試論舞蹈治療作為心理健康手段的重要性

王瓊瑤（四川音樂學院610000）

試論舞蹈治療作為心理健康手段的重要性

王瓊瑤（四川音樂學院610000）

舞蹈心理治療是一個可以令學生接受的心理輔導模式，通過人體肢體語言來表達和訴說內心活動，創造一個輕松愉悅的學習氛圍，使學生的自卑、煩躁、抑郁松懈等情緒得到整合，以積極的精神面貌去對待人生，規劃自己的未來。不以表演為目的，不是單純地為了形體美，而是在心理教師和舞蹈教師的指導下通過體驗肢體運動，舞蹈活動用肢體表達內心正式的自己，疏導不良的情緒，改善自己，客觀地認識自我，確立積極向上的生活態度，使身體心理共同協調發展，對當代大學生心理輔導有著顯著和重要意義。

身心整合發展教育功能精神面貌

大學生心理健康教育的實施與課程設置是大學生健康成長的需要，也是國家對人才綜合素質培養的要求。近幾年大學生因心理疾病而造成的校園惡性事件屢見不鮮，學業就業的競爭，人際關系的復雜化給當代大學生心理同樣也帶來了不同程度的壓力。不少學生出現了種種心理障礙，有焦慮、抑郁等問題。我們不得不反思作為高校教育工作者，到底該怎樣去關心教育我們的學生，不能只是在課堂上照本宣科，而是走進學生心理去，這就要求教學的多方面綜合思考，大學中心理健康教育課程怎樣來更好地開展并引起學生的重視，并找到相應的對策，所以提高大學生的身心健康素質水平這一研究顯得尤為重要。本文將從舞蹈訓練的角度結合心理健康課程，用自己的四肢來抒發自我情感，緩解壓力，建立自信心，從而提高心理健康。對大學生參與舞蹈娛樂前后的心理變化、身體變化等方面所涉及的問題進行研究，并總結其重要性。

一、舞蹈與心理健康結合的出發點

舞蹈是情感的抒發，情動于內而形于外。這既是古代對于舞蹈的定義，又是當代人追求的心理健康趨勢。舞蹈最吸引人的就是以身體動作來傳遞內心情感。身體動作一方面來源于日常生活的情感動作，另一方面是培養身體力量和精神鍛煉的提煉。它與人的生活密切相關，薩克斯說：“舞蹈打破了肉體和精神的界限，打破了情感和約束舉止的界限，打破了宗教束縛，使加速運動的身體擺脫掉自身的負重?！碑斘覀兊纳眢w四肢與音樂動作結合在一起時，內心就會跟隨著身體舒展開，思維也會由此展開，人的情緒得到釋放。這一狀態的產生有生理，也有心理的原因，因為情緒會帶動整個身體機能，如情緒激動時可以反射性地引起腎上腺素的加速，大腦皮層和神經中樞會形成興奮從而使整個內心情感表達出來。

（一）提高身體素質，形成良好的身心環境

舞蹈鍛煉包括了各種運動能力，如力量、柔韌、速度、耐力靈敏、協調等，這就使得人體在運動時肌體的各個器官系統配合一致來完成。首先結合實際，分析技術動作了解完成某些動作所運用到的相關的肌肉所在位置，其次有針對性地對四肢或軀干進行一些輔助訓練，通過實際操作來探討科研方法。而肌肉群是在中樞神經系統下調節受意識支配完成的，因此學生在完成時更會全神貫注使得身心統一，也激發了學生的學習性。

1.舞蹈對身體心血管的促進作用。對于一個健康的大學生來說，身體素質的好壞是重要標準之一，經常鍛煉的人可以增強機體內各個器官和身體系統功能，心理學家把舞蹈作為一種有氧訓練課程首先有利于肌體的心血管功能；運動鍛煉直接影響心臟功能及結構，經常鍛煉的人心臟容積、血容量、總血紅蛋白明顯高于無訓練的人，這是一種生理訓練結果。同時，對心率也有影響，根據文獻資料，正常的人安靜狀態下平均心率70—75次每分鐘，經常鍛煉的人心率最低是每分鐘40—45次左右，其原因是鍛煉使心肌收縮力增強，產生心動緩慢現象，特別是在規律定量的運動后，心率反應較少運動后恢復快，這就說明了鍛煉使心血管功能增強。一個成品舞蹈劇目大約6分鐘，一節課45分鐘，每周2次課時，按這樣的一個課時量來調整身心，更能促使心肌收縮，心臟血流增加血液循環加快，提高身體的有氧代謝，防止心肌缺血供氧不足而造成的一些疾病。連續半小時以上的舞蹈娛樂健身相當于體育運動長跑10—12km/n，游泳50—60m/min，騎自行車25—30km/n的運動量。

