依托體育課堂提升中小學生心理健康素質*

黃順美

（福建省南安市國專中心小學）

隨著社會經濟的持續發展，人民的物質生活越來越豐富，但中小學生在學習、家庭、社會等方面的壓力越來越大，越來越多的人產生心理健康問題。中小學生的心理健康問題主要表現為焦慮、抑郁、自卑等，這些問題不但會影響學習成績，還會對其身心健康產生深遠的影響。

一、中小學生心理健康素質存在的問題

(一)學業壓力過大

當前教育體制下，中小學生普遍面臨著巨大的學業壓力。應試教育導致學生需要應對頻繁的考試、大量的作業，這種學業壓力對中小學生的心理健康產生了不可忽視的負面影響。學業壓力過大可能導致學生焦慮、抑郁等心理問題，影響自身的情緒和心理狀態。

(二)人際關系問題日益凸顯

中小學生正處于人際關系形成的關鍵階段，但是在當前社會背景下，人際關系問題在中小學生中日益凸顯。學生可能面臨同學間的競爭、排斥等問題，而這些問題對他們的心理健康產生直接影響。學生在學校中度過大部分時間，良好的人際關系對他們的全面發展至關重要。然而，由于學業競爭、家庭環境等因素，一些學生缺乏與同學建立友好關系的機會，導致孤獨感增加，甚至引發自卑等心理問題。嚴重的情況下，人際關系問題還可能導致學生對學校產生負面情緒，并且影響自身的學習和生活質量。

(三)缺乏有效的心理健康教育

盡管心理健康問題在中小學生中愈發突出，但是現行教育體制中普遍存在心理健康教育缺失。很多學校在教學中過于注重學科知識的傳授，而忽略了學生心理健康的培養。缺乏系統的心理健康教育導致學生在面對心理問題時缺乏正確的認知和應對策略。學生需要在學校和家庭中獲得關于心理健康的知識，學會正確處理情緒、壓力等心理問題。然而，由于教育資源不足、師資隊伍匱乏等原因，許多學生缺乏獲得正確心理健康知識的機會，難以形成積極的心態和行為習慣，這使得學生在面對壓力和挑戰時更容易感到困惑和無助。

綜合來看，中小學生心理健康素質存在學業壓力過大、人際關系問題凸顯和缺乏有效心理健康教育等問題。解決這些問題需要學校、家庭和社會共同努力，建立完善的心理健康教育體系，關注學生的心理狀態，提供有效的幫助和支持，以促進中小學生心理健康素質的全面提升。

二、提升中小學生心理健康素質的必要性

(一)維護身心健康平衡

中小學生正處于生長發育的關鍵時期，身體和心理的發展密不可分。過去，教育注重學科知識的傳授，而忽略了學生身心健康的發展。如今，隨著社會壓力的增加、競爭的加劇，學生的心理健康問題日益凸顯。通過提升中小學生心理健康素質，能夠幫助他們更好地應對學業壓力、人際關系等方面的挑戰，有助于維護身心健康的平衡。中小學階段是學生性格、人格形成的關鍵期，而心理健康是這個過程中的重要組成部分。通過開展心理健康教育，培養學生正確的心理素養，使他們能夠更好地理解和應對自己的情緒、壓力等心理問題，有助于形成積極向上的心態，保持身心健康的平衡。

(二)提升學業成績和學習效果

心理健康狀況與學業表現密切相關。一名心理健康的學生更容易保持專注力，更具學習動力，更能有效處理學業和生活中的各種挑戰。相反，有心理健康問題的學生可能導致學習興趣下降，影響學習效果。所以要通過心理健康教育，幫助學生樹立正確的學習態度，提升學習動力，培養學科學習的自信心。此外，心理健康教育還有助于學生養成正確的學習方法和培養管理時間的能力，心理健康的學生更容易在學業上取得成功，為未來的發展打下堅實的基礎。

(三)促進社會適應能力的發展

中小學生正處于社會適應的關鍵時期，他們需要逐漸適應學校、家庭和社會的多層面需求。良好的心理健康素質有助于培養學生積極向上的社會適應能力，使他們更好地融入社會生活。通過心理健康教育，學生能夠學會更好地處理人際關系，提高與同學、老師和家庭成員的溝通能力。在適應社會的過程中，學生可能面臨各種挑戰，而通過心理健康素養的提升，他們能夠更從容地應對這些挑戰，更好地融入集體，形成健康的人際關系。

