中美男子100米技術特點的比較及我國短跑落后原因的分析

何建剛

?

中美男子100米技術特點的比較及我國短跑落后原因的分析

何建剛

四川省運動技術學院，四川 成都，610043。

改革開放以來，我國的男子100m項目得到了迅速發展，但仍與世界水平，尤其是世界短跑王國——美國存在一定的差距。本文通過文獻法、比較法等研究方法，對中美兩國男子100m技術特征進行了比較，并進一步分析差距背后的種種原因，最后提出了改變中國男子100m項目落后局面的幾點建議。

中美；男子100m；技術特征

100m跑是短距離跑中一個十分重要的比賽項目，也是人稱的“飛人項目”。100m跑的成績與運動員的身體素質有很大的關系，同時，在比賽過程中運動員如何調整自己的步頻和最大速度也是影響百米成績的重要因素。美國是百米跑的頭號強國，大部分的100m世界記錄都是美國人創造的。目前，美國男子100m跑的最好成績則是9.78s，而我國男子100m跑的全國紀錄為10.17s，兩國在男子100m跑項目上的差距是明顯的。筆者有著多年100m訓練和比賽的經驗，個人最好成績是10.78s。本文在筆者自身經驗和大量文獻分析，教練與隊友、科研人員的探討的基礎上，從最大速度、步長、步頻等方面入手，分析中美兩國男子100m跑在技術特征發面存在的差異，在此基礎上分析中國百米落后的具體原因，就我國百米的進一步發展提出幾點建議。這幾點建議是我在訓練運動員中的深刻認識，對我在實際訓練工作中起到了很大的幫助。

1 研究對象與研究方法

1.1 研究對象

中國兩名優秀百米運動員溫永毅、張培萌；美國兩名百米名將蓋伊和加特林。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻法

根據研究題目，利用檢索引擎、期刊網和大量圖書館等資源搜集與本論文研究相關的文獻資料。

1.2.2 比較分析法 對中外優秀百米運動員最大速度、步長、步頻的差異進行比較。

2 中美兩國男子100m技術特征比較

我國100m跑水平處在不斷的進步之中，并取得過優異的運動成績。但和世界先進水平相比還有較大的差距。要改變我國短跑落后的局面，必須認真總結經驗，尋找落后的原因，針對問題所在，提出科學的解決方法，以盡快走出落后的局面。

美國是世界短跑最強國，所以研究他們的技術，對比我國的不足，提高我國男子100m的成績。

本文以國內優秀的男子百米運動員溫永毅、張培萌以及美國100m名將蓋伊和加特林為研究對象，對他們100m競賽中的技術特征進行分析和比較，并以他們為代表，得出中美兩國優秀百米運動員在技術特征方面的差異。

溫永毅、張培萌是目前國內最優秀的百米運動員之一，他們目前的個人最好成績分別為10.28s和10.23s，而美國選手蓋伊和加特林的最好成績分別為9.84s和9.76s。

本文從以上四位選手成績技術統計入手，計算出中國選手與美國選手每10m段的瞬時速度、步長、步頻等方面的平均值，對四人技術特征進行比較。

2.1 最大速度與最大速度的保持

表1 男子100m跑優秀運動員在每10m段的瞬時速度（單位：m/s）①

如表1所示，中國運動員全程跑的整體速度節奏與美國選手相比存在較大的差別。美國優秀選手的加速距離較長，直到60m處才達到最大速度，且保持較大速度的時間也較長。中國選手則表現出加速的距離短，到40m處就達到了最大速度，且速度下降較快。

從相差值來看，從50m開始，速度相差變得很大，說明我國男子短跑選手在后程跑方面存在的問題，主要是我國選手保持較長距離的加速能力不夠，導致最高速度上不去，自然后程速度就慢，中國選手在前40～50m 處與國外選手還沒有多大的差異，一到后程中國運動員就明顯的落后。

2.2 步長與步頻的比較

表2 男子100m優秀運動員分段步長、步頻比較②

如表2所示，0～30m、30～60m、60～100m 的步數、步長均有較大差距，而步頻則高于美國選手。由此可知，中國男子短跑運動員前30m的步子太小。中國運動員步長較小越接近終點處步長就越小，這種高頻率和小步長的100m跑技術特征容易造成運動員肌肉緊張，影響后階段水平速度。

