腰腹部
- 橋式運動最練腹肌，你知道嗎
地方，調動身體腰腹部等核心力量使臀部離開平面，讓身體逐步感受腰、腹、臀的騰空情況，并持續保持。在初期階段，若沒有相應的鍛煉基礎，可以通過雙手輔助的方式漸漸提高腰臀高度，直至抵達合適位置。在鍛煉的過程中，人們需要逐漸讓自己的動作趨向于標準動作，避免長久延續錯誤動作導致鍛煉效果不佳或身體變形。在標準的訓練動作中，需要讓小腿和水平面盡量保持90 度彎曲，腰腹部挺直，每次動作保持數秒時間，最好在6～10 秒后緩慢放下并重復進行。以上，是雙橋運動的標準內容，人們在進
人人健康 2023年14期2023-09-13
- 加強腰腹運動，預防慢性腰痛
是針對性地加強腰腹部的運動是預防慢性腰痛發生的良藥，但大強度的活動反而會導致腰痛。因此，選擇合適的運動內容和運動強度是預防慢性腰痛發生的關鍵。首先，加強腰腹部肌肉力量練習。慢性腰痛患者幾乎都有不同程度的腰部肌力減弱，尤其以伸肌力量減弱更明顯，肌肉力量減弱越明顯，疼痛就越嚴重。腰腹部肌肉力量的鍛煉，大致可分為屈曲和伸展兩大類，不同方法的鍛煉效果存在很大區別。無論選擇哪種方法，在制定方案時，都應考慮到腰腹部的深層核心肌群（如多裂肌、腹橫肌、回旋肌等）和淺表核心
江蘇衛生保健 2022年2期2022-02-26
- 女性要涼上、暖下、溫中間
中間也就是做到腰腹部的溫暖，如今很多女性愛穿露臍裝、低腰裝，這種前露臍，后露腰的穿衣方式，使陰陽之氣外浮，易引起浮躁之性。另外，腹部分布有脾經、腎經、肝經三條陰經，容易受寒，且各經受寒后，對應癥狀則會出現腹痛腹瀉，甚者出現嘔吐。長久受寒，女性容易出現痛經、子宮疾病等癥狀。溫中間的最好方法是艾灸腰腹部，在此部位有關元穴、命門穴和氣海穴。另外，也可以對腰眼和肚臍部位拍打，一直拍打到皮膚發紅為止。（摘自《健康時報》11.12）
文萃報·周五版 2021年47期2021-12-14
- 冬季養生“暖”當先
施。腰 腹 暖腰腹部居于身體的中段，一旦陰寒入內，非常容易影響到全身臟腑氣血的正常運行，上可達脾、胃、心、肺，影響呼吸、循環、消化、吸收功能，下可至肝、腎、腸道、膀胱，妨礙代謝、排泄功能。因此中醫相當重視腰腹部的保護。腰腹部的避寒保暖，能保護陽氣、抵御外邪、預防疾病，減少舊病的復發和惡化，對那些患有心腦血管病、風濕性關節炎、支氣管炎、哮喘、變應性鼻炎、胃及十二指腸潰瘍病、痛經、月經不調以及老年體虛之人，腰腹部的保暖尤為重要。腰腹部保暖應從天熱時就開始，不穿
養生月刊 2021年12期2021-12-02
- 一種新型EMS智能腰圍在腰腹部肌肉損傷中的康復應用
MS智能腰圍在腰腹部肌肉損傷中的康復應用。方法：選擇2020年2月至2020年7月治療的126例腰腹部肌肉損傷患者，隨機均分為對照組與試驗組各63例，對照組患者給予常規熱紅外照射加普通腰圍治療，試驗組患者應用一種新型EMS智能腰圍治療，兩組患者均連續治療21 d。結果：兩組治療7 d、21 d后視覺模擬評分、腰椎Oswestry功能障礙指數評分均顯著低于治療前，日本骨科協會評估治療評分顯著高于治療前（P【關鍵詞】腰腹部；肌肉損傷；EMS智能腰圍；康復[中圖
醫學食療與健康 2021年7期2021-09-17
- 帶狀皰疹患者發病部位與外周血淋巴細胞的關系分析
背部組26例、腰腹部組20例。在入院后接受實驗室檢查、體格檢查，相關方法參照相關文獻[7]，明確帶狀皰疹診斷；神志清楚，精神系統正常并排除凝血障礙、惡性腫瘤以及傳染病等，本次參研患者均自愿參與。1.2 方法所有患者均在晨間空腹狀態下抽取血液樣本2mL EDTA-K2抗凝外周血進行淋巴細胞亞群測定。分別準備3只試管各取抗凝血100μl，試管1加入10μl熒光標記的T淋巴細胞單克隆抗體（Tri-test CD3、CD4、CD8，賽默飛有限公司），試管2加入10
醫藥前沿 2021年7期2021-06-11
- 腰腹部旋轉爆發力與乒乓球正手攻球能力的相關性研究①
