雪車項目運動損傷的原因及預防

于瀅　巨雷　孫智博等

摘要：雪車是冬奧會正式比賽項目之一，損傷預防是保證訓練效果的核心內容。本文通過跟隊服務，對雪車項目現有損傷狀況進行了歸納分析，研究認為：雪車項目推車訓練和滑行訓練過程中都容易出現損傷。推車訓練過程中容易出現大腿后側肌群和髂腰肌的損傷；滑行中的翻車事故容易導致頸部損傷。大腿后側肌群損傷原因主要是股四頭肌向心收縮肌力大大超過胭繩肌離心收縮肌力，導致運動性拉傷；髂腰肌損傷主要是慢性疲勞導致的?；兄蓄i部肌群肌力是保證運動滑行過程中頭部相對穩定的基礎，也是保證滑行流暢的主要因素。損傷預防的措施主要在于充足的身體素質訓練，正確的動作技術，及時的心理疏導和專家團隊的科研保障。

關鍵詞：雪車項目；運動損傷；原因；預防

中圖分類號：G804 文獻標識碼：A 文章編號：1008—2808（2018）04—0023—05

雪車項目比賽過程中，雖然運動員之間沒有對抗性的直接肢體接觸，但由于運動過程中高速滑行和急轉彎的要求，損傷發生率還是非常大的。國外對于雪車運動損傷的報道尚不多見，國內此方面研究仍為空白。雪車項目是技術性很強的高危運動項目之一，對運動員體能和技術的要求相對較高，其訓練過程中處處都有損傷發生的可能性，運動員受傷在所難免。為使我國雪車運動員更好地進行訓練和比賽，本課題組成員通過跟隊服務，現場觀摩國家雪車項目運動員的冬季和夏季的全面訓練，對訓練和比賽中所出現的問題展開科學分析和討論，并對不同損傷的原因進行分析，對保證運動員以最佳的身體狀態進行訓練和比賽是至關重要的。結合雪車項目場地、裝備和技術的特點，對運動員運動損傷原因和預防措施進行分析，有利于為雪車項目提供運動損傷的理論和預防依據，從而促進雪車項目的發展。但由于運動隊組建時間短，訓練和管理還不完善，并且跟隊服務周期短，一些問題還有待于進一步的驗證。

1中國雪車項目國家隊的建立與發展

2015年，中國國家體育總局冬季運動管理中心成立了雪車雪橇部，并相繼成立了中國雪車隊、中國鋼架雪車隊及中國雪橇隊，3個分項使用同一條賽道。這些國家隊的項目組建達到了2022年北京—張家口冬奧會實現冰雪全項參賽的目標，對冰雪運動項目的發展意義重大。雪車項目分為男女雙人，男子四人三個小項。雪車雙人座是由領航員與制動員組成，領航員使用雪橇內側的操舵索來駕駛，而制動員則在通過終點線后拉閘剎車，讓雪橇停下來。雪車四人座在這一基礎上增加兩位推手，推手是在出發的時候起到奮力推雪橇前進的作用。選手們在世界錦標賽和奧運會上共滑行4次，最后統計時間，決定排名。中國雪車隊自成立以來，一直在積極訓練和備戰。要在短時間內達到世界先進水平，就要從專項訓練人手，堅持以賽代練，僅兩年多的時間，中國雪車選手就成功進入平昌冬奧會。冬奧雪車賽場上也首次出現中國運動員的身影。這不僅創造了歷史，也是對過去兩年各方積極努力、彌補短板的肯定。

2雪車項目的場地和裝備特點

雪車的賽道是用混凝土或木材建造的，具有一定坡度的凹型滑道。寬1.40m，兩側為護墻?；兰皟蓚鹊淖o墻均需澆冰。賽道表面平整度要求很高，要求具有較好的抗裂性與低收縮性。在世界范圍內，國際雪車聯合會認證的標準賽道只有15條，其中德國就擁有4條，便利的場地條件使得德國隊多年來一直占據雪車項目的領先地位。位于北京冬奧會延慶核心賽區的國家雪車雪橇中心，主賽道是亞洲唯一一個具備回旋彎的賽道，主賽道的落差為127m，相當于47層樓高。賽道設置了5個出發區，最大滑行速度134.4km/h，最大離心加速度4.7g，采用直接蒸發氨制冷系統。雪車規定滑道長度為1200～1300m，平均傾斜度為8%～15%，曲線半徑至少在20m以上?；修D彎時，壓力接近于重力的4倍，平均時速達到135km。在曲線、直線、圓形Omega（Q）等賽道上保持加速度，滑行轉過14～22個彎是其重點。由于是爭分奪秒的比賽，因此速度一旦減慢，就無法取得優異成績。賽道的設計要求滑行時具備高滑行速度下進行轉彎的能力，運動員需要具備很高的反應和控制能力，如果翻車將會產生很大的危險性。

