武術專選學生在訓練中運動損傷原因及對策分析

吳海航

摘要：運動損傷在武術訓練中是常見的，近幾年很多學者對此問題進行研究。文章在前人研究的基礎上，運用文獻資料調查法、專家訪談法、問卷調查法、數據統計法、邏輯分析法等對駐濟高校武術專選學生在訓練中的運動損傷進行分析，結合體育保健學針對運動損傷的具體知識以及運動訓練學武術項群訓練基本原理進行分析，經過分析找出武術專選學生運動損傷的原因，并提出相應的對策，從而為體育專業教師和學生平時訓練提供參考依據，避免學生因傷病而影響訓練，以促進駐濟高校體育學院武術運動水平的進一步發展，為教師和學生平時訓練減少運動損傷提供參考依據。

關鍵詞：駐濟高校 體育學院 武術專選 動損傷 對策

1引言

武術專選是為了提高武術運動訓練水平，響應國家對高校體育專業的重視而設計的課程。其訓練負荷及強度相對于體育教育武術普修更大。武術專選技術比普修課程要求更高，使得在平時的運動訓練中隨之而來的運動損傷發生率也更高。武術在課內外訓練過程中會有一定的運動損傷，運動損傷在運動訓練過程中會有一定的潛隱性，在一定程度上阻礙運動訓練的正常進行，會在一定程度上阻礙高校武術專選學生的生理和心理的發展，就會制約技擊專業技術程度的發揮，嚴重時甚至會影響其今后正常學習和生活。所以，為了預防高校武術專選學生出現不必要的運動損傷，降低運動損傷的幾率，是高校武術專選訓練中迫切解決的重點問題。

2研究對象與方法

2.1研究對象

駐濟高校體育學院武術專選2011級、2012級的學生共150人。駐濟高校包括：山東師范大學、山東大學，濟南大學、山東體育學院、齊魯師范學院。

2.2研究方法

2.2.1文獻資料法

通過閱讀中國期刊網、中國知網與運動損傷相關期刊30余篇，在駐濟高校圖書館、查閱有關書籍，了解研究問題的現狀，為本課題提供重要的理論依據。

2.2.2問卷調查法

2.2.3數理統計法

利將調查得到的有關信息和數據，進行分類、歸納、統計和整合，并通過有關統計分析軟件進行處理，得出有效數據，做出綜合分析。

3結果與分析

3.1駐濟高校體育學院武術專選學生在項目訓練中的損傷基本情況

3.1.1不同項目不同學生的損傷率情況

從調查數據結果看，在150名武術專選學生中，有132名運動員存在不同類型損傷，損傷率占總人數的88%，這數據說明駐濟高校體育學院武術專選學生發生運動損傷幾率較高。

通過對調查問卷的系統分析，將男女學生對比以及器械組與套路組進行比較分析，得出導致專選學生運動損傷的男女生之間的性別差異，從而為完善武術專選訓練理論提供一定的理論依據。不同項目不同性別學生損傷率統計結果見表2。

從表2的數據來看，在所有損傷學生中，套路組的損傷率為83.3%，器械組損傷率為95%，這個數據說明，武術訓練中練器械發生運動損傷的幾率高。從性別比較看，女生損傷率為83.3%，男生損傷率為84.2%，男子損傷率高于女子。

3.1.2武術專選學生的損傷部位

在武術運動損傷中，運動損傷的集中部位分別為腕關節、踝關節、膝關節、腰部、肘部、髖部、小腿部、肩部等，各部位的損傷發生率具體數據見下表。由表3反映出的數據可以看出，踝關節和膝關節受傷比例最高，是武術訓練中運動損傷的高發部位。因此在武術訓練中尤其要注意各個關節的活動從而減少運動損傷。

