舞蹈促進心理健康教育研究

李 萌（四川音樂學院610000）

舞蹈促進心理健康教育研究

李 萌（四川音樂學院610000）

作為娛樂性為主的舞蹈結合心理健康教學不僅鍛煉身體，更主要的是促進心理水平的健康。舒展的動作讓學生壓抑煩悶的情緒排解出去，以親和力的音樂為背景使學生把注意力從煩躁中轉移開，在愉悅輕松的氛圍中學習，心靈和精神都得到陶冶和梳理；在長期的相互學習中逐步養成遵守紀律、尊重他人、幫助團結的文明精神；教育學生追求崇高的精神境界，舒緩心理上的情緒，同時提高審美，樹立正確的人生觀自我意識形態，是真善美的綜合體現。

現代舞身心整合綜合素質

作為藝術高校一名舞蹈教師，有義務也有責任去關愛我們的學生，不僅僅是學習和生活還有他們的身心發展。用自己微薄的力量發揮有效的作用，去打破專業教師只在教室面對該系學生施教教育方法。把舞蹈運用到心理健康教育，也就是心理學和藝術活動相結合，來加深當代大學生對的心理健康的認識理解，進一步提高教學實踐。大學培養人才的本質目標是全面提高學生的綜合素質，培養對國家建設，社會做貢獻有用的人。所謂綜合素質就包括了身體素質，心理素質，思想道德素質，文化素質。在過去文化、思想、身體素質被列為重點，而心理健康教育在課程的比重不到5%。隨著近年來的調查表明，大學生的心理健康狀況越來越不樂觀；因厭學曠課乃至退學，學習壓力大考試不及格，發生跳樓事件，校園集體打架斗毆導致嚴重過失殺人，與教師發生矛盾出現報復心理等等。在2002年的一次統計，我國大學生患心理疾病達到18.46%并呈上升趨勢。因此各高校已逐漸重視起來采取各種解決途徑方法。如宣傳手冊、校園廣播、墻報貼、心理課程、教學心理網絡咨詢平臺多種多樣，最終目的都是引導大學生有著健康的身心。本文從舞蹈與心理健康結合提高身體素質，愉悅學習豐富校園精神文化為出發點來調整心理問題，疏導情緒，樹立積極的人生觀。其途徑以心理健康教育為理論，舞蹈多形式教學為實踐來開展，培養學生健全的身心。學生通過舞蹈肢體動作來訴說內心情感是心理的疏導，調整，甚至宣泄。也是培養自尊、自愛、自信心的一個教學過程。因為健康的身心，良好的心理素質才能培養大學生的能力和開創精神，也是當今高校教育的目標和原則。

一、舞蹈與心理健康結合的教學的出發點

（一）標準：心理健康包括身體、精神、社會適應力和道德品質

它不是要求達到十全十美的狀態，而是一個人狀態的穩定在突發情況下或逆境中要有自身抵御消極，意志堅強的心理和適應環境做出積極的反應這樣才能才能最大的發揮人的潛質實現自我。結合心理教育課程我們把舞蹈融入其中分為三個層面開展：（1）普及基礎知識。（2）肢體語言解析心理異常，集體配合舞動增加彼此信任默契感。（3）即興舞蹈真實抒發內心情緒。（4）校園實踐。使學生首先學會了解自我、心理自我調整法其次意志堅定、品質健全最后人際交往友善、適應能力良好。

（二）原則：全體性

在整個高校開設舞蹈心理輔導課程，改變以往的心理教育只是面對“問題”學生或是有一定心理障礙的學生為對象，一定要為全體學生服務，既可以引導優異的學生助人又可以使自卑的學生大膽走出心理障礙。這就要求我們教師的工作出發點要深入了解調查學生普遍存在的心理問題，以多數學生的需求為參照來制定具體措施教學方案。主動性在這門課程中教師以引導學生為主，來啟發興趣思維，調動積極性和學生的自我指導支配能力。把被動學習在無形中變為主動和自覺的學習過程。改變枯燥乏味的教授給學生平臺他們自己做主展示自我。教師只需把握住引導鼓勵促使學生自覺的融入并大膽嘗試用肢體抒發情感，消除不良情緒。

二、運用舞蹈心理治療促進身體心素質所具備的優越性

眾所周知運動有利于身心健康，體育運動中的打球，游泳，騎車、啦啦操這些都有利于提高身體機能，如肺活量的增加，血管保護、血液循環等。特別是有規律的中強度的運動(最大心率60%—75%)每次半小時，可以減少負面情緒精神壓力造成的心理負擔和改善；而舞蹈的訓練強度除了符合人體的需求還因為它形式的多樣內容豐富，有旋律節奏的變化更能啟發學生的創造力，能使學生堅持下去。特別是當代大學生正是想法多，敢于嘗試的年齡階段，單調的鍛煉、緊張枯燥的學習、考試前的壓力更使他們容易產生叛逆消極情緒；而愉悅的舞蹈配合音樂的節奏變化到達真正的身心整合。舞蹈心理治療是藝術學與心理學的結合首先并不需要舞蹈專業基礎就是以音樂為背景放大自己的內心情感，在自我意識下起舞，肢體語言代替語言雖不會像我們說話那樣一字一句的清晰準確但卻有著難以按捺的內心世界。