肢爆發力，對于腰腹部旋轉爆發力的研究較少。因此，該研究意在利用意大利DESMOTEC超負荷離心訓練設備（V.Full）對腰腹部的旋轉爆發力進行定量研究，并結合腰腹部旋轉爆發力的訓練干預，以期提高運動員的旋轉爆發能力，進而促進正手攻球能力的提高。1 研究對象與方法1.1 研究對象研究對象為廣州市21名青少年乒乓球運動員（男隊10人，女隊11人），受試者基本情況見表1 。表1 受試者基本情況1.2 測試方法檢測指標：腰腹部旋轉爆發力的最大向心功率（CON）、平
當代體育科技 2021年10期2021-06-01
- 火針聯合龍膽方治療腰腹部帶狀皰疹的臨床研究
聯合龍膽方治療腰腹部帶狀皰疹獲得滿意臨床療效，現報道如下。1 資料與方法1.1 一般資料1.1.1 臨床資料 所有病例均來自2018年6月—2019年6月就診于臨沂市皮膚病醫院中醫科門診的腰腹部帶狀皰疹患者，共60例，其中男26例，女34例，年齡20～53歲，病程1 d～3周。按門診就診順序將入選患者隨機分為治療組和對照組，每組30例。2組患者在性別、年齡及病程方面差異無統計學意義（P>0.05），有可比性。1.1.2 診斷標準 參照國家中醫藥管理局頒布《
中國中西醫結合皮膚性病學雜志 2021年2期2021-05-12
- 舒芬太尼復合丙泊酚靜脈麻醉在腰腹部吸脂術中的麻醉效果觀察
尼復合丙泊酚在腰腹部吸脂術中的麻醉效果，現報告如下。1 資料與方法1.1 一般資料納入標準：于2018年1月～2020年6月間行吸脂術；18～60歲；ASA分級為Ⅰ～Ⅱ級；有強烈手術愿望；抽脂部位僅為腰腹部。排除標準：術前感染、發熱；嚴重器官功能不全；麻醉藥物過敏史。本研究共納入患者60例，其中觀察組30例，男3例，女27例；年齡18～48歲，平均（33.2±6.3）歲，體重（69.2±3.2）kg，身高（163.4±3.9）cm，手術時間（103.4±7
中國醫療美容 2020年11期2020-12-10
- 帶狀皰疹引起腹壁假疝一例
皰疹3 周、右腰腹部膨隆2 周余于2018年9月23日就診?；颊?周前無明顯誘因右腰腹部出現單側、帶狀分布的紅斑、水皰，伴陣發性疼痛，外院就診后服用抗病毒藥物（具體不明）治療，皮損好轉，疼痛緩解。皮損出現6 d后，患處腰腹部出現局限性膨隆?；颊咦栽V無腹脹、腹痛及便秘等癥狀，情緒激動時腹部膨隆增大?；颊呒韧w健，否認高血壓、糖尿病史及手術史。體檢：右腰腹部第9 ～11胸椎對應皮區散在簇集米粒至黃豆大小紅斑和色素沉著斑，沿右側肋間神經呈帶狀分布，不過中線；對應
中華皮膚科雜志 2020年7期2020-08-18
- 說束腰減肥的，都是騙子
：主要為肋骨；腰腹部肌群 ：如腹直肌、腹內斜肌、腹橫肌等；腹部脂肪 ：包括皮下脂肪和內臟脂肪兩部分。堅固的肋骨支撐著我們的胸腔，它和富有彈性的腰腹部肌群一起，保護著身體內部各種重要器官的安全，并且提供充足的空間確保它們正常工作。想要腰變細，對成年人來說，不能讓內臟變小，也不能收緊保護壁壘，更不能讓肋骨變形，那能做的就只有減少腹部脂肪了。一個扎心的真相：腹部脂肪長在你腰上，不會一秒鐘憑空消失。那束腰是怎么讓腰瞬間變細的？很簡單：把身體勒到畸形，用有彈性的面料
好日子 2020年7期2020-07-28
- 右美托咪定復合舒芬太尼清醒鎮靜術在腰腹部微創吸脂手術中的應用
術可用于面部、腰腹部、腿部等多個部分，其中以腰腹部吸脂手術最為常見[1-2]。因為在腰腹部吸脂手術中通常需要患者進行翻身、移動配合，因此多采用清醒麻醉的方法。右美托咪定是高選擇性α2-腎上腺素能受體激動藥，具有良好的鎮痛、鎮靜等作用，廣泛應用于各種手術的圍手術期，在以往的清醒手術中較少用到[3-4]。因此本研究擬對右美托咪定在腰腹部吸脂過程中的清醒麻醉的應用效果進行探究，現報道如下。1 資料與方法1.1 一般資料選取我院2018年10月至2020年4月收治
中國醫療美容 2020年6期2020-07-17
- 三切口法行腰腹部脂肪抽吸術的臨床療效分析