總的來說，提升中小學生心理健康素養是一項至關重要的任務。這不僅有助于學生身心健康的全面發展，更能為其今后的學業和生活奠定堅實的基礎。因此，學校和家庭應共同努力，關注學生的心理健康問題，開展有針對性的心理健康教育，促進學生更加全面、健康地成長。

三、提升中小學生心理健康素質的策略

(一)強調團隊合作和友誼

在體育課堂教學中，強調團隊合作和友誼是提升中小學生心理健康素質的重要策略。通過巧妙設計教學內容和運動項目，促使學生在團隊中形成協作精神、建立友誼，從而對心理健康產生積極的影響。

要注重組織團體活動。在體育課上，教師設計一系列需要團隊合作完成的活動，如團體游戲、接力賽等。這些活動讓學生意識到團隊協作的重要性，并在實踐中體驗團隊的力量。

通過集體性的運動培養學生的團隊協作精神。課堂上安排群體性的運動，如集體操、舞蹈等，讓學生共同參與，協調動作。這樣的運動項目不僅有益于鍛煉身體，更能促進學生之間的團隊默契，增強集體凝聚力。通過共同參與集體運動，學生能夠感受到團隊協作帶來的成就感，從而提升他們的自信心和心理健康水平。

教師在體育課堂上要注重培養學生的集體榮譽感。通過對團隊成績的表彰和獎勵，激發學生對團隊的熱情，從而增強他們對團隊的歸屬感。團隊的成功不僅是個體的努力，更是團隊協作的結果。通過強調集體榮譽感，有助于學生建立積極向上的心態，增強對學校集體的認同感。

綜上所述，通過在體育課堂上強調團隊合作和友誼，教師通過組織團體活動、集體運動和小組比賽等，培養學生的協作精神，建立友誼，從而有效提升中小學生的心理健康素質。這樣的做法既有助于學生身體素質的提升，又能夠培養其心理健康，為其全面發展提供有益的支持。

(二)注重感受身體鍛煉的樂趣

在體育課堂教學中，注重感受身體鍛煉的樂趣是提升中小學生心理健康素質的關鍵策略之一。通過設計富有趣味性的運動項目，激發學生對身體活動的積極興趣，促使他們在鍛煉中體驗到快樂和滿足感，從而對心理健康產生積極的影響。

注重多樣性和個性化的體育項目。在體育課堂中，教師根據學生的興趣和特長設計多樣性的運動項目，包括球類運動、體操、舞蹈等，以滿足不同學生的需求。通過提供多樣的選擇，能夠激發學生對運動的好奇心和熱情，使他們更容易找到適合自己的鍛煉方式。

強調比賽中的愉悅體驗。運動不僅是為了競爭和勝利，更是一種享受快樂的過程。在體育課上，教師應該注重創設輕松、活潑、歡快的氛圍，讓學生在比賽中體驗到勝利的喜悅，同時能夠從失敗中汲取教訓。例如，在進行球類比賽時，引導學生關注比賽過程中的團隊協作，而不僅是關注比賽結果。

注重創新性的運動形式。引入新的運動項目或挑戰，例如，障礙跑、室內攀巖、氣墊翻滾等，激發學生的好奇心和探索欲望，使學生在鍛煉中感受到新奇和樂趣。設計特色比賽或游戲，如，拍球游戲中增加特殊規則、創意操、跳躍競賽等，增加趣味性。利用科技設備，如智能手環、APP 記錄運動數據，鼓勵學生使用科技來監測自己的運動狀態和進步，激發學生的參與興趣。將體育與其他學科結合，如數學與體育的結合，通過測量跑道的長度或運動員的速度等，培養學生的多元思維。這樣的創新性運動形式能夠調動學生的積極性，使他們更加主動地參與體育活動。

注重與學生建立積極的互動關系。教師在體育課上采用輕松幽默的教學方式，與學生互動，分享運動中的快樂。鼓勵學生分享他們的體育經驗或有趣的運動故事，讓課堂更具互動性和分享性。提倡學生之間的合作和交流，組織小組活動或合作項目，讓學生在團隊合作中感受互相支持和協作的重要性。分享運動中的成功經歷，展示個人的運動收獲，激發學生的學習動力。建立良好的師生關系，能夠增強學生對體育課的積極參與意愿，從而更好地享受運動的樂趣。

