男子少兒體操訓練特征及發展對策研究

秦衛

（廣西體操武術運動發展中心，廣西 南寧 530031）

1 男子少兒體操訓練界定

男子少兒體操訓練是指體操訓練從娃娃抓起，通過科學體操訓練以提升少年兒童的意志品質、身體機能，使其掌握體操基礎技能為專業化體操技能打好堅實的基礎。其基礎訓練過程，是由啟蒙訓練、基礎訓練、技能訓練三個重要訓練過程，來促進孩子的體質健康、智力健康、心理健康等身心影響。并結合基礎體操身體素質訓練來增強少年兒童肌肉、骨骼、神經、心肺等各項身體機能。最后，通過一系列科學訓練方法和手段促進運動員身體素質、形體氣質、體操基本功、技術技巧等方專業化培養，把人體看似矛盾的、對立的、不協調的身體部位和諧地結合在一起，展現出力、穩、難、美的統一。誠然，研究男子少兒體操基礎訓練是對青少年、成年體操發展的必然過程，更是對體操事業可持續性發展的重要階段。

2011 年國家體育總局第15 號令《少年兒童體育學校管理辦法》第四章第十四條中提到，少年體校應當堅持育人為本，把德育工作放在首位，增強德育工作的針對性和實效性，教育教學活動應遵循少年兒童身心發展規律，第五章第十八條少體校應當貫徹“選好苗子、著眼未來、打好基礎、系統訓練、積極提高”的訓練原則，做好選材、育才的基礎訓練工作。

可見，國家對少年兒童尤為重視，清晰的指出體育改革應從德育教育為首，從孩子身心為出發點，再則去提高運動訓練，并且做好少年兒童苗子選拔，為競技體育后備人才打好基礎。

1.1 男子少兒體操訓練的特征界定

男子體操與其他競技類項目訓練周期不同，體操訓練入行時間早、年齡較小、周期較長、區別較大的競技類項目。男子少兒體操各年齡段訓練主要分為三個重要的訓練階段，第一訓練階段，男子少年兒童體操進入業余體校訓練，平均年齡均在3-4 歲左右，也是所有競技類項目中入門最早的體育項目，該年齡階段屬于競技體操啟蒙階段，啟蒙訓練周期一般在1-2 年，主要以初步了解體操知識與培養興趣愛好為核心目的，暫無比賽任務。第二訓練階段，主要任務是學習基本體操動作與技巧，根據運動員的實際情況可安排市級或省級的比賽任務。第三訓練階段，年齡為7-8 歲，訓練周期在1 年左右，屬于基礎訓練強化階段，主要任務是提高各項體操運動技能與難度規格，該階段是由基礎訓練向專業化轉變，可參加省市或國家年齡組的規定動作比賽并獲取優異的成績。

1.2 男子少兒體操訓練方案界定

男子少兒體操訓練方案主要對于未來的訓練過程做出理論設計，在該工作開始之前進行有效的實施準備，并做出具體安排。首先，要圍繞全國少兒體操大綱進行全面布局，制定有效的訓練目標和正確培養動機。其次，從理論的視角切入，根據項目訓練特征構建完整的訓練體系，針對各年齡段和個體差異劃分好訓練任務及訓練目的，并結合運動訓練學基本訓練原則和身體素質原則制定合理、適當、適量等運動負荷，避免運動員在訓練過程中出現損失、厭煩等極端問題。最后，從實踐實視角切入，在訓練內容上，要嚴格按照教學大綱、教學計劃、教案區分各項目、基本功、難度、素質時間分工，確保訓練安全性、多樣性、豐富性和趣味性。

2 男子少兒體操身體素質訓練遵循原則

從運動訓練視角出發，身體素質是運動訓練最重要的組成部分，是發展身體形態、身體機能、各器官系統重要引擎。男子少兒體操身體素質可分為一般身體素質訓練、專項身體素質訓練和輔助性訓練。一般身體素質訓練是指少兒體操學習初始階段，其組織過程是多元化、全方位、簡單的基本身體素質練習，主要以有氧、動力性的聯系為重要訓練手段。專項身體素質訓練是有效提升專業技能，其訓練過程由：技術技巧、穩固難度、戰術、心理素質等組織實施。因此，男子少兒體操身體素質訓練需根據個體差異安排合理訓練負荷及訓練強度，并遵循：力量、速度、耐力、柔韌性、協調性等基本訓練原則制定合理的訓練內容，使運動員身體形態、身體機能、各器官系統得到均衡性發展。因此：本章節以湖北省訓練現狀為切入點，基于運動學理論對身體素質遵循原則進行全面梳理。

