◎文/廣東·康海軍
經常吃膽固醇含量過高的食物,會引發心腦血管疾病。以下幾種食物膽固醇含量就比較高,我們日常一定要注意食用量。
第一名:豬腦。每百克豬腦含膽固醇3100毫克。
第二名:牛腦。每百克含膽固醇2700毫克。
第三名:羊腦。每百克含膽固醇2100毫克。
第四名:蝦。每百克含膽固醇900毫克左右。
第五名:蛋黃。每百克含膽固醇580毫克左右。
第六名:魚。每百克含膽固醇500毫克左右。
第七名:動物內臟。每百克含膽固醇量在500毫克左右。
第八名:魷魚。每百克含膽固醇270毫克左右。
第九名:貝殼類。每百克含膽固醇200毫克左右。
另外,膽固醇高的朋友們,只控制攝取高膽固醇含量的食物,是不能有效降膽固醇的,還要注意平時的生活方式。
多吃膳食纖維能夠促進我們腸胃的蠕動,對于身體內的膽固醇有很好的消化清理作用。年紀大的人每天還應該多吃一些新鮮的水果蔬菜,以滿足人體對膳食纖維的需求。
堅持運動鍛煉運動促進人體新陳代謝,讓我們血管當中的毒素垃圾更容易被排出,還能夠保持血管的彈性。
嘗試喝茶降脂茶中富含茶多酚、茶多糖、茶色素和維生素C,它們都會不同程度地降低膽固醇。