這也是造成我國短跑成績較差的重要原因之一。因此在訓練中，應加強肌肉放松能力的提高。

2.3 根據自身經驗對中美男子100m技術特征總體比較

本人有著多年100m專業訓練和比賽的經驗，多次參加國內的重要賽事。常與出國比賽的運動員交流國外運動員的技術特點，本人感到，美國選手在百米競賽中加速距離較長，而最大速度和速度的保持上都遠遠高于國內水平。

中國選手在100m呈現小步、高頻的特點，這與美國100m存在較大差距的又一重要原因。最大速度出現比國外運動員早，我國運動員在 40～50m便達到最大速度，世界優秀短跑運動員大多是在55～70m處達最大速度。由于國外運動員高大，在100m比賽中表現為步頻型特點，國外運動員則表現為步幅型。后程減速主要是步頻下降所引起的。

2.4 從理論和實際分析優秀運動員步頻與步幅的關系

優秀運動員步幅和步頻是決定跑速的重要因素。保持步幅提高頻率，則能提高速度。保持步頻增大步幅，同樣能提高跑速。短跑優秀運動員絕對速度提高的主要原因是增大了步幅。以及改進跑的蹬地、擺腿和以髖關節領先、大小腿折疊向前擺送髖放松大步跑等練習。

步幅與步頻的訓練，要根據學員的具體特點進行訓練。從而有效地提高運動員的最高速度。

2.5 最佳的步頻與步幅比例

短跑的步幅和步頻是比較復雜的一個問題，既不能單純強調步頻，也不能單純強調步幅。

步頻和步幅是依據各人的實際情況不同，而有一個最合適的比例。 步頻和步幅的比例是因人而異的，有的人適合高步頻，有的人適合大步幅。步幅大頻率高的選手非常少（博爾特就是一個例子），一般運動員要在訓練中不段摸索，找到適合自己的節奏。步幅與身高的比例是：步幅/身高＝1.20，也就是說一個身高1m7的運動員，短跑步幅一般為2.04m，而一個身高1.9m的運動員，短跑步幅一般為2m28，這個身高為1m7的運動員如果要跑到與1m9的運動員相同的成績，則步頻必須比后前每秒快半步。

所以說在保證步幅達到一定長度的前提下，才能去強調步頻，如果步幅達不到一定的長度，單純的強調步頻，是不會跑出好成績的。

2.6 中國運動員最大速度下降過快是何原因

1起跑后八步步長不準，加速不及時。

2起跑后最初3，4步步幅太小，后幾步被迫拉大步降低身體重心，或相反，前幾步身體過早直起，步長過大造成后幾步搗小步，破壞加速跑的正常節奏。

2.7 將最大速度的保持更加持久辦法

發展步頻：提高肌肉的快速收縮速度，加強對神經系統的興奮的靈活訓練，提高肌肉快速收縮力量與肌肉的放松能力。

訓練手段：（1）：高速要求在快速擺動中完成合理的折疊技術，擺動腿大小腿折疊得越緊，半徑越小，擺速越快。（2）：加快腳掌著地速度練習，要求盡可能地縮短騰空時間。（3）：快速擺臂擺腿練習。

發展步長：步長能力的大小決定于后蹬力量，后蹬角度，擺動力量，擺動速度，以及髖關節的靈活性等。 發展絕對速度：必須注重步長和步頻的最佳組合，及跑的技術動作各環節的時間也空間的節奏。

3 我國男子100m技術差異產生的原因分析

我國男子100m與世界水平存在較大差距。這一部分中，我將進一步尋找我國男子100m落后的原因。

3.1 我國男子100m項目落后的原因

本人進行了小范圍的調查研究。通過對數十位運動員、教練員的調查以及后期數據分析，得出了初步結論。

如圖1所示，超過55%的被調查者認為訓練方法和教練員水平是造成我國男子100m運動落后的最重要原因；近19%的被調查者認為遺傳因素是首要原因；另外23%的被調查者認為賽后的恢復手段是一個不容忽視的重要原因。