3我國雪車項目運動員損傷的特點

據報道，2006年都靈奧運會和2014年索契冬奧會運動雪車項目的運動性疾病發病率很高。雪車一旦滑行失誤基本上就會有損傷的出現。因此，在運動訓練和比賽過程中，不僅要努力提高運動員的專項競技能力，還要盡量減少和避免運動損傷的發生。體育運動過程中受到機械性和物理性方面因素所造成的傷害，稱為運動損傷。運動損傷不僅會影響運動訓練的正常進行，還會影響到運動技術的正常發揮及后期的運動康復，嚴重情況下會結束運動員的職業生涯。由于雪車具有自身的技術特點，不同運動環節中各部位的負荷量不盡相同，在直接原因的作用下，推車和滑行過程中的易傷部位特點比較明顯。

對我國雪車國家隊隊員2016—2017年的夏訓和冬訓期的損傷進行統計，期間出現的各種擦傷、挫傷發生率較高，因為每次翻車基本上都會導致擦傷。受傷類型為軟組織沖擊傷、擦傷、挫傷為多；受傷部位在頸肩部、腰背部和大腿后上部損傷；受傷的肌肉為右大腿后側肌群、髂腰肌。出現過的嚴重損傷有腦震蕩、肋骨嚴重挫傷、頸椎骨骨折、鎖骨粉碎骨折、頸椎嚴重挫傷。

4雪車項目運動損傷發生的原因分析

中國雪車隊訓練內容主要有滑行訓練、推車訓練、身體訓練三部分，其中滑行訓練以實際賽道滑行為主、模擬駕駛為輔；推車訓練指的是在專門的冰道或者軌道上進行推車啟動、奔跑和跳車練習；雪車運動員的身體訓練與田徑項目短跑運動員類似，不同點在于雪車運動員需要的能力是要在克服車輛自重阻力的情況下高速奔跑的能力。運動員對雪車運動規律的掌握和了解還不夠全面，技術不夠嫻熟，經驗不足。長期連續高速滑行訓練，訓練后期容易造成身心疲勞。通過對損傷原因的分析，認為損傷原因主要有技術動作不正確、疲勞、準備活動不充分、帶傷訓練、意外受傷等影響因素。分析和認識損傷產生的原因，可以有效預防損傷的發生，保證運動員的健康并正常訓練。

4.1推車訓練中損傷原因分析

推車訓練容易導致運動員大腿后部肌肉損傷、髂腰肌止點拉傷，運動員出現腰痛和大腿后側疼痛。雪車項目運動員在推車技術訓練過程中，運動技術掌握不夠全面，導致錯誤的肌肉發力，產生損傷。根據雪車運動的特點，有必要對每個運動員進行體能整體評估，根據評估的結果進行針對性訓練?？梢葬槍π缘倪M行髂腰肌與臀部肌群平衡的訓練，提高快速爆發性髖關節屈伸能力的訓練。建議雪車項目運動員要細化推車技術的動作模式，最大限度地減少運動損傷的發生。

4.1.1大腿后部肌肉損傷 大腿后部肌肉腘繩肌是雙關節肌，具有“主動不足”和“被動不足”的特點。同時也存在著一個弱點，即在一個環節運動時已經縮短或拉長，則在另一個環節運動時再繼續縮短或拉長就有困難，腘繩肌的這一解剖生理弱點不僅影響著肌肉力量和柔韌素質的發揮，也是造成其損傷的主要原因。損傷大都發生于短距離沖刺跑或沖刺疾跑擺動階段晚期，肌肉由離心工作轉為向心工作以降低伸膝速度的時候。有報道，年齡的增大，腘繩肌損傷史和股四頭肌最大力矩過大是腘繩肌損傷的主要危險因素。運動員在頻繁快速地跑動過程中需憑借膝關節進行反復屈伸運動。膝關節在快速伸展過程中，腘繩肌做最大離心收縮，主要用來緩沖股四頭肌向心收縮肌力以及下肢運動的慣性力量，避免膝關節過度伸展。若腘繩肌離心肌力薄弱，往往導致腘繩肌拉傷。因而，強大的腘繩肌離心收縮肌力對于保持膝關節在運動中的穩定性起著極其重要的作用。腘繩肌與股四頭肌的肌力失衡是誘發腘繩肌運動性拉傷以及膝關節前交叉韌帶損傷的重要因素。雪車項目推車跑運動中，臀部肌肉和腘繩肌結合主動發力，運動員在克服雪車重力的前提下高速奔跑中，過度屈膝動作導致股四頭肌向心收縮肌力大大超過腘繩肌離心收縮肌力時，極易導致腘繩肌運動性拉傷。

