀幸福感可以通過教育的形式引導的。通過體育鍛煉引導學生運用正當的途徑追求更高層次的幸福生活，幫助學生樹立正確的幸福觀是當下體育鍛煉的途徑[1]。

新時代下的大學生主觀幸福感要遵循時代性原則，這有助于在體育鍛煉中把握主觀幸福感的教育方向。黨的十九大以來，我國的現代化建設進入了新的階段，體育鍛煉也應該隨著時代發展定位做出調整，將體育鍛煉與大學生主觀幸福觀緊密聯系在一起，引導學生在體育鍛煉中堅定中國特色社會主義方向，強化文化自信、理論自信，堅定信念，朝著共同的目標前進。在進行體育鍛煉時要讓學生樹立科學的幸福觀，增強體驗感，創造性，通過自身努力爭取幸福[2]。同時將物質、精神幸福結合起來，將創作、享受幸福結合起來，將個人與社會幸福結合起來，只有三者統一，才能提升新時代大學生的主觀幸福感。

二、影響大學生主觀幸福感的因素

大學時期是學生成長的重要時期，這個階段是長身體、長知識、學溝通的關鍵時期。大學生在這個階段思想觀念日趨成熟，性格特征愈發穩重成熟。而渴望全面發展，得到更多的認可和支持是這個時期幸福感的主要指標。目前對大學生主觀幸福感的研究也有不少，指標方面主要通過生活滿意度、積極情感和消極情感，個體的社會關系和個體的價值取向幾個方面來闡述。具體的研究指標有Ed Diener 等人編制的 ICS 問卷和徐葉彤的PARS-3。此外，陳作松通過研究將身體鍛煉和主觀幸福感之間的關系又將其分為了五個維度，包括了身體、生活、學習、正負情感滿意度?？偟膩碚f影響大學生主觀幸福感的因素可以歸納為：身體、情感、社交、學習滿意度四個方面。

三、體育鍛煉對大學生主觀幸福感的積極影響

（一）強體力，鑄幸福之源

身體的滿意度是指學生對身體形態、運動能力以及身體適應能力等方面的總體認識和評估。身體滿意度是人最根本的自我意識，因此是幸福感的首要因素。身體自我是自我意識的重要組成部分，自我意識最原始的形態就是身體自我。身體的滿意度是指個人對自己身體各要素的總體認識和評估，如身體的形態、運動能力和適應能力等。體育鍛煉能夠提高自我的知覺，讓身體以較好的形態和敏銳的感知力迎接外部的挑戰，體育鍛煉還能預防某些疾病的發生，在進行高強度的體育鍛煉中，學生還能對外界做出迅速地預判從而協調身體以保證按照預想的動作去完成[3]?？偠灾?，體育鍛煉能夠對學生各項身體指標起到積極的作用，日常參與體育鍛煉能夠提高大學生的主觀幸福感，從而以健康的身體應對生活和學習。

（二）緩壓力，聚精神之氣

人的心理狀態由積極情感和消極情感兩個方面構成，較高的積極情感，極低的消極情感能夠讓身體處于健康的心理狀態中。2021年的一項大學生心理狀態調查顯示我國大學生中有50%的人出現過不同程度的心理障礙，這也極大的影響了學生的正常生活和學習。國內外的大量研究表明： 體育鍛煉能夠極大地改善學生的消極情感（如減少焦慮、抑郁、緊張、暴躁等），帶來積極的情感（緩和人際關系，提高自我學習效率，愉悅身心等）。所以，體育鍛煉能夠讓大學生保持充沛的精力，減弱學生的焦慮，抑郁情緒。此外，經常參與體育鍛煉能夠讓大學生建立良好的自我意識，抵御心理疾病的侵擾，保持良好的心理狀態。

（三）增能力，匯素質之心

大學生群體活動較多，因此與人溝通，接觸并解決在群體活動中出現的問題是大學生社交活動的重要組成部分。例如如何處理競爭關系，如何協作，遇到群體沖突如何解決，如何調適日常群體活動等。通過社交活動能夠讓大學生增強社會交往能力，拓展知識面并深化所學知識，因此對主觀幸福感有著極強的影響。而受到教育環境的影響，很多大學生在處理人際關系時不可避免出現了緊張，敏感等心理問題，長此以往學生會出現怯場、不喜社交等問題，影響個人全面發展。而體育鍛煉對于社交能力，提高學生綜合能力具有極大的積極形象。體育鍛煉在運動時能夠消除緊張情緒，重塑信心，讓人保持樂觀的心態，很多的體育鍛煉都是協作完成或者結伴完成，在磨合中學生也會積極主動地進行溝通[4]。因此體育鍛煉能夠增強學生的社會交往能力和對社會的適應能力。

（四）提效力，促進步之法

大學生仍然以學習為主，因此學習效率，學習能力，學習成績也能夠對學生主觀幸福感造成影響。而體育鍛煉在無形中緩解了學生的精神壓力，讓緊張的學習生活得到了調節。在進行體育鍛煉時，大腦能夠得到充分放松，不僅減少了學習壓力，也能夠在體育鍛煉時激發大腦的創新能力，一些課堂解決不了難題很有可能通過體育鍛煉激發了靈感。運動還能夠提高學生的注意力，體育鍛煉一方面能夠無意識的增強學生的注意力，而一些體育教學也能夠讓學生有意識的鍛煉到注意力，例如體育課中老師的節奏節拍，音樂的刺激，口號等都能夠增強學生的注意力。而且長期的體育鍛煉能夠提高學生的神經系統敏感性，增強學生的記憶力[5]。由此可見體育鍛煉對于促進大學生的學習效率，提高學習成績具有積極的影響。

四、結語

從以上我們可以看出大學生的主觀幸福感主要由身體滿意度、情感滿意度、社會交往滿意度以及學習滿意度四個方面構成。這四個方面都可以通過持續的體育鍛煉來得到改善。因此新時代下，我們要加強體育鍛煉，通過體育鍛煉引導學生通過腳踏實地的努力實現自我價值，在體育鍛煉中引導學生建立公平正義、充滿活力的校園氛圍，在體育鍛煉中充分發揮學生主觀能動性，用積極健康的心態共同實現中國的偉大復興夢。

參考文獻

[1]陳瑛.人生幸福論[M].北京中國青年出版社，1997：51.

[2]張菲倚，蔣利嬌，許克松.體育鍛煉對大學生主觀幸福感的影響：人際關系困擾和自尊的中介作用[J].心理技術與應用，2021，9（02）：77-87.

[3]鄒蕊. 大學生體育參與與主觀幸福感的關系研究[D].上海體育學院，2017.32（06）：114-115.

[4]李晶，高晶晶.體育鍛煉對大學生外顯與內隱主觀幸福感的影響[J].安徽體育科技，2017，38（02）：94-97.

[5]董金芳.新時代視域下大學生幸福觀培育研究[J].湖北開放職業學院學報，2020（19）：139.

作者簡介：王浩（1999-），男（漢族），河南省鄭州市，鄭州師范學院體育學院，本科，研究方向：體育理論