圖1 我國短跑項目落后的原因分析

下面我對這三個重要因素進行詳細分析。

3.1.1 訓練方法與教練員水平限制 教練員水平直接影響到訓練方法、手段、調整、恢復等訓練因素的合理安排。很多教練員思路不開闊、缺乏想象力和創新意識，在接受新的訓練思想時較保守，不敢創新和突破。即使有的教練員想做一些突破，但客觀條件也不允許，例如科研人員少，經費不足等?？上驳氖?，目前，在整個田徑界已提出“大膽創新、勇于突破”的訓練指導思想，有些教練員也正在嘗試，訓練方法也將會進一步科學化。

3.1.2 遺傳因素，即東方人的身體因素 遺傳因素是我們不可否認的現實情況。中國運動員和西方國家運動員相比，在身高、體形、肌肉類型、生理功能等方面來說都存在差距。但是，隨著科學技術在體育領域中的廣泛運用、訓練條件逐步得到了改善，體育交流也日益繁多起來，遺傳因素對體育成績的影響正在縮小。劉翔獲得奧運會110m欄冠軍并打破世界記錄的事實證明了黃種人也可以達到或超過外國高水平運動員，所以很多教練員已不再過分強調遺傳因素的影響，甚至有些教練員開始否認這種影響的存在。

3.1.3 訓練及賽后恢復手段 訓練及賽后恢復手段措施單一、恢復條件差也被專家們認為是造成我國男子100m成績落后的重要原因之一。100m是大強度、大力量訓練，對人體器官的刺激較深，如果恢復不好就不能保證訓練的持續性和質量，甚至會造成運動員的過度疲勞，從而造成人才的浪費。所以，改善恢復條件、豐富加快運動員恢復的手段和措施應成為當務之急。

3.2 美國男子100m項目世界領先的原因

美國“短跑王國”的地位也不是一蹴而就的，這與其深刻的歷史淵源、雄厚的經濟實力和科研水平以及優異的體質有著不可分割的關系。

3.2.1 歷史悠久，短跑歷史文化底蘊深厚 1896年第一屆現代奧運會上美國人布克奪取美國第一塊現代奧運短跑金牌。自此，美國短跑與奧運會就結下了不解之緣。美國擁有眾多短跑明星，他們取得的輝煌業績，創造了美國短跑運動的光榮歷史，吸引和鼓勵著無數的短跑愛好者熱愛短跑、關注短跑、參與短跑，進而形成了濃厚的短跑運動氛圍，推動短跑競技不斷走向高峰。

3.2.2 雄厚的經濟實力，發達的科技水平 美國是一個發達的資本主義國家，以其雄厚的經濟基礎資助興辦體育、創辦各種訓練隊、承辦各種大型比賽活動，從而促進了體育事業的發展?？萍妓降陌l達，更使美國田徑競技水平如虎添翼。一批批擁有現代化訓練場地、科研設備的訓練中心、田徑俱樂部等極有利于提高訓練效果。

3.2.3 優異的體質天賦，優秀的高水平教練 長期以來，奧運會短跑金牌獲得者大部分都是黑人運動員，如劉易斯、約翰遜、格林、加特林等。從生理結構特點上分析，這些選手確實具有一定優勢和潛在天賦，如快肌纖維高度發達、下肢長（尤其小腿）、體脂少、重心高、體格健壯有力、關節極為靈活、節奏感強、反應敏捷等。這說明，黑人選手具有先天善跑和跳躍能力。加之美國各大學和田徑俱樂部集聚一大批功勛卓著的教練精英，他們以非凡的訓練才能和淵博的學識培育著一代又一代世界田壇巨星，為美國田徑運動發展作出了巨大貢獻。

4 結論與建議

4.1 結 論

通過上述的比較分析發現，中國運動員由于身材小巧，加速較快，最大速度出現比國外運動員早，我國運動員在40m-50m便達到最大速度，世界優秀短跑運動員大多是在55m--70m處達最大速度。

