淺談影響標槍初速度的主要因素

楊金成

摘 要:標槍的初速度,即標槍離手時的瞬間速度。影響標槍初速度的原因主要是運動員的生理因素和技術因素兩大方面。

關鍵詞: 標槍;初速度;主要因素;影響

1、研究目的

在眾多的田徑運動項目中,標槍運動屬于技術含量比較高的一項運動項目。因此只有把影響標槍成績的重要因素分析出來,我們才可以有針對性地進行體能和技能訓練,從而有效地提高運動員的運動成績。

2、研究方法

2.1、文獻法

根據論文研究目的、內容的要求,查閱相關文獻書籍,收集有關影響標槍初速度方面的資料。

2.2、訪談法

對擔任田徑教學、訓練的一些教師進行訪談、請教,獲得進一步更加詳細的資料。

3、研究分析

3.1生理因素對標槍初速度的影響

生理因素,它主要由運動員的神經類型、快慢肌纖維的比例與面積、參與工作的肌纖維數量、神經肌肉的協調性、身體的柔韌靈活性幾部分組成。

3.1.1神經類型

巴普洛夫學派的實驗證明,人與人之間行為的差異主要是由其高級神經活動的特性所決定的,根據這一特性把高級神經活動分為四種類型,即:活潑型、興奮型、安靜型和抑制型。前三種屬于強型,其特點是神經過程具有高強度的平衡性和靈活性,第四種屬于弱型。研究發現,投擲運動員絕大多數都屬于強型。這就決定了運動員一系列心理因素,如反應快、情緒穩定等。這些心理因素在投擲項目中,主要反映在速度方面,即動作速度和位移速度較快。

3.1.2快慢肌纖維的比例與面積

根據人體骨骼肌收縮的特點,肌纖維可分為“快肌”和“慢肌”。生理學家曾對不同運動項目的運動員做了相關研究,發現由于運動項目的不同,運動員肌纖維類型的比例也有所不同。比如:優秀短跑運動員肌肉中的快肌纖維可達72.6%～76%,其面積大約為78.1%;優秀長跑運動員肌肉中的慢肌纖維可達69.9～79%,其面積大約為80%。因此,只有那些在快肌纖維比和面積比都有較大優勢的運動員,才可能比較適合標槍這一速度力量性的田徑項目。

3.1.3參與工作的肌纖維數量

力是加速的來源,擲標槍必須充分發揮腿部、腰部、肩帶和手臂等肌群的力量。研究表明,在一塊肌肉中,訓練水平低的肌肉最多有60%的肌纖維參加活動;而訓練水平高的肌肉可達90%。因此,只有通過較高水平的訓練,才能動員更多的肌纖維參與運動,從而獲得更大的力量,進而提高投擲標槍的初速度。

3.1.4神經肌肉的協調性

擲標槍技術非常復雜,協調共濟性很高,運動技能完善的過程較長。在掌握技術過程中,不僅本體感受器,而且位覺、視覺、聽覺感受器均要發揮其作用。因此,各中樞之間、各肌肉之間以及中樞和肌肉之間的相互協調配合,也是影響標槍初速度的因素之一。

3.1.5身體的柔韌性靈活性

身體的柔韌性靈活性越好,那么在投擲用力的過程中就可以以較大幅度地預先拉伸肩、胸和腰腹等肌群,從而加大發力的距離,進而提高收縮的力量和速度。因此身體的柔韌性靈活性在整個標槍的投擲過程中也是起著至關重要的作用。

3.2、技術因素對標槍初速度的影響

影響標槍技術的主要因素由助跑、助跑與最后用力的銜接、超越器械的程度、用力順序、支撐制動、最后用力的工作距離和時間組成。

3.2.1助跑

擲標槍技術包括助跑和最后用力兩個部分,良好的助跑是擲標槍成功的一半。助跑的目的是為了使器械隨人體的跑動在最后用力之前獲得一定的預先速度,并在投擲前階段完成引槍和超越器械動作,形成良好的身體姿勢,為最后用力創造良好的條件。預先速度的大小就取決于助跑速度的大小,而預先速度對標槍初速度的大小起著重要的作用。在超越器械時,沒有快速的下肢助跑超越也是完成不了的。不過,助跑速度的大小必須在自己的控制能力之內,否則反而會影響成績。有研究資料顯示,良好的助跑擲標槍技術要比原地擲標槍技術成績提高20米以上。這就說明了助跑是提高標槍初速度的重要因素之一。

