中職生手機成癮的心理分析與對策

沈玉林

摘 要： 目前，基本每人一部手機，甚至兩部，中職學校，高頻率使用手機現象到處可見，由此引發的中職學生手機成癮問題日益突出。本文對中職學生手機成癮危害、原因進行分析，并提出對策，期望中職學生能提高對手機成癮的認識，提高自律能力，科學文明地使用手機。

關鍵詞： 中職生 手機成癮 心理分析 對策

如今，中職校園，學生基本每人一部手機，甚至兩部。手機的功能不僅是打電話和發短信。智能手機固然給學生提供了快捷方便的交流平臺，但引發了手機使用頻率過高，甚至手機依賴問題，稱之為手機成癮。

一、中職生手機成癮概述

手機成癮是一種行為成癮，指長時間依賴玩手機，和上網成癮本質一樣，是由于某些原因過度濫用手機而導致手機使用者出現生理或心理上的不適應的一種現象。中職學生由于在?？沼鄷r間多，使用手機比較頻繁，逐漸對手機形成依賴性，這種重復使用手機而導致慢性或周期性的著迷狀態，久而久之產生強烈的、持續的需求感和依賴感的心理和行為。

二、中職生手機成癮的危害

1.影響中職生的學業。通過問卷調查和訪談，33%的被調查學生每天使用手機在6個小時以上，51%的學生均在4個小時以上。使用手機除了正常打電話和發短信外，主要集中在微信、QQ聊天和逛淘寶等購物網站，還有玩網絡游戲和單機游戲等，甚至被調查的學生有長時間看色情小說和圖片的現象等?？荚嚂r，學生使用手機作弊，現在網絡發達，使用作弊軟件，直接掃描試題就能獲得答案。這些情況足以說明過度使用手機會使學生荒廢學業，不利于其個人發展。

2.影響中職生的價值觀。學生使用手機很容易受到社會上各種不良信息的浸染。許多不符合學生身份的思想蜂擁而入，讀書無用論、性開放、及時行樂、互相攀比、愛慕虛榮、個人英雄主義、畸形戀愛思想等嚴重腐蝕學生。還有垃圾信息、詐騙短信等侵蝕青年學生的心靈。

3.影響中職生的人際交往。有些性格偏內向的學生內心渴望交友，但不愿把自己的心向身邊同學和朋友敞開，選擇具有間接性、虛擬性、相對自由得多的手機聊天工具。他們在這里暢聊，塑造理想的自我。久而久之，這些學生越來越脫離正常的交往圈子，人際關系越來越惡化，變得更孤僻，導致交往恐懼癥不斷加劇。

4.影響中職生的身心健康。學生對手機形成強烈的依賴后，手機無形中在中職學生心里占據了不可替代的位置。一旦手機沒帶或者手機沒電等就會引起較強烈的情緒波動，如煩躁、焦慮、脾氣暴躁不安等，沒有手機在身邊，做任何事情都提不起精神。

三、中職生手機成癮的心理分析

1.外在因素。目前市場上的手機基本是智能手機，功能齊全，游戲、音樂、微信聊天、貼吧、淘寶購物等，對中職生有很大的吸引力。據調查顯示，手機成癮的中職生使用手機集中在微信、QQ、貼吧、淘寶購物和游戲上。學生一有空隙時間就拿出手機，在虛擬世界里暢游，沉迷于暢聊和游戲，因為網絡空間是言論自由的，網絡給他們提供了“自由發揮”的空間。