我國運動員由于身材不如國外運動員高大，在100m比賽中表現為步頻型特點，國外運動員則表現為步幅型。

中美兩國短跑運動員技術特征存在差異的原因是多種多樣的，中國方面，落后的主要原因有：訓練方法與教練員水平限制、東方人的身體因素、訓練及賽后恢復手段不足；而美國短跑發達與其悠久的歷史，優秀的高水平教練和雄厚的經濟實力，發達的科技水平有直接的關系。

4.2 建 議

（1）要改變我國男子百米跑的落后狀態，要在理論與實踐上充分認識和理解現代短跑技術和發展趨勢，在訓練上要大膽創新，改進訓練方法和手段，針對差距和存在的問題進行有目標的系統、科學訓練。美國重視技術訓練，把技術、速度感、后程跑能力結合起來，并進行長期的強化訓練；而我國對技術的改進以及全程跑節奏、速度感的培養沒有很好地融入到訓練中來，重視程度不夠。

（2）國內外運動實踐證明，高水平教練員才能培養出高水平的優秀運動員。因此，我們需花大力氣培養和造就一批高水平、有經驗的優秀教練員。堅持走出去請進來的方針，邀請田徑強國的高水平教練來華講學，也可派遣國內教練到田徑強國去取經，提高教練員的專業理論知識及相關學科知識水平。

（3）和國外運動員相比，我國短跑運動員參加高水平比賽的次數偏少。世界高水平運動員經常以賽帶練，賽、練結合，通過比賽提高訓練強度，豐富比賽經驗，同時也提高了連續比賽的能力。因此，我國應多舉辦相關賽事，借以提高運動員水平。

[1] 李佳川，肖國榮. 美國短跑項目競技優勢成因剖析[J]. 邵陽學院學報.2003.2（05）：136~139.

[2] 畢紅星. 改變我國短跑運動落后局面的對策分析[J]. 福建體育科技. 2004.23（03）：39~41.

[3] 王 玫. 我國短跑競技水平落后原因及對策分析[J]. 遼寧體育科技. 2006.28（01）：72~73.

[4] 王志明. 我國短跑運動員步長步頻能力與運動成績的路徑分析[J]. 廣州體育學院學報，1994（03）.

[5] 郭 勝. 世界優秀男子100M運動員步態變化對速度結構的影響[D]. 東北師范大學，2006.

[6] 嚴穎群. 國內外男子100米運動員成績對比研究——看我國短跑選手提高步幅的重要性[J]. 上海應用技術學院學報（自然科學版），2002（1）.

[7] 馬繼政.影響短跑運動成績的相關生物學因素分析[J].南京體育學院學報（自然科學版），2002（2）.

[8] 劉 健. 試談放松對提高短跑成績的作用——我國短跑落后原因的探討[J]. 成都體育學院學報，2003（02）.

[9] 夏健松，牛清梅，張 超. 世界優秀短跑運動員100m各分段步頻、步長、平均速度變化規律的研究[J]. 湖北體育科技，2004（02）：89~91.

[10] 王 平. 中、美、俄田徑教材中發展速度方法的比較研究[J].南京體育學院學報（自然科學版）.2004（11）：27~29.

[11] 張寶榮，李玉寶. 短跑中影響步長步頻的因素[J]. 廊坊師范學院學報，2004（04）：66~68.

[12] 宋旭敏，任冀軍. 中、外優秀男子短跑運動員成績差距的比較[J].體育與科學，2004（06）：76~79.

[13] 黃耀東. 分析比較中外百米運動員短跑技術的差異[J]. 體育科技文獻通報，2006（09）.

Comparison on Technical Characteristics of China and United States Male 100 Meter and Analysis the Reasons of the Lag behind of Our Sprint

HE Jian-gang

Sichuan College of Sports Technology, Sichuan Chengdu, 610043, China.

Since the implement of the reform and open policy, our country's male 100m race have obtained great progress, however, big distance still exists between China and the average level of the world, especially with the USA—— “kingdom of sprint”. Applying the methods of literature and comparison, this thesis probes into the different technical features between China and America male 100m, and analyzes the reasons of the differences, finally proposes several suggestions to improve the Chinese male 100m sprint.

China and the United States; Male100 meters; Technical characteristics

1007―6891（2013）05―0056―04

G821.1

A

2012-09-12