3.2.2助跑與最后用力的銜接

助跑結束后,緊接著的最后用力是整個擲標槍過程中的關鍵,但單獨的最后用力只能是取得相當于原地擲標槍的成績,所以還得加上助跑的初速度才能獲得更好的成績。然而,助跑獲得的水平速度,在最后用力的過程中并不能全部被利用,即使最優秀的標槍運動員,他在助跑與最后用力銜接的瞬間水平速度也會有所下降。因此,標槍運動員助跑的最后用力銜接得越緊密,水平速度損失的越小,利用率就會越高。所以, 助跑與最后用力的銜接也是影響標槍初速度的關鍵因素。

3.2.3超越器械的程度

簡單地說,超越器械就是在助跑的最后階段,運動員的下肢領先于上肢,身體領先于器械。超越器械的作用:一是可以預先拉伸與投擲有關的肌肉群,比如腰腹肌、胸肌、上肢肌群等,使它們彈性增大,更有利于發揮它們的力量;二是可以加長發力的距離。因為隨著超越器械的程度不斷加大,標槍離支撐點的距離也就越大,也就是說手臂對標槍用力的距離也就越大。用力時間的增長,對標槍做功就越大,投擲距離自然也就更遠了。所以,超越器械的程度是影響標槍初速度的另外一個因素。

3.2.4用力順序

從運動生物學和運動解剖學的角度來說,正確的投擲動作,首先是從接近身體總重心的髖部大肌群開始發力的,從投擲用力的外形看,其用力順序是從下而上,由腳、腿、髖到肩、臂、手、指各個環節,就如一枚多級火箭,各運作環節緊密銜接,將全身各相關肌群的力量全部發揮出來,并作用與器械。正確良好的用力順序可以充分發揮身體有限力量,使它由下而上,逐漸傳遞,最后不遺余力地從手指爆發出去,完成最后的鞭打動作。而錯誤的用力順序只能會壓抑機體的能量,影響成績的發揮。所以,好的用力順序對標槍初速度無疑也是起著重要的作用。

3.2.5支撐制動

支撐制動就是我們常說的“左側支撐”,它是決定最后用力的關鍵動作。擲標槍時,由于最后用力的關系,左腿積極有力的支撐制動,阻止了下肢向前運動,從而加速了髖部和上體向前的速度,進而提高器械的初速度。另外,隨著左側支撐的左腿伸直,投擲半徑也跟著加大,進而也提高了器械的初速度。所以,及時有力的支撐制動也是影響標槍初速度的關鍵環節。

3.2.6最后用力的工作距離和時間

最后用力的工作距離就是人體對標槍做功的距離,工作距離是受運動員的身體客觀因素和技術掌握的熟練程度影響的。個子高的運動員肯定要比個子矮的運動員作用距離長;技術熟練的運動員身體伸展程度肯定要比技術不熟練的運動員身體伸展程度大,自然工作距離也就相對應的比較長。最后用力的時間是受肌肉收縮的速度和工作的距離影響的。肌肉收縮速度越快,標槍的初速度也就會加大。因此,應隨著技術的不斷完善,身體素質的不斷增強來提高最后用力的動作速度,從而達到標槍初速度的提高。

4、結論與建議

4.1標槍成績的好壞主要取決于標槍的初速度。所以,要提高投擲成績,關鍵是要提高標槍的初速度。

4.2影響標槍初速度的主要因素是運動員的生理因素和投擲技術兩方面因素,而且這些因素之間不是彼此孤立的,而是相互聯系、相互制約的。投擲技能的專項訓練可以促進相對應的生理身體機能的發展,而良好的身體機能又是技能訓練的必備基礎。

4.3要想提高擲標槍的成績,我們必須綜合考慮這些因素,并正確看待它們之間的關系,全方面的系統的進行綜合訓練。

[參考文獻]

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