籃球比賽中投籃過程的心理分析

◆郭 偉

(溫州市第四中學)

籃球比賽中投籃過程的心理分析

◆郭 偉

(溫州市第四中學)

投籃的效率不僅取決于熟練的技術與戰術,良好的心理狀態也非常重要,針對投籃過程各階段的心理分析,給予科學的心理訓練是不可缺少的。

籃球比賽 對抗 心理 投籃 意志

1 前言

籃球運動是同場接觸性的對抗項目,籃球比賽是運動員技術、戰術、身體素質及心理素質的抗衡。運動員任何心理上的異動都會反映到運動員的技、戰術中,并且一個運動員的變化可能會感染到其他運動員,從而影響整場比賽的結果。尤其是投籃是心理的異動將影響到投籃的命中率,分析投籃過程中的心理對提高投籃命中率將具有重要的作用。本文就籃球比賽中運動員投籃過程的心理活動分析,為加強籃球比賽心理訓練提供理論基礎。

2 研究方法

2.1 文獻資料法:本人通過期刊網查找籃球、體育心理學、心理學等方面的文獻資料,通過購買圖書,圖書館查閱資料,為本論文寫作提供文獻基礎。

2.2 綜合分析法:通過文獻資料的收集進行歸納分析。

3 結果與分析

投籃過程的心理狀態可分為投籃前的意志行動及情緒,投籃過程中的情緒、自信心及注意力,投籃不同階段的心理分析。以下將從這幾方面來進行論證。

3.1 投籃前的意志行動及情緒狀態

意志是自覺地確定目的,根據目的,調節行動,克服各種困難,實現目的的心理過程。投籃前意志行動表現為兩個階段,即決定階段 (心理定向)和執行階段 (完成動作)。

3.1.1 決定階段

意志行動的這一階段,是在運動員創造了良好投籃情況下,根據長期的訓練比賽經驗和當時位置、距離、時機,通過專門化知覺和運動思維的綜合分析,投籃動作在大腦中瞬即確立,即獲得“投籃感”。心理定向是根據上述因素形成的。例如,運動員在比賽中準備投籃時,對方上來封蓋。這時運動員就會根據平時比賽的經驗和當時的位置、距離、時機以及專門化知覺在大腦中瞬即確立“投籃感”。

3.1.2 執行階段

心理定向 (投籃)一旦確定,便進入執行 (完成動作)階段。它是意志行動的中心環節。運動員緊接著是有關的投籃動作,這時的注意力會集中在采用何種方式投籃,以及對投籃出手時動作的控制和對投籃后的自我感覺。

3.1.3 勝利時的心理狀態

比賽中本隊領先,加上隊員投籃發揮得好時,一般情緒體驗強烈,投籃欲望顯著,心理定向果斷,情緒穩定,對投籃充滿信心,主動創造投籃機會,把握感強。一旦獲得投籃機會就會大膽地投,果斷地出手,動作趨于放松、協調、自然,運動員有時感覺不妙的球也進了。

3.1.4 失利時的心理狀態

由于種種原因,致使投籃發揮失常,加上隊員、教練及觀眾的情緒體驗強烈,投籃欲望不強,心理定向不果斷,情緒不穩定,對投籃沒有信心,不能主動地創造投籃機會,把握感不強,一旦獲得投籃機會,不敢大膽地投,或果斷地出手,動作趨于緊張、不自然,運動感覺不好。

3.1.5 情緒狀態產生原因的分析

3.1.5.1 賽前對雙方實力缺乏客觀的估計

賽前對對方有清楚的了解,能使運動員心理活動在比賽中處于良好的環境之中。但如果迫于對方威名,盲目認為對方強大,就會產生恐懼心理,不敢大膽投籃,怕對方“蓋帽”即使投籃也是盲目出手。而如果認為對方實力比自己差,經不起一擊,滿不在乎,一旦本方比分落后時,隊員就會求勝心切,產生急躁心理,因而破壞了心理的穩定性,致使平時形成的投籃動作節奏改為而影響投籃命中率。

