橄欖油的“十八般武藝”

楊嬋

6萬多年前，第一棵橄欖樹出現在了現今的歐洲希臘地區。1920年，歐洲移民將橄欖油烹飪的方法引入了美國人的廚房。因此，橄欖油憑借其獨一無二的口味、甜美的芳香以及極高的營養價值，成功在世界范圍內躥紅?，F如今，它受到了越來越多國人的追捧，并成為家庭烹飪的新寵，但似乎并非所有人都真正了解它。為了大家在實操中更好地應用，本期，我們就來扒一扒烹飪界大神級選手橄欖油的強大功能。

可以直接飲用的“液體黃金”

每天清晨起床或晚上臨睡前，直接飲用一湯匙特級初榨橄欖油（約8毫升），可以降血脂、血糖，治療腸胃疾病，減少動脈血栓的形成。特別是對老年人、高血壓及心臟病患者尤為有益。食用數周之后，原本不正常的一些生理指標會得到明顯改善。

高煙點讓煎炸更健康

橄欖油顏色黃中透綠，聞著有股誘人的清香味，入鍋后一種蔬果香味貫穿炒菜的全過程，它不會破壞蔬菜的顏色，也沒有任何油膩感。與草本植物油不同，橄欖油因為其抗氧性能和很高的不飽和脂肪酸含量，使其在高溫時化學結構仍能保持穩定。使用普通食用油時，當油溫超過了煙點，油及脂肪的化學結構就會發生變化，產生易致癌物質。而橄欖油的煙點在240-270攝氏度之間，這已經遠高于其它常用食用油的煙點值，因而橄欖油能反復使用不變質，是最適合煎炸的油類。

燒烤煎熬樣樣行

橄欖油也同樣適合用來燒、烤、煎、熬。使用橄欖油烹調時，食物會散發出誘人的香味，令人垂涎。特別推薦使用橄欖油做雞蛋炒飯，或做燒烤。

烘焙甜點遠超奶油

橄欖油還適合于焙烘面包和甜點，并且遠比奶油的味道好，可廣泛用于任何甜品及面包。

用橄欖油煮飯

煮飯時倒入一匙的橄欖油，可使米飯更香，且粒粒飽滿。

腌制豐富口感的食材

在烹食前先用橄欖油腌過，可增添食物的細致感，還可烘托其他香料，使食物豐富口感。讓食客們盡享舌尖上的美味。

拌菜調料締造人間美味

用醬料的目的是調出食物的味道，而不是掩蓋它。橄欖油是做冷醬料和熱醬料最好的油脂成份，它可保護新鮮醬料的色澤。而橄欖油中的極品——特級初榨橄欖油在直接使用時，會使菜肴的特點發揮到極至。你可以像用鹽那樣來用橄欖油，因為特級初榨橄欖油會使菜肴口感更豐富、滋味更美妙。你還可以將特級初榨橄欖油加進任何菜肴里，用來平衡酸度較高的食物，如檸檬汁、酒醋、葡萄酒、番茄等。它還能使食物中的各種調料吃起來更和諧，如果在放了調味品的菜肴里加一些橄欖油，你會發現味道更好。

如果說橄欖油已經站在了食用油金字塔的頂端了，那么，特級初榨橄欖油就是頂端之上的王者。然而，無敵也是十分寂寞的，具有極高生活品味的你，快點把它帶回家用起來吧。