1.自主愉悅性。表演，單一的形體減肥不是目的，而是以娛樂、審美、精神文明的活動。由此并滲入到生活學習各方面，而娛樂性又是以大眾為基礎，性別，人數不限，形式不限可拉手擁抱，位置多樣變化也是相互交際的一種形式。簡單易學更允許自由即興發揮，娛樂性極強的校園活動。

2.創新精神和美育心理。舞蹈的形象視覺性讓學生在自覺性主動性中學習中通過審美欣賞，創造做到自我感化，從而喚醒學生的精神力量并轉化為情感抒發，以情帶動。由自己全身心感受來提高審美的同時想象力、領悟力、判斷力、察覺力的加強更能清楚認識真善美。長期堅持下來可以使學生在物質上的盲目追求轉化為精神需求，也就減輕了學生的各種壓力焦慮，抑郁情緒。健康的舞蹈在愉悅中又具有教育性，思想上起到了“潤物細無聲的教育”。

3.提高藝術管理活動能力。以學生自主自覺性學習創新為切入點，學生在完善自我同時也會知道怎樣有計劃有組織地去進行集體活動的安排籌劃。無論是對個人還是集體都是有益的。綜上所訴在練習舞蹈的過程中逼近感受快樂展現自我還能增強勇氣鍛煉意志力也加強了同學交流團結，因此舞蹈更能推動大學生的心理健康教育。

三、教學實施的步驟

初級階段——游戲切入先認識自己身體各部位了解它們的關系，彼此配合可表達怎樣動態靜態的心理情感。中級階段——通過兩人幾人的肢體配合彼此建立信任互助關愛。最后階段——即興，利用空間時間來自我創新編排表達所想訴說的內心世界。在探討實踐期間以現代舞為列。

四、教學方案引用現代舞調整身心的依據

（一）現代舞的思想

現代舞代表著現代思潮，首先背離傳統的特點打破墨守成規的保守思想反對其他舞種的多要求格局性,因循守舊脫離生活過多注意技巧的專業性；以遵循自然運動規律自由抒發人類情感，以反應現代生活為主，注重真實性尋求精神內心上的解放。如大自然規律的變化，生活中的狀態，情感上的變化都是現代舞的來源；內心掙扎，社會現象，分離，孕育等都可以成為它的創作出發點，既有抽象的又有生活層面的。其次不是為了達到某種效果刻意去追求美感，是通過心理變化用象征性的手法留給觀眾登對想象由此產生情感共鳴。不需要敘事，人物形象就是表現自我，用動作發展動作。最后在身體的認知上將人的身體劃分為3個部分分別代表不同的意義：頭——代表心靈智慧；上肢——代表情緒和精神；下肢——代表身體。為身體和心靈的聯系提供了啟發和幫助。

（二）現代舞的精神

現代舞的生活觀是寬容樂觀，以揭示時代精神和現實生活為主。雖在形式上是“八仙過海，各顯神通”但最終精神是以挖掘人的潛質開拓創新。

（三）現代舞早期體系

注重人的價值和尊嚴，在創作作品中把感情流露作為藝術的核心，用肢體去揭示人性的善惡美丑。其中最具有代表的心理表現派：瑪莎﹒葛蘭姆的“收縮與延展”（Contraction&Release）它的動作派別主要揭示人類內心不善于吐露的一面，強調以身體客觀的表現自我信念。

（四）實際體驗中

領略新鮮的動作帶來的視覺沖擊身體快感。在音樂，肢體、空間中發現關系啟發意識總之讓自身淋漓盡致的體現憤怒、愉悅、哀傷、壓抑的情緒。

（五）現代舞的施教步驟與心理教育結合的科學性

初期階段——游戲是進入。（1）尋找自己身體的任意幾個關節或部位;（2）用關節或部位進行對話，可自己進行也可以和同學間相互進行;（3）用身體完成一個形狀或一個數字的練習；在反復練習過程中發現身體的多種運用和變化;（4）在教師的指引下，自己創新充分發揮想象力。初級的訓練模式讓學生在不知不覺中放松身心并愉快接受完成，由被動的學習心態變為主動，并能開發想象力，從鏡子了看到不同角度的自己。

中期階段——經過對身體的認識由一個部分慢慢發展到身體的各個部分乃至全身，形態不限。如A由肩開始發展整個身體的其他部位碰觸到B的腳，B又從腳開始發展肢體語言，碰觸到C，以此類推.完成過程中可有隊形的設計，空間的利用；身體面的選擇可躺地，站立，放松的趴著，蜷身等，在發揮自己想象力的同時有聯系身體內心的應激能力和思維的注意力。由于每個學生的想法興趣愛好不同，使得表現出來的形態造型多樣；就可使學生再用語言配合動作變化，串聯一個故事最后就是自己內心想要訴說表露的了。很融洽的將肢體與內心融入到一起并能使各個層次的學生所接受。

