10000步有什么好處呢?

研究發現，每走一步，對健康的好處就會增加，但在一萬步時達到峰值，之后這種效果就會消退。對于那些做家務、園藝和遛狗等無組織、無計劃的體育活動的人來說，計算步數可能尤其重要。

每天步行1萬步可以降低50%患癡呆癥的風險。根據之前的研究，每天步行3800步，患病風險降低25%。

然而，如果以每分鐘112步的快走速度持續30分鐘，則可以最大限度地降低風險，導致癡呆癥風險降低62%。30分鐘的快節奏步行也不必一次完成，它可以分散在一天中進行。

研究人員發現，高峰30分鐘步數和風險降低之間的關系取決于所研究的疾病。