動作模式對手球運動項目發展的影響

劉金蘭

摘? 要：動作模式在手球比賽中的作用極為明顯，影響動作模式的因素也眾多。本文是通過多年的從事手球職業經驗積累，結合目前國內國際優秀運動員的技術動作，來發現問題，找出出現問題的根源，為改進我國手球運動員的動作模式提供依據。動作模式是指在不同的訓練環境中，通過發展正確的技術動作，即從動作的正確姿勢、動作的合理角度，到動作模式的形成和正確運用。動作模式中的身體姿勢是完成高強度和復雜環境中合理運用技術動作的主要組成部分。動作模式的形成是完全根據不同比賽環境而產生的一種實戰需求。在手球比賽中要求運動員在高強度、強對抗、快速運動的情況下，能夠快速、連續、準確合理地完成攻防技術動作。

關鍵詞：動作模式? 因素? 根源

中圖分類號：G80-32? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2019）04（b）-0047-02

1? 研究對象與方法

通過錄像分析法、技術對比法，來研究中國手球隊運動員的動作模式。

2? 研究結果與分析

2.1 傳接球的速度和準確性存在的問題

傳接球技術動作是技術動作中重要的環節之一，其主要作用是串聯和銜接進攻中的戰術組合。通過長期觀看世錦賽、奧運會、亞運會以及國內一些重要手球賽事，發現我國手球運動員與國外運動員相比，在傳球的速度、準確性存在較大的差距。國外運動員多采用與射門相似的肩上傳球動作模式，傳球動作與射門技術銜接相當到位，在有威脅球門時，運用快速傳球，對防守隊員始終形成巨大壓力，而我國多數運動員威脅球門時，傳球速度較慢，威脅球門程度不高，吸引對方防守人員不夠，傳球準確率下降，連續的有威脅的流暢的進攻受到很大影響。

2.2 射門動作模式存在問題

射門技術是手球比賽中最為重要的技術，它直接關系到射門的成功率，關系到比賽的勝負。我國手球運動員在射門動作方面存在兩個主要問題：一是大多數射門動作以肩關節為軸心，而國外運動員多以肘關節為軸心，這種發力特點是：動力臂做功距離短，出球速度快，具有突然性和隱蔽性，利于射門角度的突然變化。二是射門的手法比較單一;對世界優秀手球運動員經典射門手法掌握的熟練程度不夠好，在實戰比賽中運用射門技術能力不足。因此，在訓練中，教練員要花大力氣，要教會不同位置運動員，根據守門員站位不同，來選擇不同的射門手法，達到技術動作自動化。

2.3 進攻技術動作模式存在的問題

突破技術是手球比賽中較為重要的技術之一，通過有效突破可以形成近距離射門的機會，提高射門的成功率。我國運動員在訓練中姿勢和角度不到位，很難對防守隊員造成威脅，形成有力的近距離射門機會。主要和訓練中防守時身體重心高，身體重心高會影響到動作的速度、節奏的變化以及被假動作所欺騙。因此我們執教時，要在個體化訓練上下功夫，應從動作的姿勢、動作的角度，嚴格要求運動員，提出正確的標準，讓隊員努力去完成標準動作。

與國外一些優秀運動員相比，我國隊員的進攻方法顯得過于單一，一般多采用跳起射門方式，進攻意圖比較明顯，缺乏隱蔽性，這種進攻方式由于準備時間過長很容易被防守方抑制，而國外運動員能夠在比賽中熟練掌握支撐射門、跑動射門、迎球一步起跳射門、低手射門、突破結合突然射門，射門結合突破等技術，進攻方法多樣化而且具有隱蔽性使防守隊員防不勝防。

2.4 防守動作模式存在的問題

防守動作問題也是出現重心偏高，不利于發展動作速度以及防守動作的連續性，很容易被進攻隊員突破形成射門機會。防守模式一般有三種理念：一是利用個人和整體的攻擊性防守，盡量不讓進攻隊員形成射門的機會，這種防守方法消耗體能較大，而且因為犯規多球權會較長時間停留在進攻方;而是利用隊員和守門員的一些防守配合有意讓進攻隊員射門，使守門員獲得球權;三是利用個人的預先判斷和整體防守配合，直接搶到球形成快攻。這三種防守模式最提倡的應該是第二種和第三種，而我國大部分的隊伍采用防守理念都是第一種。在運用第一種防守理念時，多采用兩種防守動作，其一是兇狠的對人而不對球防守動作，其二是防守進攻中鋒隊員采用推、拉、抱、死纏爛打的方式不讓其動彈。雖然這兩種防守方式起到了抑制對方目的，但卻嚴重違反了規則的精神容易受到兩分鐘處罰，使防守隊員人數減少，形成不利局面。

2.5 體能訓練對動作模式的影響

體能訓練是完成手球技術動作模式的重要保障，如果沒有良好的體能做支撐，運動員很難在對抗激烈的比賽中發揮出較好的技術動作。教練員應多從專項技術特點去設計體能訓練方法，我國多數隊伍在力量訓練方面，一是過多強調隊員肌肉圍度的訓練，肌肉體積過大， 影響了關節活動度，肌肉之間做功協調性差，造成技術動作傳導受阻，代償性動作增多，能量傳遞出現泄露;二是過分關注所舉重量而忽視動作的標準性，結果最大力量水平逐步很高，但在實際比賽中，技術動作、專項能力又不能完全體現出來，動作僵硬，姿勢角度不到位，身體協調性、靈活性不能始終有效支撐技術動作的發揮。訓練中應更多涉及到專項力量、核心力量、柔韌性、靈活性、協調性和本體感覺等方面的訓練。

2.6 意識訓練對技術動作模式的影響

意識是指運動員在比賽中，通過觀察、判斷、應變，而產生的有針對性的技術動作的組織形式。在比賽中，運動員連續不斷觀察場上的瞬間變化，預先做出判斷，瞬間做出相應技術動作，盡可能產生最大的效率完成比賽任務。我國運動員存在的問題是：在進攻中接球前不注意觀察雙方場上隊員的位置，接球后在完成技術動作時，不能很好預先判斷可能出現的情況，錯失了很多機會。在防守突然變化時，因為預先判斷不準確，而導致傳球中出現停頓或傳球被防守方搶斷，在防守中不能夠做到人球兼顧，眼睛經常過分關注有球方向，而忽略自己主防區進攻隊員的空手穿插。因此，教練員在日常訓練過程中，始終要將意識訓練灌輸到技術動作訓練當中去，這樣才能使運動員具有敏銳的觀察力，預先的判斷力以及快速的應變力，能在比賽中游刃有余地完成技術動作。

3? 結語

通過以上六種情形的對比分析，看出我國手球運動員技術動作模式存在很多問題。后期訓練中，我們教練員應該引起足夠重視，要花大力氣去改進。教練員在技術動作模式的訓練理念上，應全面考慮非對抗情況下，在快速的前提下技術動作準確到位，在有對抗的情況下，利用合理的技術結構以及節奏的變化，能夠順暢自如地完成技術動作。手球是同場對抗性項目，對抗技術才是實戰中最需要的技術，教練員要充分考慮這一因素。另外要認清初始階段動作模式形成的重要性，它是衡量一個隊伍水平高低的重要標準，對青少年手球運動員的初始訓練是重中之重，應選擇擁有豐富教學經驗，實戰經驗和責任心的教練員任教。少年是項目發展的未來和希望，抓好青少年基礎訓練對我國手球項目的發展具有重要作用。

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