健身界的“日不落”

◎文/四川·白成昆

在長江畔的美麗城市——酒城瀘州，有一位93歲的奇跡老人張振清，很多人稱他為瀘州健身界的“日不落”。93歲的他能在云梯上自如翻轉，熟練地掌握單杠回環等一系列年輕人都難以企及的高難度動作。懷著對這位高齡老人的敬仰，我們來到了他住的小區。

初春天氣，風和日麗，張振清剛從菜市場采買歸來。只見他滿頭銀發，布滿皺紋的臉上帶著親切的笑容，與臉上的滄桑極不相稱的是他身材健碩，肌肉勻稱。聽說我們是專程來采訪他的，他忙放下手里的東西說：“現在就看我活動活動嗎？”說話間，他已徑直走到小區的單杠前，兩手一撐，整個身子向上躍起，毫不費力地來了一個“倒掛金鉤”。周圍的鄰居興沖沖地告訴我們：“如果你清早來，老爺子狀態最好，能玩出更多花樣呢?！?/p>

單杠、雙桿、云梯等健身器都是張振清玩得爛熟的“道具”，青壯年都不敢輕易嘗試的“倒立翻單杠”，他能行云流水地完成全套動作。張振清還有另一項拿手絕活是“高抬腿一字馬”，只見他從單杠上下來，輕松自如地將腿扳到頭頂，形成標準的一字馬，還扭頭問我：“要不要再試另外一條腿？”張振清能隨時抬一字馬，并不是他逞能炫技，而是多年鍛煉打下的堅實底子。

張振清是一名退役軍人，堅持鍛煉已經快50年了，近半個世紀的積淀讓他有了如今“花式單杠”的底氣。為什么要鍛煉呢？一開始是軍旅生涯留給他的印記，保持健康體魄是軍人的基本素質。后來，他工作繁忙，對于鍛煉常常有心無力，只能是三天打魚兩天曬網。

快退休時，張振清拿著體檢報告，不由得憂慮起來。當兵出身的他一直覺得自己是“國防身體”，可他竟然患上了胃炎、冠心病。醫院的報告不會騙人，他這才意識到鍛煉的重要性，為自己制訂了一個詳細的運動計劃。

許多人鍛煉不能持之以恒的原因，就在于缺少張振清的科學意識。養成良好的鍛煉習慣，需要循序漸進、日復一日的堅持，直到“一天不練就渾身不自在”，才算養成一個“習慣”，打下一個“基礎”。萬丈高樓平地起，這個“打地基”的過程看似枯燥，且耗時不短，但它卻是非常重要且必不可少的環節，沒有這個“養習慣”的時間和精力，休談此后的“升級之旅”。

張振清為自己制訂的計劃很簡單：每天凌晨四點起床，五點準時到小區里鍛煉，如果下雨，就將鍛煉地點搬到家里。小小的客廳是他的練習場，他在地面上拉伸、瑜伽、俯臥撐……不少鍛煉項目都是張振清根據自身情況“獨家創造”的，一招一式并不花哨，但卻能起到良好的健身效果。

2000年以后，小區安裝上了健身器材，開啟了張振清新的鍛煉大門。年輕時，軍人張振清就是部隊有名的“單杠能手”，多次在單杠比賽中獲得名次?？粗^嶄新的單杠，激情燃燒的歲月浮現在眼前，他又開始利用單杠訓練手臂的力量。幾年之后，他終于可以完成在單杠上旋轉的動作，重現年輕時的榮耀。

最初家人也為他一把年紀了還在玩花式單杠而提心吊膽，女兒說：“開始我們并不贊成他做那些高難度動作，畢竟年事已高，但是他堅持說自己心里有數，能夠把握好尺度，后來我們看他身體越來越強壯，就不再干預了?！?/p>

家人從“害怕”到“支持”，是因為看到了張振清身體的變化。他的精神頭越來越好，手臂力量較同齡老人不知有力多少，讓鄰居們羨慕不已。張振清積極鍛煉、不服老不懼老的狀態也帶動了家人，女兒從旁觀到現在常常陪他一起鍛煉，也成為小區的一段佳話。

如今，張振清的目標就是堅持鍛煉，保持身體健康。在他眼里，少生病或者不生病就是他給家庭做的最大貢獻，而鍛煉就給了他這樣強大的底氣。