大學生體育鍛煉動機與鍛煉自我效能行為探析

孫遠航 張雪嬌

(江蘇電子信息職業學院 江蘇淮安 223001)

近些年，國家對于青少年學生體質健康給予了高度重視，并出臺了相應的政策性文件，通過對學校體育課堂內容的制定與改善，積極引導學生參與體育鍛煉，培養學生良好的體育習慣?？梢?，我國從多方面對青少年體質健康的提高進行了全方位促進，通過多種因素的影響，培養學生參與體育鍛煉的興趣，但實際效果不夠明顯。由于受到外界因素及個人對體育運動認知缺失的影響，學生對體育鍛煉的重視程度不高。學生對體育鍛煉行為的認知程度直接受到家庭、社會和學校的影響。雖然在實際的學校體育課堂以及學生參與體育鍛煉的環境方面，國家給予了一定的改善，而學生個體參與體育鍛煉的意愿，維持體育鍛煉的行為以及學生的自我認知與鼓勵更為重要。參與體育鍛煉的動機是學生進行體育活動，增強自身體質的主要原因，動機的生成既包括學生自身原因，也包括外界對個體產生的影響。這種影響因素具有定向性、強化性和維持性等特點。學生對于體育鍛煉重要程度的認知會影響其參與體育鍛煉的興趣和維持體育鍛煉時間的長短。

學生通過內心所表現出的內驅力進行體育鍛煉，同時還需要在進行體育鍛煉的過程中體驗體育所帶來的樂趣，從而產生濃厚的興趣并維持這種體育習慣。在內驅力方面，附屬內驅力可以有效地促進學生對體育活動的認知和熱愛。學生在進行體育鍛煉的過程中，會對所參與的運動行為進行有預期的判斷，而這種判斷被稱為鍛煉的自我效能。大學生階段所表現出的穩定的體育鍛煉習慣，可以被稱為終身體育意識，而這種終身體育意識會根據不同學生的年級、性別以及相差異的其他分類因素發生變化。該文對大學生課余時間鍛煉頻率、時間、強度之間的聯系進行統計分析，解讀大學生在鍛煉時的動機與鍛煉行為之間的關系。最終得出大學生在參與體育鍛煉時受哪些因素影響，以期為更好地推進大學生參與體育鍛煉提供理論依據。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

該文對某校大學生參與體育鍛煉的動機與鍛煉過程中所選擇的各種行為，從時間、頻率和強度等維度進行問卷調查。共選擇調查對象518 人，其中男生323人，女生195人。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

通過中國知網平臺查找和收集與“運動動機”“大學生鍛煉行為”等關鍵詞相關的文獻，并有計劃地進行總結和分析，為日后的論文研究提供更多的理論參考。

1.2.2 問卷調查法

隨機在某大學抽取大學生518名，并根據所要研究的內容，制定出相應的調查問卷，并進行現場分發、填寫和收回。其中，實際發放問卷518 份，回收問卷490份，回收率達95%；回收有效問卷480 份，回收有效率98%。其中男生320份，女生160份。

1.2.3 數據分析法

通過Excel 對收集的調查問卷信息進行統計、整理，并對大學生鍛煉的動機與鍛煉行為之間的關系進行逐一的討論與分析。

2 結果與分析

2.1 大學生鍛煉頻率的現狀

通過對大學生參與體育鍛煉的頻率可以分析出，大學生平均每周參與體育鍛煉的次數與學生對體育鍛煉習慣的程度以及大學生課余時間參與體育鍛煉的積極性有關。不同性別的大學生所表現出的鍛煉頻率有所不同。由表1 中可以看出，將每周參與體育鍛煉的次數分為0次、1～2次、3～4次、5～6次、7次以上，男女生每周參與體育鍛煉頻率為3～4次的所占比例最多，分別為57.5%和61.9%。其次是1～2次，而7次以上的最少，男生為2.8%，女生為0.6%。大學生運動鍛煉的頻率能夠反映出大學生參與體育鍛煉積極程度。

表1 大學生鍛煉的頻率

大學生鍛煉動機可以分成內部動機和外部動機。缺乏鍛煉動機會對大學生參與鍛煉的頻率呈現負向作用［1］。大學生越缺乏鍛煉動機，其參與鍛煉的頻率越少。隨著大學生的內部動機不斷增強，每周鍛煉的次數也就增加。對于缺乏鍛煉動機的大學生來說，參與體育鍛煉的頻率與內部調節因素的強度相關，每周鍛煉的次數與自身內部動機的強弱呈正相關［2］。

2.2 大學生鍛煉時間的現狀

通過大學生每次參與鍛煉時間的長短來統計其每周堅持運動的時間，從而有效衡量大學生整體參加體育鍛煉時間的長短。在不同性別維度下，根據不同的鍛煉時間，推斷男女大學生參與體育鍛煉的動機。大學生運動鍛煉的時間可以分為：小于30min、30～60min、61～90min、大于90min 等，由表2 可以看出，大學生每次鍛煉時間在30～60min的人數最多，男生和女生分別為40.9%和43.8%。其次是61～90min，男生為35.4%，女生為35%。男女生小于30min 的人數都是最低的［3-4］。

