小步操運動對學生身體機能的影響分析

摘 要：文章通過統計分析河南省洛陽市吉利區3所初中開展陽光大課間體育活動的現狀，從陽光大課間的活動形式、活動效果及對初中學生身體機能的影響等方面進行實地調查與探討，為本地區所有學校陽光大課間體育活動的開展提供了良好的范例。

關鍵詞：大課間；小步操；身體機能

作者簡介：容蘭軍，河南省洛陽市吉利區教育局教研員。（河南 洛陽 471012）

中圖分類號：G632 文獻標識碼：A 文章編號：1671-0568（2018）19-0132-03

陽光大課間體育活動，是確保學生每天鍛煉1小時，樹立健康第一的思想，增強體質的有效保證。本文基于當前師資力量不足、學生活動場地狹小的現狀，以3所初中開展陽光大課間特色活動——小步操運動為抓手，進行深入學習和初步實踐體驗，對小步操促進學生生理機能指標改善問題進行初步實驗，引起進一步的思考與探討，為全面推行全區陽光大課間活動、保證學生每天鍛煉1小時提供一定的理論基礎，形成全區共同關注青少年健康成長的氛圍，為全面提高全區青少年學生的身體素質打好基礎。

一、研究對象、內容與方法

1. 研究對象。研究對象為河南省洛陽市吉利區（以下簡稱“我區”）3所初中自2015年至2017年的三屆初中畢業生，體育學習水平基本相同。本次實驗圍繞小步操促進學生生理機能指標改善問題進行實驗研究，研究結果與活動開展之前相同學段學生的相應指標進行比較分析，得出結論。

2. 研究內容。（1）陽光大課間活動內容?；净顒觾热轂椤八牟侃€自主活動”：眼保健操、廣播操、校本健身操、小步操、自主活動等。小步操特別適合學生人數多、活動場地狹小的學校進行體育鍛煉，也更符合我區學校實際情況。所謂小步操——實為手搭肩上小步跑，活動時每班按八路縱隊站位，后排學生兩手臂放松，兩肘自然下垂搭在前排學生肩上，第一排學生兩手抱拳自然收于腰間，全班學生形成一個有機的整體，前后一致協調跑動，班主任或班干部帶跑，每次跑1500米。

（2）陽光大課間活動實施方案。陽光大課間活動時間每次半小時，上下午各一次?；顒娱_始后，全體學生先在本班教室做眼保健操，然后分成兩組，分別到教學區和操場做廣播操、健身操、小步操等。在教學區活動的學生隨音樂做廣播操、健身操；在操場活動的學生跑小步操。每半天交換一次活動內容，做完操后，各班自帶器材進行自主活動自我展示。陽光大課間活動組織安排科學合理，每名學生每天做眼保健操2次，廣播操、校本健身操各1次，跑小步操1500米，自主活動時自定內容，自我展示。運動量科學適中，不僅確保學生每天鍛煉1小時，而且鍛煉完后學生精力充沛，更好地投入學習，效果顯著。

（3）陽光大課間活動效果測試方案。每個學期對學生的形態機能指標、身體素質指標測試1次，測試時間放在每學期第十五周左右。形態機能指標測試內容包括身高、體重、心率、肺活量等，身體素質指標測試圍繞學生的力量、速度、耐力等。

3. 研究方法。（1）文獻資料法。了解與本論文有關的中小學大課間活動資料及周邊縣區中小學生體質健康狀況，及時掌握先進地區中小學開展陽光大課間活動的相關情況，為本論文的形成起到了引領和借鑒作用。

（2）問卷調查法。采用整班抽樣的方法，對學生中的有關情況進行問卷調查。發放調查問卷（每校100份）300份，回收問卷300份，回收有效率為100%。對學校領導、班主任、體育老師反映的問題進行及時協調處理。

（3）實驗法。對開展陽光大課間活動前后的測試數據進行統計分析，并用計算機常規統計處理。

（4）名師訪談法。就目前我區大課間活動現狀及存在的問題，向多名具有一定影響的體育名師進行咨詢訪談，將訪談內容進行歸納整理，所得結果作為本論文的主要參考依據。

三、結果與分析

1. 我區陽光大課間活動發展歷程的簡要回顧。我區開展陽光大課間活動始于2013年，由于受到學校人員少、場地小等條件的制約，活動效果并不理想，2015年決定在3所初中推出以小步操為抓手的陽光大課間活動方案。

2. 陽光大課間活動開展前后全區畢業班學生主要身體指標統計。

表1為2015、2017年我區畢業班學生身體形態指標對照表。男生身高、體重增長明顯（p<0.01 p< 0.01），女生身高、體重變化不明顯（p>0.05）。表2表明，2015、2017年我區畢業班男女生肺活量水平上升顯著（p<0.001 p<0.001），心率指標也呈良性發展（p<0.05 p<0.05）。肺活量反映了呼吸系統最大工作能力，是衡量心肺功能的重要指標，肺活量明顯提高。由表3可以看出，2015、2017年我區畢業班學生身體素質提高明顯，50米、800米（女）、1000米（男）、立定跳遠、實心球成績均提高顯著（各項指標p<0.001）。統計結果表明，每天1小時的陽光大課間活動，尤其每天1500米跑的小步操鍛煉對學生體質的提高較為明顯。

3. 陽光大課間活動開展一年后，八年級部分學生主要身體指標和身體素質統計分析。

我們還特意將3所初中八年級（每校男50名女50名計100名）300名學生作為輔助調查，從入學開始就對他們進行跟蹤，經過一年的鍛煉，對他們進行綜合評價，就取得的結果進行統計和分析。

由表4可以看出，男女學生在生理指標方面都有不同程度的提高，體現了小步操活動對學生身體機能提高的積極作用。由表5可以看出，男女學生的4項測驗成績與一年前相比均有明顯增長，說明小步操活動對增強學生體質具有很大的促進作用。

四、結論與建議

第一，開展小步操運動對于改善學生身體形態、提高身體素質、增強體質具有重要作用。

第二，小步操運動特別適合學生人數多、活動場地小的學校開展，不僅能保證學生每天1小時的體育鍛煉時間，增強學生體質，緩解學習疲勞，還能培養學生良好的行為習慣，是推進素質教育的重要切入口。

第三，充分發揮班主任的鼓動性和示范性作用，不斷提高體育教師素養，充分認識大課間活動對增強學生體質、促進學生健康的重大意義，使大課間活動落到實處、收到實效，為學生的健康發展做出應有的貢獻。

第四，學校是實施大課間活動的基本單位，校長是第一責任人，班主任和體育老師是具體實施者。做到齊抓共管并根據校情制定行之有效的制度，層層落實，責任到人，扎實開展。鼓勵學生走向操場，走進大自然，走到陽光下，在全區形成青少年體育鍛煉的熱潮，最終幫助學生形成良好的生活習慣，成長為心靈美、身體強健的新時代好少年。

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責任編輯 易繼斌