2.1 速度性訓練原則

速度訓練是指運動員保證在最短的時間里完成動作的綜合性機能體現。速度可分為簡單和復雜的表現形似。簡單的表現形式，主要是以單一的動作和復雜動作的反應潛伏期。復雜動作表現形式，主要是以外界阻力增大情況下完成一個或多個動作，并做出快速的反應。

男子少兒體操身體素質訓練主要是以趣味動力性運動為主，趣味動力性運動可大量的開發少年兒童大腦神經元，使運動員快速的投入進來，同時，也能進一步的增強了運動員興趣培養。少兒體操速度訓練初期可分為簡單性速度訓練和多樣性速度訓練，簡單性速度訓練是指單一的動作練習，主要培養運動員反應能力和大腦神經反應能力。復雜性速度訓練，是通過設有障礙跑跳和專業的技術技巧，來提高運動員肌肉、骨骼快速反應能力。

2.2 力量訓練原則

在現代競技運動中，力量訓練是身體素質的重要載體，是提高運動員在專項訓練和比賽成績重要能力的體現。男子少兒體操與他項目有所不同，涉及的年齡較小，身體發育還尚未成熟，過多或過早練習力量訓練不利于孩子生長發育。所以，男子少兒體操力量訓練應結合項目自身發展規律設定合理地、科學地訓練內容。因此，男子少兒體操運動員在4-6 歲期間男子雄性激素是較為薄弱，應以簡單地、靜力性力量素質為主，在7-8 歲時當雄性激素生長加快時，可結合專項技術特點、訓練器材制定較為復雜動力性力量訓練。以下是少兒體操力量素質的具體內容：

2.3 柔韌性原則

柔韌性是男子少兒體操身體素質重要組成部分，它是支撐體操運動員運動器官的形態機能特性，它決定著體操運動員各種技巧動作的幅度。不為夸張的“形容”“柔韌”堪稱體操運動員身體靈魂，柔韌性好的運動員不僅動作完成漂亮，對運動員損傷也能起到重要的保護作用。如屈（并分腿提前屈）、伸（肩、胸、腰向遠端拉伸，增大身體兩端角度）、外展（腿、手臂、腳趾尖從身體中間向一側擴展）、內收（由外向內中心點靠攏或小關節向內縮緊拉伸）、旋轉、（內與外、前于后圍繞身體軸運動）等柔韌性練習，是用來提升運動技能和保障運動損傷重要途徑。

2.4 協調性原則

協調性是男子少兒體操運動員的必須具備的關鍵素質，這是一個后天較難改善的先天條件，它在當今以難、新、為特點的競技體操運動中，有及其重要的意義，同時在運動員選材中發揮著重要依據。

男子少兒體操協調性素質可從簡單的到復雜的練習，根據運動員實際能力情況設定相應訓練內容，由基礎簡單動作編排一些簡單的徒手操練習，由頭至腳相互配合做一些不對稱、不同空間變化、不同方向組合動作來觀察運動員動作的準確性、規范性和節奏等是否協調。逐步加難，參設一些多元化、趣味性地舞蹈、以及障礙物游戲等刺激小腦機能反應能力。并結合專項特征，編排簡單的男子少兒體操難度技術技巧，來判斷學生學動作所需要的時間和掌握動作的熟練程度，是否能快速的在小腦中形成概念在最短時間里反應出來。誠然，,男子少兒體操協調性素質是發展技術、戰術、心理訓練水平的重要橋梁，通過較多或較復雜的協調性練習等途徑實現的，譬如，旨在改進隨意性放松肌肉的能力，將直接或間接地促進工作節省性和耐力性的提高，以及運動技術的改善，而進行動作協調性和空間預測能力的訓練，來擴大運動員的技術、心理等能力儲備。