久坐等容易導致腰腹部脂肪堆積。越來越多的女性開始重視腰腹部的外觀，追求曲線美，希望擁有迷人的A4腰、馬甲線[1]。由此，進行腰腹部塑形的愛美女性也逐漸增多。脂肪抽吸術是進行腰腹部塑形的重要方法，不僅能去除多余的脂肪組織，還能改善腰腹部的外形。傳統的腰腹部吸脂切口多位于臍部、髂前上棘及后腰部兩側，而臍周切口對于肋弓表面脂肪抽吸的效果欠佳。過多的切口不僅影響術區的美觀，而且容易暴露患者的隱私。腹部及后腰為夏季易顯露的部位，若在這兩個部位選擇切口，術后瘢痕無法隱
局解手術學雜志 2020年3期2020-04-08
- 拉腹筋，緩解腰背酸痛
老體衰等原因，腰腹部經常會出現酸痛的問題，這里推薦一個“拉腹筋”的方法。中醫認為，腰腹酸痛是由于內傷、外感、外傷引起腰腹部氣血運行不暢所導致。內傷多為先天稟賦不足，加之太過勞累或久病體虛、年老體衰、房事不節，以致腎精虧損；外感為風、寒、濕、熱諸邪痹阻經脈，以寒濕尤甚，導致腰部陽氣虛損，脈絡阻塞不通而生腰痛；外傷即跌仆挫扭，以致氣滯血瘀，不通而痛。拉腹筋的具體方法是：選擇一張床或在地上鋪張軟墊，跪在上面，讓腳背貼在床上或軟墊上；將兩腳后跟往左右兩側拉開，再使
戀愛婚姻家庭 2019年36期2020-01-09
- 淺談腰腹部在歌唱中的重要作用
劉娜摘 要：腰腹部在歌唱中的運動方向是多樣的，并不是單一的運動方向，腰腹部的“緊張”，但不能讓身體僵硬，在演唱時能將力量有效的輸出，找到腰腹部的律動讓氣息的流動，高中低聲區腰腹部的律動程度是不同的，在尾音的處理上氣息也不能松，腰腹部還是要保持歌唱的狀態，這才是一種比較高效率的歌唱方法。關鍵詞：腰腹部;緊張;氣息流動;尾音呼吸的歌唱中的重要地位是不言而喻的，意大利的有句話說“誰掌握的呼吸，誰就會歌唱”。在呼吸上有多種說法，有人講保持，有人說收縮，有人說膨脹，
大眾科學·上旬 2019年11期2019-10-21
- 做好“四保暖”，美麗不凍人
保暖重點2：腰腹部，忌穿低腰褲。郭志強介紹，肚臍是神闕，也就是神之門，是最薄的地方，很容易受寒。穿露臍裝以及低腰褲，腰腹部就很容易受寒，寒氣引起氣血不通，易導致痛經、月經不調等婦科病。 保暖重點3：膝關節，預防“老寒腿”。即使冬天，很多年輕女性也喜歡穿短裙，膝關節長期暴露在寒冷的環境中，會引起血液循環不通暢，導致“老寒腿”，出現腿部酸麻脹痛而且還有沉重感。 保暖重點4：腳部，在家穿襪子?！昂畯哪_底生”，如果腳部受涼了，機體抵抗力就會下降，疾病就可能乘虛而
文萃報·周五版 2019年47期2019-09-10
- 一個籃球玩轉俯臥撐
腕撥滾球，保持腰腹部挺直。練習目的：增強腰腹力量和身體控制能力。四、單臂滾球俯臥撐練習方法：一只手撐地，另一只手放在籃球上，有球手慢慢向外側滾動球的同時完成俯臥撐（圖4）。練習要求：滾動球的過程中慢速而穩定。練習目的：發展肩背部肌肉力量和肩關節的靈活性。五、雙手按球俯臥撐練習方法：以籃球為支點，雙手支撐在籃球上，完成俯臥撐（圖5）。練習要求：三點穩定支撐，慢下快起。練習目的：增強上肢和腰腹部肌肉力量。六、跪姿俯臥撐練習方法：以籃球為支點，雙膝跪在球上，完成
中國學校體育 2019年4期2019-07-22
- 原發巨大輸尿管息肉1例
尿急，無尿痛及腰腹部疼痛，無發熱，自行口服藥物治療（具體藥名、劑量不詳），血尿癥狀緩解。12天前再次出現全程肉眼血尿，伴右側腰腹部疼痛，口服藥物不緩解。?？撇轶w：無陽性體征。CT：右輸尿管中下段見軟組織密度影，增強后輕度不均勻強化，延遲期局部未見顯影（圖1）。尿脫落細胞（連續3次）：涂片見多量鱗狀上皮細胞及少量尿路上皮細胞，未見腫瘤細胞。術前診斷：右側輸尿管腫物。全麻下行輸尿管鏡檢查：距右側輸尿管口約4.0cm處可見漂浮于輸尿管前壁的圓柱形腫物，質軟，表面
承德醫學院學報 2019年4期2019-07-09
- 滋腎育胎丸聯合地屈孕酮治療先兆流產脾腎兩虛型臨床觀察
28周以內出現腰腹部疼痛或者陰道內出血，但是檢查顯示胎膜完整、子宮口未開，無妊娠跡象[1]。近年來，隨著醫學診療技術的進步，其檢出率逐年升高，其發病率約占妊娠的10%左右[2]。先兆流產可引起陰道出血及腰腹部疼痛，若不及時干預可造成胚胎死亡及母體其他并發癥。我科用滋腎育胎丸聯合地屈孕酮治療先兆流產脾腎兩虛型取得較好效果，現報道如下。1 臨床資料共130例，均為2017年1月至2018年1月我院就診的脾腎兩虛型先兆流產患者，隨機分為治療組和對照組各65例。對
