保護視力的常見方法

王瑩瑩

我國現有約500萬盲人，隨著經濟社會的發展和人口結構的老齡化，非傳染性眼病成為我國致盲的主要病因。如果想要擁有一雙明亮的眼睛，日常生活中的一些壞習慣就真的要改改了。

酒精會傷害眼睛，眼睛周圍的肌膚嬌嫩，血管非常細小，如果飲酒過度，毛細血管很容易破裂造成斑點。

吸煙對健康的危害往往使人想到呼吸系統疾病，其實吸煙還會導致視力受到影響，這不是危言聳聽。吸煙對眼睛造成最常見的危害是弱視。弱視就是矯正視力低于0.8，吸煙導致弱視的原因，一是由于吸煙時人體吸入的氧氣被消耗，致使血中氧的含量下降，而眼視網膜對缺氧格外敏感，長此以往，視神經纖維會發生變性，視網膜乳頭黃斑區也會發生萎縮；二是煙草燃燒時產生的煙焦油會導致體內維生素B12的含量下降，而維生素B12是維持視神經正常功能所必需的營養物質。在這兩者共同的影響下，使得吸煙者視力下降而發生弱視，嚴重者可致失明。據醫學家調查顯示，白內障病人中有20%與長期吸煙有關。而每天吸煙20支以上的人與不吸煙者相比，患白內障的可能性要高2倍。

另外，吸煙時吸入的尼古丁及一氧化碳等有害物質會使血管收縮、血小板凝集力亢進，由此導致視網膜中央血管栓塞、黃斑變性等致盲性眼病的發生。臨床還觀察到，吸煙者有時會有一過性眼壓升高的現象，這在青光眼患者中尤為明顯，青光眼病人本來眼壓就高，如果再吸煙，無疑是雪上加霜。

一、保護視力

1.光線須充足

光線要充足舒適，光線太弱而字體看不清就會越看越近從而損傷視力。

2.避免反光

書桌邊應有燈光裝置，其目的是減少反光以降低對眼睛的傷害。

3.閱讀時間勿太長

工作或者學習時間不可太長，以每30分鐘休息片刻為佳。不可彎腰駝背，不但對眼睛不利，時間久了，頸椎也會不舒服。

4.拒絕劣質眼鏡

夏天人們會帶太陽眼鏡，網上、路邊小攤有各種各樣的太陽眼鏡。有些人為了圖便宜，隨便買個戴著。而這種劣質的太陽鏡，戴久了會嚴重傷害眼睛健康。一定要去正規的眼鏡商店，根據自己的情況購買。

5.作息有規律

睡眠不足身體容易疲勞，易造成近視。

6.多做戶外運動

經常眺望遠處放松眼肌，防止近視。多接觸青山綠野，有益于眼睛健康。

7.營養攝取應均衡

不可偏食，應特別注意維生素B類（胚芽米、麥片、酵母）的攝取。

8.定期做視力檢查

凡視力不正常者應至眼科醫師處做進一步的檢查。

二、中醫藥護理

枸杞子、菊花、決明子、麥冬、石斛，取上述中藥兩三味沖泡代茶飲，趁熱用茶的蒸氣熏蒸眼睛，持續大約10~15分鐘。待茶溫熱時，可當茶飲用。而等藥茶涼了以后，則可以用兩塊干凈的紗布把藥渣包起來，做成兩個簡易的護眼貼，敷在眼睛周圍。

決明子、菊花、丹參等具有清肝明目、活血通絡等功效，外敷在眼部周圍，可以通過滲透作用，加速眼周血液循環，給干澀的眼部“增加營養”，緩解視疲勞。用中藥代茶飲，也可起到保護眼健康的作用。茶飲可以保護視力，還可治療眼疾，如取綠茶25克煎汁澄清，用來洗眼，可治療眼瞼炎和急性傳染性結膜炎等。