4.1.2髂腰肌損傷 髂腰肌在近側支撐時，它的拉力是由下向上前，收縮時能使大腿屈，在跑動中大腿能否快速前擺和高抬與髂腰肌收縮的速度和力量有很大的關系。而在遠側支撐時，兩側髂腰肌同時收縮，使軀干前屈和骨盆前傾，又為跑動中身體重心積極前送，并完成抬腿下壓動作，從而為獲得向前速度創造了良好的條件。因此，運動員在推車訓練過程中，由于大腿快速前擺和高抬，髂腰肌過度收縮可以導致慢性疲勞，出現壓痛甚至導致慢性勞損的發生。

4.2滑行訓練中損傷原因分析

雪車比賽每賽次滑行4次，以4次比賽的累計時間計算成績，時間少者名次列前。初練雪車，舵手不會開，剎車手不會剎，翻車是家常便飯，幾乎每個隊員都是傷痕累累，可以說雪車的駕駛技術是運動員用血肉之軀撞出來的。因雪車下滑速度不斷增大，常常發生出轍、翻車等事故，運動員出現挫傷的幾率增大。嚴重損傷如腦震蕩，肋骨嚴重挫傷，頸椎嚴重挫傷等損傷主要在滑行訓練中出現。因此，逐漸發展成在陡坡上多修轉彎道的辦法，以求減速，并把雪道表面凍成冰面，雪道兩側加護墻。即使現今的場地進行了大量的改進，但項目本身還是一項高危險性的運動。運動員滑行過程中，頸部肌群是保證運動滑行過程中頭部相對穩定的基礎，穩定的頭部位置是保證視覺和前庭器官功能穩定性的前提，是保證滑行流暢的主要因素，也是保證中樞神經系統穩定的必要條件。部分運動員頸部肌肉力量不足，導致頸部控制能力不佳，進而會影響滑行的方向，如與墻體碰撞，容易出現頸部的損傷。

4.3其他損傷原因分析

訓練前在不同程度上存在準備不到位現象。其中包括上車出發前的準備活動，場地保障，護具的佩戴檢查，身體狀態的調整等。

4.3.1裝備和護具準備 冰雪運動屬于對器材裝備依賴性較高的運動。雪車是一個類似火箭式的小車，這個由玻璃纖維和鋼結構組成，重達210公斤的冬季項目裝備耗資不菲，不僅是雪車自身成本昂貴，其運輸成本也非常昂貴，因此雪車是公認的“燒錢”項目。由于雪車昂貴，一些國家運動員只能通過租借雪車進行參賽。因為對車子的性能不熟悉，所以會導致掌控過程中一些損傷的發生。此外，雪車結構的設計還存在一定的缺陷，在滑行訓練過程中，如果雪車出現異常的碰撞，其后刃的車內固定架會造成運動員大腿后側外上部軟組織的挫傷。每次滑行之前要對車輛進行安全檢查，雪車運動員的服裝和穿戴用具：包括比賽服，護肩、護肘、頭盔和專用釘靴。雪車運動員比賽服為緊身設計，減少運動過程中的空氣動力影響，在最大限度提高運動速度的同時，可以較小的影響肌肉功能。此外，運動緊身裝備在維持肌肉功能、減少運動損傷、提高運動能力方面具有一定的作用。因此，在訓練和比賽之前要及時對裝備設施進行檢查和維護，一定要佩戴頭盔等護具，避免不必要的損傷出現。

4.3.2疲勞因素和帶傷訓練 某些運動員出現駕駛異常，在一定程度上存在疲勞現象，而且以心理疲勞占大多數。雪車項目運動員如果出現連續的損傷，并且未完全康復，帶傷繼續訓練，會導致肢體感覺反應異常，如果在這樣的狀態下繼續進行滑行訓練，運動員必然會有心理障礙和動作不協調情況的發生。這樣的情況下滑行，容易出現雪車駕駛失誤，進而發生損傷。