實用中醫藥雜志 2019年8期2019-04-06
- 搖走動出好身體（上）
——詳解十八段錦之腰腹運動
膀胱經都分布在腰腹部，任脈和督脈則起源于胞中（位于肚臍下三寸，即關元穴處），分別從胸腹、腰背穿行而過，帶脈環形于腰間，將前面所講的8條經脈溝通在一起，共同構筑了一個經絡網絡。腰腹部的經絡相互交匯，是全身氣血運行的“交通樞紐”?？梢驗槿狈﹀憻?，導致脂肪、糖分無法被消耗代謝掉，就像經絡“河流”里的河沙變多，大河慢慢變成了小河甚至是一片死水。腰腹部經絡中的氣血難以被輸送到其余的全身各處，水谷精微也因為堆積在一處得不到充分利用反而變成“垃圾”，久而久之身體越感乏力
中醫健康養生 2019年2期2019-02-15
- 拉腹筋，緩解腰背酸痛
老體衰等原因，腰腹部經常會出現酸痛的問題，這里推薦一個“拉腹筋”的方法。中醫認為，腰腹酸痛是由于內傷、外感、外傷引起腰腹部氣血運行不暢所導致。內傷多為先天稟賦不足，加之太過勞累或久病體虛、年老體衰、房事不節，以致腎精虧損;外感為風、寒、濕、熱諸邪痹阻經脈，以寒濕尤甚，導致腰部陽氣虛損，脈絡阻塞不通而生腰痛;外傷即跌仆挫扭，以致氣滯血瘀，不通而痛。拉腹筋的具體方法是：選擇一張床或在地上鋪張軟墊，跪在上面，讓腳背貼在床上或軟墊上;將兩腳后跟往左右兩側拉開，再使
戀愛婚姻家庭·養生版 2019年12期2019-01-14
- 中藥熱奄包緩解輸尿管結石患者腰腹部絞痛的療效觀察
類患者通常伴有腰腹部絞痛，也是泌尿外科常見的復雜癥狀之一，通常是由于輸尿管的平滑肌發生痙攣或者腎盂發生痙攣等導致，有時候疼痛會持續幾分鐘、十幾分鐘，甚至持續數個小時，此時患者通常會存在惡心、嘔吐、大汗淋漓、輾轉不安、面色慘白、劇烈疼痛（疼痛部位多是由腰部開始）等癥狀，嚴重者還會休克，嚴重影響生活質量。此疾病也會引發一系列并發癥，其中最為嚴重的則是梗阻，導致腎積水，進而形成腰部以及腹部腫塊。當痙攣得到解除之后，患者的臨床癥狀會在較短的時間內得到緩解解除［1］
福建中醫藥 2018年5期2018-11-23
- 轉呼啦圈會引起腰痛嗎？
圈后第二天如果腰腹部肉疼厲害，可以用熱毛巾敷10～15分鐘，緩解局部肌肉的酸痛感。按摩緩解肌肉酸痛的時候，可以局部按摩揉捏，促進該處血液循環，最好能滴1～2滴精油，這樣能更快的緩解肌肉酸痛的感覺。吃堿性食物有一種說法是運動后肌肉酸痛是因為乳酸堆積導致的，可以通過吃些堿性食物中和。雖然這種說法被很多人說不科學，但是果蔬大多數屬于堿性食物，含有很多的維生素C，多吃確實有利于肌肉組織恢復。要素一、呼啦圈不要選用太重的呼啦圈有一些重量會有較好的按摩效果，時下有很多
健康之友 2018年5期2018-05-29
- 抓帶脈亮出小蠻腰
，斜向下行，于腰腹部，橫行繞身體一周，并于帶脈穴（側腹部，第11肋骨游離端下方垂線與臍水平線的交點上）處再向前下方沿髖骨上緣斜行到少腹。不同于其他的十二經脈以及奇經八脈，它是唯一一條橫向循行的經脈。這條經脈就好像一條繩子一樣，將所有的經脈系在一起，又系在人體的腰間，所以稱為帶脈。以“帶”束經脈，調和疏通唐代楊玄操在注釋《難經》時曾說：“帶之為言，束也。言總束諸脈，使得調柔也?！睅}就像人的腰帶，腰帶能約束褲子，不讓它松懈，而帶脈能約束縱行之脈（即十二經脈、
家庭醫藥·快樂養生 2018年5期2018-05-22
- 帶脈抓一抓抓出小蠻腰
，斜向下行，于腰腹部，橫行繞身體一周，并于帶脈穴（側腹部，第11肋骨游離端下方垂線與臍水平線的交點上）處再向前下方沿髖骨上緣斜行到少腹。不同于其它的十二經脈以及奇經八脈，它是唯一一條橫向循行的經脈。這條經脈就好像一條繩子一樣，將所有的經脈系在一起，又系在人體的腰間，所以稱為“帶脈”。以“帶”束經脈，調和疏通唐代楊玄操在注釋《難經》時曾說：“帶之為言，束也。言總束諸脈，使得調柔也?！睅}就像人的腰帶，腰帶能約束褲子，不讓它松懈，而帶脈能約束縱行之脈（即十二經