3.1.5.2 賽前運動員的思想準備不充分

如果賽前準備工作不充分,比賽中運動員就可能出現情緒不穩定,表現為過度的興奮或抑制。產生不良的心理壓力,造成運動員怕輸,怕對方的某個隊員。如果在不熟悉的場地、不適應的氣候條件下比賽,也常常會使隊內的“神投手”難以發揮正常水平。

3.2 投籃過程中情緒、自信心、注意力的重要性

為了能夠使投籃和命中率在比賽中達到最佳化和效率化,運動員必須要保持良好的情緒、較高的注意力和強大的自信心,只有這樣才能提高投籃命中率和效率。

3.2.1 保持穩定的情緒是完成投籃動作的保證

穩定的情緒能使投籃時的生理過程和心理過程得到良好的保證,增強有投必中的信心。穩定的情緒表現在善于控制自己,支配自己,促使自己去執行已經做出的決定,排除一切干擾,有意識地調節自己的心理狀態和保持穩定的投籃效率。比賽中想拉大比分,壓倒對方的強烈愿望,強烈的投籃命中意識,常?；\罩著運動員的整個心靈,同時又不可能避免被對方封蓋。在比賽最激烈或最關鍵時刻,一次投籃不中都可能使運動員產生自責情緒。這種悔恨情緒不加以控制,就會背上思想包袱,產生不良的思想壓力,導致再一次失誤,甚至對投籃失去信心?？梢?穩定的情緒對投籃過程的影響是何等的重要。

3.2.2 自信心

所謂自信心,就是運動員在比賽中確信自己能完成預定的鳳籃運動。當運動員充滿信心時,投籃技術才能運用自如,得心應手。提高投籃命中率,甚至超水平發揮。不少運動員在比賽的不同階段,產生一些有失水準的投籃,并不身體和投籃技術問題,而是心理因素,特別是自信心在起作用。

3.2.3 注意力

注意力是人的心理運動對一定對象的指向和集中。高度集中的注意力是完成投籃動作的重要心理因素,它能使心理活動處于一種積極狀態。心理學家研究表明,注意的范圍與注意的緊張有關,注意的緊張性越高,注意的范圍就越小。在整個投籃過程中,運動員的注意力是按不同階段的情況所指向的。如獲得投籃機會時,運動員注意力集中在投籃距離、位置、是否被對方封蓋,采取何種投籃方式等等。

3.3 投籃不同階段的心理分析

投籃不同階段的心理分析是本文論證的重點,也是解決并提高投籃效果的關鍵因素。加強心理訓練,并形成良好心理狀態的訓練方法,為得分而服務。

3.3.1 準備階段的心理分析

心理定向 (投籃)確定之后便進入下蹲、舉球、瞄籃階段,這是投籃出手前的預備動作。這時需保持穩定的情緒,注意力高度集中,頭腦想象投籃動作的表象及用力特點,及時地控制調節肌肉感覺,使投籃意識、身體姿勢、身體重心合為一體,使準備動作達到最佳狀態。

3.3.2 準備階段完成的心理分析

注意力大部分集中在通過第二信號系統確定出手的高度、力度、弧線及手腕、手指準確地控制與支配球的動作上。有經驗的運動員往往表現出敢投必中的信念。

3.3.3 出手階段的心理分析

投籃出手動作是投籃過程的關鍵一環,投籃效果的好壞在于最后出手的動作上。當第二信號系統發出“投”“出手”的信息,手腕、手指接收信號刺激,做出適時、協調的壓腕撥指動作,這時的注意力則集中在觀察球的飛行以及體驗出手的用力大小、方向、幅度等方面。

3.4 籃球專項心理訓練的任務以及良好心理狀態的培養與訓練

籃球運動員專項心理訓練是根據籃球運動的特點和競賽的需要,對運動員施加影響,促使其能在比賽極度緊張的條件下保持與提高自己的情緒狀態,具有自我心理調節的能力,以利發揮運動能力的心理過程。運動員的專項心理訓練有比較具體的含義和內容,它能保證為比賽和完成艱難很大的訓練作業作好準備,從而去發揮最佳水平。

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