2.對脊椎的作用。脊柱、各椎骨由椎間盤，韌帶和關節鏈接而成的。脊椎會因經常性的運動拉伸形成椎間盤增厚，就增大了這一部分的靈活性和運動幅度。舉個例子：舞蹈中胸腰的練習就是增強了肩胛骨、肩關節、胸鎖關節的外開性、后縮性。當今的大學生一天大多時間在電腦前和課桌前長時間學習，久而久之會因習慣的姿態造成脊柱壓迫、歪曲，手臂上身長時間的負重量懸殊，脊柱也會偏向肌肉發達的一部分，整個體態扭曲身體受損同時影響外觀美。而舞蹈動作中大多是延伸、對稱的活動，能更科學地矯正體態。

3.對四肢的作用。舞蹈延伸練習，控制練習都是靜力性的訓練，從醫學的角度講能避免爆發訓練肌肉的拉傷。當我們的軟組織被緩慢的拉伸到最大極限時，同時配合呼吸調整，保持10—15秒，肌腱和韌帶組織會在力和時間的作用下得到一定的拉伸，從而改善身體形，使體態挺拔，身體脂肪減少。同時也能練習學生的耐心、耐力和素質，激發學生吃苦耐勞的學習性。當今舞蹈已成為大眾最喜愛廣泛運動形式之一，無論是校外的舞蹈培訓機構，還是歡騰不受限制的廣場舞都人滿為患。經調查統計目的簡單明確，普遍認為對頸椎、腰椎、手、腿部的靈活有輔助治療作用。他們不需要成為專業的藝術家，就只圖身心健康和情緒的釋放，以積極的正能量去面對生活。醫療與舞蹈發生聯系早在古代就有，我國內蒙古的舞蹈安代就是一種治病的歌舞。雖多是因宗教的起源，但現代社會舞蹈進入醫療領域是科學的。因為我們意識到肢體運動能配合音樂打開人們內心，情感得到宣泄時，舞蹈的治療方法就開始了。

（二）心理健康的加強

當今大學生心理健康狀況明顯落后于全國平均水平，參考國家大學生心理統計顯示，心理異常者占18.58%，常見的心理問題類型包括強迫癥、人際關心敏感、抑郁、偏執和敵對。性別上有差異，男生落后于女生，如焦慮、敵對、身體變化等。不同年級的差異由差到好依次為大一、大四、大二、大三。大一主要是入學的陌生，緊張，不適應；大四主要是就業壓力考研壓力；大二和大三相對就輕松，只存在學習上的一些完成量。

開展舞蹈治療法是指將肢體語言對人體生理調節和人類情緒的調節作用施于保健和身心疾病的一種心理輔助治療。并結合音樂的節奏、旋律將內心情感轉換為肢體動作。我們采用現當代舞為主要教材并根據需要將進行編排，即興、分類；大致為愉快興奮的，不安焦慮的，舒展懷就的，情緒抑郁的等，按照這些讓學生有適合自己的舞蹈組合，片段。

1.舞蹈與自我意象。自我意象是心理學中的一個新概念，是指一個人心理和精神上的“自我形象”“自我意象”，從某種角度來說舞蹈感覺就是一種自我意象。這些聯系使我們探討舞蹈感覺就是一種自我感覺、自我意象在教室里通過鏡子捕捉到自我感覺，在舞臺通過觀眾的肯定樹立起自我意象。

2.舞蹈訓練內容的重點在于提高學生身體的各器官機能及心理過程，使身心能和諧的達至一個整體，不斷地完善自我綜合素質，成為身心健康的大學生。

3.通過這種放松性的舞蹈練習使學生的心理承受力改善。如運動感覺，動作表象，注意力，記憶力以及積極的情緒和意志力的培養。

4.從舞蹈中培養樂觀心態。通過心理學家對樂觀的研究定義，總結為樂觀不是客觀的而是一種主觀心態，這種主觀心態會影響到我們生活中的行為。20世紀由于認知心理學的興起，我們逐漸認識到越是在逆境中，越要有一顆樂觀積極的心態、行為。生活中最常見的是有時自己消沉，不如意時會歇一歇，會唱歌宣泄情緒，會用舞蹈來表達自己情感。

5.情緒是人們心理活動的外在表象。經統計我們有7%信息是靠語言傳遞的。38%是靠表情傳遞，55%是靠非語言傳遞；由此看來舞蹈更符合也更適合作為大學生的心理治療。讓學生學會管束自我情緒緩解自我壓力。

6.加強了校園精神文明建設，包括了學生的觀念態度，精神面貌，人文素養等綜合素質。這種精神文化隱于學生的心態中，積極向上，都會通過一系列的校園集體活動反映出來，集體舞蹈的訓練能增強同學間的友誼，相互建立信任度，增強意志力，相互鼓勵，克服學習中的困難，無論是思想上無形的灌輸進取意識等最終體現一股凝聚力的活動，是一個起著多方面教育的資源，有著熏陶感染的作用，使學生慢慢地養成良好的心理活動，有健康的心態。