通過這些具體的做法，教師可以創造一個積極、充滿活力和互動的體育課堂環境，讓學生在輕松愉快的氛圍中享受體育活動，促進他們的積極參與和全面發展。

(三)培養情緒管理和應對挫折的能力

為了提升中小學生心理健康素質，特別需要注重教育情緒管理和應對挫折的能力。使學生在面對體育競技、生活挑戰時能夠更加理智、積極地應對，從而促進心理健康的全面發展。

通過設定情緒管理的課程內容，教導學生認識自己的情緒，并學會有效調節情緒。通過討論和分享，使學生了解情緒是正常的生理反應，教導他們如何識別和理解自己的情緒，培養情緒的認知能力。例如，在體育比賽中，教師引導學生討論在比賽前、比賽中和比賽后可能出現的不同情緒，并提供應對這些情緒的方法。

教育學生正確看待失敗與挫折。在體育課堂，經常面對競技比賽，學生可能會遭遇失敗和挫折。教師應引導學生正確看待失敗，認識到失敗是成功的一部分，是成長的機會。通過分享成功人士的經歷，鼓勵學生從失敗中汲取教訓，培養逆境中堅韌的品質。比如，在運動比賽中，教師引導學生分析失敗的原因，通過總結經驗提升下一次比賽的水平，培養他們積極應對挫折的態度。

通過角色扮演和情景模擬，幫助學生學習應對挑戰的技能。通過模擬體育比賽中可能出現的緊張、焦慮的情境，讓學生在虛擬的環境中體驗并學會應對壓力的方法。這有助于提升學生在實際競技中應對情緒的能力。

(四)創設積極的學習環境

創設積極的學習環境在體育課堂尤為重要，這不僅關乎學生身體素質的提升，更涉及心理健康素質的培養。

激發學生的自信心：教師應當制定具體、可達成的學習目標，讓學生逐步感受到自己的進步。通過小組比賽、個人成績的記錄等方式，讓學生感受到自己在體育運動中的成就感。及時給予學生正面的反饋，強調他們的優點和努力之處。通過肯定性的言語和行為，鼓勵學生敢于嘗試、勇敢挑戰自我。

設立健康日程：教師引導學生建立健康的生活習慣，包括合理的飲食、充足的睡眠和適量的鍛煉。通過課堂上的小貼士、生活習慣的分享等方式，提高學生對身體健康的重視。

提供必要的支持和關愛：教師要注重與學生建立親密的關系，讓學生感受到在體育課上得到了老師的關心和支持。細心傾聽學生的想法和感受，了解他們對體育課的期望和困難。與他們建立雙向溝通，展現出對他們需求的關注。尊重學生的個體差異，包括興趣、能力和體育活動的喜好。適應不同學生的需求，確保每個人都能找到適合自己的方式參與體育活動。對于那些正在面臨困難或挑戰的學生，給予額外的關注和指導，讓他們感受到您的支持和理解。提供額外的時間或資源幫助他們克服困難。

積極的教學氛圍：創設輕松、積極向上的教學氛圍，通過豐富的教學方式、富有趣味性的運動項目等來實現。使用不同的教學方法和工具，如游戲化教學、小組活動、競賽、激勵講話等，讓學生在輕松的氛圍下參與體育活動。選擇富有趣味性的運動項目或課堂活動，如特色比賽、趣味操練、創意競賽等，激發學生的興趣和參與熱情。重視學生的進步和成就，定期舉辦慶功活動或頒獎儀式，表彰他們的努力和突出表現。讓學生在體育課上體驗到快樂，建立對運動的積極認知。教師分享一些正能量的故事、成功案例，鼓勵學生面對困難時積極面對，培養他們的樂觀心態。

通過以上做法，體育課堂不僅是鍛煉身體的場所，也是培養學生積極向上心態、提升心理健康素質的平臺。一個關心學生、注重積極心理的學習環境有助于學生的全面發展，使他們更好地面對學業和生活中的各種挑戰。

體育課在提升中小學生心理健康素質方面發揮著不可替代的作用。教育者應當充分認識到體育課的重要性，不僅注重學科知識的傳授，更應關注學生身心的全面發展。通過強調團隊合作、體驗身體鍛煉的樂趣、教育情緒管理和應對挫折的技能和創設積極的學習環境，培養更加健康、積極向上的新一代，為他們未來的成長打下堅實的心理基礎。