中職體育教學中學生體能提高策略研究

歐靜 福建省將樂職業中專學校

體能主要是人體通過耐力、速度、力量、靈敏、柔韌、協調等運動素質表現出來的基本運動能力，一個人的體能水平將決定著個人身體運動上限，對學生的長遠發展來說，體能越好，表明身體素質越強，其學習效率也就越高。在中職體育教學中，體能訓練是學生最根本的鍛煉方式，假如沒有體能做支撐，將會影響到大部分項目的訓練質量，這表明提升學生體能是相當有必要的，教師要給予高度重視，利用平常訓練不斷增強他們的體能。

1.中職體育教學中學生體能提高的重要意義

在中職階段，體能訓練是指教師在教學活動中，引導學生掌握知識點和技能的同時，針對學生存在的運動量不足問題進行補償性訓練。對于中職生來講，他們若想掌握更加系統的運動技能，并且在賽場上發揮所長，就必須擁有良好的體能，通過加強體能訓練來提升自身的運動能力。中職體育課是增強學生體質的有效途徑，不同學生的生長環境不同，體能方面也會有差異，所以，在教學的過程中，教師應引導學生進行體能訓練，以提高他們的身體素質，使他們保持最佳的學習狀態，讓他們感受到體育的魅力，激發學生參與體育鍛煉的熱情，促使他們自覺鍛煉，保持身體健康。

2.當前中職學校體育教育面臨的問題

2.1 教學目標不明

中職學校體育教學要有一個清晰的教學目標，它直接影響著學校的教學方式，也影響著學校體育的改革。合理的教學目標可以使課堂教學時間最大化，優化教學資源，從而達到更好的教學效果。然而，當前許多中職學校在體育教學中缺乏清晰的教學目標，對其最終目標的實現也不甚了解；有些中職學校雖然有教學目標，但其教學目標卻太過簡單，不夠合理、不夠科學，很難按照教學目標進行具體的教學活動，從而嚴重地影響了教學效果。

2.2 教學方法過于傳統

雖然中職學校中的體育課程以戶外訓練為主，但學生也應熟練掌握與體育運動相關的理論知識與運動技巧，這樣才可以確保后續的實踐環節得以高效開展，并避免運動損傷事件發生。但由于體育理論知識的教學相對枯燥，教育者如果一味地采用滿堂灌式的教學方法，勢必會影響到學生的學習興趣。通過深入了解可知，很多中職學校的體育教師為了節約課堂時間，會統一按照教學大綱與教材中的相關內容，向學生灌輸一系列的體育知識，不會在教學方法的創新上投入過多的精力，因此很難將學生的學習積極性調動起來，不利于后續教學計劃的順利落實。

2.3 體能訓練遭到忽視

當前，不少中職生在體育體能訓練中表現得不夠理想，他們的健康標準更是沒有達到素質教育的基本要求。中職生不僅面臨著繁重的學習任務，還會受到學考壓力的影響，晚睡早起更是一種常態，大部分時間與精力都用來學習文化課知識，以至于他們沒有太多的精力和時間參加體育鍛煉，體能訓練更是遭到忽視，不少學生的身體都不是特別健康。部分家長和教師也有著一樣的想法，他們認為中職生的主要任務是學習文化知識，體育活動并不是特別重要，甚至認為參加體能訓練會占用不少學習文化知識的精力與時間。這一錯誤理念和思想對中職生進行體能訓練極為不利，直接關系到他們的體能是否達標。

3.中職體育教學中學生體能提高策略

3.1 以學生為中心開展體能訓練

教師要能夠全面落實新課程改革，并在中職體育教學當中，全面突出以學生為主體的教學理念，突出學生學習的主動性，促使學生能夠切實發揮自身的主觀能動作用，積極融入到中職體育教學當中展開體能訓練，以培養學生良好的自主意識為目標，學生能夠在中職體育教學當中實現自主展開體能訓練，強化中職體育教學效果，從而達到有效提高學生體能的教育目的。在以往中職體育教學展開的過程當中，往往由于多種因素導致學生缺乏良好的學習意識，使得中職體育教學效率不強。針對現階段學生的這一學習問題，教師可以通過在中職體育教學當中突出學生主體，落實以學生為中心。結合學生實際需求對教學方法和教學手段進行合理調節。例如，在通常情況下，男生都較喜歡高強度的運動訓練項目，如籃球、足球以及田徑類項目。而女生則更喜歡訓練量較大但是強度較低的運動訓練項目，如羽毛球、踢毽子、跳繩等等。根據男女生的不同特點，對中職體育教學進行合理調整，將完整的中職體育教學一分為二，在前半節課的時間內引導學生展開統一的體能訓練，以及課前熱身，學生能夠從中掌握規范化的體能訓練內容。并在后半節課當中，結合學生的實際訓練需求，讓學生自主選擇喜歡的訓練項目，展開體能訓練，以達到綜合提高學生體能為目的來展開中職體育教學。

3.2 將體能訓練和技巧訓練相分離

當前，部分學校對于體育教學不夠重視，雖然學校強調學生應擁有好的身體，但其體育教學形式仍存在過于陳舊、單一等問題，部分教師在課上只要求學生跑步、踢球，而沒有安排其他體能訓練活動，這樣并不利于培養學生良好的運動習慣。為了提升學生的身體素質，教師必須改變傳統的教學模式，對教學方式進行創新。對此，教師有必要將體能訓練與技巧訓練相分離，先開展體能訓練，為技巧訓練的開展奠定基礎。學校還應該完善校內的體育設施，適當加大投資，配置開展體能訓練的器材，有助于學生良好的訓練。

