美國大學的校園資源，你充分利用了嗎？

左微

在華盛頓大學留學的幾年里，除了學習，我在學生社團、學校機構、課外活動等各個方面也有很多有意思的經歷，得到了各個方面的成長鍛煉。今天我希望通過這篇文章，與大家分享留學生可以利用的校園資源、應該去打交道的學校機構以及有特色的校園活動，給大家一些啟發和幫助。

學術顧問為你排憂解難

如果大家遇到選專業或者選課方面的疑問時，非常建議去找學校的學術顧問（academic advisor）聊聊天。他們是學校雇來為學生解決選專業、選課程等學術問題的，與學生一對一進行咨詢談話是其工作職責，而他們多年的經驗經常能夠很快幫助迷茫的留學生們理清思路，搞明白下一步要做什么，要達到哪些條件才能申請自己想要的專業，需要更多信息的話應該繼續詢問何處等。

華盛頓大學設有本科生學術咨詢部門（Undergraduate Academic Affairs Advising），該部門負責設計和安排課程，提供校園學習資源，幫助學生選擇適合自己的專業，認清自己的學術目標和方向。學術顧問可以幫助華盛頓大學的本科生了解這個諾大校園的學術結構，推薦學生利用適合自己的校園資源。在與學生的互動過程中，他們除了為學生排憂解難、出謀劃策、提供信息，同時也能提供多元化的觀點，注重提高學生的批判性思維和做決定的能力。而要和這些學術顧問見面咨詢很簡單，學生可以在學校官網預定30分鐘的面談時間，也可以直接前往學術咨詢部門進行簡單咨詢。

我曾經和學校的一位學術顧問聊天，向她詢問中國學生去他們辦公室咨詢最常見的問題有哪些。她說很多時候中國同學對于學習什么專業比較糾結：一種是不知道自己應該學習什么，到底對什么感興趣；一種是知道想要學什么，但是自己的想法往往和家里希望他們學的專業相沖突——比如自己想學習藝術或者文科，但是家里希望其學習商科、理工科這些更實用的學科。遇到后者這種情況，有些同學迫于家里的壓力妥協了；有些同學努力做家里的工作，最終自己的意見獲得了家里的支持；還有些同學會讀雙學位，一個是家里希望自己讀的，一個是自己喜歡讀的，雖然很辛苦吃力，但是兩邊都有交代，也有人堅持讀下來了。通過和這位學術顧問的聊天，我覺得她對于國際學生的學習習慣、壓力、經歷都有不少的認知，并且能夠提出很好的建議。因此，大家如果有任何選課、選專業、學習資源等方面的問題，不妨在自己學校聯系類似華大本科生學術咨詢部門這種學校機構，早日請他們為你排憂解難。

心理咨詢并不是件丟臉的事情

在關注學習成績的同時，我認為留學生的心理問題尤其需要被關注。留學生們遠離家鄉的親人和朋友，要承受很多的差異和不適應。留學期間的孤獨感、壓力、挫敗感、無助感都可能乘虛而入，影響留學生的身心健康。如果沒有健康的心理和抗壓能力，可能其學業、生活、身體等等各個方面都會受到影響。

也許在我們的文化中，對于心理問題以及看心理醫生都有些難以啟齒，覺得去看心理醫生是件很丟臉的事情。但是在美國的大學里，有了心理問題看心理醫生沒有什么大不了的，就和感冒、發燒、過敏時去醫院看醫生一樣正常。

我所在的華盛頓大學有Hall Health，它有點像是國內學校的校醫院，平時同學除了感冒、發燒、摔傷、過敏等身體問題會去以外，心理如果有難受的地方也會去。另外，華盛頓大學也有專門的心理咨詢中心（Consulting Center），學生既可以提前電話預約或者上門預約，與專業的咨詢師關起門來進行一對一的保密性咨詢，也可以按照先來后到的原則嘗試電話當天預約或者當天上門等待空位，運氣好的話可以馬上和咨詢師見面。

我采訪了華大的兩位心理咨詢師，她們在平時的工作之中都和國際學生有一定接觸。

陳佳文治療師提到，在美國，對于心理問題，很多人提早發現問題提早治療，就能及早康復。而有些國際學生來咨詢她的時候，抑郁癥已經比較嚴重了，治療起來難度就比較大，其實應該早發現早治療，這樣能夠更快地恢復。

她建議第一步大家應該照顧好自己，吃好睡好，少熬夜；然后生活盡量保持平衡，在繁重的課業之外還要注意花時間做運動、聽音樂、出去走走、參加社交活動等等。她也希望那些覺得學業有壓力的同學學會運用校內合適的資源，不要害怕在office hours找教授或助教咨詢問題；同時也可以找學校的academic advisor咨詢，這些都是學校提供的幫助學生的資源，應該充分去利用。

關于和美國同學交朋友，陳佳文認為，很多時候我們可能心里有很多負面想法，在任何行動都沒有采取時就因為自己的負面想法而放棄：覺得自己英語不好，覺得人家不需要與自己交朋友……這些想法不一定和現實吻合，也不利于自己積極采取行動。留學生應該把這些負面想法放在一邊，才能更有信心地去參加學校團體或興趣班，認識更多人。當遇到別人沒有回應或遭到拒絕時，大家不要往壞處想，不要鉆牛角尖，因為這可能不是你的原因，而是對方當時不想花很多時間交朋友，在忙別的事情。

