運動訓練有效性的影響因素及對策研究

賈文杰

摘? 要：運動訓練作為提升運動員競技能力的主要方法，訓練的有效性會受到訓練方法、訓練恢復等多種因素的影響。因此，為了更好地提升運動訓練的有效性，促進運動員競技能力的提升，需要在最大程度上消除運動訓練影響因素的基礎上，結合科學的訓練方法，來達成訓練的目標?；诖?，本文結合實際情況，就運動訓練的影響因素和對策展開了研究。

關鍵詞：運動訓練? 有效性? 影響因素? 對策

中圖分類號：G806? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）04（b）-0035-02

近年來，隨著我國體育事業的快速發展，我國運動訓練的水平、運動訓練的科學程度有了很大的提升，整個國家的競技能力和運動訓練高度得到了快速的發展。但是，受到運動訓練的系統性、競技項目制勝的規律性、運動員的個體差異性等因素的影響，運動訓練的有效性受到了不同程度的影響。因此，如何在運動訓練的過程中，規避上述因素的影響，成為提升運動訓練水平、促進運動員競技能力提升的重要研究內容。

1? 運動訓練的有效性影響因素分析

1.1 運動項目的特點對有效性的影響

運動訓練作為一項發展運動員競技能力的系統工作，運動項目的特點對運動訓練的有效性會產生直接的影響，主要表現在運動項目的技能特征、運動項目的動作構成、運動技能的難易程度等方面。如在體操等難美類運動項目訓練的過程中，體操動作的難度、結構特征等會對體操運動訓練帶來不同程度的影響。教練員在制定運動訓練計劃的時候，要加大對運動項目特點的分析，結合運動員的競技能力發展，來實施有針對性的運動項目訓練計劃、組織方式，以此來更加科學地開展運動訓練工作。

1.2 運動員個體差異對有效性的影響

運動員作為運動訓練的主體，為了提高運動訓練的有效性，需要教練員在科學分析運動員個體差異的基礎上，加以分析和制定科學的訓練措施，對運動員個體差異的分析主要包括了：運動員競技能力差異、運動員心理素質差異、運動員性格特征差異、運動員接受能力差異等，實現運動競技能力發展與個體差異的有機結合，以更為符合的訓練方法、恢復方法和評價方式，來引導運動員競技能力的快速發展，促進運動員在訓練的過程中獲得更為積極的情感體驗和動作技能發展的效果。

1.3 運動員心理因素對有效性的影響

心理因素作為運動員競技能力的構成之一，優秀的心理素質是保證運動員在激烈的比賽當中獲得勝利的關鍵點。例如：在籃球比賽的過程中，焦灼的比分情況下，運動員的抗壓、抗現場干擾能力是保證運動員競技能力正常發揮的關鍵因素。所以，為了更好地提升運動員的競技水平，需要教練員在日常訓練的過程中加大對運動員心理素質的訓練，結合運動項目的特征，實施有針對性的訓練組織工作，以此來提升運動員的心理水平。

1.4 運動訓練方法對有效性的影響

運動訓練的方法作為保障運動訓練效果的基礎，科學的運動訓練方法需要教練員在不斷總結、提煉和實踐的過程中得到的。運動訓練方法包括組織方法、評價方法等多個內容，方法體系的構成中技能訓練的方法占主要位置，科學的運動訓練方法將會對運動訓練的實施效果產生正向的積極作用。因此，這就需要教練員在全面研究運動方法的基礎上，結合運動技能發展的需要，提高方法的科學性和針對性，促進運動員綜合競技能力和運動訓練效果的提升。

2? 運動訓練有效性提升的實施策略

2.1 提升運動訓練項目制勝規律的認識

在運動訓練實施的過程中，為了更好地提升運動訓練的有效性，需要教練員全面、科學、客觀的進行運動訓練項目制勝規律的分析，在此基礎上，結合運動項目的制勝規律特點，制定有針對性的運動項目訓練目標、訓練計劃、訓練方法，以此來促進運動員競技能力的全面提升。例如：在中長跑運動項目的訓練中，其制勝規律是需要具備良好的耐力素質基礎上，通過提高運動員的跑步效率，來提高其專項競技能力。這就需要教練員加大對其有氧耐力、無氧耐力、心理素質等訓練，以此來更好地適應中長跑這一運動項目的制勝規律。

2.2 發揮科學化運動訓練的正向引導價值

在運動員競技能力發展的過程中，科學化的運動訓練價值引導，是幫助運動員正確的認識運動項目訓練規律、競技能力發展規律的有效手段。因此，為了更好的促進運動訓練科學化水平，需要教練員加大對科學化運動訓練的正向引導，通過正向引導激發運動員的訓練認知、促進運動員在運動技能認知、運動訓練重難點把握、運動訓練效果自我評價等整體能力的提升。正向引導的方法有很多，常用的主要有動作視頻引導法、語言激勵法、動作示范引導法等。正向引導使用的過程中需要教練員全面遵循運動項目訓練的規律，并就運動訓練正向引導的結果進行科學的論證基礎上加以實施。

2.3 優化運動訓練的項目選擇和強化

在運動訓練實施的過程中，運動訓練的項目內容和運動訓練的方法存在著直接的關系，為了更好地促進運動訓練水平的提升，需要教練員在優化運動項目選擇、強化運動技能遷移的基礎上，結合項目的特點實施運動技能的科學化訓練工作。例如：在進行籃球的肩上投籃訓練的過程中，為了更好地提升肩上投籃的運動訓練效果，教練員要在分析肩上投籃動作特征的基礎上，結合運動員的動作特點，來進行有針對性的肩上投籃強化訓練，強化的方法包括肩上投籃動作的訓練、肩上投籃動作結構的訓練、肩上投籃力量強化訓練等等。

2.4 強化運動技能訓練的評價效益

運動訓練評價作為提升運動訓練效果評價的一個抓手，運動訓練效果的高低，同樣需要教練員科學的課堂教學評價來加以實現。因此，為了更好地提升運動訓練的效率，需要教練員在全面分析、制定運動技能評價標準、方案的基礎上，結合運動訓練的實際，實施運動技能的科學評價。評價的內容包括運動員對運動技能的整體認知、訓練效果、進步程度、臨場發揮等多個因素。同時，為了進一步提升運動技能訓練的有效性，需要教練員通過創新運動技能訓練的評價方法，引導運動員能夠正確地對待運動訓練的過程、結果和提高的空間，以此來促進運動員整體競技能力的提升。

2.5 提升運動員對運動訓練規律的認識

在運動技能科學化的運動訓練的過程中，為了進一步的提升運動員的運動訓練興趣，需要教師在遵循運動員主體地位的基礎上，結合運動技能訓練的需要，不斷加大運動訓練方法設計與訓練流程的優化，吸引運動員積極的參與到運動訓練的過程當中。通過開展潛移默化的健康教育、個性化教學等方式，來培養運動員的運動技能練習的興趣，激發運動員運動技能學習的自信心，以此來促進運動員競技能力和身心健康水平的不斷提升。

3? 結語

綜上所述，在運動訓練競技水平整體提升的基礎上，我們國家的體育訓練水平也正不斷的向著科學化、高水平化的方向發展。但是對運動訓練這項工作來講，提升訓練的水平是一項永遠值得探索的工作。因此，為了更好的提升運動訓練的有效性，需要在不斷加大對運動訓練影響因素的基礎上，結合運動項目的特點、運動項目的制勝規律來創新運動訓練方法，制定符合運動員個性化的訓練計劃，以此來促進運動訓練的有效性提升。

參考文獻

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