青少年拳擊運動員心理訓練的必要性與具體策略

楊洋

摘? 要：本文從青少年拳擊運動員心理訓練的必要性和具體策略兩個方面入手，針對青少年拳擊運動員心理訓練的問題進行了分析。文章首先從提高運動員的心理素質水平，確保其自身技戰術水平的充分發揮;再探討促進運動員專項技戰術的掌握與鞏固，提高運動員專項技能的運用水平;最后確認青少年階段進行心理素質訓練，能取得事半功倍的效果，極大地促進青少年拳擊運動員良好心理素質的形成等三個方面分析了青少年拳擊運動員心理訓練的必要性。在此基礎上，提出了應注意遵循因材施教的基本原則，應重視心理認知教育，應注意構建關于運動員心理和情緒的監控體系三點具體的訓練策略，希望能夠對青少年拳擊運動訓練的開展有所幫助。

關鍵詞：拳擊運動員? 青少年? 心理訓練? 訓練必要性? 訓練策略

中圖分類號：G852? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）04（b）-0046-02

隨著現代拳擊運動的發展，心理訓練已經成為了拳擊運動訓練體系的重要組成部分。然而，綜觀我國學術領域關于拳擊運動訓練的研究現狀卻可以發現，多數關于拳擊運動訓練的研究，仍然將側重點放在技戰術訓練的層面和體能訓練層面，而關于拳擊運動員心理訓練方面的文獻資料則相對較少，專門針對青少年拳擊運動員心理訓練所進行的研究和實踐則更為有限。鑒于此，本文就從青少年拳擊運動員心理訓練的必要性和具體策略兩個方面入手，針對青少年拳擊運動員心理訓練的問題進行了分析，希望能夠對青少年拳擊運動訓練的開展能夠有所幫助。

1? 青少年拳擊運動員心理訓練的必要性

通過一系列的文獻分析和訓練觀察發現，對青少年拳擊運動員進行心理訓練的必要性主要在于如下幾點。

首先，拳擊運動員的心理素質水平是現代拳擊賽事中，影響比賽結果的關鍵。針對拳擊運動員開展專門的心理素質訓練，有助于提高運動員的心理素質水平，確保其自身技戰術水平的充分發揮。競爭性和對抗性是拳擊運動的重要特點，因此，拳擊比賽，不僅僅是對戰雙方技術、戰術和體能之間的比拼，同時更是心理素質和意志品質之間的角逐，特別是在雙方技戰術水平相近，體能水平相差無幾的比賽中，心理素質對比賽結果的影響更為凸顯。具備良好心理素質的一方，面對比賽中出現的各種情況往往更加自信、沉著和穩定，也更善于發揮自身的優勢，相應的比賽表現也就更為理想。而心理素質水平較差的拳擊運動員，雖然同樣也具備良好的技戰術水平和體能水平，但是由于在比賽中遇到突發情況時，容易出現焦慮、冒進等問題，且比較容易受到賽場觀眾吶喊等干擾因素的影響，出現注意力不集中的情況，所以往往比賽表現就比較不理想。由此可知，是否具備良好的心理素質，對拳擊運動比賽的結果有著重要影響，針對拳擊運動員開展專門的心理素質訓練，以提高運動員的心理素質水平，確保其自身技戰術水平的充分發揮是非常有必要的。

其次，針對拳擊運動員進行心理素質訓練，有助于促進運動員專項技戰術的掌握與鞏固，提高運動員專項技能的運用水平。對于拳擊運動員而言，如果具備了良好的心理素質，那么在日常運動訓練中，往往會表現的更加專心、更加積極、更加主動。而積極、主動的訓練態度，和高度集中的訓練狀態，不但能夠提高運動員對拳擊技戰術的理解水平和認知水平，促進運動員對專項技戰術的掌握，同時還能夠提高運動員在運用專項技戰術時的自信，進而提高運動員的技術運用水平。由此可知，針對拳擊運動員進行心理素質訓練，對于運動員專項技戰術的掌握和專項技戰術運用水平的提升均大有裨益。