中醫健康養生 2018年4期2018-04-14
- 基于WS假人及AE-MDB實車側面碰撞試驗的研究分析
對應假人胸部、腰腹部位置，后車門腰腹部位置粘貼加速度傳感器并對侵入速度進行對比。①前門胸部、腰腹部侵入速度對比，五次試驗的對比情況表明，假人受傷害的時間段為15～40ms，在此時間段內4#試驗侵入速度最大且相比于1#試驗均有明顯增加。②后門腰腹部侵入速度對比，五次試驗的對比情表明，假人受傷害的時間段為15-40ms，在此時間段內5#試驗侵入速度最大，1#試驗侵入速度最小，對應后排假人骨盆合力傷害值，5#最大，1#最小。（3）B柱侵入速度分析在碰撞側B柱對應
大眾汽車 2018年12期2018-04-08
- 你為什么瘦不出小蠻腰？48歲的伊能靜用它練成了
，上肢、下肢、腰腹部、背部都會完成一次完整的收縮與伸展。尤其對腰腹部和上臂部脂肪較多的人群，有較好的塑身效果。我們經常在很多劃船比賽中見到運動員的腰腹部有很多肌肉，幾乎見不到腹部肥胖的，這與他們平時的劃船鍛煉不無關系。仰臥起坐+跳繩——居家健身瘦腰的好伴侶如果你沒有時間或者不想去健身房，在家里也可以通過以下兩種鍛煉方式來瘦腰。仰臥起坐 剛開始一分鐘做5次，以后慢慢增加，直至達到每分鐘30次左右，要注意控制發力的部位是腰部，而不是腿部或者手臂，避免一開始就做
醫食參考 2017年11期2018-01-05
- 腰部脂肪最易誘發癌癥
較于其他部位，腰腹部脂肪多的人，患癌幾率最高。研究證明，腰腹部肥胖與高血壓、2型糖尿病、心血管疾病關系密切，比全身肥胖者更危險。男性腰圍達到或超過85厘米，女性腰圍達到或超過80厘米，其高血壓患病率是腰圍正常者的2.3倍，糖尿病的患病率是腰圍正常者的2-2.5倍。導致肥胖的最根本原因，是攝入的熱量超過了消耗的熱量。如果狂吃不停，又不經常運動，新陳代謝會變緩慢，攝入的熱量無法消耗，就會轉化為脂肪囤積在體內。而消化系統位于腹部，建議腹部肥胖者要盡快減小腰圍，降
中老年健康 2017年7期2017-12-15
- 腰部脂肪最易誘發癌癥
較于其他部位，腰腹部脂肪多的人，患癌幾率最高。研究證明，腰腹部肥胖與高血壓、Ⅱ型糖尿病、心血管疾病關系密切，比全身肥胖者更危險。男性腰圍達到或超過85厘米，女性腰圍達到或超過80厘米，其高血壓患病率是腰圍正常者的2.3倍，糖尿病的患病率是腰圍正常者的2～2.5倍。導致肥胖的最根本原因，是攝入的熱量超過了消耗的熱量。如果狂吃不停，又不經常運動，新陳代謝會變緩慢，攝入的熱量無法消耗，就會轉化為脂肪囤積在體內。而消化系統位于腹部，建議腹部肥胖者要盡快減小腰圍，降
養生保健指南 2017年9期2017-12-07
- 脂肪抽吸術后結合射頻改善腰腹部形態的初步觀察
后結合射頻改善腰腹部形態的初步觀察朱晶晶 劉天一 楊平 周軼群 郭妤目的 探討脂肪抽吸術后結合射頻對腰腹部形態的改善效果。方法 自2014年6月至2016年2月，對7例腰腹部脂肪堆積的患者行脂肪抽吸術，術后1個月開始對吸脂區域采用射頻治療儀輔助治療，每次間隔2周，5次為1個療程；隨訪3個月，評估療效及患者的滿意率。結果 腰腹部脂肪抽吸后形態快速改善，松弛皮膚明顯緊致，術后術區皮膚軟化，局部凹凸明顯減輕，并發癥較少，患者的滿意率較高。結論 采用脂肪抽吸術后結
中國美容整形外科雜志 2017年3期2017-07-01
- 正常體重者有“大肚子”更危險
部位肥胖相比，腰腹部肥胖的正常體重者患心血管疾病死亡的風險最高。該研究機構以12785名18歲以上的美國人為研究對象，進行了多年跟蹤調查。調查發現，其中1138人死于心血管疾病，而體重正常、腰圍較大的一組死于心血管疾病的比例在6個組中最高。腰腹部脂肪會引發慢性炎癥，對人體心臟與代謝產生不良影響。所以體重正常、腰圍較大者的整體死亡率和患心血管疾病的死亡率甚至比肥胖者還要高。所以，持之以恒的鍛煉、良好的心態和健康的飲食方式才是“大肚子”變成“小肚子”的關鍵。
家庭百事通·健康一點通 2017年3期2017-03-22
- 減肥從中段開始