4.3.3場地因素 雪車項目與雪橇和鋼架雪車共用場地。溫哥華冬奧會開幕前，雪橇運動員庫馬里塔什威利在訓練中意外被甩出賽道不幸身亡，讓更多人對賽道兩側防護墻的高度提出討論，對于比賽賽道安全性的質疑聲越來越高。相對于雪橇，雪車項目飛出賽道的機會不多，但翻車是經常發生的事情。由于雪車賽道是具有一定冰面坡度的凹型滑道，且彎道較多，翻車時頸部與賽道兩側的碰撞將會直接導致頸部的損傷增加。此外，雪車比賽的冰面厚度和平滑程度也至關重要。2013年索契世界杯雪車比賽，在賽前的訓練過程中，冰面遭到許多運動員的抱怨，抱怨的不是賽道速度和安全性設計，而是賽道冰面坑洼不平，賽道冰面太顛簸導致訓練后運動員出現了視力模糊和頭痛的癥狀，訓練安全系數大大降低。因此，賽前場地各方面的保障工作要到位，防患于未然。

5雪車項目運動損傷的預防措施

除充分的準備活動和場地器械安全檢查之外，充足的身體素質訓練，合理規范的動作技術和及時的心理疏導是預防運動員損傷的主要措施，此外，專業的科研團隊是保障運動員安全高效訓練和比賽的關鍵。

5.1身體素質訓練

身體素質訓練主要是提高雪車項目運動員所需的速度、力量、平衡、靈活和肢體自控能力的訓練。由于是多人比賽項目，團隊的配合訓練必不可少，這樣才能保證運動員在比賽中取得好成績。雪車項目運動在選材時，執行了國家體育總局跨界選材新政策。雪車國家隊跨項選拔的人員來自田徑中的短跳項目，因此爆發力指標突出、身體形態優良，對年齡、身高、體重以及計時60m跑、五級蛙跳項目做出了明確的要求。對于雪車項目運動員而言，獲得最大初始速度能力對整個成績是至關重要的，而且初始速度是雪車獲得較快滑行速度的關鍵。因此，力量和速度訓練必不可少。此外，在初始速度的前提下，能夠靈活控制肢體，維持身體和器械的平衡，并適應速度持續提高能力也是影響運動成績的主要因素。

5.2技術動作的正確性

使雪車運動員了解所完成技術動作的特點，熟悉身體的解剖特點，確認雪車項目的推車技術動作模式，同時提高滑行過程中各肌群的平衡力和協調性，以及前庭功能穩定性，注意專項身體素質的訓練與提高，使雪車運動員可以瀟灑優美的馳騁在雪道上。教練員及運動員可以通過分析探討錄制的運動員運動技術特點視頻錄像，加深對技術動作的理解及認識。也可以制作各種易導致損傷的動作及不正確的技術動作的視頻集錦，形成雪車項目的三維運動損傷模擬圖像，進行損傷的防范。針對存在損傷危險的軀體部位上改進動作或采用可預防損傷的手段。

5.3及時的心理疏導和專家團隊的科研保障

雪車項目是高危項目，危險性極大，無形中會增加運動員的心理壓力。合理的運用心理疏導，不僅可以提高運動員對突發事件的心理承受能力和環境適應能力，也可以引導其自我正確認識、自我合理導向、自我調適，進而增強自身的心理素質。2017年夏訓，雪車隊伍特意聘請了專家團隊，為運動員進行心理疏導。由于雪車項目速度快、危險性高，加上很多隊員對項目不了解，及時的心理輔導有利于排解運動員在賽道上可能產生的負面情緒。此外，雪車雪橇部還聘請了醫療、營養、體能等方面的專家團隊進行專業的指導，為隊員們制定了營養、傷病治療等針對性的方案，并提出了科學訓練的意見。這些預防措施保障了運動員的正常訓練和比賽，進而在短時間內取得優異成績，并參加了平昌冬奧會。

6結語

雪車項目是高危項目，在我國起步較晚，由于場地問題使國內訓練受限。在國外訓練提高技術水平的同時，要認真學習國外對于該項目損傷防治的經驗，重視運動損傷方面的研究。教練員團隊要保障場地、設備的安全性和可靠性，進而可以最大限度地減少運動損傷的發生。運動員要盡量掌握好正確的推車技術與滑行方法，有效的預防運動損傷。建議對我國現有的雪車運動員進行流行病學的長期跟蹤統計分析服務，總結雪車運動員的運動損傷特點，尋找損傷的規律，進而有效的進行預防。加強醫務監督工作，配備完善的醫療設備和醫務人員。保證訓練效果的同時保證運動員的身心健康。