二、舞蹈治療結合心理健康的原則

1.教師作為學生學習的倡導者把握愉悅身心。學生“動”起來，有“綜合式”“即興式”“參與式”。如選用烏克蘭茲和現代舞表演作為啟示，首先學生要動腦，動手動腳全身心感受音樂，肢體完全沉浸其中，這就是所說的動起來第一步。其次節奏，旋律的動，變化多樣，與身體配合用自己的理解去完成創新，沒有束縛。內容上從基本動作教學，包括對動作的反應，動作和節奏的組合，動作游戲（動作接龍）即興發揮練習。

2.以心為身體動律，以舞動為肢體語言表述。在實施教學過程中可根據現狀借鑒大家入戲的游戲稍作改動，運用到舞蹈上來，可根據目前學生的身體心理健康狀況和興趣愛好逐步將自身的教學模式和手段加以調整。主要線索由初期的身體律動——身體游戲(相互配合)——表演性（展示自我與自己專業結合）——即興有音樂作為背景烘托節奏的多變，達到愉悅快樂，樹立信心，呈現正確積極的大學生精神面貌。

三、舞蹈治療在校園中的功能

在實際生活中舞蹈是娛樂健身，所以它不能也不會僅僅是在舞臺上發光，而是要走進生活為大家服務。

1.社交功能。早在原始公社時代，舞蹈就用來開展人的交際并被大家認可，在少數民族中更為流傳；多用來男女間的交往，如黎族的三月三、苗族的跳花坡、維吾爾族的賽乃姆、彝族的阿細跳月等，都是流傳下來的民間交往活動。到現代舞蹈的交際性，不僅僅是在男女間的交往，大至民族，國家用于政治交往。一個國家為迎接另一個國家的首腦，常是在很大的場面，包括了宗教，文化，舞蹈藝術在內，比如一個歡迎儀式，手持鮮花歡迎，大型團體舞蹈，藝術操，歌唱，舞蹈是這些形式當中最受歡迎的，更拉近大家的距離。在校園中學生群體在年齡結構，角色受教育程度，文化素質等方面都有很大相似，以校園內學習生活為主，根據這些群體特點，學生會組織校園舞會，化裝舞會，就促進了各院系之間師生的相互接觸，了解，更有利于團結。人際交往是人們特有的心理需要，通過交往可以訴說各自的喜怒哀樂，獲得彼此信任；抒發情感，從而使自己心理健康。在大學生活中，同宿舍，同伴間的交往，會決定一個學生對大學生活的的滿意度。舞蹈的娛樂就是拋開緊張的學習氣氛，讓學生自然處理好同學間的關系，克服自身的一些不好的個性特點，消除交往中存在的障礙因素，相互理解關心，彼此溝通，建立互助的情感，才能關系協調，友好相處，加強了學生進入社會前人際交往的學習。

2.教育功能。在革命時代人們的認識受強烈的革命情緒感染并號召鼓舞，精神上有著強烈的寄托。歷史上日本侵略中國土地時，中國爆發了偉大的抗日戰爭；不分專業領域，無論是軍事、醫學、文學等等，藝術也不例外在精神上鼓舞人心。吳曉邦這位中國現代舞先驅者將《義勇軍進行曲》結合舞蹈，把人們的抗戰情緒燃燒極致，特別是在中國建國初期，舞蹈藝術更加深入，大家熟悉的《紅色娘子軍》中，激情洋溢的音樂，演員的肢體語言，讓大家的愛國精神像火焰一樣不可磨滅，也使我們一代又一代的人都受到教育，從課堂走進生活；使群眾在心理、思想，精神上都受到教育。這些都告訴我們肢體語言有著它特殊的教育性，不分老少男女，沒有界限，都能帶來正能量。比如汶川5·12特大地震，藝術領域也發揮著重要積極的作用，更是在震后對人們心理上的療傷，安撫，讓大家走出痛失家園，親人的悲傷，堅強地走下去。

舞蹈作為一種非語言的溝通能做到無法用語言溝通時，達到溝通效果。說簡單點，當你高興時會雙腳跳起來，會情不自禁地拍手，搖頭晃腦；生氣時會皺眉，捏緊拳頭，跺腳；無奈時會拖著沉重的步伐，這都是不用刻意去想，是身體自身的反應，所以用身體反應內心情感，在完成過程中使壓力釋放出來。因此舞蹈治療作為心理健康的一個重要手段，有著不可忽視的作用。舞蹈治療作為藝術學、心理學、醫學的等多種學科的交叉產物，成為新興的心理治療與干預的手段已經越來越受到國內外教育界，學者的關注。它注重的事身心的整合，通過這樣一個藝術活動增強學生的自我認知能力，興奮的大腦，調整心理，提高個人素質。不強調專業性、技術性、不是形體減肥；而是創造性，挖掘性，激發性、開拓性；使學生享受創造的成就感和自我價值的肯定，創造一個身心調節，認識自我的機會。

本文是2014年度四川省教育廳資助科研項目《舞蹈治療方法促進大學生心理健康的研究與探索》（14SB0254）。

（責編 張 宇）