部位有肥肉代表腰腹部肌肉力量減弱，固定體形的力量小了，開始容易腰酸腿脹，下半身脂肪囤積和浮腫的情況越來越嚴重。腰腹和臀部是人的基礎，影響全身的骨架，也是肥胖的根源。肥肉都是先長在這個部位，然后往上發展讓身體變壯，往下發展讓腿部血液和淋巴回流受阻。擠壓看看你的腰腹部肥肉是不是很厚，有沒有形成凹凸不平的橘子皮表面？有的話你就要注意了。如果你身體中段開始發胖，并伴有腸胃脹氣、腰椎間盤突出、腰疼，那么，你可以做“拉單杠扭轉下半身”的動作：雙手拉著單杠，雙腳曲起懸空
愛你 2016年6期2016-04-20
- 讓腰腹部年輕二十歲
美，主要體現在腰腹部，因為腰腹部處于身體最中央，是特別引人注目的部分。女性的腰圍應當是女性三圍當中最小的，它的粗細直接影響著女性的曲線美、體形美。但隨著生活水平的提高，生活節奏的加快，飲食增多，運動減少，脂肪特別容易堆積在腰腹部。特別對女性來說，如果懷孕，隨著胎兒逐漸增大，使腹壁明顯擴張變薄，皮膚彈力纖維斷裂，出現妊娠紋，使皮膚松弛，還會導致產后肚皮松，腹部隆起。這些都影響著腰腹部的美觀。改變這種狀態，除平日加強腰腹部運動，如跳肚皮舞等外，還可以通過一些整
保健與生活 2016年5期2016-04-11
- 民族唱法和美聲唱法中歌唱呼吸技術比較
地位，都明確了腰腹部的支撐，但在具體運用方面存在著諸多差異。前者是以提氣為基本手段，后者是強調橫膈膜下沉，腰腹部給予力量支撐為主要目的。從發聲效果來看，民族唱法由于氣息較淺，固而聲音尖細、明亮、甜美賦有穿透力；美聲唱法由于氣息深沉，固而聲音渾厚、圓潤較悠美。民族唱法；美聲唱法；氣息；呼吸技術民族唱法和美聲唱法是我國在聲樂學院派教學上的兩個主要的唱法流派。根據多年的教學實踐，兩大唱法相互影響﹑交融，滲透并且相互促進，大大推動了聲樂的發展和進步。但兩者客觀存在
北方音樂 2016年23期2016-02-05
- 筆直騎行并不難
領：騎行時利用腰腹部的力量將上半身立起，雙手不對車把過多施力，只用手指輕輕觸碰車把，模仿彈鋼琴的動作。這個訓練中的彈鋼琴其實只是個形式，目的是讓車手上半身完全放松，借由挺起的骨盆以及腰腹部的力量來實現對車輛的操控。食指控車練習動作要領：騎行時利用腰腹部的力量將上半身立起，雙手不對車把過多施力，只用雙手的十指按住手變頭的頂端來控制方向。這個動作和前面的彈琴訓練有異曲同工的作用，目的都是放松上半身，加強下半身騎行時的穩定性。不同之處在于加入了對方向的控制，在實
中國自行車·騎行風尚 2015年6期2016-01-28
- 仲夏夜之夢
果長。期受寒，腰腹部就越來越容易堆積脂肪。瘦司評價：張雅婷——在【女刊】推薦下用了2個月左右，剛開始的感覺是腰腹部都暖暖的，用了半個月后膚色明顯亮白了許多，1個月后腰部尺寸小了3cm，連續用了兩個月，生理期來的時候也不像以前那么痛了，所以我會繼續堅持使用的！于欣蕊——我從14歲開始就一直痛經，而且經常手腳冰涼。16歲開始我的腰腹部尺寸就開始瘋狂增加，到我剛開始上班的時候許多人都誤以為我已經懷孕了。在朋友推薦下用了【暖暖小腰】組合兩個月腰圍小了6cm，效果很
女刊·瘦美人 2015年8期2016-01-04
- 多發性基底細胞癌3例
9歲，農民。右腰腹部褐色斑塊9年。9年前無明顯誘因右腰部出現一米粒大黑色丘疹，增寬并浸潤，約半年后右腹部亦出現一同樣皮損，緩慢增大。皮膚科查體：右側腰腹部分別見一1 cm×0.8 cm，1.2 cm×1 cm黑色斑塊，略高出皮面，邊界較清晰，表面較粗糙（圖1、2）。初步診斷：①脂溢性角化；②色素痣。切除腰腹部皮損做病理可見：真皮上部腫塊，與表皮相連，瘤細胞為基底樣細胞，周邊細胞呈柵欄狀排列（圖3）。診斷：多發性基底細胞癌。例2，男，68歲，工人。骶尾部黑色
中國麻風皮膚病雜志 2015年12期2015-11-01
- 腰腹部吸脂術圍手術期的護理體會
分析在患者進行腰腹部吸脂術的圍手術期進行個性化護理干預的效果。方法：隨機從2013年6月至2014年6月來我院進行腰腹部吸脂術的患者中選出52例，將其分為兩個小組，對其中一組患者采用圍手術期常規護理方法，作為對比組；對另外一個小組的患者采用常規護理方法基礎上的個性化護理干預，作為研究組，分別對兩組患者的手術效果以及患者對護理工作的滿意度進行調查分析，得出結果。結果：經過對兩組患者資料的分析可以看出，研究組患者的手術效果要優于對比組，同時研究組患者對護理工作