最后，青少年拳擊運動員正處于身心快速發育的重要階段，同時也是心理素質發展的黃金階段，在這一階段針對青少年拳擊運動員進行心理素質訓練，往往能取得事半功倍的效果，極大地促進青少年拳擊運動員良好心理素質的形成。這是因為處于青少年時期的拳擊運動員，由于受周圍生活環境和教育訓練等各種因素的影響，其思維方式已經開始逐步由以往的形象思維為主，向以抽象思維為主轉變，并且在個性特征以及意志品質等方面也開始逐漸有了較為明顯的發展，所以，教練員如果能夠在開展日常運動訓練的過程中，通過心理訓練針對青少年拳擊運動員的思維方式、個性特征、意志品質等進行訓練，讓運動員掌握必要的心理知識和心理調節技能，往往能夠極大地促進運動員心理素質的發展。

2? 青少年拳擊運動員心理訓練的具體策略

根據上文分析可知，針對青少年拳擊運動員進行心理訓練是非常重要的，也是非常有必要的。所以，為了提高青少年拳擊運動員心理訓練的成效，確保心理訓練活動的科學實施，筆者結合自身的運動訓練經驗，特提出了如下幾點關于青少年拳擊運動員心理訓練的具體策略。

首先，應注意遵循因材施教的基本原則。由于成長環境不同、自身經歷不同，因此，不同運動員往往具備各不相同的個性心理特征。而為了確保心理訓練的科學性和有效性，在開展具體的心理訓練活動之前，教練員必須要注意采用心理調查問卷、訓練觀察以及日常溝通交流等多種方式，全面了解不同青少年拳擊運動員的個性心理特征，并根據不同青少年拳擊運動員的個性心理特征，制定有針對性的訓練內容，采取目的明確的心理訓練方法和心理訓練手段，始終遵循因材施教的基本原則，以確保訓練成效。

其次，應重視心理認知教育。在針對青少年拳擊運動員開展心理訓練活動時，教練員應注意對運動員進行心理認知教育，通過心理認知教育，讓運動員了解心理訓練的作用、心理訓練的方法、心理訓練的內容以及自身心理能量的初期水平。這樣不僅有助于提高青少年拳擊運動員對心理訓練的了解程度和認知水平，同時還有助于端正青少年拳擊運動員心理訓練的態度，引導運動員制定符合自身實際的預期訓練目標。而在對心理訓練有了一定的了解和認知，且有了符合自身實際的預期訓練目標之后，運動員的訓練動機往往就會得到最大程度的激發，從而有效避免心理訓練中的盲目感，提高訓練成效。

最后，注意構建關于運動員心理和情緒的監控體系。在針對青少年拳擊運動員開展運動訓練工作時，如果能夠構建科學、合理的心理和情緒監控體系，教練員就可以借助心理和情緒監控體系及時發現運動員心理問題和情緒問題，并進行有針對性的心理干預，將各種心理問題消除在萌芽階段，最大限度的保證運動員的心理健康和情緒穩定。因此，構建科學合理的監控體系，是確保青少年拳擊運動員心理訓練工作高效開展的重要保障。在具體實施時，一方面教練員應為每位青少年拳擊運動員建立心理檔案，對該運動員的心理變化過程和所采用的心理調控措施等進行記錄，這樣在運動員出現心理問題時，教練員就可以借助以往記錄的檔案內容，對運動員心理問題可能的致因以及有效的解決方案等進行分析，為運動員心理訓練方法的選擇和心理訓練方案的制定提供參考;另一方面，還可以借助各種先進的儀器設備進行監控體系的構建。例如：可以利用現代心理生理科學儀器對運動員的心理狀態和情緒狀態進行檢測和調控，以激發運動員的心理調控潛能，如，生物反饋調節閥，就是利用現代心理生理科學儀器對運動員進行心理調節訓練的有效方式，具有極佳的訓練效果。因此，在構建青少年拳擊運動員心理和情緒監控體系時，應重視各種先進儀器設備的運用。

參考文獻

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