3.3 創新體能訓練方式

在傳統的中職體育教學模式中，教師通常按照教學大綱制定體能訓練的內容，由自己示范標準動作，要求學生在不斷的模仿練習中夯實印象，而后展開具體的實踐活動。單調的流程不能激發學生的參與興趣，導致課堂氛圍沉悶，無法發揮出體能訓練的價值，達不到預期的教學效果。因此，教師應積極創新體能訓練的方式，將學生換為主體地位，設計針對性的實踐活動，調動學生的積極性和主動性，營造良好的運動氛圍，以利于學生綜合素養的提升，使其逐漸養成良好的運動習慣。教師在設計體能訓練時要抓住學生的心理特點，利用學生的好勝心和好奇心，通過競賽的方式增強訓練的趣味性，這樣也能讓學生意識到自己與他人的差距，在日后的訓練中加以改進。游戲是學生喜聞樂見的一種活動，教師可以將體能訓練以游戲的方式呈現，既能讓學生享受到快樂，又在無形中達到了強身健體的效果，真正意義上實現寓教于樂。教師要充分體現學生的主體地位，圍繞學生設計具體的活動，讓每個人都能融入訓練中，在多種方式的教學中給予學生更多的話語權，并使其逐漸掌握體能訓練的相關技巧。此外，教師也可以利用多媒體設備展開教學，將教材中的理論知識以圖片和視頻的方式展現，讓運動更加直觀化和形象化，在多媒體設備的應用中激發學生參加體能訓練的興趣，達到良好的教育效果。

3.4 教師做好指導工作，增強整體學生體能

針對中職體育教學來說，為有效增強學生的體能，教師作為教學活動的組織者、實施者來說，要起到良好的指導作用，這對他們的專業素質、教學能力與業務水平來說有著較高要求。同其他體育項目的教學相比，體能訓練較為特殊，雖然與常規體育項目相比具有獨立性，不過也能夠巧妙融入其他體育項目中。對此，中職體育教師需要以學生的身體素質為基本切入點，極力展現出體能訓練的價值，從根本上理解體育訓練的作用，結合他們的愛好與興趣制訂專業的體能訓練規劃，使其無論從身體上、還是心理上均能夠主動進行體能訓練，指導學生進行專業化與差異化的體能訓練，增強他們體能。同時，在正式的體能訓練中，教師需給予專業化的指導，一方面激發學生參與體能訓練的興趣與熱情，另一方面指導他們采用安全、科學的技術與動作進行體能訓練。教師要堅持因材施教原則，不能統一要求與標準，導致部分身體素質較弱的同學無法跟上體能訓練的強度，教師要根據不同教學對象的身體素質制訂層次化體能訓練方案，對不同身體素質的學生給予針對性的指導，使其體能在原有基礎上均有所提升，實現分類指導與分層指導，增強整體學生的體能，彌補傳統體能訓練的不足。

3.5 準確把握中職體育教學課程構建的難點

針對中職體育教學難點方面來說，一般可從學生和體育訓練兩方面進行相關敘述，前者是學生對體育沒有自主學習的興趣；后者則是正在開展中的體育訓練不能有效提高學生的體能和素質。由于二者存在一定的相輔相成關系，因此對教學難點的解決措施具有簡易性特點，同時還要保證教師開展實際體育教學活動的科學性和合理性。在實際中職體育教學過程中，教師必須根據學生個性化需求，以及自身對體育項目感興趣的方面，通過有效的體育教學課促使學生積極并長期投入此項體育鍛煉中，有助于學生養成良好的體育習慣，激發體育教學培養學生的自信心，有效提高學生體能素質。因此，在實際中職體育教學活動中，體育教師必須以加強學生身體素質為主要目的，設計與教學內容相關的教學方案，與此同時，還要努力激發學生對體育知識、體能訓練的感興趣程度，并在一定基礎上將二者進行高效融合，其作為體育課程的重點內容有效構建出有利于中職生強化體能訓練、提高身體素質的體育課程。

3.6 結合理論教學強化教學實踐

理論教學在中職體育教學當中同樣有著至關重要的教育作用，可以幫助學生更好地認識到體育精神、體育素養，有利于實現學生體育綜合素質的全面提升。而且在中職體育教學展開的過程當中，也會由于天氣因素的影響，導致戶外活動無法實現有效展開，而通過展開理論教學就可以彌補這方面的不足。通過以此為基礎，加強中職體育教學當中理論教學與實踐教學的有機融合，有利于實現從思想到能力兩方面來綜合性地提高學生的體能。例如，在教學展開的過程當中，教師可以通過利用多媒體教學技術，以視頻和圖片的形式讓學生觀看規范化，標準化的體能訓練姿勢及動作，以此來引導學生進行模仿學習。而且也可以對一些高難度的體育訓練動作進行逐步分解，學生能夠從中快速地掌握體能訓練技巧。

4.結語

在中職體育教學活動中，教師應充分意識到體能訓練的重要性和作用，納入日常教學范圍之中，教師需結合中職生的身體素質與實際需求不斷改進、創新與優化體能訓練方式，做到與時俱進緊跟時代步伐，科學合理地安排體能訓練，摒棄一些不恰當的訓練方法，切實有效地增強學生的體能訓練效果，使其身體素質得到很好的改善，同時提升學生的精神和健康，為素質教育理念的落實提供良好的體育支持。