醫學美學美容·中旬刊 2015年2期2015-10-21
- 加強腰腹部肌肉力量對腦卒中患者平衡能力的影響
姍姍 陳丹加強腰腹部肌肉力量對腦卒中患者平衡能力的影響王丹 李順銘 孔勝建 孟慶芳 孫姍姍 陳丹目的 探討腰腹部力量訓練對腦卒中患者平衡的影響。方法 對符合條件的20名觀察組患者進行腰腹部力量訓練，20名對照組患者接受傳統的康復訓練，采用Berg平衡量表比較訓練前后兩組患者平衡狀況。結果 訓練后觀察組患者BBS得分優于對照組(P＜0.05)，效果顯著。結論 加強腰腹部力量訓練對腦卒中患者平衡能力有較好的康復療效。腰腹部；力量；腦卒中；平衡腦卒中存活者中50
中國療養醫學 2015年1期2015-08-01
- 有關歌唱呼吸“對抗”的五個無聲練習
，肩頸放松，以腰腹部帶動的方式深吸一口氣，然后劍突（是指最下方一對肋骨在胸前的交接處）這個部位的肌肉往外頂，小腹內收，肚臍一帶感覺向外擴張，唇齒微閉，舌頭抵住下齒，向外吐氣，發出“S”的氣流聲，氣息從舌面和上齒之間出來，越細越好，像蠶吐絲一樣往外送氣。成年人40秒為及格，以60-80秒為優。需要說明的是，由于舌和齒的阻礙抑制作用，胸腹無須太用力也可以獲得細的氣流，但這樣達不到訓練肌肉的目的，因此在練習時要用力加強氣流的壓力，明顯感覺到背部及腰腹部用力才可，
戲劇之家 2015年9期2015-06-11
- 固腎防眩暈
。專家提醒，當腰腹部暴露在外時，涼氣會侵入腎臟，損害腎氣，除了腰膝酸軟、眩暈的問題會加重，在冬天更有可能導致感冒等問題。因此經常出現眩暈的老人在冬天鞏固腎氣是不錯的選擇。眩暈調理方：熟地20克、山萸肉15克、龜板15克（先煎）、當歸10克、川芎10克、白芍20克、天麻10克、龍骨30克（先煎）、牡蠣30克（先煎）、菊花10克。在固腎氣的同時，也要注意行氣、清熱等方面的綜合調理，行氣能讓血液通達滋養頭腦，清熱等則是針對其他癥狀的具體治療，因此以上提供的眩暈調
戀愛婚姻家庭·養生版 2015年3期2015-05-14
- 隱秘的腰腹脂肪“殺手”[鐵元素]增加燃脂速度 腰圍立小1寸
道特別推薦狂滅腰腹部脂肪的“鐵元素”，不用特地花費時間，增加燃脂速度，在日常生活中也能隨時隨地瘦腰腹，讓腰圍立小1寸！腰腹脂肪“殺手”[鐵元素]檔案！一般說到鐵元素，我們首先會想到的就是它的“補血”效果。鐵元素雖然不像其它的膳食纖維可以直接加速腸胃的運動從而達到排便瘦身的效果，但對于維持人體新陳代謝的速度來說可是超級重要的！如果血液中的鐵元素含量不足，肌體就不能將充足的陽氣運送給細胞和身體的各個器官，尤其是腰腹部，這樣就會大大降低身體的新陳代謝的水平，攝入
女刊·瘦美人 2014年7期2015-05-11
- 太極拳特定動作和瑜伽特定動作練習對白領員工腰腹部成分代謝的調查研究
練習對白領員工腰腹部成分代謝的調查研究王凱源探討太極拳特定動作和瑜伽特定動作練習對公司白領員工腰腹部成分代謝的影響，從而為合理減肥和大眾健身提供理論依據。研究方法：從上海3所不同的公司抽選30名腰腹部微胖的白領員工，隨機分為3組,一組進行6個月的太極拳特定動作的訓練，另一組進行6個月的瑜伽特定動作練習，第3組作空白組。分別于練習前、3個月后、6個月后測量3組白領員工的體重、腰圍值、腰腹部脂肪含量、腰腹部脂肪百分比。結果:3個月的太極拳特定動作和瑜伽特定動作
中國體育科技 2014年2期2014-08-08
- 不同距離急停跳投起跳階段腰腹部肌肉活動特征分析
停跳投起跳階段腰腹部肌肉活動特征分析楊瑞鵬1，劉 飛2以西安體育學院院籃球隊隊員為研究對象，運用文獻資料法、專家訪談法、試驗法，對距籃框分別為4.6m、6.25m、6.75m時，急停跳投制動起跳起階段腹直肌、腹外斜肌、背闊肌和豎脊肌的活動特征進行分析。結果顯示：（1）在4.6m和6.25m處制動起跳投籃階段，腰腹部被測試肌肉的用力特征變化趨勢基本一致，左、右側豎脊肌起主要作用；（2）與4.6m、6.25m處急停跳投相比，在6.75m處急停跳投時，右側背闊肌