表2 大學生鍛煉的時間

對于缺乏鍛煉動機的大學生來說，其鍛煉時間會縮短，每次鍛煉時間小于30min，鍛煉的可能性就會增大。大學生鍛煉動機受內部調節與外部因素的影響，當內部調節逐漸增強時，其鍛煉時間大于30min的概率也就逐漸增大［5］。

2.3 大學生鍛煉強度的現狀

通過運動自覺量表將大學生平時參與鍛煉的強度劃分為零級到十級，其中五級之前稱之為中低強度，劃分標準以心率保持在120 次/min 以下為準［6］。五級為中等強度，六級及以上為大強度，以此作為大學生鍛煉強度的評定依據。由表3可以看出，48.8%的學生選擇中等強度的練習，其中女生參與中等強度的比例為55.0%，多于男生的45.3%。在運動鍛煉的強度當中，占比第二的是高強度男生，為39.1%，女生占13.1%。低強度人數所占比例較少，為4.6%。

表3 大學生鍛煉的強度

通過調查顯示，缺乏鍛煉動機的大學生，其內驅力相對較低，所產生的負向作用可以促使學生在運動過程中選擇較低的運動強度，隨著學生自身的內部調節以及動機的不斷增強，鍛煉強度從小強度逐漸向中高強度增大的概率加大。甚至在不斷增強動機的過程中，更多的學生選擇中等以上強度進行體育鍛煉［7］。

2.4 大學生鍛煉動機與鍛煉行為分析

大學生在體育鍛煉過程中的五種動機水平與大學生鍛煉行為之間存在著一定的關系，筆者進行了科學化的統計。由表4可以看出，大學生每周鍛煉的頻率、時間，強度與五種驅動力之間存在著一定關系。其中每周鍛煉的時間平均值±標準差為67.7±20.3min，每周鍛煉的強度為3.05±0.81，每周所參與鍛煉的頻率為2.97±1.36次。將動機指標分成五種調節類型，不同程度用0～4 之間的數值來表達。其中，0 代表動機相對最弱，4 代表動機最強。由表4 可以看出，無動機的平均值±標準差為0.31±0.44，外部調節動機為0.87±0.74，內部調節動機為1.96±0.98，認同調節動機為3.29±0.61。由此可見，通過各種心理刺激能夠影響大學生在體育鍛煉過程中的動機趨向。

表4 大學生鍛煉動機與鍛煉行為

3 結論與建議

3.1 結論

體育自我效能感，是一個人能夠堅持完成體育鍛煉的能力，是能夠達到預期體育效果的信念。通過對大學生體育鍛煉動機強弱的判斷，以及對運動頻率、運動時間、運動強度所產生的各種關系進行討論分析，可以很容易地看出大學生參與體育鍛煉的動機強弱。在參與體育鍛煉的過程中，明確體育鍛煉的價值，可以有效提升大學生的鍛煉動機。對于鍛煉動機弱、對體育鍛煉認知不高的大學生來說，他們往往認為體育鍛煉會帶來很多麻煩，特別是在時間、頻率、強度的選擇方面，學生很難感到滿意。在參與體育鍛煉的過程中，他們往往感受不到快樂，鍛煉時間基本都在30min 以內，運動強度也基本處于中低水平。

男女大學生在進行體育鍛煉的過程中，鍛煉頻率、強度和時間存在差異，男大學生更容易體驗到體育鍛煉所帶來的樂趣。體育鍛煉可以有效地給大學生帶來很多樂趣，使大學生每周鍛煉的次數增多，鍛煉時間延長。大學生通過對自身的動機調節，可以改變其參與體育鍛煉的次數、頻率和時間。這也表明在平時學校體育課堂中，教師應注重對學生參與體育鍛煉的引導，并應注意對學生參與體育鍛煉進行更多的教育。

3.2 建議

大學生在平時參與體育鍛煉的過程中，要盡量減少負向動機，特別是外界因素的影響，同時減少大學生群體之間的相互干擾。教師在教學過程中，應制定合理化教學內容，讓學生獲得成功的體驗，使大學生在參與體育鍛煉過程中充分認識體育鍛煉所帶來的益處以及快樂體驗。應在體育鍛煉過程中注重對學生的健康習慣的引導，培養大學生參與體育鍛煉的終身體育意識。以學校為單位，組織健康講座，舉辦各種健康文化知識活動，培養學生參與體育鍛煉的興趣，提高學生對體育鍛煉的認知。在學校體育課堂中營造輕松快樂、團結友愛的教學環境。在課上和課外組織開展多種多樣的體育運動項目，使更多的學生能夠選擇自己感興趣的運動項目，提高學生參與體育鍛煉的樂趣。