2.5 耐力性訓練

耐力是指有效完成動作與練習、對抗疲勞的能力。該素質的發展水平是由運動員機體的能量潛力和具體運動項目所要求運動員機體適應能力、技術效果、心理等方面來決定的。這些素質不僅能保障運動員在比賽與訓練活動中肌肉活動的水平，而且還能控制疲勞發展的過程。

男子少兒體操耐力訓練分為一般耐力訓練和專項耐力訓練，一般耐力訓練是以有氧運動在長時間地有效完成低中強度等練習，為高級的、復雜的專項耐力做好鋪墊。專項耐力是指在具體的訓練內容中決定各項目技術難度的條件下有效完成工作克服疲勞的能力。其過程，需結合男子7 項訓練特點制定相應訓練內容，以局部到全身專項耐力、有氧到無氧耐力、靜力性到動力性專項耐力等訓練方式，制定小周期或更長時間的訓練計劃，保障男子少兒體操各項難度技巧在比賽中更好的發揮。

3 男子少兒體操訓練對策

3.1 遵循教學訓練大綱，制定科學化訓練方案設計

基于運動訓練學、教育學理論視角，男子少兒體操訓練主要圍繞，素質訓練、基本功訓練、形體訓練、技術訓練、心理訓練、和文化教育等組織結構對男子7 項進行全面布局，其主要目的，是為了提高相應的競技能力與競賽能力而產生的各種練習手段的分類。首先，以運動訓練學遵循基本原則為切入點，通過力量、速度、協調、柔韌、耐力等素質訓練來促進運動員肌肉、骨骼、心肺身體機能的健康發展。第二，通過豐富、有趣、多功能的基本功訓練，來矯正運動員錯誤基本形態、身體姿態，同時以輔助練習來提升運動員基礎技能的掌握。第三，通過把桿、舞蹈、韻律、音樂等形體訓練來提高運動員藝術氣質。第四，首先通過簡單教具、器材、輔助工具等訓練手段來強化基礎性技術動作，其次，針對男子7 項制定輔助訓練內容，逐步向專項技術過度，確保技術的規范性和科學性。第五，要抓好運動員心理發展規律，在訓練中多以鼓勵、獎勵、表揚等積極的形式激勵運動員，在訓練后要及時對運動員采取相應的心理輔導，時刻掌握運動員心理發展動態，確保運動員心理健康發展。最后，要將體育教育與文化教育結合起來，一方面抓好學校體育工作，同時也要遵循九年義務制度教育，要將增強人民體質、提高運動技能和智力開發、知識學習相結合，為培養體育后背人才夯實基礎。

3.2.重視對男子少兒體操興趣培養與體質健康全面發展

競技體操是一項有著歷史傳統性體育運動項目，是以高難度、高技巧并與多項器械結合完成的競技體育項目。在如今百姓看來競技體操缺乏新鮮感，很多家長不愿意讓自己小孩參與其中，擔心孩子太小易受傷，而且面臨的訓練周期又長，怕影響自己的孩子正常的成長發育，最終嚴重導致業余體校生源斷層。因此，少兒體操業余體校一定要轉變角色換位思考，如何才能吸引更多家長和少年兒童參與其中，是我國體操事業一項重大工程。

第一，轉變思維、提高創新意思。

第二，增強趣味性、設置多樣性、多變性等體操訓練內容，使孩子樂在其中。

第三，增強體質健康，從孩子實際出發，遵循少年兒童生長發展規律，合理安排訓練內容，不宜過早或過大安排訓練負荷及訓練強度。

第四，發揮好教練員指揮棒，正確引導少年兒童心理健康，培養少年兒童意志品質、團隊協作精神，使少年兒童互幫互愛、享受快樂、健康發展。

4 建議

男子少兒體操是以自由體操、鞍馬、吊環、跳馬、雙杠、單杠和蹦床7 個項目所組成的競技類項目。由于少年兒童年齡較小，身體各器官發育還不夠健全，早期少兒體操培養目的，應以健身、健心、健群的多功能體育運動為核心過程，從人文關懷為出發點，以精神文化為主導、分享為目的，培育孩子相互協助的精神，幫助幼兒建立樂觀思維，構建幼兒分享快樂的行為，使孩子們享受健身運動的樂趣。