天津體育學院學報 2013年1期2013-05-14
- 腎淋巴瘤1例報告
,70歲,因左腰腹部疼痛 4 d,于 2010年 10月 9日入院?；颊?4 d前無明顯誘因出現左腰腹部脹痛,伴發熱。入院查體:T 38℃,全身未捫及腫大淋巴結,左側腎區明顯叩擊痛,未觸及包塊。血常規、尿常規、肝腎功能、電解質檢查均無異常。泌尿系B超示,左腎中度腎竇回聲分離,實質厚度為1.2 cm;左腎盂內可見低弱回聲反射,左腎內下方可見7.2 cm×7.9 cm高回聲結構,內部未探及血流,與腎臟關系密切;下極被膜下,可見寬約0.9 cm的液性暗區。左輸尿
山東醫藥 2011年2期2011-04-13
- 腎血管平滑肌脂肪瘤的診治
腹痛，伴血尿、腰腹部包塊。近年來隨體檢普及，發現例數逐漸增多，現將1999年10月至2009年10月24例腎血管平滑肌脂肪瘤的診斷體會總結如下。1 資料與方法1.1 一般資料女17例，男7例，年齡20～75歲。左側14例，右側7例，雙側3例。病程1d～9年。腰痛或伴腹痛15例，血尿9例，腰腹部包塊11例，自發破裂伴休克2例。1.2 輔助檢查24例患者均行彩超檢查，確診18例，6例被誤診為腎腫瘤，其中體檢發現10例，確診率為75%（18/24），瘤體直徑1.
中國醫藥指南 2010年4期2010-02-11
- 自測免疫力
腫、流膿。9.腰腹部開始出現小紅痣。10.每天吸煙6支以上或喝白酒超過100毫升、黃酒250毫升、啤酒1瓶。11.常常為一點小事而煩躁、心緒不佳。12.夜間很難入睡,稍有動靜就會醒來,而白天哈欠連天。13.除了家人外,很少與人交流,也很難得去公園游玩。14.偶爾才出去散步,喜歡在家看書或看電視。15.經?？谇粷?。16.特別怕冷,喜歡待在溫暖的房間。17.小便比過去頻繁,每晚起夜兩次以上。18.每天食用蔬菜和水果不到五種。以上每道問題,答“是”的計1分,答
人生與伴侶·共同關注 2009年21期2009-08-11
- ３種頂級方法讓你的腰一細再細
摩法適合人群：腰腹部局部肥胖者實行方案：蓼科植物大黃的根，含有大黃酚、大黃素、大黃酸等蒽醌物質。據藥書記載，大黃有瀉火涼血、活血化淤、利膽退黃等作用。能使腸蠕動增加，促進甘油三酯、脂肪膽固醇的排泄，減少脂肪膽固醇的吸收而具減肥降脂作用，還能促進膽汁分泌，并使膽汁中膽紅素和膽汁酸的含量增加，有助于脂肪的消化吸收，同時增強細胞免疫功能和抗衰老作用。大黃按摩膏可以在專業的美容瘦身中心買到。至于按摩，你可以在美容院請按摩師幫你按摩，也可以在家中每天沐浴后自行按摩。
飲食科學 2009年6期2009-07-20
- １０分鐘打造玲瓏ｄｅ美腿
保持正直，挺直腰腹部，臀部前頂；蹲起收緊大腿和臀部，雙臂叉腰或前舉保持平衡。側臥外側抬腿：肘部支撐側臥，外側腿側抬，單腿動作交替，15～20個/腿/組。注意事項：側臥時整個身體保持垂直于地面，收緊大腿和臀部緊繃，運動中身體不要后仰，腳應平行于地面，抬起至大腿外側肌肉緊繃即可。跪立腿屈伸：靠背椅直體單腿跪立，運動腿懸空小腿屈伸，單腿動作交替，20～25個/腿/組。注意事項：手臂支撐，身體保持正直，收緊腰腹部、臀部。運動中以膝關節為軸做小腿屈伸動作，大腿保持靜
祝你幸?！の绾蟀?2009年1期2009-02-07
- 每天十分鐘，修成小“腰”精
上伸直（運用到腰腹部的力量），背和臀部也同時向上挺直（離開接觸面），然后慢慢放落，重復次數依自己的能力來衡量。第二套：躺平，雙手抱于腦后，身體伸直（屈膝可），運用腰腹部力量，使身體坐起再躺下，重復次數可依自己的體能來衡量。第三套：躺平，運用身體的腰腹部的力量把雙腿向上舉，同時上半身向前挺起，雙臂平伸（身體此時成屈型），試著讓雙臂和兩腿互相碰觸到，可依自己的能力來決定每次運動重復次數。以上3套動作單獨進行或整合進行都可，一天10分鐘不偷懶，夢想中的纖細腰身即
伴侶 2005年20期2005-10-31