最后階段——即興、造型、畫面構造。由于每個人的審美，興趣愛好不同就會對造型有著自己的想法，喜愛無論是什么都代表著自己的心態和生活態度情緒比如抽象性的塑造性的，這些都要通過綜上的細節訓練和學生平時的生活觀察才會有東西呈現出來。用最具有生命力，視覺刺激的肢體語言表述出。（1）自己生活習慣，行為做練習；分組配合把各自的肢體塑造連接并改編形成一段情景或故事；這就無形訓練了學生的想象力，觀察力，團結性。也使學生發現生活中許多被忽視的但又美好的東西，對生活學習有著更好的憧憬。（2）以大自然作為啟發觀察植物、動物等?？梢允强罩行埴?、落葉、奔馳的馬等等。用意有寓意性，因為植物動物在漫長的繁殖遷移過程中為了求得生存和發展，每一個種類都有自身的求生本領，身體內部調節功能，自身特點，生活地理環境，生存方式，儼然具備適應自然的能力生理習性，這也是吸引人們研究探索的；更是我們值得去學習的。大自然無窮的魅力告訴我們如何讓在逆境中成長，如何從石頭縫力探出頭來享受陽光；即使在沒人欣賞的懸崖峭壁也是那樣光彩奪目。

（六）情感訓練的把握

喜、怒、哀、樂。要求每一個肢體語言動作的表達，都是有情感根源的在體驗練習中感受各種情緒在我們身心的本能反應。首先面部到肢體的表現擴大本能釋放自己情緒；其次選擇依據帶有一句情感色彩的話或文章來揣摩并展現出來。最后內在節奏心跳呼吸的節奏變化放大出來并和肢體情緒配合才是真實的生動的。

五、舞蹈促進身心健康的意義

1.適合廣大學生的生理心理特點；通過正確引導和規范教學指導會逐漸受到廣大學生的喜愛并由被動變為主動學習并且不受專業的過多要求；身體機能水平提高，素質加強，在潛移默化中有助于完善自我身心。用身體來作為媒介傾訴內心情感更具有渲染性。身體和內心相互交融，不斷整合才符合當代大學生的面貌。

2.在優美音樂的烘托下舞蹈能使人放松或歡快起來，使人體的血流量、神經細胞興奮度調節到最佳狀態，從而改善和提高機體內的功能，心肺系統的結構和功能；據資料調查顯示：“舞蹈對神經系統的改善作用比其他形式的人體運動更為有效。神經過程的興奮性與抑制性變得更加均衡，中樞的協調功能很強，也可以承受較大的刺激和精神壓力，這可以有效地預防各種神經性疾??；并可以有效地消除因用腦過多引起的疲勞，從而改善神經系統的均衡性和靈活性，增強機體對外界環境變化的適應能力，并提高身體免疫力?！?/p>

3.通過自我運動來娛樂身心可加強學生們更清楚認識精神文明。在運動中體驗到快樂并從中學習如何承擔生理心理負荷，從而增進同學間的互動集體的配合，彼此的了解避免相互的傷害，更體現了中國民族的傳統精神——凝聚力。在整個學習中享受的不僅僅是結果更重要的是過程；充分調動自覺性和能動性。

4.對學生的自我意識的糾正，群體性心理問題，學習壓力的焦慮及考試恐慌，厭學心理，違紀自殺行為都有疏導消除的征對性。

5.舞蹈的教育性。在愛國主義教育中往往是書本上，顯得有些單調了；舞蹈卻能起到視覺身體親身體驗，豐富理論知識，加強政治面貌教育性；如愛國題材片段《紅色娘子軍》《東方紅》《紅旗頌》當今體現大學生風貌的《如火的青春》《青春飛揚》等都展現了大學生愛國情懷和積極向上的精神面貌，更有教育意義。

舞蹈能成功地減輕人們的憂郁煩躁情緒。實踐證明，當自身處于音樂舞蹈中時，緊張狀態得到緩解，轉移不愉快的意識、情緒和行為，使人從煩惱和痛苦中解脫出來，緩解情緒。學生都有一個共同的感受：不管學習有多緊張，焦慮，同學間有多少大小矛盾誤解，一進入到舞蹈開始肢體解放，生活中的一切煩惱都消失忘記了；再大的事過后都會有另外的看法判斷，不再狹隘，是愉悅和美的享受。同時學會了凈化心靈。所以舞蹈促進心理健康是因為不僅可以通過肢體運動使高度疲勞的神經系統得以休息，而且可以緩解精神緊張，消除抑郁等不良情緒，調節全身心平衡。綜上所述只有身心的健康才是合格的當代大學生，也是各高校培養人才的目標之一；舞蹈豐富校園生活促進精神文明，提高學生自我管理能力，加深友誼，減輕學習緊張壓力鍛煉意志力。這正是一個有力途徑。

本文是2013年度四川音樂學院院級科研項目《舞蹈教學與心理健康的結合》（CY2013085）的階段性成果。

（責編 張 宇）