2.個體心理因素。（1）孤獨心理。青春期是自我意識發展的時期，這個時期的中職學生經常產生孤獨感與強烈的交往需要矛盾。他們無法正確地解開心結，而且無形中，他們通過上網聊天、玩游戲等釋放自己，感到無比輕松，錯誤地把手機當做緩釋壓力的工具。迷戀手機的中職生多數因為在現實生活中得不到鼓勵和賞識。通過手機聊天、發帖、購物等，打發時間，體驗成功感和幸福感。（2）好奇心理。手機網絡無邊無際，信息瞬息萬變，中職生對外界事物充滿了好奇，但由于對事物的好壞缺乏全面正確的判斷，在缺乏良性誘導的情況下，就會在好奇心的驅使下隨心所欲。再加上這時期的青少年有對異性的好奇與神秘。這種好奇和親近的愿望來自于日益強烈的性沖動?？墒怯捎趯W校和社會的約束，處于這個時期的中職學生無意識地壓抑了這種情感需求。手機網絡的出現無疑給他們交往提供了相對保密的空間，中職生很容易沉迷于色情網站而難以自拔。（3）盲從心理。處于青春期的中職生有著積極探索外部世界的心理傾向。面對新事物趨之若鶩，手機上網聊天、購物、交友甚至網戀是他們獲得理解和精神慰藉的一種途徑。半成熟、半幼稚、半懂事、半不懂事、半依賴、半獨立的他們缺乏社會經驗，經不起外界不良誘因的誘惑，因而存在盲從心態。

四、中職生手機成癮的對策

1.開展預防為主的教育工作。（1）加強對中職生的手機使用教育。既要讓學生熟悉和利用手機的優點，又要讓他們知道手機具有的潛在威脅，使他們形成正確的手機使用認知，清楚地知道利用手機可以做什么，不可以做什么。（2）重視發揮社會環境的關心和制約作用。營造良好的家庭、學校生活氛圍，融洽家長、老師、同學、朋友等現實人際關系；學校、社會及心理健康教育機構要定期不定期進行心理健康教育，在生理和心理保健等方面給予中職生更多的關心。同時，家庭、學校雙方要協調一致，控制學生手機使用時間，尤其要加強對學生夜間使用手機的時間控制。（3）發揮共青團等青年組織的功能。開展豐富多彩的校園文化活動，建立學生社團，培養中職生對健康、科學、積極的社會文化活動的興趣，培養學生的健全人格和健康心理，避免學生陷入手機成癮的泥潭。

2.中職生自身的努力。首先，要培養對所學專業的熱愛，努力學習專業知識。與此同時，要豐富業余生活，培養廣泛的興趣，多參加社會實踐，用其他愛好和休閑娛樂方式轉移注意力，沖淡手機的誘惑。其次，要與親友、老師、同學建立良好的人際關系?？梢栽谏詈蛯W習中重建自己的交際圈子。最后，中職生要提高自我心理調適能力和道德自律能力。中職生要重視自我教育，切實提高獨立思考、鑒別能力和道德自律能力。

3.有針對性地開展心理輔導。對于有手機成癮癥狀的中職生應做到盡早發現，并及時采取有效的心理輔導和治療手段對其進行干預，幫助其盡快戒斷手機成癮，重新回到正常的學習、生活軌道上。目前可以采用的方法主要有：（1）系統脫敏法。這種方法是誘導患者緩慢地暴露導致神經焦慮的情境，并通過設定小步驟的訓練目標，讓患者以放松心理狀態對抗這種焦慮情緒，達到消除焦慮習慣的目的。具體方法：根據學生上癮程度，設定小目標，如規定每天使用手機的時間逐步減少。同時，讓患者學會某一肌肉放松技術，并鼓勵患者在放松狀態下逐漸從事所焦慮的行為，進而有效治療。并且要求學生制定合理作息規律、多鍛煉身體，有利于患者學會控制自己，放松神經緊張。并且，在行為治療過程中，可以輔以代幣法等獎懲方法加以鞏固。（2）小團體心理輔導法。中職生手機成癮者對手機有著共同的心理體驗和認知，也對存在問題容易產生共鳴。這樣，在心理輔導時就容易產生向心力和心理場。在團體輔導初期的關鍵任務是營造良好的心理與環境氛圍，組建團體。在團體心理輔導中采取“認知行為”模式，使小組成員先了解團體心理輔導的意義，然后從認知角度鼓勵團體成員就網絡依賴問題進行主題交流和討論，使他們了解成癮狀況，看到自己的問題，并希望解決它，從認知層面與成員共同尋找產生問題的原因和關鍵階段，進而根據自己的現有依賴程度確定改變的目標、擬訂評估策略、制訂行動計劃。

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