3.1.3武術專選學生的損傷種類

對調查問卷中各個部位的損傷研究分析可見，不同部位損傷的種類也各不相同。（見表4）

從表4數據可以看出，肌肉扭傷和韌帶損傷的情況發生最多，分別為50.0%和33.9%。而其他的像挫傷、滑囊炎、關節損傷等也非常常見，分別為26.8%、10.7%、和23.2%。骨折發生概率較小，為5.4%。

3.2駐濟高校武術專選學生在項目訓練中的損傷原因分析

根據上表調查問卷的結果可知（見表5），高校武術專選學生運動損傷的主要原因是帶傷訓練和身體疲勞，分別占78.6%和73.2%。其次，自我保護和預防意識差和低情緒訓練為較重要原因，分別占58.9%和48.2%。放松及恢復不科學、準備活動不合理也占相當大的比例，分別為35.7%、33.95。

3.2.1帶傷訓練使傷情加劇

由上表5可知，在武術運動損傷眾多因素中帶傷訓練位于第一位。武術者需三分練七分養，武術不是一朝一夕練成的，武術在于堅持，在于恒久。無論是什么項目的運動員都經受過傷病的困擾，都有過運動損傷，不同的運動員在面對相同的傷病或者運動損傷時會采取不同的措施。有的帶傷訓練結果會使傷病加劇，不僅不會促進訓練，反而會更大地阻礙訓練。當優秀運動員帶傷訓練時，不僅是對運動員的考驗，更是對教練員或是對訓練團隊的考驗。

3.2.2身體疲勞

在調查的損傷原因中，在當今武術專選訓練中，要想達到現在高校武術專選訓練標準，就必須加大訓練強度。訓練強度過大會出現訓練過度，訓練過度會出現身體疲勞。身體疲勞會使動作和肌肉發力不準確，造成肌肉或關節損傷。如果學生在出現身體疲勞后應當充分休息，如果在身體疲勞是按部就班的訓練可能導致意想不到的事情發生，輕者會導致運動損傷，嚴重者可能會威脅到學生的生命安全。所以，如何控制訓練負荷或正確地調整身體疲勞的狀態，在出現身體疲勞時如何有效消除身體疲勞，對預防武術專選學生運動損傷，提高武術訓練水平提出更高的要求。

3.2.3自我保護和預防意識差

由調查可知，武術專選運動損傷原因中自我保護和預防意識排在第三位，高校武術專選學生自我保護和預防意識差。武術專選學生的自我保護能力較弱，自我保護和預防知識了解較少，對自我保護的了解主要來自于老師的提醒，或者是書本上簡單的介紹，并沒有經過專門的學習。endprint

3.2.4低情緒訓練

武術專選學生的情緒會對武術訓練造成一定的影響。當情緒出現問題時，雖然身體感覺良好，但是會影響武術訓練的效果，嚴重的可能會出現運動傷病。所以，當專選學生出現情緒低落時，老師應該積極有效地引導、轉化學生的負面情緒。這就要求專選老師在平時多留意專選學生的情緒，多和專選學生交流溝通，掌握專選學生的一線資料，避免出現低情緒強忍訓練。

3.2.5放松及恢復不科學

放松恢復的時間一定要安排合理。每次武術專業訓練結束后，必須有一個放松的過程，這是運動后恢復的關鍵期。訓練結束后肌肉的放松對后期的體能的恢復以及狀態的保持有良好的作用。對學生出現身體疲勞是一種正?，F象，而運動水平的提高就是運動疲勞到恢復常態的一個動態的循環過程。所以，當運動疲勞出現時，一定要合理安排恢復的過程。良好的恢復是再訓練的基礎，把握好基礎才能訓練。

3.2.6準備活動不合理

武術的訓練必需有一個長時間的熱身準備。準備活動不合理主要體現在：運動熱身時間短，關鍵熱身部位沒活動開，熱身運動量過大，都會對接下來的訓練造成影響。訓練時，老師需要提醒專選學生的重點熱身部位，還要避免熱身過度。