另一位駱怡安治療師提到，她接觸到的國際學生來做咨詢緣于不同的原因：剛來的時候會有不適應的問題，說英文容易緊張不自信，有人際交往的壓力，有跟家人相處的苦惱，有職業生涯規劃的問題，有情緒紓解的問題……她鼓勵大家和不同的人多交往，遇到挫折時不要氣餒，要多試幾次，總會有人想和你交朋友的。美國的文化還是很鼓勵“堅持不懈”以及“主動出擊”的，你需要一直不斷地鼓勵自己。

在我所在的華盛頓大學，學生無需預約便可以直接進入心理咨詢中心；24小時開通的“安全校園”服務熱線有專人解答；教授被鼓勵將“安全校園、心理咨詢中心”等信息放在課表附頁里；全校范圍內有增加學生受挫能力、抵御困難能力的“向前失敗”（fail forward）培訓；每年一度有以“珍惜生命”為主題的數百人校園徒步走。課堂上教師鼓勵學生抒發自己的感覺，在相關話題中引入對心理健康問題的關注。我覺得華盛頓大學對于學生的心理問題給予了充分的尊重和支持，讓學生不僅能夠有地方找人傾訴，還能得到最及時、最有效、最便宜（或者免費）的治療與幫助。

通過學生俱樂部提高能力

美國有句俗話：“只學習不玩，好孩子也會變呆子?！保ˋll work and no play makes Jack a dull boy.）這句話也適合留學生的生活。事實上，留學生的學習生活內容可以是豐富廣泛的。教室和圖書館的知識學習是一種眾所周知、很受認可的學習類型，那么在課堂之外，在學生俱樂部（student club，本文“學生俱樂部”和“學生社團”代表同一含義）里進行的則是另一種對人的綜合素質和全面發展十分有益的學習，是一種在人際溝通方面、在玩和嘗試的過程中進行的學習。

華盛頓大學里注冊的學生社團組織有800多個，學生社團各種各樣，從體育活動到藝術愛好，從學術研究到興趣愛好，無奇不有。華盛頓大學副校長、主管學生工作的Denzil Suite博士在接受我采訪時曾經自豪地說道：“各位留學生，不管你的興趣愛好是什么，你在華大校園都能夠找到適合自己的學生社團。如果800多個學生社團里面沒有一個是你喜歡的，你可以組建自己的新社團——只要有五名成員，該社團就可以在學校注冊?！?/p>

有些學生社團會組織社交活動，將業界人士以及畢業幾年的校友請回學校，與在校生進行互動分享，使得學生有機會提高自己的社交能力，與感興趣的行業人士交流。有些活動是通過講座進行，有些是社交午餐或者晚餐，參加活動的學生還有可能爭取活動之后的“自由交談時間”。學生可以在實踐中提高社交能力，與在職人士建立起聯系，從而獲得進一步接觸的機會，甚至還會意外收獲實習和工作推薦的機會。

我曾經采訪過不少留學生，他們很多人都談到了參加學生俱樂部對于自己各方面的影響和改變。

袁夢真同學是華盛頓大學工業工程專業本科畢業，目前在康奈爾大學讀研。她最愛的學生社團是華大中華創業與創新聯盟（China Entrepreneur Network， CENUW），曾擔任主席，負責組織一系列的商業社交活動和商業競賽等。她說：“大學四年，我最大的改變就是變得更加開放，更喜歡交朋友。我高中過來的時候，是和一批青島的朋友一起過來的，當時的圈子非常小。到后來，我的社交范圍就擴展到這個圈子外的朋友，認識很多不同專業的朋友。加入CEN之后，還認識了很多西雅圖的名人，收獲很多?！?/p>

她后來因為出色的表現成為社長。關于這段經歷，她回顧說：“做社長的話，花費的時間其實蠻多的，大概一周七個小時左右，而且很多時候壓力也很大。但是我們組織很多活動的時候，既幫助了社團的社員，提高了大家的組織領導能力，同時也能幫助更多的中國留學生更好地融入美國的社會，為他們提供一些建議。雖然是志愿來做這件事情，但是我覺得做起來非常有動力。我們做創意大賽，負責拉贊助，找演講者，需要做很多事情，但是自己會覺得這些都是很有意義的事情。我堅信有付出一定會有收獲，參與社團活動帶給我很多意想不到的收獲，從中我可以認識很多經驗豐富的成功人士，結交許多志趣相投的好朋友?！?/p>

另一位同學Sherry，華盛頓大學生化專業，2016年2月份本科畢業。她認為參加學生俱樂部活動培養了自己的領導力。她總結自己的經歷時說道：“美國的學生社團可能在很多方面和國內大學的社團有點不一樣。比如說，他們在社團里的工作其實可以非常嚴肅認真，很多時候也非常有組織，你往往會和社會上的很多大人物（大公司CEO、政府高官）打交道，甚至會和政府聯系或合作做一些大事情?！?/p>

這樣的事情我自己就親身參與過多次，我的總體感受是，美國學生的社團很多時候并不只是限于學生范圍內的活動，而是涉及很多產業和領域，基本上可以說是一個帶領本科學生走入社會實踐并鍛煉很多工作能力的重要機會，是一個提前適應社會和工作的非常好的平臺。

留學是一個廣義的概念，除了在教室和圖書館里的學習，在豐富多彩的學生俱樂部也可以快樂地學習，在與人的溝通交流中也可以得到歷練成長。充分利用學校資源，遇到問題時積極尋找解決辦法，在平時的學習、生活、社交中獲得真摯的友誼……留學生活有無數種過法，關鍵看你們怎樣把握和利用機會。歡迎大家勇敢嘗試各種校園里的資源提升自己，并且期待大家以后和我分享。