4結論與建議

4.1結論

4.1.1通過調查，分析運動損傷的主要原因

通過調查分析駐濟高校體育學院武術專選學生運動損傷的主要原因為：帶傷訓練、身體疲勞、自我保護和預防意識差、低情緒訓練、放松及恢復不科學、準備活動不合理。

4.1.2針對不同的損傷原因提出相應的應對措施

在訓練中加強對學生心理狀況的重視，加強訓練過程中的醫務監督，提出訓練課中應注意的事項，在訓練結束后要進行科學合理的恢復訓練，從而為以后的學習訓練奠定良好的基礎。

4.2建議

4.2.1做好訓練和比賽之前的準備活動

訓練時，老師需要提醒專選學生的重點熱身部位，做到熱身環節合理科學，爭取利用最短的時間進行充分的熱身，說到熱身要注意不要熱身過渡，因為一旦熱身過渡不僅僅起不到合理熱身的效果還有可能導致身體疲勞。此外，熱身環節并不是說進行任何項目的熱身部位都是千篇一律的，要做到既有一般熱身，又要做到專項熱身，這樣的熱身方法當然需要學生對武術項目作用于身體相關部位要有明確的了解。

4.2.2堅決避免帶傷訓練

為了讓高校武術專業的學生有一個健康的訓練過程，在學生運動損傷后能夠保證快速恢復，并能夠跟上原來的訓練節奏，老師和學生可以共同討論制定科學的訓練計劃、訓練內容和訓練方法。在今后的武術專選訓練中，經常注意武術專選中的潛在危機，尤其是帶傷訓練的學生，要加強對他們的訓練指導。對于學生存在的自我保護意識差的問題，要加強課前的思想教育以及訓練時的自我保護輔助練習。

4.2.3制定科學的訓練負荷，防止過度疲勞

過度訓練的危害是相當大的，因為一旦過度訓練不僅會在訓練的過程中容易出現運動損傷，一旦形成運動損傷不但不會起到事半功倍的效果反而會延誤以后的訓練時間：其次，過度訓練一旦形成，在后期的身體恢復過程中不僅不會形成一個良好的超量恢復，使技能與體能出現一個良好的提升，有可能會使身體的內環境出現紊亂，導致感冒發燒或無精神的后果。所以在以后的訓練中，要更加的清楚自己的身體狀況，對自己的身體情況做一個定量的評價，制定一個針對于自己合適的訓練計劃，控制好自己的訓練負荷。

4.2.4放松及恢復要做到科學合理

放松與恢復是在運動過程中必須要遵守的訓練原則，訓練與恢復是訓練過程中的重中之重，科學的放松與恢復是一個比較輕松的提升成績的一個環節，因為在身體疲勞之后進行科學的放松恢復訓練會使身體機能在訓練后期有一個螺旋式上升過程，使技術與體能有質的飛躍。放松與恢復過程中必須要嚴謹合理科學，抓住最好的時機。此外，學生要掌握促進恢復的措施，例如：積極性休息、放松訓練、提高睡眠質量、物理學手段和營養學手段。

4.2.5訓練過程中要保持情緒高漲飽滿

武術不同于其他的一些體能主導類項目，體能主導類項目在訓練過程中即使會出現情緒低落，只會影響比賽的成績而武術則不同了，武術是技能主導類的一項運動，一旦在訓練或比賽中出現情緒低落，走神注意力不集中，就容易在訓練或比賽中造成關節損傷，后果極其嚴重。所以，在以后的訓練中，學生要注重調節自己的情緒，保持客觀積極的態度進行訓練。

4.2.6提高自我保護和預防意識

在上武術專選課的時候或者在平時的訓練中一定要提高自我保護意識，第一，在運動前加強自我保護和預防意識的思想教育；第二，基本功練習時加強自我保護的輔助性練習；第三，在做一些高難度的動作前，老師需要提醒學生提高預防運動損傷意識；第四，在學校內健全運動員預防保護運動損傷的規章制度，盡最大可能減少運動損傷。endprint